Cum să utilizați filosofia budismului Zen pentru a facilita transferarea pauzei relației

Consultați Relațiile recente de divorț sau ruptură din poziția Zen pare aproape imposibilă. Indiferent cine a inițiat diferența, valul de emoții, sentimentul de pierdere și regret că evenimentele dezvoltate în acest fel și în astfel de condiții despre pace și echilibru nu vorbesc nici măcar. Pot să înțeleg că defalcările și isteria nu vor aduce nimic, dar nu comandați inima. Filozofia Zenului ajută la calmarea inimii. O astfel de schimbare nu este ușoară, dar timpul și practica vor ajuta la înlocuirea emoțiilor în plină expansiune la echilibru pentru a returna sufletul lumii și expulzarea depresiei. Practică Zen, și în timp veți deveni cu siguranță mult mai bine.

Pași

unu. Sincer explorează motivele decalajului fără a vă arunca sentimentele. Mulți încearcă să poarte ochelari roz, idealizând relațiile anterioare, deși nu au fost doar momente pozitive și ați pierdut un partener nu perfect. Ruptura relațiilor conduce gândurile în confuzie, iar o persoană încearcă să ializeze caracteristicile banale și de zi cu zi ale fost jumătății lor pentru a le închide de mânie și gânduri triste. În acest stadiu trebuie să vă concentrați Valabil Motivele divorțului pentru a găsi un calm real în confuzia emoțiilor. Printre cele mai frecvente cauze ale sfârșitului comunicării pot fi numite:

Ne pare rău. Discorduri continue și relații otravă de dezacord, și, de asemenea, distruge psihicul și stima de sine. Desigur, există astfel de perechi care găsesc plăcere într-o ceartă, după care rezultă o reconciliere, dar majoritatea oamenilor sunt liniștiți. Ei privesc vitalitatea care ar putea fi îndreptată spre alte lucruri, viața umană.
Lipsa atașamentului sexual sau moral. Relațiile sănătoase și echilibrate trebuie să fie susținute de atractivitatea fizică și morală a partenerului. Convingându-se în ceea ce aveți nevoie pentru a rămâne cu o persoană numai din cauza similitudinii punctelor de vedere sau a calităților sale personale, veți veni în continuare sau mai târziu din fluxul normal de relație. Comunicarea va fi puternică dacă ambele părți simt aceeași atractivitate la toate nivelurile. Cu alte cuvinte, dacă relațiile fizice și morale sunt organizate, dar partenerul dvs. nu are o atracție similară, Uniunea nu va fi puternică. Fiecare jumătate trebuie să fie atractivă pentru altul.
Programul de tulburare a reuniunilor. Motivul pentru ruperea relației poate fi lipsa de sincronicitate în grafica dvs. și grafică, precum și reteaua de la perechea în alt oraș. Inconsecvența în timp și dificultăți geografice devin adesea o problemă serioasă. Dacă sa întâmplat acest lucru, nu trebuie să puneți pe Lună în disperare, să acceptați evenimentul, așa cum este - aceasta este o pauză. Dați tristețea voastră voinței forțelor superioare - dacă sunteți destinat să fiți împreună, soarta vă va reduce din nou.
Treason Unul dintre parteneri. Schimbarea este un fenomen anormal, iar detectarea ei devine un pavilion roșu care semnalizează despre încălcarea relației. Dacă trădarea a avut loc în partea dvs., trebuie să înțelegeți ce este mai bine să fiți primul care declară pauza decât să jucați rolul unui trădător. Dacă v-ați înșelat, gândiți-vă la ceea ce meritați cel mai bun, mai degrabă decât să aveți încredere în dragostea voastră față de o persoană care caută o bucurie în îmbrățișarea altui / altele.
Toate relațiile nu au fost mai mult decât jocul. Poate că tu, partenerul tău sau amândoi ați perceput aceste întâlniri, ca o altă divertisment. Lipsa unei relații serioase pune semințe pentru viitoarea pauză.

