Cum să facem față cu un sentiment de singurătate: 10 pași

Nimeni nu-i place să se simtă abandonat cu prietenii, dar cu astfel de senzații toată lumea. Uneori se grăbește foarte trist când prietenii merg fără tine. Dar un astfel de sentiment se poate rostogoli chiar și atunci când există cineva care susține o conversație cu tine.

Cel mai bun remediu împotriva tristeței, tristeței și a persoanelor independente - ocuparea forței de muncă de către orice afacere, deoarece activitățile active contribuie la evaluarea realistă a situației. Sfaturile sugerate vă vor ajuta să faceți față cu sentimentul de singurătate și să reacționați corect, indiferent dacă aveți o casă (și nici măcar ați întrebat dacă doriți să ieșiți) sau acest sentiment laminat în timpul oricărei activități.

Pași

unu. Fi realist. Din când în când toată lumea simte singurătatea. Dacă nu sunteți într-o ceartă sau separare cu cea iubită, sentimentul de singurătate nu ar trebui să fie un oaspete frecvent cu dvs. Cea mai gravă opțiune de comportament atunci când apare - să vă pare rău și încă mai stați în anticipare că cineva va veni și va apărea tristețea. Nu există nici o ordine de curățare a Cavalerilor albe din sugestie, astfel încât problema va trebui să fie abordată independent.

Imaginea intitulată depășește anxietatea socială Pasul 10

2. Uită-te la situația imparțială. Analizați-o. Dacă sunteți nou la orice teren sau ați început să participați la unele clase de grup, trebuie să vă amintiți că unele grupuri ajung la un punct după care noii membri nu sunt bineveniți. Puteți continua să vizitați grupul, sperând că, după câteva clase, cineva vă va observa și va fi binevenit în clasă, sau să căutați noi prieteni, merită să vă alăturați unui alt grup. Priviți în jur și ascultați ce spun ceilalți. Dacă nimeni nu vă atrage, cel mai probabil, astfel de senzații sunt reciproce. Căutați oameni cu gândire similară.

Imaginea intitulată Fii un bun prieten 08

3. Dacă sunteți deja familiarizat cu oamenii și obișnuiți să veniți unul la celălalt, situația este diferită. În acest caz, alegerea stă în scopul de a se simți rău, sa prăbușit cu toată lumea sau pentru a vă percepe emoțiile ca focar de scurtă durată într-o prietenie stabilă și puternică.

Dacă v-ați citit cu prietenii, este mai bine să restaurați relațiile prietenoase cât mai curând posibil. Cu cât vă răsfățați mai mult în mânie, cu atât mai rău sentimentul de singurătate, în plus, vă priviți de multe plăceri.

Imaginea intitulată Fiți tactilă Pasul 03

4. Zâmbet. Zâmbet - un agent universal de vindecare capabil să vă vindece starea de spirit și să vă facă atractivă pentru alți oameni. Zâmbetul va aduce un sentiment de ușurare, chiar dacă nu există nici un motiv să zâmbiți și trebuie să întindeți buzele prin putere. Această metodă funcționează nu numai la om, ci și numai în. Dacă ați plecat acasă, vă încurajați-vă cu un zâmbet. Va atrage gânduri pozitive și va întoarce deznădejda.

cinci. Nu locuiți în căutarea pentru motivul pentru care ați stat peste bord într-o anumită situație. Există multe motive reale pentru care o persoană nu a avut timp, putere sau resurse pentru a vă asigura că toți prietenii sunt invitați. Pot exista, de asemenea, cazuri atunci când într-adevăr nu invitați speculații pentru nici o speculație, chiar dacă nu corespund realității. De exemplu, prietenul tău ar putea crede că ești ocupat cu altceva în acest moment. Sau cineva credea că acest eveniment nu te-ar provoca. Sau cineva crede că ați exprimat sentimentul că veți fi neplăcut proximitatea unei persoane care este, de asemenea, invitată la o petrecere. Dacă sentimentul de singurătate apare într-o petrecere aglomerată, atunci, cel mai probabil, prietenii pur și simplu nu au observat tulburarea dvs. sau au crezut că tu și atât de distractiv să comunici cu alți oameni.

