Cum să opriți ciclismul pe relația

Poate că sunteți o relație cu o persoană care nu este suficientă de încredere, și adesea vă prindeți gânduri ciudate despre el. De exemplu, dacă partenerul dvs. nu ia telefonul, începeți imediat să suspectați că sunteți înșelați. De fapt, un astfel de mod de gândire vă poate face rău și relația voastră. Și probabil că doriți să o schimbați. Depășiți aceste gânduri, calmarea lor, faceți armonia interioară a minții și a corpului și construiți relații mai apropiate și de încredere cu partenerul dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dă mintea să se relaxeze

unu. Face câteva Respiratie adanca. De îndată ce înțelegeți că gândurile sunt confiscate de tine, faceți niște respirații adânci. Cu cât veți respira mai mult, calmanul pe care îl simțiți. Inhalați profund nasul și respirați încet prin gură (timp de trei secunde inhalați și expirați) până când vă simțiți mai calme.

Imagine intitulată oprire peste gândire într-o relație Pasul 2

2. Găsiți o soluție rapidă pentru experiențele și problemele dvs. Adesea lucruri și situații care ne deranjează, au mai multe soluții rapide. În loc să aruncați în nori, să vă explorați gândurile. Veți simți mai bine de îndată ce începeți să acționați.

De exemplu, dacă partenerul dvs. nu răspunde la mesajul dvs., îl sunați pentru a vă asigura că este în regulă.

Dacă încă nu răspunde, setați cronometrul la telefon timp de o oră și, în acest moment, faceți ceva util. Luați o baie fierbinte, trageți sau urmăriți mai multe episoade ale seriei TV preferate. Când a ieșit timpul, puteți apela înapoi, dar cel mai probabil, în acest timp partenerul dvs. vă va suna sau vă va scrie!

Imagine intitulată oprire de gândire într-o relație Pasul 3

3. Lupta cu dorința de a găsi o soluție pentru toate gândurile negative. Când gândurile încep să fie confundate, încercați doar să le rezistați. În loc să vă permiteți să gândiți, bazându-vă pe cea mai gravă dezvoltare a evenimentelor, încercați să luați în considerare explicația cea mai realistă.

De exemplu, dacă nu ați auzit știrile partenerului de mai multe ore, vă poate părea că vă înșeală. Dar dacă știți că astăzi este foarte ocupat la locul de muncă, se poate presupune că tocmai a plecat acasă și imediat recrutat.

Imaginea intitulată oprirea gândirii într-o relație Pasul 4

4. Găsiți ceva amuzant că puteți să râdeți. Râsete, într-adevăr, cel mai bun medicament. Uneori ne-am supraîncărcat cu gânduri negative doar pentru că avem o stare proastă. Deci, încercați să vă ridicați starea de spirit, găsiți ceva amuzant, cum ar fi amuzant video online.

Imagine intitulată oprire peste gândirea într-o relație Pasul 5

cinci. Distrage. În loc să vă folosiți, faceți ceva vesel și interesant sau productiv. Porniți muzica și aranjați o petrecere mică, apelați-vă pe mama și absolventul dvs. Puteți lua un duș fierbinte sau un mic plajă.

Uneori trebuie doar să distragi atenția, dar nu trebuie să o faci întotdeauna. Aveți absolut sigur că trebuie să înțelegeți ce vă îngrijorează problema și vă provoacă astfel de sentimente negative. Dacă nu recunoașteți aceste probleme, în curând veți începe să ne enervați reciproc cu un partener și, ca rezultat, nivelul încrederii voastre între ele va suferi.

Imagine intitulată Oprit peste gândirea într-o relație Pasul 6

6. Sunați la un prieten care vă poate vorbi cât de mult aveți nevoie. Conversația cu un prieten vă va ajuta să gândiți mai rațional. Dacă vă aflați într-un pluton, sunați la un prieten și aflați cât de realiste sunt experiențele dvs. Dacă nu există motive serioase, eliberați-le și găsiți o lecție. Dar chemând doar prieteni înțelepți de încredere, nu ar trebui să vărsați sufletul doar prieteni.

Imaginea intitulată oprire asupra gândirii într-o relație Pasul 7

7. Dacă vă pare că vă îngrijorați prea mult pentru dvs., contactați un psiholog pentru ajutor. Dacă simți că anxietatea nu numai că nu te lasă, dar crește, trebuie să începi să lupți cu ea. Pot exista dezamăgiri în relații - este destul de normal, dar dacă aveți prea greu să le luptați dacă interferează cu viața voastră fericită și să vă reduceți productivitatea, este mai bine să căutați ajutor de la un specialist. Mulți psihologi vă vor putea ajuta să faceți față acestei probleme și să construiți relații sănătoase fericite.

