Cum să facem față cu ceea ce pierdeți o persoană

Cu prietenii și rudele din diferite motive. Poate fi un prieten într-un alt oraș, din cauza a ceea ce prietenii pot veni pur și simplu la concluzia lor logică. Mai înfricoșător când o persoană apropiată lasă viața. Desigur, este foarte dificil să fii departe de o persoană care iubește. Deși este foarte dificil să nu mai pierdeți o persoană, încă mai aveți ceva de făcut ceva pentru a atenua durerea pierderii. Începeți cu analiza sentimentelor dvs. Aveți grijă de nevoile dvs. emoționale. Distrage atenția, făcând ceva util și constructiv. Dacă este posibil, găsiți modalități de a comunica cu o persoană dragă pentru dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Depășiți sentimentele

unu. Permiteți-vă să vă întristați din cauza faptului că cei dragi nu este aproape. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă luați sentimentele și emoțiile și să vă permiteți să vă întristați. Nu păstrați totul în voi înșivă. Lăsați voința sentimentelor sale. Toată lumea în felul său se confruntă cu tristețe. Fă-o așa cum crezi.

Dați-vă suficient timp (să spunem câteva zile) pentru a revizui scrisorile și fotografiile, ascultați muzică tristă sau plâns, îmbrățișându-vă jucăria preferată de pluș.
După ce sentimentele și emoțiile vor prinde, promit să facă tot posibilul pentru a reveni la viața obișnuită de zi cu zi.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva Pasul 2.Jpeg

2. Încredere în unul iubit. Conversația despre sentimentele dvs. cu un iubit vă va oferi sprijinul necesar în care aveți nevoie atât de mult. Vorbiți cu un prieten sau o rudă apropiată. Spuneți o persoană apropiată despre ceea ce se întâmplă în viața voastră.

Puteți spune: "Sunt atât de trist că Alexey a plecat. Trebuie să vorbesc despre asta cu cineva ".

Dacă aveți o idee asociată cu modul în care persoana dvs. apropiată vă poate ajuta să vă faceți față sentimentelor, spuneți-i despre asta. De exemplu, puteți spune: "Să vedem comedia romantică împreună în memoria Olga mâine seara!"

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva pas 3.Jpeg

3. Înregistrați-vă sentimentele. Turnați-vă sentimentele în scris. Dacă conduceți un jurnal, scrieți-vă, ce emoții și sentimente vă confruntați. Dacă nu conduceți un jurnal, utilizați o foaie regulată de hârtie sau efectuați înregistrări în notebook-ul telefonului.

De asemenea, puteți scrie despre sentimentele dvs., adresându-vă mesajului către o persoană care vă lipsește. Puteți trimite o scrisoare scrisă unei persoane care lipsește sau o lasă să re-citi când vă simțiți tristețe puternică.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva Pasul 4.Jpeg

4. Amintiți-vă momentele plăcute. Când se apropie de viață, toată atenția se concentrează asupra punctelor negative legate de ziua de plecare sau de ziua decesului unei persoane. În loc să se concentreze asupra unui negativ, gândiți-vă la amintirile fericite care erau în viața voastră.

Gândește-te la momentul minunat petrecut împreună.

Puteți să vă împărtășiți amintirile cu o persoană apropiată sau să le scrieți într-un jurnal.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva pasul 5.Jpeg

cinci. Contactați-vă psihologul dacă aveți nevoie de sprijin profesional. Cel mai probabil, acum sunteți îngrijorat de timpul greu. Poate că aveți tristețe și regret pentru că nu există nici un om apropiat. Dacă sunteți dificil de acceptat lipsa unei persoane sau cu incapacitatea de a participa la viața sa, așa cum ați făcut-o înainte, gândiți-vă la o întâlnire cu un psiholog.

Toată lumea se confruntă cu emoții în felul său. Este posibil să aveți nevoie de de la câteva săptămâni la câțiva ani pentru a face față emoțiilor tale. Cu toate acestea, dacă starea dvs. afectează viața de zi cu zi, este important să solicitați ajutor profesional.

Psihologul vă va asculta și vă va ajuta. Acesta va oferi strategii utile pentru rezolvarea situației dvs., de exemplu, deținând un ritual asociat cu un rămas bun cu decedat.

Metoda 2 din 3:

Distrage

unu. Organizați-vă viața de zi cu zi. Deși este posibil să aveți o ispită, privindu-vă în cameră, ignorați îndatoririle, amintiți-vă, aderând la regim, puteți depăși șocurile emoționale. Rutina zilei vă va ajuta să efectuați afacerile intenționate, indiferent de bunăstarea voastră. În plus, veți rămâne activi și ocupați. Datorită acestui lucru, veți simți că trăim din nou viața obișnuită pentru tine.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva pas 6.Jpeg

2. Ai grijă. Înlocuiți persoana nu poate fi înlocuită, dar alții vă pot ajuta să vă confruntați cu sentimentele dvs. și să vă deplasați înainte. Aplicați efortul de a dezvolta noi relații și pentru a consolida existența. Construi relații cu persoane pozitive care vă pot sprijini.

Înscrieți-vă într-un nou club sau deveniți membru al organizației în care puteți comunica cu oameni noi.