În primul rând, căutați cele mai simple explicații. Este mai bine să căutați motive cinstite și pozitive și să nu căutați în acțiunile prietenilor cele mai rele motive rău intenționate.

Imagine intitulată Obțineți o treabă de lucru bartending Pasul 02

6. Găsiți orice lecție. Găsiți ceva bun cel puțin pentru acest moment. Senzație de abandonată, abandonată și singură, nu prevede cu adevărat. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să găsiți o lecție activă care poate distrage atenția de gândurile neplăcute și să aducă sentimentul utilității sale. De exemplu, puteți face astfel de lucruri:

Dacă prietenii au plecat undeva și simți că sunt blocați acasă, tratați-vă. Luați o baie aromatică cu lumânări și o carte preferată. Sau luați iPod-ul dvs. și mergeți la o plimbare sau chiar o alergare. Activitatea fizică contribuie la producerea de endorfine (hormoni de fericire). Puteți intra în oraș și mergeți la cumpărături sau mergeți la călătoriile pe resursele de rețea. Chiar dacă nu cumperi nimic, cumpărăturile în sine vă vor calma.

Dacă sentimentul de singurătate a apărut la un eveniment de masă, găsiți-vă calea. Când se pare că prietenii v-au părăsit și nu sunt invitați să participe la clasele lor, puteți începe o conversație cu oameni noi. Oferiți-vă să aduceți o gustare sau să decideți să vă încercați în câteva activități noi dacă aveți divertisment activ la petrecere. Puteți veni cu o poezie sau actualizați starea pe Twitter (numai cu ceva pozitiv, și nu o plângere a prietenilor). Conversații și clase comune cu alți oameni - cel mai bun mod de a lua maximul posibil din situație. Este mult mai bine decât unghiile nibble în sentimentul de lipsă de speranță și incapacitatea de a trăi fără prieteni.

Imagine intitulată Fii un bun prieten Pasul 16

7. Discutați cu prietenii despre ceea ce simțiți. Conversația directă și deschisă este un mijloc foarte eficient de rezolvare a situațiilor în care vă simțiți abandonați. Spune prietenilor tăi ceea ce simți și întrebați despre motivul pentru care v-au părăsit. Încercați să explicați de ce v-ați simțit neplăcut și de ce ați dorit pe cineva din apropierea partidului sau pentru a fi invitat undeva. Este, de asemenea, important să îi puneți pe prietenii în mod politicos cum a apărut o astfel de situație și de ce au decis că nu ați putut invita sau nu lasa unul. Nu este nevoie să vină pe cineva, să puneți câteva întrebări pentru a susține conversația productivă. Puteți spune ceva de genul:

"Chiar am supărat faptul că voi ați decis să călătoriți pe role sâmbătă, dar nu am fost invitat. Bineînțeles, vineri seara am fost complet epuizat, dar am reușit să recuperez și sâmbătă a fost destul de gata să se distreze cu tine. Când X mi-a spus despre ceea ce ați călătorit, am simțit că Chagrinul pe care nu l-am invitat nici măcar. De ce ați decis că nu trebuie să sun?"

"Mi-a plăcut petrecerea în weekend-ul trecut, dar la capătul ei a venit la sentimentul că tu și x mi-ai aruncat. Tipul cu care am vorbit nu era deloc interesat să comunice cu mine și când am încercat să găsesc pe cineva de la prieteni, nu erai vizibil nicăieri. Nu știam pe nimeni altcineva și am simțit abandonat. Ce ți sa întâmplat două? Nu ați observat că am fost singur în timpul întregii partide?"

