Cum să uitați de relațiile eșuate (cu ilustrații)

Fiecare rupere cu experiență a relațiilor știe ce forță de muncă este scutirea de la marfa emoțională a legăturii trecute și consecințele sfârșitului său. Acest articol este scris pentru toată lumea a cărei inimă răni sentimente similare. Următoarele sfaturi vor spune cum să recurgați relațiile cu partenerul trecut și să formeze atitudinea corectă pentru a vindeca sufletul și a se bucura din nou în viață.

Pași

Partea 1 din 4:

Despărţire

unu. Nu te grabi. Tristețea și experiențele datorate separațiilor sunt destul de naturale. Și a trăit împreună timp de câteva luni, iar anii divizați ai vieții împreună au același drept de a experimenta. Dați-vă să vă stricați și să reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat să faceți o pauză de relații cu toată conștiința.

Utilizați acest timp pentru auto-analiză. Înregistrați-vă sentimentele în jurnal și încercați să ajungeți la motivele aspectului lor, împărțirea subțire a diferitelor nuanțe de experiențe.
Dacă nu te grăbești, poți face față ruperii relațiilor Mai repede. Unii oameni tind să numească un "sfârșitul zilei de doliu", fără corelarea cu procesele naturale. Este necesar să se înțeleagă că apariția termenului înseamnă mai degrabă că veți începe să faceți pași specifici pentru schimbările viitoare și nu dispariția reală a emoțiilor din cauza separării.

Consiliul specialistului

Elvina lui, MFT

Specialist în relațiiMelvina Louis - psihoterapeut licențiat în domeniul familiei și căsătoriei din San Francisco. Este specializată în consultări privind relațiile. A primit o diplomă de masterat în consiliere psihologică în Seminarul occidental în 2007, a fost în instanță în Centrele Asian Family Institute din San Francisco și New Life Community Services în Santa Cruz. Are mai mult de 13 ani de experiență în consilierea psihologică și a fost instruită prin modelul de reducere a riscurilor.

Elvina lui, MFT
Specialist în relație

Surprins cât durează? Alvina Louis, psihoterapeut de familie, spune: "De fapt, fiecare dintre noi este trist din cauza pierderii iubirii exact la fel de mult ca are nevoie, dar unii sunt pur și simplu surprinși la cât de mare este pierderea și, prin urmare, surprinsă și cât timp durează. Dacă vă spuneți "de ce sunt încă trist? Nu m-am gândit că acest om a însemnat atât de mult pentru mine: "Înseamnă că o persoană a însemnat într-adevăr mult pentru tine" /

Imagine intitulată permite o relație eșuată Pasul 2

Nu conduceți sentimentele din interior. Dacă o zi întreagă vreau să plâng, să plătesc. Nu vă rotiți dacă doriți să strigați sau să vă deschideți în durerea mea lângă un prieten. Este mai bine să dea un val emoțional să ajungă la sfârșit și să nu se străduiască să înceapă un nou roman pe săptămână mai târziu să-ți enervezi fostul partener.

Consiliul specialistului

Elvina lui, MFT

Elvina lui, MFT
Specialist în relație

Încearcă să înțelegi, De ce Acest om a însemnat atât de mult pentru tine. Alvina Louis, un psihoterapeut de familie, spune: "Poate că te-ai gândit că tu cu acest om au fost creați unul pentru celălalt, sau, probabil, cu el, te-ai simțit mai protejat și iubit decât cu cineva înainte. Faptul că el a însemnat atât de mult pentru dvs., există un motiv, așa că nu vă întrebați de ce sunteți atât de sentimental și gândiți-vă la acest motiv ".

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 3

3. Amintiți-vă despre motivul pentru ruperea relației. După o relație lungă, există adesea o lipsă de proximitate a fostului partener, cu care a trăit atât de mult timp că absența lui încalcă gândirea obișnuită. Prin urmare, este necesar să se transforme voința și să manifeste puterea Duhului, amintindu-se că a condus la o ruptură.

