Cum să vă întâlniți și să vă concentrați pe muncă

Lucrarea este adesea un loc în care cel mai important să rămână concentrat și să nu fie distras. Cu toate acestea, de regulă, există gânduri răspândite, iar oamenii nu sunt neorganizați ca niciodată. În lumea în curs de dezvoltare rapidă, care este plină de factori distrați, pare aproape imposibil să rămână concentrat la locul de muncă, iar viața este de a menține ordonată. Cu toate acestea, este posibil să rămână asamblat și concentrat în afacerea lor - principalul lucru, melodie mental, aduce ordin la locul de muncă și pentru a vă proteja de factorii de distragere.

Pași

Metoda 1 din 3:

Da gânduri în ordine

unu. Planificați-vă ziua în avans. La începutul zilei de lucru sau în ajunul serii, scrieți în jurnal fiecare sarcină pe care o veți efectua. Descompunerea totul în jurul rafturilor, veți fi gata moral. De asemenea, vă va ajuta să nu fiți distrași, deoarece veți avea un program de care aveți nevoie pentru a rămâne.

Aplicații pentru smartphone-uri, cum ar fi Wunderlist sau TODOIST, vă vor ajuta să vă ocupați mai bine, deoarece puteți seta mementouri pentru sarcinile pe care trebuie să le terminați. Aceasta este o alegere bună dacă aveți tendința de a opri traseul planificat în timpul zilei. Alarma setată va ajuta la finalizarea pornită.

Imaginea intitulată se organizează și se concentrează asupra lucrării dvs. Pasul 2

2. Dă-ți un timp pentru a pregăti. Grăbește și întârzie provoacă o tensiune excesivă încă de la început. Nu lăsați să se întâmple, oferindu-vă suficient timp pentru a ajunge la muncă. Poate chiar vrei să vii puțin mai devreme. Datorită acestui lucru, este mai probabil să vă măriți concentrarea și productivitatea.

Sinving pentru locul de muncă, respira adânc. Apoi, dați-vă cinci minute la aclimatizare. Dacă înainte de a lucra, vă dați puțin timp pentru voi, vă veți simți mai relaxați, ceea ce vă va ajuta să rămâneți organizat și mai puțin distras.

3. Începeți cu o sarcină simplă. Vă va ajuta să creșteți ritmul și să vă concentrați. Începeți ziua de la ceva minor și, de îndată ce o faceți, puteți simți valul motivației de a rezolva sarcini mai complexe.

4. Se concentrează pe o singură sarcină la un moment dat. Este mai ușor să lucrați la sarcina de a opri continuu, și apoi să vă întoarceți din nou la el. Dacă întrerupeți ceva, va trebui să vă concentrați din nou și să reveniți la mișcarea anterioară a gândurilor, ceea ce durează mult timp. Pentru a evita distragerea și anorganizările, selectați sarcina și continuați să lucrați la acesta până când terminați. Apoi du-te la un alt caz.

Imaginea intitulată se organizează și se concentrează asupra lucrării dvs. Pasul 3

cinci. Conștientizarea formării. Ajutați-vă să păstrați concentrarea în timpul zilei, practicând conștientizarea. Înseamnă doar să acorzi atenție în acest moment și să reprezinte mental ceea ce faci. Nu va permite distragerea creierului și vă va ajuta să vă faceți mai bine slujba.

Exercitarea înainte de muncă și practica de conștientizare în timpul acestui proces este o modalitate excelentă de a ușura tensiunea și de a se pregăti pentru o zi viitoare atât din punct de vedere moral și fizic. De asemenea, vă va oferi energia necesară pentru a vă face ziua cât mai productivă posibil.

Practica de conștientizare în timpul antrenamentului înseamnă că trebuie să vă concentrați doar pe respirație, pași, ridicarea greutăților sau altceva pe care le faceți în timpul clasei. Este mai probabil să vă simțiți veseli și concentrați-vă în timpul zilei dacă începe exact de la acest lucru.

6. Schimbați situația dacă lucrați de la distanță. Dacă găsiți că ceva ne deranjează sau nu vă concentrați, gândiți-vă să ieșiți din casă și să mergeți la lucru într-o cafenea sau o bibliotecă. Constatarea în cercul altor persoane care sunt implicate activ în lucrare, vă va ajuta să vă simțiți mai multă motivație.

Metoda 2 din 3:

Mouse-ul peste locul de muncă

unu. Îndepărtați tot ce nu aveți nevoie. Dacă locul de muncă arată destul de neplăcut, înseamnă că este timpul să curățați. Muzica de pe masă poate provoca un sentiment de oboseală, care va fi dificil să se concentreze asupra muncii. Scapă de factorii de distracție și gunoi, eliminând toate lucrurile care nu contribuie la productivitatea dvs.

