Cum să trăiți în continuare când o persoană apropiată de dvs

Când o persoană apropiată moare, poate părea că viața sa terminat. Cu toate acestea, în timp, puteți face față sentimentelor dvs. și înțelegeți că situația nu este așa de speranță. Deși nu veți putea să returnați persoana care și-a pierdut complet gândirea la el, puteți face față durerii și puteți merge mai departe pentru a continua să trăiți o viață semnificativă și cu drepturi depline.

Pași

Partea 1 din 3:

Lucrați pe sentimentele dvs

unu. Să mergem la sentimentele tale. S-ar putea să vă gândiți că dacă vă opriți sentimentele sau pretindeți că nu sa întâmplat nimic, vă puteți întoarce la viața obișnuită mai repede. Deși poate fi adevărat, cu toate acestea, dacă nu vă sapa în sentimente profunde, nu puteți merge cu adevărat înainte. În schimb, lăsați-vă să plângi, să vă supărați, să experimentați iritarea sau să vă exprimați sentimentele familiare.

Rămâneți singuri, plătiți și veți vedea că starea dvs. sa îmbunătățit semnificativ. Deși poate că nu doriți să plângeți, amintiți-vă, vă poate ajuta să vă eliberați de emoții negative.
Pentru majoritatea oamenilor plâng perfect natural. Cu toate acestea, mulți descoperă că în câteva zile ar trebui să fie returnată la muncă sau să studieze pentru a lua mintea cel puțin în plus față de pierdere.
Cu toate acestea, nu toată lumea plânge după moartea unui iubit. Dacă nu plângeți, nu înseamnă că nu simțiți sentimente pentru persoana decedată, înseamnă pur și simplu că percepeți situația diferită. Nu vă învinovățiți dacă nu plângeți sau nu faceți ceea ce nu doriți să faceți.
Turnați-vă sentimentele atunci când sunteți acasă sau cu cei dragi. Puteți decide singur, este mai ușor să vă exprimați sentimentele.
Conduceți un jurnal în care vă puteți exprima sentimentele pentru o vreme. Datorită acestui lucru, puteți rămâne mai concentrat și controlați situația.

Imaginea intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 2.Jpeg

2. Dă-ți timp să se întristeze. După ce dați voia sentimentelor, recunoașteți că sunteți îngrijorat de munte. Puteți experimenta sentimente triste de multă vreme și este destul de natural că nu veți putea să vă bucurați și să experimentați fericirea din ceea ce v-a adus înainte de încântare. Puteți rămâne acasă în loc de întâlnirea cu prietenii. Nu trebuie să râzi când arăți spectacolul tău plin de umor. Puteți pierde interesul în învățare. Sunt de acord că sunteți îngrijorat de timpul greu, în loc să vă mișcați prea repede. Spune-ți că în timp vei fi mai bine.

Dacă doriți să rupeți puțin de la serviciu sau la școală pentru a face față situației actuale, este complet natural. Este foarte dificil să mergeți mai departe când simțiți goliciunea interioară. Cu toate acestea, unele lucrări și studii ajută la revenirea la viața normală. Alegeți modul în care vă va fi convenabil pentru dvs.

Nu vă faceți să comunicați cu oamenii. Cel mai probabil, nu vreți deloc acest lucru. Deși nu trebuie să vă izolați complet de societate, nu trebuie să "purtați" un zâmbet fals pe față când doriți să vă culcați în jos în Kalachik acasă.

Imaginea intitulată Du-te pe viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 3.Jpeg

3. Obțineți suport. Deși, la început, puteți fi singuri, să vă gândiți la situația care sa întâmplat, amintiți-vă, nu poate continua pentru totdeauna. Amintiți-vă, viața continuă și să vă recuperați, aveți nevoie de un umăr pentru care vă puteți baza cu prietenii, membrii familiei sau chiar cu oamenii prin Internet, dacă nu puteți găsi pe cineva mai aproape. Ei trebuie să știe ce aveți nevoie de ajutor și de sprijin.

Nu credeți că vă veți împovăra prietenii cu sentimentele și emoțiile dvs. negative - vor să aibă grijă de tine. Dacă nu doriți ca prietenii dvs. să fie alături de dvs. în acest timp greu, atunci vă puteți numi relația prietenoasă?

Desigur, prietenii nu ar trebui să fie în apropierea dvs. 24/7 pentru o perioadă dificilă de timp și, poate, de asemenea, doriți să fiți singuri. Cu toate acestea, prietenii dvs. ar trebui să știe că veți fi recunoscători dacă vor veni la ajutorul dvs. atunci când aveți nevoie de ele.