Deși amintirile momentelor neplăcute sunt răniți, luați timp pentru a recrea cea mai dificilă situație când ați fost profund nefericită. Scrieți-l pe o bucată de carton și purtați-vă cu dvs. ca o carte de vizită (sau trimiteți-vă SMS pe telefonul dvs.). Citiți acest text atunci când dorința de a returna partenerul în suflet.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 4

4. Învață să recunoști modelele de gândire negative. Amestecul de resentimente, vinovăție și regret este un amestec nuclear care poate distruge chiar și cea mai puternică psihică. Învățați să recunoașteți modelele de emoție care vă chinuiți după ce ați rupt relația. Scrieți-vă sentimentele și veți găsi declanșatoare emoționale, adică "cârlige de declanșare", inclusiv umplerea cu gânduri amare. Știind despre ei, o persoană poate ține pe partea de gropi emoționale, suge gândurile într-o crăpătură de emoții negative.

Listează înregistrările din jurnal, ca și cum ar face parte din altă persoană. Puteți determina ceea ce aduce personalitatea sa de la echilibru? Cum poate fi oferit Consiliul? Ce trebuie să evitați?

Circuit cuvinte și fraze repetate. Când data viitoare se deschide schema de șablon (de exemplu, numele fostului partener sau o expresie / situație repetată), întrerupeți gândurile în această direcție. Voing pentru a pregăti o mantra pozitivă, un cântec sau un fel de difuzor pentru a începe repetarea acestor cuvinte în loc de reflecții negative.

Imagine intitulată permite o relație eșuată Pasul 5

cinci. Evitați șabloanele de comportament asupra auto-distrugerii. Fumatul țigărilor datorită faptului că vă simțiți supărat pe cineva, nu veți aduce nimic pozitiv și nu vă va îmbunătăți starea de spirit. Fără sens, urându-se devotarea timpului pentru a bea alcool sau droguri. Va întinde doar procesul de durere și, în cele din urmă, va trebui să înceapă aproape cu zero, pentru că în același timp se prăbușește și mult mai valoros.

Dacă obiceiurile negative sunt folosite pentru a distrage atenția, puteți găsi o alternativă sănătoasă. Ce zici de plimbarea cu bicicleta în loc de fumat? Și poate este necesar să ștergeți praful de la instrumentul muzical și să exprimați sentimente în melodie?

Partea 2 din 4:

Oportună de conexiuni

unu. Opriți chat-ul cu un fost partener. Se opune dorinței de a apela sau de a trimite SMS. Opriți întâlnirile săptămânale în restaurant, stingerea ambelor părți, deoarece relația dvs. sa încheiat. Desigur, într-o zi poți fi doar prieteni, dar înainte de a trebui să înveți să trăiești. La început, după rupere, sunteți foarte răniți, iar pericolul potențial din întâlniri regulate este foarte mare. Opriți-le, iar separarea va trece mai calma.

Dacă aveți nevoie să opriți întâlnirile cu prietenii obișnuiți de ceva timp, mergeți la un astfel de pas. Dacă fără astfel de întâlniri este imposibil să trăiți, să vină cu planuri alternative și întâlniri speciale. Explicați că reticența dvs. de a vă întâlni cu un fost partener este o autoapărare rezonabilă și nu puțin. De asemenea, nu ar trebui să fie atașat la un loc: lumea este plină de baruri, cluburi și parcuri, atmosfera căreia nu este împovărată de amintiri neplăcute.
Uneori apar întâlniri neplanificate. Cu care se confruntă în mod neașteptat, nu trebuie să fugi în direcția opusă. Demonstrează maturitatea ta și spune-mi "hi", dar nu te opri pentru conversație dureroasă.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 7

2. Refuzați rețelele sociale pentru o vreme. Puteți să vă uitați atât de mult la marginea ochiului la pagina fostului dvs. partener - ce se întâmplă dacă există fotografii cu o nouă prietena / iubitul? Pentru a rezista ispitei, nu introduceți blogul dvs. Chiar dacă rămâneți acolo, veți fi chinuiți de gânduri, nu a venit la pagina dvs. pentru a vedea ultimul post sau fotografii. Păstrați o obsesie similară la distanță.

Nu mergeți la rețelele sociale până când nu sunteți sigur că veți economisi calm, chiar vă veți vedea un zâmbet fericit al fostului dvs. partener în îmbrățișările altor persoane.