De exemplu, concentrați-vă pe o anumită zonă la un moment dat și întrebați-vă, dacă să atingeți obiectivele lucrătorilor de acolo. Scoateți-le din masă, dacă nu este. Poate fi o bucată de mobilier, foldere, hârtie, note, cărți sau chiar picturi.

Imaginea intitulată se organizează și se concentrează asupra lucrării dvs. Pasul 5

2. Răspândiți lucrurile pe desktop într-o manieră productivă. Poate că veți fi surprins cât de mult organizația desktop-ului vă poate afecta productivitatea. Petreceți timp pentru a găsi cea mai bună opțiune pentru dvs. sau încercați următoarea abordare.

Plasați monitorul la nivelul ochilor la o distanță de 45 de centimetri de la dvs. Telefoanele și alte accesorii pe care le utilizați adesea ar trebui să fie în partea laterală a mâinii predominante, astfel încât nu este nevoie să le atingeți. Puneți obiecte care folosesc zilnic pe masă și cele care sunt necesare pentru dvs. mai rar - în casetele de masă. Minimizați numărul de bunuri personale și elementele care utilizează împreună, păstrați unul lângă celălalt.

Imaginea intitulată se organizează și se concentrează asupra lucrării dvs. Pasul 6

3. Mouse-ul peste pini. Nu împrăștiați hârtii pe întreaga masă. În plus față de deteriorarea organizării, adesea tulburarea provoacă stres. Să le plasați mai bine acolo unde nu vor lua o mulțime de spațiu.

Obțineți dosare pentru fiecare sarcină sau stivă. Păstrați-le în masă, în dulapul pentru lucrări sau în altul disponibil pentru dvs. După finalizarea proiectului, răsfoiți fiecare dosar și scăpați de toate lucrările inutile din interior. Apoi scoateți folderul din locul proiectat pentru sarcini finalizate.

Imaginea intitulată se organizează și se concentrează pe pasul dvs. de lucru 7

4. În fiecare zi înainte de a părăsi ordinea de pe masă. Când tabelul este aglomerat, epuizarea și supraîncărcarea sunt depășite de la începutul zilei de lucru. Preveniți-o, punerea comenzii și comandarea lucrurilor la locul de muncă în fiecare zi înainte de a pleca.

Comanda de achiziție pe masă cu o oră înainte de îngrijire. Deci, puteți detecta o sarcină despre care poate uitat, și veți avea totuși timp să o terminați până la sfârșitul zilei de lucru.

Metoda 3 din 3:

Împiedicați apariția factorilor distrați

unu. Setați timp special pentru a lucra cu mesaje electronice și vocale. Multitasking-ul poate afecta negativ concentrația dvs. Dacă sunteți distras constant pentru a verifica e-mailul sau a asculta mesajul vocal, veți întrerupe cursul gândurilor și este distras din cauza asta. În loc să acorde atenție mesajelor atunci când vin, instalați în fiecare zi o anumită perioadă de timp pentru a face față lor. Deci, nu va trebui să păstrați această sarcină în minte toată ziua.

Încercați să puneți telefonul pentru un mod silențios pentru o vreme. Dacă faceți acest lucru, configurați robotul telefonic pentru a trimite mesajul apelantului, ceea ce le va informa un anumit moment când apelați înapoi.
Gândiți-vă la dezactivarea la notificările dvs. de e-mail pop-up computer. Astfel, veți avea mai puțină ispită să o verificați de fiecare dată când primiți o scrisoare.

Image denumită organizarea și concentrarea opțiunii ORNOWER Pasul 9

2. Timp de lucru pentru perioade. Doar ca să puteți salva o concentrare pentru o lungă perioadă de timp înainte ca gândurile să înceapă să rătăcească. Planificați o anumită perioadă de timp pentru a lucra și apoi permiteți-vă o scurtă odihnă. Astfel, puteți rămâne concentrat în timpul acestui segment, deoarece veți ști că vă puteți relaxa când expiră.

Setați cronometrul pentru perioada de lucru alocată. Deci, nu trebuie să vă uitați în mod constant la ceas pentru a verifica cât de mult timp rămâne (că în sine este un factor distractiv). Începeți dintr-o perioadă de lucru de 60 de minute și în cele din urmă vin până la 90 de minute.

Imaginea intitulată se organizează și se concentrează asupra lucrării dvs. Pasul 10

3. Face să spargi în mod regulat. Poate părea ilogic, cu toate acestea, pauzele planificate în timpul zilei de lucru vă vor ajuta să rămâneți energici și productivi. În plus, știind că în curând veți avea o pauză, nu permiteți cu greu factorii de distragere (cum ar fi rețelele sociale sau apelurile non-anterioare), întrerupeți fluxul de lucru.

Programați o pauză de 5 sau 10 minute la sfârșitul fiecărei ore. Apoi, programați o pauză mai lungă la fiecare două sau trei ore. Utilizați pauze pentru a bea apă, chat cu un coleg sau ieșiți și întindeți-vă picioarele.