Dacă studiați la colegiu sau institut, este posibil în el există un psiholog calificat (gratuit). Ajutați-l pe psiholog să nu fie inclus în lista serviciilor medicale OMS, deci este mai bine să găsiți un psiholog în orașul dvs. prin introducerea unei cereri pe Internet.

Metoda 2 din 3:

Bucurați-vă de armonia internă a minții și a corpului

unu. Încercați să meditați în fiecare zi. Meditația ajută la calmarea gândurilor negative și redirecționați focalizarea. În fiecare zi plătiți cel puțin 10 minute, stați într-un loc liniștit liniștit, unde nu vă distrageți și concentrați atenția asupra corpului și respirației.

Dacă nu ați meditat niciodată, încercați să instalați aplicația "Mediivo: asistent de meditație" sau "Meditație pentru începători".

Imagine intitulată oprire peste gândirea într-o relație Pasul 9

2. Mai des vă distrați de la telefonul dvs. S-ar putea să fiți răsuciți datorită faptului că în mod constant "Sta" în telefon. Cel mai probabil, vă uitați în mod constant la telefon afișând un mesaj sau un apel de la partenerul dvs. În loc să fie obsedat de un partener, uneori am amâna telefonul deoparte.

"Accidental" Lăsați telefonul la domiciliu când veți merge la plimbare cu prietenii. Porniți modul silențios atunci când lucrați sau urmăriți seria dvs. preferată.

Imaginea intitulată oprirea gândirii într-o relație Pasul 10

3. În fiecare zi, repetați afirmațiile pozitive (mantre sau instalații). Poate că te-ai înșelat din cauza problemelor cu stima de sine. Poate credeți că nu este suficient de bun ca partenerul dvs. să fie vrednic de cineva mai bun? Pentru a depăși aceste gânduri, repetați afirmațiile pozitive în fiecare dimineață sau de fiecare dată când ceva este supărat.

Puteți vorbi cu dvs.: "Sunt frumos, sunt inteligent, sunt vrednic (în) dragoste".

Imagine intitulată Oprit peste gândirea într-o relație Pasul 11

4. Petreceți mai mult timp separat de partener. Poate doriți să petreceți mai mult timp cu el să aibă grijă de el. Petreceți timp împreună - amendă, dar cu pasiune excesivă suferă relația dvs. cu dvs. Detașați cel puțin o zi pe săptămână pentru a face ceva pentru dvs. Amintiți-vă că nu sunteți doar o persoană într-o relație, aveți o ieșire individuală.

Tăiați timpul făcând lucrurile preferate: citiți, scrieți, alerga sau dans.

Cu cât dezvoltați mai mult din relație, cu atât mai puțin timp veți avea pentru gânduri negative.

Imagine intitulată oprire peste gândire într-o relație Pasul 12

cinci. Ai grijă de tine. Este foarte dificil să fii o minte sănătoasă, dacă ești un corp nesănătos. Încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe zi, faceți exerciții sportive de 3 ori pe săptămână și rămâneți la dieta potrivită.

Încercați să faceți exerciții fizice la cel puțin 30 de minute pe zi. Începeți să conduceți cel mai apropiat parc. Apoi semnați sală de gimnastică și mergeți la mai multe antrenamente. Yoga este o alternativă excelentă, cu atât mai multă yoga puteți face acasă.

Metoda 3 din 3:

Construiți relații puternice mai puternice

unu. Gândiți-vă decât dacă pot fi cauzate experiențele dvs. Fii atent pentru tine, determinând motivele pentru care vă deranjează în mod constant gândurile negative. Nu veți putea rezolva aceste probleme până când le dezvăluie. Gândiți-vă să vă înregistrați periodic experiențele atunci când sunteți supărat. Apoi încercați să analizați ceea ce au înregistrat.

De exemplu, puteți înțelege ce este îngrijorat de ceea ce nu este bun pentru partenerul dvs., simți că nu sunteți vrednic de el.

Imagine intitulată oprire peste gândirea într-o relație Pasul 13

2. Notați momentele bune din relație. Chiar dacă vă mestecați, în relația dvs., fără îndoială, aveți părți bune. Poate că partenerul dvs. este foarte îngrijitor, sau sunteți foarte distractiv împreună. Petreceți timp, făcând ceea ce sunteți interesat atât și să arătați partenerului care îl apreciază.

Plimbați-vă în jurul parcurilor pitorești, luați câteva lecții de desen sau vedeți filmul.

Pentru a vă arăta respectul, spune-mi: "Drăguț (Aya), vă mulțumesc că ați pregătit-mă, întotdeauna încercați să veniți cu ceva nou și să mă surprindeți. Apreciez asta".

