Cum să faci față lipsei unei a doua jumătăți și un sentiment de singurătate

Dacă sunteți singuri, este posibil să nu fiți ușor să urmăriți cuplurile minunate fericite. Cu toate acestea, singurătatea este momentul potrivit pentru a consolida relațiile cu prietenii și familia, Go Hobby-uri, obțineți obiective profesionale și mai bine să vă cunoașteți! Dacă vă luptați cu singurătatea, lucrați la o creștere a încrederii în sine în mediul social. La început, poate părea înfricoșătoare, dar, totuși, încercați să mergeți undeva, să vă familiarizați cu oameni noi și să permiteți relația dvs. să se dezvolte în mod natural.

Pași

Metoda 1 din 4:

Dezvoltați o viziune asupra lumii pozitive

unu. Încercați să evaluați avantajele singurătății. Prezența unui partener nu vă va face mai bine sau mai reușită, așa că nu vă impuneți pentru că sunteți singuri. Gândiți-vă mai bine la momentele pozitive ale vieții singuratice. Aveți libertatea de a alege unde să trăiți și ce să faceți și nu aveți nevoie să vă ocupați de experiențe și preocupări care poartă nici o relație.

Singuratatea vă permite, de asemenea, să puneți obiective profesionale și personale în primul rând. Mulți oameni care sunt în relații ar dori să se îndrepte spre obiectivele lor fără a fi nevoie să caute un compromis.

Imagine intitulată de a fi unică și senzație de pas singuratic 2

2. Contactați-vă pe cei dragi când vă simțiți singuri. Sunați la vechiul prieten și prindeți-vă, oferiți-i pe cineva să bea cafea sau prânz împreună sau să invite câțiva oameni să viziteze și să aranjeze jocul de seară. Relațiile romantice nu sunt singura relație care se poate bucura. De fapt, singurătatea este momentul perfect pentru a "hrăni" restul relației care durează pe tot parcursul vieții.

Dacă doriți să vărsați sentimente, deschise înaintea celor în care aveți încredere. În primul rând, este posibil să nu fie ușor să vorbim despre singurătatea dvs., totuși, discutat cu un prieten sau o rudă, vă veți simți mai bine.

Utilizați avantajul tehnologiei pentru a rămâne în legătură cu cei dragi. Dacă o întâlnire personală este imposibilă, discutați despre telefon, împărtășiți mesajele de e-mail, rescrieți pe rețele sociale sau planificați apelurile video.

Imagine intitulată face față de a fi unică și senzație de pas singuratic 3

3. Adăugați confort în casă pentru a mări. Dacă mobilierul dvs. înconjurător sunt sumbre și plictisitoare, lucrați la crearea unui loc favorabil și viu, care va ajuta la rezistarea singurătății triste. Încercați să pictați camera într-o culoare strălucitoare, de exemplu, într-o încărcare a energiei verde sau albastru luminos.

Aranja flori sau plante pentru a revigora casa.

Descoperiți blind-urile și înlocuiți perdelele grele și întunecate. Lăsând mai multă lumină în casă, puteți experimenta o legătură mai strânsă cu lumea exterioară.

De asemenea, încercați să scăpați de moloz. Ordinea în casă va ajuta la stimularea unei viziuni semnificative pozitive.

Imaginea intitulată face față de a fi unică și senzație de pas singuratic 4

4. Costum de cel puțin 30 de minute pe zi. Exercițiile regulate vor îmbunătăți atât sănătatea fiziologică, cât și cea mintală. Preferați clasele care vă fac să ieșiți din casă. Încercați să umbli în zona dvs. sau în natură, de asemenea, pentru obiectivele dvs. sunt potrivite pentru înot, cursuri de grup yoga sau arte marțiale și ciclism.

Plimbarea în jurul zonei vă va ajuta să aflați mai multe despre vecinii dvs. și exercițiile de grup sunt o modalitate excelentă de a întâlni oameni noi.