Imaginea intitulată ia o atitudine Zen față de o rupere pasul 2

2. Timp pentru a supraviețui gore. Nu va lua nici o zi pentru a ajunge la scopul lui Zen, dar timpul este exact ceea ce aveți nevoie acum. Deci, puteți veni la mine după ce am pierdut că am prezentat valoarea dvs., fără a căuta o nouă plăcere în schimb. Oamenii care nu doresc să ia durerea pauzei, tind să lege legăturile noi în care vor proiecta anasucul lor trecutului de pe noul partener, fără a acorda atenție cine este el sau ea însăși. Lăsați-vă locul în durerea voastră, chiar dacă se simte mai dureros decât moartea cuiva de la cei mai apropiați rude. În viața ta a existat o pierdere, iar singura modalitate de a veni la noi înșine și de a restabili sănătatea emoțională și fizică este de a oferi posibilitatea de a experimenta pe deplin întâmplărea. Numai după aceea lumea se va întoarce la sufletul tău. Luați durerea și pregătiți-vă pentru ceea ce va fi exprimat în moduri diferite. Unii psihologi se remarcă în 5-7 etape de experiență în durere:

Izolatie. Acesta este momentul în care doriți să gândiți singur. De obicei, această fază a experienței durerii începe chiar și atunci când o persoană este într-o stare de șoc. Dacă vă place meditația, în faza de solitudine puteți selecta o mulțime de timp.

Furie. După ruperea relației unei persoane adesea îngroșată furie. Acest sentiment va fi îndreptat nu numai împotriva fostului partener, ci și împotriva lui sau a ceva / cineva din mediul înconjurător. Curățați mânia pe care o puteți reflecta și vă puteți deconecta de ea, dar trebuie să învățați cum să recunoașteți apariția furiei.

Negociere. În acest stadiu, începeți să restabiliți controlul asupra situației, luând în considerare modalitățile posibile de a dezvolta evenimente, dacă ați fost acceptați altfel la un anumit punct. Adesea, astfel de gânduri apar: "Ah, dacă aș putea / ar putea fi mai atent la interesele ei" sau "dacă am perceput-o puțin mai distractiv"

Depresie și depresie. Scăderea emoțională după ruperea relațiilor într-o măsură mai mare sau mai mică. Fiți atenți la Handra dvs. Dacă depresia a fost amânată mai mult de 1-2 luni, sau dacă emoțiile dvs. vă vor răni sau pe alții, trebuie să vă întoarceți imediat la un psiholog. Fi mai ales vigilent dacă sunteți predispus la depresie. În acest caz, trebuie să vizitați un psiholog dacă statul deprimat durează 2 săptămâni.

Adopţie. În acest stadiu, lumea se întoarce la suflet și puteți face o pauză pentru a continua să trăiți.

Imaginea intitulată ia o atitudine Zen față de o rupere pas 3

3. Scufundați-vă în chivotul unui stil de viață sănătos. Nu dați tentației de a turnați vinul de munte și îndulciți-l la înghețată, astfel încât viața devine mai distractivă. În viața reală, utilizarea alcoolului și a zahărului va agrava doar situația. Nu alcoolul și dulce, iar endorfinele vor ajuta la rezista valului de deznădăjduire. Pentru a vă simți mai bine, faceți următoarele:

Trimiteți la coșul de gunoi Toate băuturile, dulciurile și mâncarea uleioasă. Indiferent cât de insan, nu pare, dieta pură și sănătoasă va ajuta la returnarea echilibrului fizic și mental. Pentru a începe, cumpărați o carte cu rețete de nutriție sănătoase și produse din care puteți găti mâncăruri delicioase și utile.

Formarea consolidată. Exercițiul fizic ajută la depășirea chiar și cele mai silențioase handra, deoarece endorfinele sunt produse în activitățile active din organism. Acești compuși chimici sunt numiți și "hormoni de fericire". Prezența lor vă permite să percepeți evenimentele mai clare, păstrând o viziune pozitivă a vieții.