Opțiunile alternative pot fi. De exemplu, puteți elimina marcajele "Prietenii" - acesta este un semnal foarte elocvent al schimbărilor relațiilor și întreruperii conexiunilor.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 8

3. Scapi de lucruri care seamănă cu o conexiune anterioară. Va lua ceva similar cu cea mai bună curățare pre-vacanță. Ambalaj într-un pachet de gunoi de lucruri din care este imposibil să refuzați deloc și să le trimiteți la depozitare în garaj / subsol. Și nici o excepție - chiar și o jucărie de pluș inofensivă, care a fost câștigată în liniuță în prima dată, ar trebui să meargă, de asemenea, la pachet cu toate celelalte lucruri.

Dacă aveți unele lucruri personale ale fostului partener (pulover, cărți, dispozitive electronice), ar trebui să le returnați imediat. Pentru a nu se întâlni personal, cereți o cunoaștere comună de a le transfera la el / ea.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 9

4. Schimbați cazare. Trebuie să schimbe atmosfera obișnuită, parte din care a fost partenerul tău. Deplasați mobilierul, actualizați culoarea pereților și faceți alte modificări în interior. În același timp, puteți scăpa de unele lucruri vechi, chiar dacă nu provoacă amintiri despre relațiile anterioare. Actualizați-vă mediul. Puteți adăuga mai multe plante - ele nu sunt decorate numai, ci și în interior. Pentru sănătatea dvs. mintală, este important să minimalizați numărul de lucruri care seamănă cu viața trecută.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 10

cinci. Aranjați o vacanță mini. Cu excepția unor oameni norocoși, cu greu puteți să vă împachetați toate lucrurile și să mergeți la Hawaii în ziua ruperii relațiilor, dar o vizită la rude sau o vizită la un loc nou pe care îl puteți permite cu siguranță. O astfel de călătorie vă va extinde puțin lumii și, în unele cazuri, va face posibilă privirea situației din lateral și cu o perspectivă mult mai mare. În plus, această abordare este foarte bună pentru începutul unei noi vieți, deoarece există noi impresii și bucurie și nimeni nu vă deranjează să vă echipați propria viață, așa cum vă place să vă personali.

Partea 3 din 4:

Reveniți la bucuriile vieții

unu. Petreceți mai mult timp cu prietenii. Sentimentul de pregătire interioară, reveniți la distracție distracție și comunicare pe termen lung cu prietenii în modul intensiv. Utilizați timpul eliberat pentru a restabili legăturile cu foștii prieteni, legați cunoștințele noi sau mai aproape de familiarul familiar (pe care îl puteți transforma într-un prieten).

Aveți grijă ce în timpul relației anterioare nu a existat nicio posibilitate. De exemplu, fostul partener nu mi-a plăcut sushi, dar acum nimeni nu vă va împiedica să organizați un prânz de grup în barul de sushi local. Sau partenerul tău urât rock, apoi eliberarea de obligații deschide ușile în centrul orașului Mosh Pita la un concert de metale grele.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 12

2. Petreceți timp cu rudele. Familia este deosebit de importantă dacă fostele relații au absorbit tot timpul și nu ați avut oportunități pentru o comunicare suficientă chiar și cu cele mai apropiate rude. Ele sunt cu siguranță în echipa dvs., iar în familia familiei cineva vă va înlocui cu siguranță ajutorul pentru a elimina tensiunea. Puteți oferi ca plată pentru neplăceri pentru a efectua orice temă, de exemplu, pentru a pregăti alimente în timpul vizitei dvs. Un alt avantaj al deplasării în orașul copilăriei este oportunitatea de a restabili legăturile cu prietenii vechi și de a rătăci prin locuri familiare care provoacă numai amintiri pozitive.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 13

3. Găsiți noi hobby-uri. Schimbați rutina obișnuită care a început în timpul unei relații cu un fost partener. Găsiți o lecție a cărei execuție vă place. De asemenea, puteți încerca ceva complet nou, vă bateți în întregime de pe calea obișnuită și o zonă confortabilă.

Explorați depozitele dvs. creative. Încercați să scrieți o melodie sau rimă sau să vă scufundați cu capul în vopsire sau grafică. Toată lumea are astfel de vise care au dorit întotdeauna să încerce, dar pentru implementarea aspirațiilor nu aveau timp sau oportunități.

Încercați un nou set de exerciții, cum ar fi yoga sau zombu. Exerciții elimină stresul și restabilește echilibrul, în plus, este în clase pe care le puteți întâlni o nouă pasiune.