Imagine intitulată de a fi unică și senzație de pas cu pas 5

cinci. Găsiți un nou hobby. Învățați ceva necunoscut poate fi o experiență valoroasă și vă va ajuta, de asemenea, să stăpâniți noi abilități. Deveniți un membru al clubului sau înscrieți-vă la cursuri pentru a vă familiariza cu persoanele care vă împărtășesc interesele.

De exemplu, dezvoltați-vă interesele în mâncăruri de gătit, grădinărit sau unele ambarcațiuni. Transformați-vă hobby-urile unice în activitatea socială, devenind membru al clubului sau postarea pe clase pe aceste subiecte.

Pentru a obține ocazia de a apărea în societate, căutați lecții sau cluburi pe Internet sau învățați organizații profesionale legate de interesele dvs. De exemplu, dacă vă place grădinăritul, aflați dacă magazinul local de grădinărit nu deține cursuri pentru iubitori.

Imagine intitulată de a fi unică și senzație de pas singurad 6

6. Răsfățați-vă lucrurile pentru care trebuie să plecați acasă. Mergeți la magazin pentru haine noi, schimbați coafura sau înscrieți-vă pentru masaj - toate acestea sunt modalități excelente de a arăta dragostea pentru dvs. Aflați despre magazinele noi, restaurante sau alte locuri publice care oferă capacitatea de a interacționa cu alte persoane.

Du-te la lumină și fă-ți un film, joc sau concert. Acest lucru nu este neapărat "clase pentru date", aceste lucruri pot fi bucurate fără o companie.

Luați un fel în care ați vrut mereu să vizitați. Și chiar mai bine, nu trebuie să o discutați cu o altă persoană sau să vă puneți cu "Bzikov" (de exemplu, dorința de a vedea reperul care nu vă interesează sau de reticența de a zbura cu avionul).

Imagine intitulată face față de a fi unică și senzație de pas singurad 7

7. Obțineți un nou prieten pufos. Dacă sunteți obosit să vă întoarceți la o casă goală, un prieten pufos vă va oferi iubirea dvs. dezinteresată și vă va ajuta să potriviți simțul singurătății. În plus, animalele de companie consolidează sănătatea generală a sănătății, de exemplu, scăderea tensiunii arteriale și vă fac mobilă.

Animalele de companie vă vor oferi, de asemenea, posibilitatea de a deveni mai social. De exemplu, prezența unui câine este un motiv excelent pentru a începe o conversație, în plus, va trebui să ieșiți din casă mai des să mergeți cu animalul dvs. de companie.

Imagine intitulată de a fi unică și senzație de pas singuratic 8

opt. Amintiți-vă că fiecare dintre noi se simte singuratic. Încercați să nu idealizați relațiile și nu credeți că datele și căsătoria sunt un medicament din toate necazurile. A fi cu cineva într-o relație - un lucru dificil, și chiar dacă există un partener, oamenii se pot simți singuri.

Sentimentul de singurătate face parte din existența umană și, într-un anumit sens, este chiar bun. Singuratatea încurajează oamenii să caute legături cu restul, care este baza tuturor relațiilor.

Metoda 2 din 4:

Construiți încrederea socială

unu. Schimbați gândurile negative și critice. Dacă vă prindeți gândindu-vă: "Nu sunt suficient de bun", - sau: "Ceva este în neregulă cu mine", spune-mi: "Opriți-vă! Acestea sunt gânduri neproductive și am nevoie de putere pentru a vă schimba lumea ". Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pe calea încrederii sociale este să schimbați modul de gândire care vă întărește complexele.

Hard-critica de sine se bazează, de obicei, pe judecăți distorsionate. Opriți să vă angajați în stima de sine, să păstrați obiectivitatea și să luptați împotriva gândirii distorsionate.
Nu locuiți pe relațiile anterioare și nu vă gândiți la ele "Eșec". Luați faptul că nu puteți schimba trecutul. În schimb, treceți și utilizați ocazia de a deveni mai realizată și mai productivă.

Imagine intitulată de a fi unică și senzație de pas cu pasul 10

2. Permiteți-vă să fiți vulnerabili. Pentru a crea noi relații platonice sau romantice, nu trebuie să fii perfect. De fapt, recunoașterea cinstită și deschisă a slăbiciunilor lor leagă oamenii unul cu celălalt. Luați imperfecțiunile, lucrați la ceea ce doriți să vă schimbați și să arătați o mică compasiune pentru dvs.

