Cum să vă concentrați pe temele: 14 pași

Gândurile despre temele sunt vătămate la tine? Dacă este dificil să vă concentrați, luați măsurile adecvate pentru a vă ajuta să efectuați temele. Creați un mediu adecvat, concentrați-vă pe muncă și urmați-mi eficient temele.

Pași

Partea 1 din 3:

Creați o atmosferă adecvată

unu. Găsiți un loc de muncă liniștit. Veți fi dificil să vă concentrați în camera comună, dacă fratele dvs. aproape joacă jocuri video. Încercați să găsiți un loc liniștit în care nimic nu vă va distrage atenția și vă puteți concentra asupra muncii dvs. Dacă este necesar, faceți o permutare în cameră.

De multe ori este cel mai bine să faceți în camera dvs., deși alte locuri sunt potrivite. Încercați să evidențieți un loc separat în care puteți efectua temele în fiecare seară (de exemplu, o masă în bucătărie sau în camera de zi).
Dacă nu găsiți un loc liniștit liniștit în casă sau nu aveți o cameră separată, încercați să rămâneți după lecțiile școlare și să efectuați temele acolo. De asemenea, puteți vizita biblioteca în acest scop.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe temele dvs. Pasul 2

2. Pregătiți tot ce aveți nevoie. Înainte de a efectua să efectuați temele, să colectați toate accesoriile necesare și să le răspândiți ușor pe masă. După aceea, vă puteți concentra la locul de muncă și să nu căutați transport sau să vă amintiți unde este abstractul dvs. Fiți atenți și aveți grijă de şcoală, astfel încât pe masă să fie ordinea.

Apucați paharul de apă sau gustări ușoare utile, astfel încât să nu trebuie să vă distrați dacă vă înfometați ușor. Nu te ridici din cauza mesei.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe temele dvs. Pasul 3

3. Eliminați toți factorii distrași. Opriți computerul, ieșiți din Facebook, Twitter și alte rețele sociale. Să se concentreze, să scapi de tot ceea ce vă poate distrage atenția și să vă concentrați pe temele. Dacă aveți nevoie de un computer pentru a funcționa, utilizați-l numai pentru a căuta informațiile de care aveți nevoie.

Dacă vă luptați cu dorința de a privi în telefon sau pe computer, lăsați-i într-o altă cameră sau cereți să vă îngrijorați de mama sau vecinul în cameră. Fiți distrași pe ei numai în timpul pauzei în muncă.

Rezultatele unor studii recente sugerează că muzica instrumentală ușoară ajută la concentrarea atunci când efectuați o temă. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat pentru toată lumea: încercați să includeți muzică și verificați cum vă afectează.

Faceți, de asemenea, o temperatură confortabilă în locul selectat. Dacă este rece, încălzirea pentru a nu fi distrasă în timp ce lucrați.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe temele dvs. Pasul 4

4. Faceți o listă cu ceea ce ar trebui făcut. Înainte de a începe temele, faceți o listă detaliată a ceea ce trebuie efectuat. Chiar dacă folosiți un jurnal școlar sau ceva de genul asta, este mai bine să aveți o listă similară înaintea ochilor dvs. pentru ao asigura.

Notați numele subiectului și descrieți pe scurt ceea ce trebuie să faceți. Specificați data curentă și evaluați cât timp trebuie să efectuați fiecare sarcină. Introduceți toate sarcinile pe listă.

Faceți o listă, astfel încât ați făcut mai întâi sarcinile cele mai dificile și mai ușoare. Puteți, de asemenea, să eficientizați sarcinile pentru timpul aproximativ al execuției lor (de la termen lung la mai scurt) pentru a face mai întâi cele mai multe probleme consumatoare de timp. Eficace ambele metode.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe temele dvs. Pasul 5

cinci. Faceți un grafic. Planul adecvat simplifică clasele sistematice. Încercați să luați fiecare sarcină la un moment dat. De exemplu, de la ora 16:00 la 17:00 vă puteți angaja în științe naturale, iar următoarea oră să se dedice studiului matematicii. Vă disciplinează și nu veți fi distrași de la locul de muncă. Timpul fix vă va ajuta să vă angajați cu o eficiență mai mare și să nu lăsați munca în ultimul moment.

Este important să vă amintiți termenele limită pentru unul sau altul de locuri de muncă pentru a distribui corect timpul. Nu lăsați totul în ultimul moment: este dificil să efectuați 4 teme diferite într-o singură seară, ceea ce trebuie să treacă a doua zi.

Conferința pentru locul de muncă. Va fi mai dificil pentru dvs. să vă concentrați dacă rezumatul matematicii se pierde între materialele din limba rusă.

Partea 2 din 3:

Efectuați-vă temele

unu. Tune la temele. Este dificil să treceți imediat din afacerile de zi cu zi. Dă-ți creierul ceva timp pentru ca el să poată să meargă la muncă. De exemplu, înainte de a vă îndeplini temele, puteți extrage încă un tutorial.