Imagine intitulată Fii un bun prieten 09

opt. Ascultând răspunsul prietenilor, să fie deschis. Ei vă pot surprinde declarația că te-au aruncat. Ei pot spune despre orice motive independente care au împiedicat să vă invită (o boală recentă / defecțiune, sosirea rudelor, lipsa de bani, controlul parental și t.D.). Utilizați această oportunitate pentru a clarifica toate ipotezele și pentru a afla motivele care au cauzat eroarea datorată care vă lasă.

Fi onest cu tine insuti. Ați comite orice acțiuni din cauza cărora prietenii dvs. ar putea dori să vă lase? De exemplu, v-ați comportat rude și ați cerut ceva sau nu ați acordat atenție a ceea ce era necesar pentru prieteni? Poate că prezența dvs. a împiedicat să discutăm despre o întrebare personală? Dacă motivul principal a fost că prietenii căutau un loc liber și liniștit pentru a le conversa, îi cer scuze și promite că schimbați comportamentul în viitor.

Imagine intitulată Fii un bun prieten Pasul 15

nouă. Opriți dezvoltarea nedorită a situației. Când motivul pentru diploma de la prieteni este câteva circumstanțe externe, luați măsuri preventive. Uneori proverbul "din ochi unul - din inima câștigului" funcționează literalmente. Întâlnirile dvs. pot interfera cu orice: un program de lucru strâns sau un volum de muncă de antrenament, taxe la domiciliu, hobby-uri sau activități sportive. În acest caz, puteți menține o relație dacă încercați să adaptați întâlniri pentru programul greu. Prietenii vor raporta cu siguranță un loc de muncă, dar puteți găsi întotdeauna o oportunitate de conversație pentru o ceașcă de cafea, și chiar un astfel de lucru mic va aduce sentimentul că prietenia dvs. este încă în viață.

Poziția activă în restaurarea relațiilor este o inteligență excelentă. Puteți afla dacă suspiciunile dvs. sunt foarte rezonabile. De exemplu, dacă cineva de mai multe ori într-un rând refuză să se întâlnească, puteți fi siguri că nu înregistrează relații cu dvs., ca prietenie. Pe de altă parte, prietenii pot apuca cu bucurie inițiativa dvs. pentru a restabili relația anterioară cu bucuria universală.

Imaginea intitulată Fii un bun prieten Pasul 14

10. Dacă prietenii continuă să vă lase singuri, acceptați acest mesaj. Dacă sunteți în mod constant lăsat sau ignorat, înseamnă că este timpul să luați o nouă realitate și să apelați lucrurile cu propriile dvs. nume. Relația dvs. nu mai este "prietenie", și nu ar trebui să se bazeze pe acești oameni. Dacă sunteți ignorat constant și ignorați intenționat, iar în intonații există note indulgente, acesta este un semn pe care încercați să îl ofensezi sau să utilizați. Înseamnă că este timpul ca prietenia să găsească alte persoane care vă pot respecta și să aibă grijă de ceea ce simțiți. La început, această idee este dificil de acceptat, dar este mult mai ușor decât să agățați de atitudinea anterioară cu oamenii care vă apreciază nu mai mult decât un covor de ușă. Știi ce meritați cel mai bun și că prietenii adevărați nu vor face asta cu tine.

Gândiți-vă la vizitarea bisericii sau a întâlnirilor regulate ale grupului religios. Chiar dacă sunteți ateu, puteți găsi o organizație ateistă care organizează în mod constant întâlniri. Întâlnirile cu persoanele care împărtășesc interesele comune pot deveni o modalitate de a crea noi relații și prietenie.