Imaginea intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 4.Jpeg

4. Nu te face să fii tare. Unii oameni încearcă să rămână puternici, impresionanții altora cu calmul și demnitatea lor. Cu toate acestea, astfel de unități și uneori pot fi văzute numai la televizor. Nu vă forțați să le imitați. Deși nu trebuie să vă exprimați sentimentele, să nu cădeți într-o altă extremă, colectându-vă emoțiile într-un pumn.

Amintiți-vă prietenii și membrii familiei dvs. de îngrijire de tine. Vor să fii cinstit și să-i deschizi cu ei. În plus, vor să vă vadă sentimentele și emoțiile reale.

Încercați să faceți față durerii - nu vă prefaceți că sunteți bine.

Imaginea intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 5.Jpeg

cinci. Nu instalați un cadru temporar. Deși este posibil să credeți că trebuie să vă întoarceți la viața normală după o anumită perioadă de timp doar pentru că în această perioadă, prietenul dvs. ar putea veni la el însuși când și-a pierdut pe cel iubit, nu ar trebui să stabilească un cadru temporar. Nu vă puneți un scop să vă simțiți minunat la o anumită dată, veți avea o dezamăgire completă.

Fii bun cu tine, nu prea strict. Nu vă spuneți că trebuie să acționați într-un anumit moment, într-un anumit moment, concentrați-vă pe vindecarea dvs.

Nu vă comparați cu alți oameni care, de asemenea, s-au ciocnit cu pierderea de aproape. Cel mai bun prieten sau vărul tău, poate foarte repede sa întors la viață după ce a pierdut aproape. Cu toate acestea, nu puteți fi sigur că sunt îngrijorați înăuntru.

Partea 2 din 3:

Căutați suport

unu. Petreceți mai mult timp cu prietenii și cei dragi. Aproape și prietenii vă pot oferi sprijinul în care aveți nevoie. Dacă vă uitați doar la filmele cu familia dvs. sau discutați cu cel mai bun prieten despre sentimentele dvs., puteți deveni mai ușor pentru dvs. Nu vă închideți în sentimentele dvs., împărtășiți-le cu ceilalți.

Dacă ați pierdut un membru al familiei, atunci petreceți timp cu alți membri ai familiei dvs. Distribuiți amintiri despre o persoană pe care o iubiți. Nu vă veți simți atât de singură. Amintiți-vă, nu ar trebui să evitați să vorbiți despre o persoană pe care ați pierdut-o, dacă doriți să vă întoarceți rapid la viață.
Când petreceți timp cu prietenii, nu este necesar să mergeți la bar sau pe un partid zgomotos, să beți cafea cu un prieten apropiat, să mergeți la o plimbare sau să arătați un film fără griji. Vă poate ajuta să veniți la voi înșivă.

Imaginea intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 7.Jpeg

2. Găsiți un grup de asistență. Fiind în compania oamenilor care au experimentat astfel de sentimente, vă puteți recupera mai repede și vă puteți simți mai puțin singuratic. În plus, puteți construi noi relații și vă va fi mai ușor să faceți față sentimentelor triste. Faceți cunoștință cu noii dvs. prieteni cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Veți aștepta aceste întâlniri cu mare nerăbdare.

Dați o șansă unor noi relații. Nu judeca oamenii fără să se familiarizeze cu ei mai aproape. Este posibil să găsiți că sunteți mai ușor să vă împărtășiți sentimentele cu oameni care au supraviețuit.

Imaginea intitulată Du-te pe viață când cineva pe care-l iubești moare pas 8.Jpeg

3. Căutați mângâiere în religia dvs. (dacă sunteți membru al unei organizații religioase). Dacă sunteți o persoană religioasă, atunci puteți da mai mult timp afacerilor spirituale. Vă va ajuta să vă recuperați mai repede. Dacă petreceți timp în organizația dvs. religioasă, nu numai că veți găsi mângâiere, ci și petreceți mai mult timp în societatea de oameni asemănători care se ocupă de cealaltă.

Chiar dacă vizitați întâlnirea doar o dată pe săptămână, va avea o modalitate pozitivă pentru dvs.

Organizația religioasă a cărei membru vă puteți folosi, de asemenea, în munca voluntară. Datorită acestui lucru, puteți distrage atenția de la evenimentul de sortare și puteți petrece timpul mai eficient.

Imagine intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 9.Jpeg

4. Profitați de psiholog. Deși psihoterapia nu este potrivită pentru toată lumea, nu trebuie să excludeți această opțiune. Dacă simțiți că nu vă puteți face față cu dvs. sau cu ajutorul prietenilor și al familiei, ați putea folosi mai bine ajutorul unui profesionist care vă poate ajuta să faceți față sentimentelor dvs. Ajuta un psiholog vă poate ajuta să vă uitați la situația într-un fel și să găsiți noi modalități de a reveni la viața normală.

