Cum să eliminați tensiunea fizică

2. Se potrivesc în mod regulat, și nu ocazional la ocazie. Persoanele care hrănesc sporadice cantitatea de emisie de adrenalină, urmată de tensiunea fizică. Dacă mâncați de mai multe ori pe zi, metabolismul trece fără probleme, pierdeți în greutate, iar corpul se relaxează. Starea dvs. fizică și emoțională afectează, de asemenea, ceea ce mâncați, fie mâncați maximul de legume, fructe și alte alimente sănătoase. Dieta persoanelor primitive a constat în principal din carne, prin urmare durata vieții lor a fost semnificativ mai mică decât cea a oamenilor moderni care mănâncă fructe și legume.

3. Examinați obiceiurile dvs. comportamentale. Tensiunea apare datorită experiențelor multiple de situații stresante, de exemplu, când stăm la desktop, stau jos, vorbim și T.D. Dacă stați în fața calculatorului câteva ore pe zi, contribuie la creșterea tensiunii fizice. Încercați să faceți acest lucru pentru a sta așa cum ați fi la fel de confortabil. De exemplu, astfel încât să nu trebuie să răniți mai mult, schimbați scaunul, ridicați ușor monitorul computerului (astfel încât gâtul să nu fie bolnav). Dacă nu puteți schimba lucrarea, schimbați condițiile: trebuie să vă simțiți confortabil și confortabil.

4. Verifică. Majoritatea oamenilor iau în considerare încărcarea unei pierderi de timp. Dar există o soluție la această problemă - în timpul îndeplinirii exercițiilor fizice, faceți altceva: ascultați auditorul sau doar muzica. În timpul ocupației de pe banda de alergare, puteți viziona orice film informativ, în timp ce mergeți, puteți asculta o prelegere, iar în timpul îndeplinirii exercițiilor pentru a ridica greutăți, puteți vorbi despre ceva important cu cineva. Afișați fantezia.

cinci. Gândiți-vă la ceva pozitiv. Pentru relaxare mentală, de regulă, relaxarea fizică ar trebui.