Proximitatea unui bun prieten. Vizualizarea seara a filmului în companie cu un prieten nu va lăsa locuri pentru plâns despre durerea lui. De asemenea, puteți ajunge la o petrecere comună cu prietenii care sunt gata să vă sprijine într-un minut dificil. Sentimentul de iubire și disponibilitatea unui sistem de sprijin este foarte important în astfel de situații.

Imaginea intitulată ia o atitudine Zen față de o ruptură Pasul 4

4. Încercați tehnicile de relaxare. Tehnicile de respirație și vizualizare profundă vor ajuta să facă față ruperii relațiilor și, în același timp, Zen. Printre relaxarea tehnician, care merită acordată atenție, poate fi numită meditație, respirație profundă, vizualizare și muzică pentru relaxare. Utilizați aceste tehnici de îndată ce anxietatea începe să vă captureze. Relaxarea poate fi, de asemenea, practicată în fiecare dimineață pentru a încărca pozitiv pentru întreaga zi.

Imaginea intitulată ia o atitudine Zen față de o ruptură Pasul 5

cinci. Scutirea practică de la atașamente care sunt asociate cu aceste relații. Filosofia budistă aprobă versatilitatea ideii de atașament și a inacmisiunilor care apar în legătură cu orice evenimente din viață. Pentru a găsi prezentul în sine, o persoană trebuie eliberată de toate atașamentele când a pus prea multe speranțe pentru cineva sau ceva. Aveți timp să citiți despre modul în care budismul interpretează afecțiunea pentru a-și găsi manifestările în situația dvs. În special, acordați atenție următoarelor sfaturi:

Percepe sentimentele tale așa cum sunt de fapt. Emoțiile reprezintă adesea un bloc care împiedică mișcarea ulterioară, deoarece o persoană este mai convenabilă pentru a îngheța în groază, suferind de emoțiile sale, mai degrabă decât să le recunoască și să meargă la soluția practică la situația actuală. În cele din urmă, adoptarea suferinței nu este o soluție la situație și dă doar restaurarea emoționalotorului.

Nu țineți pentru vechea relație. Agățându-vă pentru trecut, vă privați. Trecutul nu mai este, și, agățându-se pentru ceva familiar, o persoană își construiește viața asupra iluziei.

Găsiți că puteți aduce bucurie să trăiască în prezent.

Lăsați-i să plece să întoarcă din nou bucuria vieții.

Înțelegeți că nu mergeți doar. Sentimentul de proprietate se va întoarce din nou și din nou, dar gândirea stabilă și încăpățânată va rămâne în timp.

Învață să vezi manifestări negative să nu-i dea să se dezvolte. Pentru a pleca, o persoană este mai bine să-și ia gândurile și să se gândească direct la cealaltă parte de fiecare dată când se ridică negativ și copleșește toate sentimentele. Imersia în experiențe și revenirea la trecutul trecut este o încercare de a menține afecțiunea. Căutați controlul numai peste ceea ce vă face obiectul dvs. - deasupra gândirii.

Opriți justificarea. Eliberați toate "dacă numai..."Și" nu pot fără...". Este necesar să realizăm cât de multe astfel de gânduri sunt distructive și că ele creează doar noi obligațiuni și zidurile temniței, conștientizarea conștiinței. Începeți să credeți că sunteți suficient de puternic pentru a vă întoarce la fața viitoare. Afectează afacerile care vă pot alinia (vă puteți înscrie pentru unele cursuri), mergeți la vizitați prietenii sau scrieți o poveste despre ceea ce sa întâmplat cu dvs. (puteți chiar să îl publicați).

Permiteți-vă să crească. Considerați-vă ca ceva care se schimbă în mod constant - o persoană care sa întâlnit cu un fost partener nu mai există. Acum, schimbați și direcția schimbării să fie următoarea etapă a vieții, umplute cu o mai mare stima de sine și abilități pentru a găsi acest lucru.