Foarte eficient pentru a vă restabili rapid înregistrările. De exemplu, luni, puteți vizualiza înregistrările pe care le-ați făcut în clasă vineri. Deci, veți repeta materialul trecut și configurați-vă temele.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe temele dvs. Pasul 7

2. În primul rând, îndeplinesc cele mai dificile sarcini. Majoritatea oamenilor cred că este mai eficient să se facă mai întâi sarcini mai dificile și apoi să mergi la ceva mai ușor. Dacă sunteți prost dat matematică, dar îmi place limba rusă, îndepliniți mai întâi sarcina matematicii și lăsați limba. În cele din urmă veți fi obosiți și va fi mai ușor să efectuați sarcini mai ușoare.

De asemenea, puteți efectua mai multe sarcini consumatoare de timp. Ambele pot coincide cu sarcini mai complexe și diferă de ele.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe temele dvs. Pasul 8

3. Încercați să vorbiți cu voce tare în procesul de completare a temelor. Dacă sunteți dificil să vă concentrați asupra rezolvării unei probleme matematice, încercați să citiți cu voce tare starea ei pentru ao înțelege mai bine. Vă va ajuta să vă concentrați asupra muncii.

Nu este nevoie să spun prea tare. Suficient pentru a auzi puțin sarcina. De asemenea, puteți argumenta cu voce tare atunci când căutați soluții - poate că va crește creativitatea.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe temele dvs. Pasul 9

4. Completați o sarcină înainte de a trece la următoarele. Nu sari de la o sarcină la alta. În schimb, finalizați complet efectuarea unei sarcini înainte de a trece la următorul. Potrivit studiilor recente, punerea în aplicare a mai multor sarcini duce la o scădere temporară a coeficientului de informații (IQ) și a abilităților cognitive, ceea ce complică în continuare lucrarea.

Verificați sarcinile efectuate. Aproape de sarcina completă, cheltuiți-l verificați - puteți chiar să-l înfurie în mai multe etape în funcție de diferite părți ale sarcinii. Marcați caseta de selectare specificată și vă felicitați cu finalizarea următoarei părți a temelor dvs.

Dacă nu puteți rezolva nici o sarcină, puneți-o deoparte pentru o vreme. Au inclus încercări de a găsi o decizie doar supărătoare și duce la pierderea timpului. Mergeți la următoarea sarcină mai ușoară - este posibilă când vă întoarceți puțin mai târziu la o sarcină nerezolvată, puteți să o aruncați într-un unghi nou.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe temele dvs. Pasul 10

cinci. Știți când ar trebui să rămâneți. Uneori trebuie să rămâi târziu pentru temele tale? Încercați să nu mergeți la culcare mai târziu decât unul (maximum două) ore din timpul obișnuit. Faceți cât timp aveți timp și dacă rămâne ceva, terminați dimineața. Dacă nu ați avut timp să efectuați temele, data viitoare când vă planificați mai bine timpul.

Dacă vă obosiți, performanța dvs. va scădea și va fi mai dificilă să vă concentrați a doua zi. Nu stați la culcare târziu și mergeți la culcare în timp, altfel veți fi mai dificil pentru dvs. să vă planificați studiile, să distribuiți corect timpul și să evaluați cantitatea de muncă.

Partea 3 din 3:

Motivați-vă

unu. Din când în când, pauze mici. În loc de o pauză lungă, faceți niște pauze scurte între diferite sarcini. De exemplu, după 30-60 de minute de lucru, puteți relaxa 5 minute și gustări ușor.

Efectuați exerciții de întindere timp de 5 minute, stați în sus și plimbați sau faceți ceva mobil încă și nu doar să stați și să vizualizați banda în Vkontakte. Nu stați la masă timp de câteva ore la rând.
Dacă nu luați întreruperi, munca poate părea nesfârșită. În același timp, productivitatea cade și concentrarea atenției este abandonată, iar persoana din zadar își petrece timpul pe rețelele sociale, desenarea doodlelor sau lucrările eronate.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe temele dvs. Pasul 12

2. Fii atent cu cofeina. Cofeina dă unii studenți o taxă de veselie și ajută la concentrare. Cu toate acestea, ceilalți cauzează să acționeze impulsiv și fără griji, ca o proteină care rulează în roată. Nu beți mai multe doze obișnuite de cafea sau alte băuturi de cafeină, deoarece vă poate împiedica să vă concentrați.

