Cum să se ocupe de mama dacă ești supărat pe ea

Relația dintre mamă și copil nu este ușoară. Ca un părinte, mama obișnuia să vă spună ce să purtați decât să mâncați și cum să vă comportați, dar pe măsură ce creșteți dinamica schimbării copilului-copil. Vrei să fii mai independent, și acest lucru provoacă adesea tensiune și dispută. În ciuda faptului că este complet normal să fii supărat sau să fii supărat, este important să înțelegem cum să facem față acestor sentimente, fără a provoca durere sau mamă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Învață să reziste mamei

unu. Nu reacționați instantaneu situația. Uneori, cel mai rău lucru pe care îl poți face este să spui primul lucru care vine în minte când ești supărat. Cel mai probabil, acestea vor fi cuvinte raviale care mă întreb nu numai pe mama, ci și pe tine pe termen lung. Mai bine evidențiați un minut (sau atât de mult timp cât de mult aveți nevoie!) să se ocupe de furia ta. Încearcă să spui:

"Mamă, sunt foarte supărat și am nevoie de puțin timp să mă gândesc la asta".
"Sunt puțin supărat acum, dar aș vrea să vorbesc mai târziu despre asta".

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 2

2. Calmeaza-te. Într-o grabă de furie, este foarte important să încercați să răciți puțin înainte de a rezista mamei. Dacă simțiți că vă îmbătați din greu, încercați unul dintre următoarele moduri:

Luați-vă în mână, repetând cuvinte liniștitoare, de exemplu: "Totul este în ordine, relaxați-vă" - sau: "Nu luați totul aproape de inimă, totul va fi bine".

Ieșiți din situație și mergeți la o plimbare sau o jogging. Activitatea fizică va ajuta puțin slăbirea furiei, iar timpul vă va oferi ocazia de a gândi totul.

Încercați încet să numărați la 10, înainte de a spune ceva (sau selectați numărul mai mult, dacă aveți nevoie de mai mult timp!).

Concentrați-vă pe încetinirea respirației. Respirați încet, adâncime prin nas, apoi expirați încet gura. Repetați până când simțiți că bătăile inimii încetinește, iar furia dispare.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 3

3. Determinați posibilele soluții înainte de a răspunde. De îndată ce cel dintâi, mânia frenetică dispare, determinați rezultatul pe care doriți să-l atingeți (obțineți cheile la mașină, permisiunea de a merge la o petrecere, mai mulți bani și așa mai departe) și gândiți-vă cum să discutați liniștit cu mama. Amintiți-vă că compromisul poate ajuta în mod semnificativ! De exemplu, dacă mama nu vă permite să oferiți o mașină, încercați să spuneți: "Înțeleg că nu doriți să iau mașina, dar dacă sezon sezon este benzină pentru o mie de ruble înainte de a se întoarce?"- Și vezi ce va răspunde.

Încercați să găsiți mijlocul de aur și să fiți pregătit să mergeți pentru victime pentru a obține un compromis.

Încercați să oferiți o muncă suplimentară în casă, de exemplu, spălați felurile de mâncare sau curățați camera.

Arată mama pe care o încercați cu adevărat, făcând ceva fără a aștepta cererile, de exemplu, ajuta la punerea pe masă la cină sau practicarea jocului dvs. muzical.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 4

4. Eliberați comentariile la fel de calm și respectuos. Când comunicați cu mama (sau cu oricine, de când a mers), este destul de normal să nu fiți de acord cu faptul că nu veți fi lipsă de respect sau agresivitate. Pentru a avea loc o conversație constructivă, asigurați-vă că:

Utilizați declarații de prim-persoană pentru a-și exprima sentimentele și gândurile a lui puncte de vedere. Acest mod este mai puțin conflict și va ajuta cu siguranță să direcționeze conversația cu mama într-un canal pozitiv. De exemplu, în schimb: "Mă faci să fac atât de mult munca acasă că nu am timp pentru mine!"- Încercați să spuneți:" Este greu pentru mine să-i îndeplinesc toate îndatoririle în casă și, în același timp, să facem cu multe sarcini pe studierea ".

Nu acumulați credințele sau ideile ei. Nu sunteți obligat să fiți de acord cu totul, ci să contraproductivi, este de a spune astfel de lucruri ca: "Aceasta este o idee proastă!"

Concentrați-vă pe prezent și nu săpați în toate resentimentele din trecut. Altfel sunteți confuz în propriile cuvinte, iar conversația se va transforma rapid într-o dispută.

Să fie respectuos și toate ar putea evita sarcasmul. Aceasta este cea mai rapidă modalitate de a strica o conversație pozitivă. În loc să răspundă: "Da, deja grăbim să faci:" - Încercați să spuneți: "Știu că vrei să o fac chiar acum, dar poate că o voi împlini după ce ați terminat această sarcină?"

Nu configurați părinții dvs. unul împotriva celuilalt.Acest lucru va duce doar la agravarea situației și, probabil, va aplica chiar și mai mult rău.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 5

cinci. Ascultă mama. Chiar dacă este greu de crezut că mama poate avea dreptate, este încă important să asculți punctul ei de vedere. Ea poate avea motivele pentru care nu ați luat în considerare! În orice caz, ar trebui să arătăm respectul, după ce ați ascultat, așa cum doriți să vă respecte și să vă auziți poziția.

Încercați să repetați și să rezumăm după ce ați auzit opinia ei. De exemplu, puteți spune: "Mamă, să verificăm dacă vă înțeleg corect. Spui că nu pot lua mașina în zilele săptămânii din cauza studiului, dar nu sunteți împotriva că o voi folosi în sâmbătă seara, dacă vă sezonați cu benzină. Dreapta?"

