Cum să faci un corp ca un stripter

2. Reduce consumul de alcool. Alcoolul conține 7 calorii pe gram, iar acesta este calorii. Alegeți apă cel puțin atâta timp cât nu vedeți presa.

3. Reduceți consumul de grăsimi saturate, cum ar fi grăsimile animalelor și produsele lactate grase. Obțineți grăsimi din produse cum ar fi pește proaspăt și migdale. Tăiați grăsimea din friptură și piele cu pui.

4. Consumați proteine ​​de înaltă calitate. Mâncați o mulțime de pești proaspeți, nuci și semințe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne cu conținut scăzut de grăsimi.

cinci. Nu uitați de fibre. Mâncați legume verzi de foioase, cum ar fi spanacul și sfecla și adăugați două sau trei porții de broccoli și conopidă pe săptămână.

6. Bea apă. Acesta este cel mai important nutrient pentru corpul dvs., fără un număr suficient de care nu numai că nu numai că nu puteți reduce cantitatea de grăsime, dar nu veți fi sănătoși, precum și mai susceptibili la infecții.

7. Efectuați CardoOperts. Dacă doriți să pierdeți în greutate în talie, atunci trebuie să începeți să rulați. 30 de minute pe zi de trei ori pe săptămână nu vă vor ajuta în acest sens. Dacă doriți un corp de bandă, atunci trebuie să vă angajați cel puțin 45 de minute de 6 ori pe săptămână. Dacă nu sunteți un baloveman de soartă și nu aveți o presă din natură, atunci probabil că aveți picioare foarte subțiri. Pentru a obține viteza inimii dvs., utilizați formula de 220 de ani + bătăi de inimă în stare liniștită x 70%. Dar calculele la intervalul de formare, setul Fart și Crossfit vor fi mult mai complicate.

opt. Construiți masa musculară. Înregistrați-vă în sala de gimnastică și formați greutatea - puțin, deoarece excesul de mușchi respiră. Tren 4-5 zile pe săptămână, astfel încât să aveți suficient timp pentru a restabili. Nu uitați să vă antrenați picioarele! Femeile vor râde de tine dacă aveți mușchi frumoși pe piept și biceps, dar picioarele ca puiul.

nouă. Curățați pielea. Dacă arăți ca o gorilă, nu contează cât de frumoasă ai. De asemenea, dacă sunteți palid, ca aducerea, doamnelor nu vor împinge banii în curele voastre. Faceți îndepărtarea părului de ceară și utilizați robinetul. Operațiunile cu laser pot costa costisitoare, dar aceasta este cea mai bună procedură pentru a scăpa de părul pentru totdeauna. Găsiți un rang bun care nu vă va face pielea portocalie.

10. Miros bine. Dacă sunteți bătut, cele de mai sus nu contează, deoarece nimic nu respinge femeile mai repede, mirosul enervant al corpului. Găsiți un bun colin și antipress. Mai important, mirosul neplăcut de gură - dacă arăți ca Brad Pitt, dar mirosi din gură, atunci nu atingi succesul.

unsprezece. Puneți părul. Dacă sunteți un chel, dracu `. Păstrați-le curate și urmăriți-le frumos să miroase.

12. Amintiți detaliile. Doamnelor Notă și reacționează la cele mai mici detalii. Tăiați pe scurt unghiile pe brațe și pe picioare, îndepărtați părul din urechi și nas.

13. Zâmbet. Dacă nu aveți mai mulți dinți sau sunt galbeni, rezolvați această problemă.

paisprezece. Arată un comportament încrezător. Stripurile au încredere că cele mai multe femei iubesc (chiar dacă nu recunosc acest lucru). Dacă o trăsătură subțire între încrederea în sine și aroganță și de îndată ce ajungeți împreună cu arogant, apoi scăpați de la 10 la 1.