Aveți grijă de ceva neobișnuit, situat mult dincolo de zona dvs. de confort. Încercați orice masă nouă, mergeți la călătoria de drumeții sau în călătoria de călătorie (chiar dacă sunteți acasă la casă) sau luați curajul și încercați să vă scufundați Sky și Sport Parachute.

Găsiți un nou hobby - coasere, numismatică, vizionarea păsărilor. Principalul lucru este că această ocupație te-a asigurat și a ocupat toată atenția.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 14

Găsiți un pacificat singur cu dvs. În necazurile dintre prietenii activi, este mai ușor să scapi de gânduri despre fostul partener, dar pentru a-ți curăța cu adevărat sufletul de rămășițele fostei conexiuni, trebuie să înveți cum să te simți confortabil cu tine însuți. Uneori, o persoană găsește chiar și un gust deosebit în a trăi ceva timp singur.

Du-te la o plimbare de mai multe ori pe săptămână. Simțiți-vă atingerea cu natura, explorarea parcurilor și lacurilor locale. Drumeții nu necesită o pregătire fizică excelentă, iar aceasta este o oportunitate excelentă de reflecție.

Citit. Scufundați-vă cu capul în evenimentele romanului, păstrând cu o ceașcă de ceai.

Scrie. Conduceți jurnalul dvs. sau încercați să scrieți o scurtă poveste. Vedeți ce faceți ca rezultat va învăța despre dvs.

Partea 4 din 4:

Date noi

unu

Pentru a începe, bucurați-vă de singurătate. Nu căutați noi obligațiuni imediat după ruperea relațiilor vechi. Acum este mai bine să rămâi singur pentru a se angaja în lucruri interesante, fără a privi la alții. În timpul relației, toată lumea vrea cel puțin să trăiască separat, așa că vă gândiți la singurătatea dvs. ca o aventură și nu o problemă.

Așteptați până când simțiți pregătirea. Dacă cineva încearcă în acest moment pentru a vă apropia, răspundeți calm "Este prea devreme", pentru a nu întrerupe posibilitatea prospectivă. Lipsa de o grămadă de mâna ta atât - dacă într-o astfel de conexiune a pus într-adevăr potențialul de dezvoltare, așteptarea nu o va distruge.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 16

2. Începeți întâlnirile cu oamenii și bucurați-vă, amintindu-vă gustul flirtului uitat. În timpul singurătății forțate la om, percepția intuitivă a lumii este în creștere. Soarta poate posta cu viitorul proiectat direct în bibliotecă sau magazin alimentar. Nu vă fie frică să comunicați cu oameni noi, prindeți solul pentru promovarea viitoare.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 17

3. Sentimentul de pregătire, sunt de acord cu o dată. Cineva de la prieteni poate aranja o întâlnire pentru dvs., există și multe servicii de dating online. Principalul lucru nu este de a vă grăbi și asigurați-vă că noii oameni își îndeplinesc cu adevărat așteptările.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 18

4. Fiți cinstiți și informați ceea ce vă așteptați de la relația viitoare. Gândiți-vă ce ar trebui să se întâmple în mod diferit (și cât de exact), astfel încât noile legături să nu se încheie cu același decalaj. Setarea corectă a direcției la început, reduceți semnificativ riscul.

Nu vă fie frică să-mi exprimi sincer gândurile. Dacă, pe primele date, vedeți semne că nu aveți nimic de-a face cu această persoană, nu le ignorați numai pentru că sunteți bucuroși să întâlniți cel puțin cineva.

sfaturi

Păstrează-te încrezător. Nu vă reduceți capul, întoarceți-vă controlul asupra viselor furate. Restaurați propria dvs. mândrie și o masă de demnitate.
Viața este scurtă, deci merită să permiteți pe cineva nevrednic să o otrăvească?
Durerea este inevitabilă, dar nimeni nu se face să descopere pentru suferința permanentă. Aceasta este o chestiune de alegere personală, deci este mai bine să lăsați o conexiune neplăcută.

Avertizări

Nu căutați alcool sau ameliorarea drogurilor. Ei nu vă vor rezolva problemele și dependența a apărut în continuare complică viața.
Nu intrați în totalitate, va deveni un pământ favorabil pentru depresie profundă.