Această situație are două avantaje: va arăta că ați ascultat mama și că poate clarifica toate neînțelegerile posibile.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 6

6. Înțelegeți că există o șansă de a pierde litigiul. Poate că de data aceasta nu vă veți realiza propria dvs., dar acest lucru nu înseamnă că ați eșuat la sarcina de a nu fi supărat pe mama. În cele din urmă, ea este o autoritate și ar trebui să-i luați în considerare cuvintele. În același timp, rețineți că conversația dvs. calmă și comună va face mai mult respect, iar acest lucru vă va aduce, fără îndoială, beneficiați de dezacorduri viitoare.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 7

7. Continuați după ce sunteți schimbat. După ce dvs. și mama dvs. oferă, de asemenea, cazul pentru a vă exprima și a vă exprima în mod eficient poziția, trebuie să treceți într-unul din următoarele moduri:

Dacă nu puteți ajunge la acord, ați rămas cu opinia mea. Pentru litigiul aveți nevoie de doi oameni și dacă vedeți că conversația dintre dvs. este drumul spre nicăieri, opriți ceartă și treceți mai departe.Încercați să spuneți: "Mamă, mi se pare că acum mergem într-un cerc și cred că ar trebui să amâne această conversație pentru o vreme".

Dacă încă mai ajungi la acord, recunoașteți această realizare! Asigurați-vă că vă cereți scuze (dacă este necesar) și să arătați modestie, spunând: "Vă iert", ca răspuns la orice scuze de la mamă. Și apoi spuneți pur și simplu: "Mi-a plăcut cu adevărat cum am debitat cu această situație. Mulțumesc, mamă: "Acest lucru va juca foarte mult mâna pe termen lung.

Metoda 2 din 3:

Observați-vă mânia

unu. Înțelegeți că sentimentul de furie nu este rău. Furia este o emoție normală și o reacție comună la lucrurile care ne frustrează. Este important să realizăm că furia poate fi utilă și că evitarea completă a acestui sentiment poate duce la o dispută mai mare și semnificativă cu mama în viitor.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești supărat pasul 9

2. Examinați sentimentele principale care cauzează furie. Mânia pe mama este adesea o modalitate de a-și ascunde sentimentele reale sau de a exprima că aveți nevoie care nu sunt mulțumiți. Dacă simțiți că mânia se naște în interiorul vostru, evidențiați un minut și întrebați-vă: "Ce este acest sentiment într-adevăr?»Iată exemple comune:

vulnerabilitate;

jenă;

frică;

Senzație de neprotejat.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 10

3. Gândiți-vă la lucrurile care vă provoacă emoții. Când comunicați cu mama, este important să înțelegeți că vă provoacă furia, astfel încât să nu puteți nu numai aceste situații, ci și să vă pregătiți să faceți față mâniei sănătoase, dacă situația este inevitabilă. Iată câteva declanșatoare comune:

invazia spațiului personal sau a vieții private;

discutarea evaluărilor sau a taxelor de studiu;

Anularea privilegiilor;

Întrebări despre relațiile cu prietenii sau partenerii;

Litigiile datorate îndatoririlor din jurul casei.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 11

4. Determinați dacă furiosul dvs. este cronic sau situațional. Dacă sunteți înclinat să vă supărați cu mama din cauza anumitor cuvinte sau circumstanțe, furia dvs. este cel mai probabil o situație. Încercați să evitați astfel de situații și să discutați cu el, deoarece anumite cuvinte vă afectează. Cu toate acestea, dacă furia dvs. este excesivă prin natura și apare adesea sau cu cea mai mică provocare, poate că este cronic. Încercați să vă referiți la terț (de exemplu, la un psiholog), pentru a vă ajuta să faceți față acestor sentimente mai complexe.

Metoda 3 din 3:

Prinde mânie cu timp

unu. Consolidați securitatea în relația cu mama. Cu cât veți rezolva problemele pop-up cu mama mea într-o manieră calmă, echilibrată, cu atât este mai mare probabilitatea ca ea să vă realizeze că ați maturizat și apoi va fi capabil să aibă încredere în tine și la deciziile și opiniile voastre. Instalați regulile de bază și întăriți încrederea și siguranța în relațiile cu mama și veți fi supărați (și viceversa!) Mult mai puțin în viitor.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 13

2. Găsiți ieșiri sănătoase pentru mânia voastră. În plus față de o comunicare sănătoasă cu mama, este, de asemenea, important să se prevină acumularea de furie în interiorul dvs. atunci când vor apărea situații problematice. Iată câteva soluții populare:

ascultând muzică;

sport;

Înregistrarea gândurilor și a sentimentelor;

respirație adâncă;

Comunicare cu un prieten apropiat.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 14

3. Scrieți istoria și măsurarea. Puteți crede cu ușurință că mama mea nu vă înțelege sau vina pe ei și pe alții în toate problemele sale, dar este o reacție foarte contraproductivă. În loc să întrebi de ce se întâmplă cu tine, să-ți asumi responsabilitatea pentru sentimentele tale și Rolul său în situație. Dacă nu faceți acest lucru, veți lua aceleași soluții și veți păstra aceleași certuri cu mama.

sfaturi

Dacă vă pare că dvs. sau mama dvs. aveți nevoie de o consultare cu privire la modul de a face față furiei, vă rugăm să căutați informații despre Internet, cum să găsiți specialistul potrivit.
Expresia mâniei în nici un fel ar trebui să fie turnată în violență. Dacă tu sau mama ta sunt predispuși la o reacție crudă, vă rugăm să contactați linia telefonică a Centrului de asistență psihologică de urgență a Rusiei +7 (495) 989-50-50 (dacă locuiți în Rusia, altfel căutați linii fierbinți în dvs. țară).