Cum să eliberați furia și să nu răniți pe nimeni

Fie că sunteți uneori la fel de supărat că cineva este gata să jignească? Acest lucru se întâmplă cu mulți oameni. Prin urmare, bilele au fost inventate pentru a elimina stresul, dar nu întotdeauna să se bazeze pe ele. Oricum, unii oameni nu ajută. Puteți elibera furia pe cont propriu și fără a provoca rău cuiva în acest proces.

Pași

unu. Înainte de a da furia voinței, du-te în camera mea, aranjați într-un astfel de loc unde pare ușor. De exemplu, poate fi convenabil să fie pe pat sau la masă.

Imagine intitulată rămâne treaz cel puțin 24 de ore drept pasul 5

2. Încercați să ascultați muzică relaxantă. Îți liniștește nervii și furia va trece. În același timp, nu ascultați nebunul / iritantul. Acest lucru va crește gama și va întări furia.

Imagine intitulată știu dacă aveți insomnia pas 2bullet1

3. Analizați de ce sunteți supărat. Uită-te la cauza mâniei voastre și apreciați dacă merită. De exemplu, dacă jucăria dvs. preferată a rupt fratele / sora, este selectiv că sunteți supărat, dar dacă sunteți supărat din cauza pistrui, atunci este nerezonabil. Dacă motivul pentru furia ta este justificat, apoi furios - acest lucru este normal, dar dacă sunteți supărat din cauza nonsens - este nerezonabil (ca o teamă rezonabilă și nerezonabilă).

Imagine intitulată Opriți alegerea buzelor Pasul 3

4. Luați niște hârtie, creion sau mâner. Începeți să scrieți faptul că sunteți supărat. Vă puteți exprima mânia cu imaginea (în același timp nu este necesar să fiți un artist bun). La sfârșit, uitați-vă la înregistrările dvs. și asigurați-vă că vă dați seama de cauza furiei voastre. Dacă acești pași nu au funcționat, continuă să citească!

Imaginea intitulată Lăsați furia dvs. să vă rănească pe cineva Pasul 5

cinci. Determinați când vine timpul să eliberați furia pe ceva (dar nu pe cineva). Puteți folosi o pernă, o pere de box, o jucărie de pluș și așa mai departe. Le bate atât de mult cât de repede poți. Se presupune că vin la o persoană reală. Imaginația a ceea ce ați bătut este exact persoana sau oamenii care au fost supărați, ar trebui să ajute și mai mult. Doar asigurați-vă nimic deteriorat. Citiți lângă Aflați ce altceva puteți încerca.

Imaginea intitulată Lăsați furia dvs. sărut răniți pe cineva Pasul 6

6. Vorbeste cu cineva.Ar trebui să fie cineva În plus față de omul care te-a luminat. Exprimă-ți sentimentele pentru el sau ei, fii ceva relativ, prieten, vecin, și așa mai departe. O astfel de persoană trebuie să vă înțeleagă. Purtând astfel de cuvinte sau doar o expresie a emoțiilor dvs. tare ar trebui să vă ajute.

Imaginea intitulată Lăsați furia dvs. sărut răniți pe cineva pasul 7

7. Când ați realizat acest pas, ar trebui să explicați unei persoane care este supărată de ce ... S-au supărat la el. El sau ea probabil știa deja, dar nu poate fi pe deplin conștientă de motivele.

Imaginea intitulată știu dacă aveți insomnia pas 1bullet5

opt. Concluzie: Cel puțin unul dintre acești pași ar trebui să vă ajute. Dacă nu, utilizați cel puțin o minge de stres! Cu toate acestea, în orice caz, provocând daune unei persoane nu va fi niciodată o opțiune bună.

sfaturi

Luați un duș cald și plătiți. Deci nimeni nu te va vedea în lacrimi și nu-ți va spune că ai plâns.
Dacă simți că trebuie să plângi, așa că fii. Nu țineți lacrimi.
Luați un duș, vă va liniști.
Nu este nevoie să se confrunte cu persoana care era supărată. Va împărți doar furia și face ca acestea să facă lucruri pe care le regreți în cele din urmă.
Poate fi dificil să opriți ospitalitatea cuiva, de aceea trebuie să vă opriți și să vă gândiți.
Faceți o minge pentru a elimina stresul sau mingea mică pe care o puteți comprima când sunteți supărat pentru a elibera energia negativă.
Faceți respirații adânci, lente.

De ce ai nevoie

Tot ce poți bate
Stilou sau creion
Hârtie