Apreciați-vă. Permițând pe cineva de la prieteni să vă trateze arogant, vă reduceți valoarea și permiteți-i să comande. Persoana care apreciază însuși va distinge atitudinea ofensivă de a se apăra de el. Alegeți prieteni cu mintea.

sfaturi

Dacă prietenii tăi te aruncă în mod constant, înseamnă că aceștia nu sunt prieteni reali.
Fiți atenți dacă a avut loc atitudinea și izolarea ostilă în grup, care a fost anterior legată pozitiv de dvs. Poate fi cauzată de faptul că cineva dizolvă zvonuri pentru spate. Găsiți un prieten apropiat și întrebați ce vorbesc despre dvs. O atitudine neprietenoasă de la o singură persoană poate otrăvi toată viața socială cu zvonuri ridicole. Poate fi o minciună obraznică, ceva despre care te-ai putea gândi și așa că nu te protejezi de calomnie. Dacă da, găsiți un mincinos. Răspândiți informații veridice și spune-mi cine se răspândește minciuni și de ce. Adesea motivul nu este că ați făcut ceva greșit, dar în ceea ce vă invidiază.
Discutați o relație cu o terță parte. Alți oameni nu sunt implicați personal, deci este mai ușor să aprecieze situația imparțială.
Implicați-vă în cunoașterea dvs. Încercați să înțelegeți ce activitate vă aduce bucurie și de ce? Care este viziunea dvs. asupra lumii în legătură cu pacea și viața? Este mai bine să găsiți oameni cu priviri similare, mai degrabă decât să se străduiască să depășească toată marea problemelor de zi cu zi independent.
Dacă sunteți lăsați în mod constant singur și nu există prieteni care vă pot sprijini și / sau petrece timp împreună cu dvs., găsiți pe cineva care să vă ajute. Există asistenți sociali și psihologi care pot găsi un mediu adecvat pentru dvs., precum și să ajute la realizarea lucrurilor, din cauza căruia alte persoane sunt îndepărtate de tine. Uneori aveți nevoie de o vedere laterală pentru acest lucru.
Încercați să vă apropiați de oamenii cu care, de obicei, nu sunteți atât de aproape.
Construiți-vă viața pe ceea ce doriți să faceți și vă scufundați în astfel de activități. În caz contrar, poziția dvs. va fi nesigură și dependentă de alții. Uneori este mai ușor să vă permiteți să vă trimiteți viața dvs. socială prietenului dvs., care are suficientă energie și contacte cu alte persoane. Dar, în acest caz, se poate constata că am pierdut capacitatea de a îndeplini cerințele necesare pentru viață în societate. Nu uitați cum să vă păstrați într-o stare bună și cum să cereți oamenilor să facă ceva pentru a schimba situația și nu așteptați pe altcineva să vă întrebe.

Avertizări

Nu vă opriți la oamenii care preferă să vă părăsească și să nu vorbească deschis despre ceea ce vor să oprească prietenia. Mulți oameni nu au curaj pentru conversație directă, astfel încât preferă să se miște fără probleme pentru a nu provoca o confruntare deschisă. Nu fiecare prietenie durează. Este mai bine să realizăm că motivele care vă legează în trecut au dispărut decât să vină și să dezvolte depresie. Poate că ați crescut și acum că sunt atrase interese diferite.
Nu ridicați problemele religioase cu străinii sau cu adepții unei alte credințe. Păstrați această conversație prietenoasă TemaDl cu oameni care sunt de acord cu privirile dvs. în majoritatea provizioanelor.
Dacă aveți limitări fizice, problemele de acces și de mobilitate pot afecta relațiile sociale. Uite, la ce viteză ceilalți participanți la eveniment se mișcă. În unele cazuri, un om așezat staționar demonstrează că vrea să fie unul. Uite, dacă există și alte persoane care stau în cameră, care, de asemenea, ignorate. Dacă da, nu mai aveți timp și căutați un alt tip de partide sociale. Restricțiile fizice pot, de asemenea, să afecteze limbajul corpului care va fi furnizat semnalelor incorecte altor persoane.
Nu criticați alte persoane, în special pe nici un semn. Arată ca tine, ca o singură persoană, expulzi un întreg grup.