Consolidați relațiile cu prietenii dvs. Oferiți-le să petreacă mai mult timp împreună. Plimbați sau instalați noi tradiții pentru dvs., de exemplu, având prânz împreună în zilele de duminică sau organizați seara care urmărește filme.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva pasul 7.jpeg

3. Aflați sau recunoașteți ceva nou. Dedicați timpul pentru a vă extinde cunoștințele. Dacă sunteți student, dedicați timpului pentru a studia un anumit subiect. Dacă nu, selectați un element pe care l-ați interesat întotdeauna și asociat selectiv cu acesta. Citiți cărți sau vizionați videoclipuri. De asemenea, puteți să vă înscrieți pentru un curs online pentru a achiziționa o nouă abilitate pentru dvs.

Dacă învățați la școală, dedicați timp studiului matematicii sau englezei. De asemenea, puteți încerca să învățați o limbă străină, să studiați arta gătitului francez sau luați lecțiile de joc pe chitară.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva pas 8.jpeg

4. Alegeți hobby-urile. Ce îți place să faci? Ce ocupație vă ridică starea de spirit? După ce ați definit lecția preferată, evidențiați mai mult timp în programul dvs. Hobby-urile reprezintă o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți abilitățile și de a vă folosi timpul mai constructiv. În plus, făcând un lucru preferat, puteți simți mai bine (cel puțin ceva timp).

Dacă doriți să petreceți timp în aer liber, selectați o nouă rută și organizați o drumeție. De asemenea, puteți încerca să fotografiați, tricotați, trageți, cuptor, să vă angajați în grădinărit sau colectați, precum și jocuri de joc.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva Pasul 9.Jpeg

cinci. Aveți grijă de sport. Exercitarea oferă o bună ocazie de a distrage atenția de durere și emoții negative. În plus, sportul mărește nivelul endorfinelor ("hormoni de fericire"), astfel încât exercitarea îmbunătățește starea de spirit.

Angajați, plimbați o bicicletă sau înotați. În plus, puteți încerca puterea dvs. alegând unul dintre programele de fitness, cum ar fi Zumba sau Pilates.

Dedicați cel puțin 30 de minute de sport cea mai mare parte a săptămânii.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva Pasul 10.Jpeg

6. Refuzați să utilizați substanțe care pot provoca vătămări grave sănătății dumneavoastră. Într-o perioadă dificilă de viață, ispitele pot apărea să fie distrase de alcool sau de droguri. Cu toate acestea, astfel de acțiuni sunt devastatoare și periculoase. Nu utilizați băuturi alcoolice sau droguri pentru a deveni sofisticate din durere și emoții negative.

În schimb, înscrieți sprijinul celor dragi și faceți ceea ce vă poate distrage atenția de gândurile negative.

Metoda 3 din 3:

Sprijinirea comunicării

unu. Comunicați cu cei dragi în mod regulat. Dacă este posibil să păstrați legătura cu o persoană, faceți-o utilizând tehnologia modernă. Puteți trimite mesaje text, apelați la telefon sau comunicați cu acesta utilizând link-ul video.

Puteți atribui un anumit timp pentru a comunica, de exemplu, în fiecare joi la ora 18:00. Utilizați acest timp pentru a comunica între ele și pentru a recunoaște cele mai recente știri.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva pasul 12.jpeg

2. Utilizați rețelele sociale pentru a comunica cu omul apropiat. Rețelele sociale oferă o oportunitate excelentă de a comunica cu un prieten sau cu un prieten. Chiar dacă o persoană apropiată este departe, puteți citi în continuare starea sa, consultați fotografii și trimiteți un mesaj.

Rețelele sociale permit, de asemenea, oamenilor să rămână în contact, în ciuda distanței mari care le împărtășesc. Urmați actualizările paginii din rețeaua socială pe care prietenul sau relațiile le place.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva Pasul 13.Jpeg

3. Faceți ceva împreună, în ciuda distanței care vă împărtășește. Prieteni, rude sau iubiți ... indiferent de relația pe care o aveți, puteți face totuși ceva împreună, chiar fiind la o distanță mare. Redați împreună online, faceți lucrarea de ac sau urmăriți același film sau emisiune TV.

Tot ce aveți nevoie este o conexiune la internet. Puteți efectua acțiuni simultane folosind programe de comunicare Skype sau Hangouts.

De asemenea, puteți "întâlni" în camera de realitate virtuală, indiferent de cât de departe este. De exemplu, unele jocuri vă permit să vă întâlniți cu cei dragi și să participați la acțiuni comune în realitatea virtuală.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva Pasul 14.Jpeg

4. Planificați o vizită la un iubit. Nu este nimic mai bun decât o întâlnire personală cu un prieten sau o rudă. Dacă aveți o astfel de oportunitate, planificați o vizită aproape de dvs. Puteți să o îmbrățiți și să vedeți cum o persoană apropiată de dvs. sa schimbat de la ultima întâlnire.

Imagine intitulată Deal cu lipsa cuiva pas 15.jpeg

cinci. Faceți ceva în onoarea unui iubit. Dacă persoana dvs. preferată a murit, puteți susține cu el "comunicare", făcându-vă contribuția la caritate în onoarea acestei persoane. De exemplu, puteți organiza jumătate de maraton și dedică amintirea prietenului sau a relativii sale.

Puteți organiza, de asemenea, o colecție de bani pentru Facultatea Filologică a unei instituții educaționale locale dacă prietenul tău a iubit literatura. Sau, dacă a murit într-un accident de mașină, puteți încerca să obțineți permisiunea de a schimba numele străzii în onoarea sa sau pe instalarea semnului rutier. De regulă, nu este ușor. De obicei, străzile sunt redenumite în onoarea figurilor proeminente ale culturii și științelor - în plus, merită considerată că există un moratoriu de zece ani care nu permite să apeleze obiecte urbane în onoarea cifrelor recent moarte.