Imaginea intitulată oprirea gândirii într-o relație Pasul 14

3. Vorbește despre ceea ce aveți nevoie și despre partenerul dvs. Poate că împrumutul dvs. în relație a avut loc datorită mai multor probleme nerezolvate. Discuție în mod deschis și sincer cu un partener despre ceea ce aveți nevoie de relații. Asigurați-vă că ascultați punctul de vedere al partenerului dvs. Găsiți o modalitate de a accepta un compromis, astfel încât amândoi sunteți fericiți.

De exemplu, poate că sunteți îngrijorat când partenerul nu vă sună după ce a fost undeva toată seara. Întreabă-l din această zi să-ți apeleze sau să-ți scrie când se întoarce acasă.

Aflați dacă părțile dorește să vă schimbați cumva. Spune: "Poate întreb prea mult, dar aș vrea să mă schimb prea puțin. Ce doriți să vă schimbați în mine?" Poate că partenerul va spune că aș vrea un spațiu mai personal și este destul de normal! Oferiți-i un spațiu personal și vă permite să vă pierdeți.

Rețineți că scopul relației este de a vă bucura de compania celuilalt și nu doar să vă rezolvați problemele personale. Numai tu poți să te descurci cu problemele tale.

Imaginea intitulată oprirea gândirii într-o relație Pasul 15

4. Când partenerul dvs. este ocupat și, faceți ceva. Când partenerul dvs. pleacă undeva sau se va întâlni cu prietenii, nu ar trebui să-l sunați la fiecare 5 minute și să verificați ceea ce face. Să-i ofere suficient spațiu personal, astfel încât persoana să se poată bucura de acest timp. În acest moment, vă puteți întâlni cu prietenii și prietenii dvs., aranjați curățarea generală la domiciliu sau găsiți altceva decât puteți face.

Imagine intitulată oprire peste gândire într-o relație Pasul 16

cinci. Credeți partenerul pentru cuvânt. În loc să încerce să-și pună nasul în fiecare decalaj al vieții sale personale, ai încredere în el. Credeți-vă partenerul până când nu aveți nici un motiv să faceți. Lipsa de încredere vă va mânca literalmente și vă stricați relația. Când apar situații ambigue, cereți partenerului să vă spună adevărul și să-l credeți.

Cu toate acestea, dacă aveți o dovadă incontestabilă pe care partenerul vă minte, poate că este timpul să finalizați această relație.

Imagine intitulată Oprit peste gândire într-o relație Pasul 17

6. Când apar probleme, trebuie să fie discutate. În loc să transforme telefonul și să suge cu insulte, să discutați despre problemele dvs. Așteptați o vreme că o persoană se referă puțin și odihnă după ce a studiat sau a lucra și apoi a vocea problema.

Spune: "bună, dragă. Nu am vrut să te distrag atenția în timp ce erai la serviciu, dar m-am gândit la asta aseară... Nu mi-a plăcut că ai strigat la mine. Știu că ești supărat, dar pentru mine este anormal".

7. Nu vă fie frică să fiți deschisi și vulnerabili în relații. Deschiderea înseamnă dorința de a împărtăși, să accepte neajunsurile reciproce, să păstreze secrete și să cunoască punctele slabe ale partenerului, fără a le condamna. Deschiderea este necesară pentru construirea încrederii, deschide calea către cele mai apropiate relații. Încercați să discutați în mod deschis și sincer nevoile, sentimentele și dorințele dvs. în loc să le păstrați secret. Desigur, aveți nevoie de curaj să riscați și să vă deschideți înainte de partener, dar cel mai probabil ca rezultat veți primi relații de încredere și veți scăpa de obiceiuri.

Imaginea intitulată oprirea gândirii într-o relație Pasul 18

opt. Evaluați un partener dacă a subminat încrederea dvs. Poate obiceiul de buclă - lucrul obișnuit în oricare dintre relațiile voastre, dar poate că a apărut destul de recent. Preocuparea dvs. ar putea apărea din cauza faptului că o persoană pur și simplu nu merita încrederea. În loc de a fi cu o persoană care vă înșeală în mod constant, încalcă promisiunile și conduce un joc necinstit, terminați aceste relații. Alegeți un partener cinstit și de încredere. Și amintiți-vă că nu este sfârșitul lumii, ci doar o altă lecție!

Chiar dacă partenerul dvs. nu a subminat încrederea dvs., dar aceste relații vă aduc mai multă rău decât bine, puteți fi finalizat. Dacă aveți în mod constant să faceți față stresului datorită faptului că vă bucurați de relațiile și vânzați-vă, poate că va fi adecvat să faceți o listă "pe" și "împotriva" și decideți dacă ar trebui să continuați astfel de relații.