Imaginea intitulată ia o atitudine Zen față de o ruptură Pasul 6

6. Restaurați integritatea. Relațiile romantice adesea însoțesc gândurile pe care le-ați împlinit atât de interconectate Două au devenit un întreg. Această formulare devine un focar pentru dezvoltarea Mesiei de dependență reciprocă, în timp ce nu răspunde deloc. Nu completați pe altcineva și nimeni nu vă completează. Tu ești o persoană solidă, separată și reală, indiferent cine este aproape de tine. Dacă în timpul ruperii relației nu ați putut păstra integritatea, restaurați-o. Amintiți-vă că pentru integritatea nu aveți nevoie. Dragostea nu este doar sacrificiul de sine de dragul unui partener. În dragoste trebuie să vă luați reciproc cu ceea ce suntem și ceea ce devenim prin auto-cunoaștere internă și compasiune externă.

Percepe pauza relațiilor ca o experiență neprețuită în cât de ușor este necesar să păstrați oamenii. Stoarcerea prea mult, suprimăm o persoană. Desigur, există întotdeauna un risc ca o persoană să nu se întoarcă după ce este eliberat. Cu toate acestea, este mult mai bine dacă decizia de a continua relația va veni de la un partener în mod voluntar. Uniunea în dragoste mai puternică decât interconectarea obligațiilor.

Imaginea intitulată ia o atitudine Zen față de o rupere Pasul 7

7. Chat cu un număr mare de oameni, dar nu pentru că aveți nevoie de date noi. Faceți cunoștință cu alții pentru a implementa dorința sinceră de a păstra legătura cu oamenii. Acum nu este timpul să privim înlocuire. Este mai bine să apreciem starea existentă în care sunteți relativ la fiecare persoană. Nu uitați că ruperea relației cu o persoană nu vă lipsește cu restul lumii. Există plini de oameni care au nevoie de dragostea, sprijinul și simpatia voastră. Sprijinirea unei rețele largi de contacte sociale, veți afla rapid ce dragoste este posibilă fără control, dependență și dezavantaj în partener. Și când persoana potrivită intră în viața ta, vei fi o persoană solidă, care este gata să ia relații egale.

Imaginea intitulată ia o atitudine Zen față de o rupere Pasul 8

opt. Faceți o alegere conștientă pentru a alege Zenul calm în furie și acuzații contragreutăți. Puteți schimba situația numai de faptul că va deveni cu o pondere mai mare de optimism pentru a se referi la viitor, în care această rupere a relațiilor va deveni o lecție importantă, nu o povară grea. Percep lucruri așa cum sunt, continuați practica eliberării și lăsați suficient spațiu pentru ca viața viitoare să se dezvolte liber. În mod ideal, trebuie să vă dorim sincer toate cele mai bune chiar și la ex-partenerul dvs. pentru a vă stabili gândirea în Zen.

sfaturi

Dă-ți o pauză. Dacă doriți să laudeți sau doar să vă dați tristețe, vă puteți permite să vă scufundați în aceste senzații. Este mai bine decât să creați vizibilitatea pe care o simțiți bine când pisica strigă pe suflet.
Nu este nevoie să vă implicați în noi relații în căutarea fericirii imediat după ruperea cu partenerul trecut. Cea mai bună modalitate de a câștiga pace - găsiți fericirea în interiorul dvs.
Un stil de viață sănătos și alte schimbări pozitive sunt un mare ghid pentru a avansa. Dar dacă însoțești aceste acțiuni cu gânduri ", îi voi arăta, de la ceea ce au refuzat", atunci astfel de activități vor contrazice întreaga filosofie a Zenului și cu greu puteți fi liberă.

Avertizări

Dacă emoțiile negative continuă să vă depășească chiar și la câteva luni după decalaj, contactați un specialist profesionist pentru ajutor. Scopul dvs. este de a vă deplasa înainte, iar dacă ați apărut într-un singur loc, ajutorul unui psihoterapeut va fi foarte util.