În loc de cofeină, este mai bine să susținem pur și simplu echilibrul de apă al organismului. Beți apă sau suc - acest lucru va ajuta la munca normală și echilibrată a creierului.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe temele dvs. Pasul 13

3. Încercați să efectuați temele împreună cu alte persoane. Este dificil să se concentreze când vă aflați într-o cameră mică numai cu cărțile și notebook-urile. Uneori este mai bine să faci împreună cu alte persoane sau chiar un grup mare. În acest caz, vă puteți controla reciproc. Dacă vă plângeți că lucrați la eseu și alții vor observa că comunicați de fapt în rețelele sociale, ei vă vor putea să vă reamintească de lucru.

Împărtășirea terii este o metodă destul de cinstită, cu excepția cazului în care nu vă scrieți reciproc. Deci, utilizați în mod eficient timpul și dezvoltați abilități de învățare.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe temele dvs. Pasul 14

4. Tratați-vă când faceți toate sarcinile. După ce ați efectuat munca grea, ar trebui să vă încurajați. Faceți lucrul dvs. preferat, mâncați ceva delicios sau un mic relax - vă motivează să nu vă distrați și să faceți rapid temele data viitoare.

Încercați să vă înscrieți după cum urmează: tăiați hârtia colorată pe benzi sau dreptunghiuri și scrieți toate temele pentru ziua curentă. Pliați toate benzile într-o singură grămadă. Faceți o a doua grămadă de listă de promoție: Specificați pe o singură bandă de verificare a mesajelor într-un telefon mobil sau pe Facebook, în al doilea - 10 minute de joc video, în a treia - Vizualizați următorul episod al seriei și așa mai departe Faceți-vă în timpul liber.

Când completați prima sarcină, obțineți o bandă dintr-o grămadă de remunerație. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă încuraja pentru temele. Cu toate acestea, nu fiți prea multă remunerație: doar un singur episod al seriei de televiziune și nu întregul sezon!

sfaturi

Destul de ciudat, veți avea mai mult timp liber dacă lucrați imediat și nu veți amâna mai târziu.
Indiferent ce faceți, nu amânați să lucrați mai târziu, deoarece va reduce doar motivația.
Dacă nu doriți să efectuați temele, gândiți-vă la ceea ce puteți face după ce ați făcut-o.
Nu stați lângă un frate sau o soră enervantă.
Concentrați-vă pe muncă, și nu pe prietenii dvs. Dacă te suni, spune-mi că sună mai târziu.
Efectuați temele într-o cameră curată pentru a nu curăța în loc de studiu.
Nu vă îndepliniți temele acolo unde există un televizor, gătiți mâncarea sau miroase.
Înainte de a lua pentru temele, încercați să vă încălzi ușor, de exemplu, rulați sau săriți. Mintea în câteva minute pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Unele studii au arătat că natura naturii crește productivitatea și capacitatea de a se concentra atenția. Încercați să efectuați teme de fereastră, care are vedere la curtea din spate, dar în același timp, nu vă distrați nimic. Există, de asemenea, mai multe peisaje pe perete sau flori într-o vază.
Repetați în haine confortabile, astfel încât nimic nu vă distrage atenția în timp ce lucrați.
Nu pierdeți timpul să vă gândiți cum să vă concentrați mai mult - faceți-vă munca.
Pregătiți toate accesoriile necesare în avans.
Face un program de teme. De exemplu, după matematică și obiecte naturale, puteți viziona TV 15 minute.
Încurajați-vă pentru munca făcută.
Unii cred că muzica ajută să lucreze mai repede, în timp ce alții distrage atenția. Depinde în principal de studii.
Nu strângeți lucrarea și nu vă exercitați că nu vă va ajuta. Luați cazul și încheiați-l cât mai curând posibil!
Dezactivați semnalele audio și mesajele de pe telefon. În acest caz, nu veți avea o ispită să priviți în mod constant în telefon. Puteți să-l dezactivați complet.
Înainte de a începe să vă efectuați temele, să scăpați de toți factorii distrași (telefon, calculator și altele asemenea), astfel încât să nu interfereze cu dvs.
Blank ușa, astfel încât să nu interferați cu sunete străine.
Dacă aveți nevoie de o pauză, faceți-o. Nu dați zgomot sau alți factori să vă distragă atenția. Faceți niște respirații adânci și expirați și scăpați toate gândurile străine până când faceți temele.
Ascultați muzica instrumentală - vă ajută să vă concentrați.
Încercați să vă efectuați temele cât mai repede posibil. Acest lucru vă va permite să economisiți timp.

Avertizări

Nu amâna lucrul în ultimul moment - va provoca stres și va păstra temele chiar mai puțin! Consecințele vor fi trist: sunteți supărat că nu ați îndeplinit sarcina, deși ați avut timp pentru acest lucru. În plus, aveți un loc de muncă, pentru că va trebui să faceți nu numai curent, ci și o temă întârziată.
Să vă concentrați și să vă concentrați. Dacă nu vedeți cum să vă concentrați pe temele dvs., puteți obține o evaluare proastă pe această temă!