Acesta nu este un semn de slăbiciune de a folosi ajutorul unui psiholog. De fapt, vorbește despre puternic - doar o persoană puternică poate spune că are nevoie de ajutor.

Imaginea intitulată Du-te pe viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 10.Jpeg

cinci. Fă-ți micul. Deși puteți crede că acesta este un sfat stupid, dar o pisică sau un câine vă poate îmbunătăți starea emoțională. Vă puteți îmbrățișa animalul, petreceți timp cu el. În plus, veți avea sentimentul că cineva are nevoie de dvs. - acest lucru vă va umple viața. Desigur, pisoiul nu va înlocui iubitul tău mamă sau tată, dar el vă poate ajuta să trăiți.

Du-te la adăpost pentru animale pentru a lua acasă animale de companie. Vă veți simți și mai bine dacă luați un animal care are nevoie de dragostea și îngrijirea voastră.

Imagine intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 11.Jpeg

6. Nu dezamăgiți la oamenii care nu știu cum să vă ajute. Din păcate, nu toată lumea poate spune ce vine. Unii oameni s-ar putea să nu se gândească la a spune ceva pe care sentimentele tale vor. Ei pot spune ceva pe care îl puteți interpreta diferit. Nu acordați atenție acestor cuvinte. Dacă este posibil, petreceți mai puțin timp cu astfel de oameni.

Oamenii pot compara pierderea celor mai apropiate relative cu pierderea unei cunoștințe aleatorii sau a unei relative îndepărtate - pot spune că ruda dvs. este într-un loc mai bun sau în câteva săptămâni vă veți întoarce la viața normală. Aceste cuvinte, nu vor să vă rănească sentimentele, ci dimpotrivă, vor să vă sprijine. Cu toate acestea, ei nu cred că vă poate face rău.

Amintiți-vă că, dacă petreceți prea multă energie, supărați din cauza unor oameni care nu știu cum să vă ajute corect, acesta vă poate agrava starea. Este natural să vă simțiți frustrați, dar încercați să nu luați astfel de cuvinte aproape de inimă.

Imaginea intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 12.Jpeg

7. Nu te face să zâmbești. Când începeți să petreceți mai mult timp cu oamenii, nu vă forțați să fiți bucuroși și să vă distrați dacă în sufletul tău tristețea și tristețea. Desigur, nu ar trebui să vă faceți publicitate sentimentelor în public, dar în același timp nu este nevoie să vă prefaceți că sunteți bine. Dacă încercați să vă convingeți prietenii și membrii familiei, că sunteți bine, vă vor aduce rapid pe apă curată.

Vă privați de forțele de viață atunci când încercați să vă prefaceți că faceți bine. Că vă exacerbați doar starea.

Partea 3 din 3:

Mergi inainte

unu. Nu luați soluții importante în această perioadă. Confruntată cu moartea celor dragi, puteți avea o dorință de a renunța la muncă, de a vinde sau de a lua alte schimbări importante în viața voastră, dar încercați să nu vă grăbiți, așteptați, nu faceți astfel de soluții atunci când experimentați pierderea. Puteți regreta decizia dvs. mai târziu. Lăsați-i să aibă loc la cel puțin câteva luni după ce ți-ai pierdut iubitul, astfel încât să puteți evalua situația cu capul clar. De asemenea, discutați soluția dvs. cu mai mulți prieteni pentru a vă asigura că ați făcut alegerea potrivită.

Deși s-ar putea să credeți că face o decizie importantă pentru dvs. sau să scăpați de ceea ce vă potrivește viața, există o șansă pe care o veți regreta.

Imaginea intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 14.Jpeg

2. Continuați să aveți grijă de dvs. Deși 3 ore de somn sau aporturi obișnuite de alimente ar putea să nu fie interesate de tine când sunteți ucis de durere dacă doriți să continuați să trăiți, atunci trebuie să aveți grijă de dvs. Dacă aveți grijă de sănătatea dvs. fizică și psihică, atunci puteți face mai ușor să faceți față situației actuale. Asigurați-vă că urmați următoarele sfaturi:

Dormi, cel puțin 7-8 ore, du-te la culcare și trezește-te în același timp în fiecare noapte.

Organizați trei mese sănătoase, echilibrate, a căror dietă va include proteine, fructe, legume și carbohidrați.

Aveți grijă de igienă. Faceți un duș, scăldați și solul în mod regulat, datorită căruia vă puteți recupera mai repede.

Selectați cel puțin 30 de minute pe exercițiu, dacă aveți o astfel de oportunitate. Poți să mergi pe jos, în loc să călărească o mașină. Datorită activității fizice, vă veți simți mai bine.

Imaginea intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 15.Jpeg

3. Reveniți la viața socială. De îndată ce simțiți că se întoarce la viața normală, vă puteți permite să ieșiți din zona dvs. de confort. În loc să petreceți doar timpul de vizionare a televizorului cu un prieten, plimbare, mergeți la un restaurant sau la o petrecere. Cel puțin pentru a vă forța să o faceți, totuși, amintiți-vă că puteți reveni rapid la viața normală.

Nu aveți nevoie să înscrieți bine programul săptămânal cu numeroase evenimente. De fapt, planificați programul dvs. astfel încât să vă simțiți confortabil.

Dacă sunteți predispus la alcoolism, trebuie să evitați alcoolul până când simțiți stabilitatea emoțională. Alcoolul este un sedativ și, deși el poate îneca durerea la început, în timp veți experimenta depresie puternică. Nu lăsați prietenii să vă facă să beți dacă nu sunteți pregătiți pentru asta.

Imaginea intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 16.Jpeg

4. Hobby-uri. După ce durerea dvs. dispare, vă puteți întoarce la clasele care vă fac fericiți. Deși probabil, la început, va trebui să vă faceți să vă atrageți, să faceți Yoga sau să jucați chitara, treptat o veți face cu mare plăcere. Selectați cel puțin câteva ore pe săptămână pe clasele dvs. preferate și să le imită complet.

Deși nu veți putea să vă distrageți complet durerea, lecțiile interesante vă vor ajuta să vă recuperați mai repede decât dacă tocmai ați dedicat timpul vizionând un spectacol de realitate. Fiți răbdători pentru tine și veți găsi timp pentru activitățile dvs. preferate.

Dacă nu doriți să faceți ceea ce vă interesează înainte, puteți găsi o nouă pasiune.

Imaginea intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 17.Jpeg

cinci. Continuați să vă amintiți persoana preferată. Ceea ce v-ați întors la o viață normală nu înseamnă că trebuie să uitați complet de persoana care a pierdut. Ar trebui să vă amintiți această persoană. Puteți vorbi despre asta cu cei dragi care au avut grijă de el, merg pe mormânt, răsfoiți fotografii sau lucruri valoroase care vă amintesc de el sau doar mersul pe jos, gândindu-mă la această persoană. Vă poate ajuta să acceptați gândul că această persoană nu este cu dvs.

Dacă pentru tine se gândește prea dureros despre o persoană, atunci poți să aștepți până când reacționați într-un mod similar.

Imaginea intitulată Du-te la viață când cineva pe care-l iubești moare Pasul 18.Jpeg

6. Găsiți din nou bucuria în viață. Deși poate părea că este imposibil, credeți-mă, în viitor o puteți face. Nu înseamnă să se calmeze sau să nu mai gândești la persoana pe care o iubiți să o deveniți din nou fericită. Când simțiți că sunteți pe calea vindecării, puteți începe să notificați acel bine care vă înconjoară. Acum puteți părea că este imposibil, dar foarte curând veți putea să vă bucurați din nou de viață.

Observați lucrurile mici și bucurați-le. Poate fi ceva care te înconjoară: un mic pisoi, un fel de mâncare delicioasă și lucruri similare. Toate acestea vă vor ajuta să vă deplasați înainte.

Fiți răbdători pentru tine. Lucrurile vor părea gri, întunecate și fără speranță pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, faceți eforturi, aveți grijă de dvs. și vă puteți bucura din nou de viață.

sfaturi

Uneori trebuie să plătiți.
Vorbiți cu cei dragi și înțelegeți că există întotdeauna o persoană care se confruntă cu astfel de sentimente - nu sunteți singurul care a murit pe cineva.
Gândiți-vă la bun, că într-o zi vă puteți întâlni pe cei dragi.
Uneori trebuie doar să dai sentimentele tale, apoi să te culci și să te trezești a doua zi. Probabil că vă veți simți mai bine.
De asemenea, puteți vorbi cu prietenii, vă pot ajuta, deoarece probabil că au experimentat același lucru.

Avertizări

Întotdeauna amintiți-vă că, deși un om apropiat a murit, nu înseamnă că nu îl veți mai întâlni.
Nu credeți că în moartea omului există vina voastră. Este doar complicat.
Nu lăsați sentimentele să ia partea de sus peste tine.
Nu permiteți sentimentelor să vă strângeți prea departe, nu lăsați-i să vă eclipizeze complet mintea, într-o asemenea măsură încât nu puteți mânca sau dormi.
Nu permiteți și altor membri ai familiei prea departe. Da, au nevoie de timp să se gândească și să se întâlnească cu gândurile, dar nu le lăsați să mute fața admisibilă.

De ce ai nevoie

Iubitor de om.
Locul retras în care vă puteți liniști.
Ceva plăcut, de exemplu, un ursuleț de pluș sau ceva care vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
Jurnal.
Ceva, cu ceea ce puteți distrage atenția.