Încercați să nu vă fie frică de eșec. Dacă nu ați avut nimic întâmplat cu un potențial prieten sau partener, nu credeți că aceasta este vina dvs. sau că ceva este în neregulă cu dvs. Uneori oamenii sunt incompatibili și, uneori, se întâmplă neînțelegeri sau pur și simplu interferează cu o stare proastă.

Imagine intitulată de a fi unică și senzație de pas cu pas 11

3. Ia riscuri sociale sănătoase. Chiar dacă sunteți foarte îngrijorat și nu sunteți sigur ca rezultat, încercați să vă familiarizați și să comunicați cu oamenii, astfel încât singurătatea nu este atât de mare pe scară largă. Ieșiți și instalați conexiuni cu oameni noi. Cu fiecare pas mic, veți deveni puțin mai încrezători în tine.

Provocați provocările și încercați lucruri noi, discutați cu oameni noi și participați la situații neobișnuite. Dacă colegul vă invită să stați undeva după muncă, acceptați oferta lui. Dacă stați în linie în supermarket, legați o conversație cu o persoană din apropiere sau casier.

Imagine intitulată de a fi unică și senzație de pas cu pas 12

4. Dezvoltați o conversație întrebând întrebări. Dacă sunteți îngrijorat de tăcere ciudată sau nu știți ce să vorbiți, puneți întrebări. Mulți oameni iubesc să vorbească despre ei înșiși, iar cu ajutorul problemelor de conversație vor curge.

Puteți întreba: "Cine lucrați?"- sau:" Ai văzut un nou film bun?".

Dacă sunteți la o petrecere, puteți întreba: "Deci, cum știți proprietarul?".

Așteptând începutul clasei, puteți cere lângă o persoană ședință: "Cum testezi ieri? Tocmai ma bătut din rutină!".

Imagine intitulată face față de a fi unică și senzație de pas singuratic 13

cinci. Creșterea treptată a încrederii în mediul social. Au așteptări rezonabile și de a lucra la o creștere a încrederii sociale pas cu pas. De exemplu, pentru a începe zâmbetul și a pune mâna la vecinul dvs. când coborâți pe stradă.

Data viitoare, la întâlnirea cu un vecin, vă puteți imagina și transfera câteva cuvinte. Puteți discuta zona dvs., să dormiți de câinele său sau să faceți un compliment în grădina sa (dacă locuiți în afara orașului sau în sectorul privat).

Când vă cunoașteți mai aproape, îl puteți invita la o ceașcă de cafea sau ceai.

Metoda 3 din 4:

Întâlni oameni noi

unu. Alăturați-vă noului grup social. Aflați, poate în biblioteca locală sau cafenea merge la Club Club. Dacă sunteți profund îngrijorat de o anumită problemă sau să sprijiniți un fel de mișcare socială, căutați orice cluburi locale sau organizații pe internet care promovează aceeași idee.

Dacă sunteți religios, puteți merge la templu sau puteți participa la meditație sau la rugăciuni de grup.

Imagine intitulată face față de a fi unică și senzație de pas cu pas 15

Deveni voluntar În forma iubită de caritate. Vă va ajuta să vă faceți și să vă măriți stima de sine. În plus, voluntariatul în numele valorilor dvs. vă va reduce cu oameni asemănători.

De exemplu, puteți deveni un voluntar în adăpost dacă vă plac animalele, creșteți conștientizarea publică a unei boli care l-au lovit pe cea iubită sau agitat pentru o politică pe care o simpliți.

Imagine intitulată de a fi unică și senzație de pas singuratic 16

3. Alăturați-vă comunității online. În plus față de site-urile de dating, există multe opțiuni de interacțiune cu alte persoane. Joacă jocuri online în cazul în care există un chat pentru participanți, comunicați pe forumurile pe temele care vă interesează și întâlniți oameni în rețelele sociale.

Interacțiunea cu oamenii de pe Internet vă va ajuta să dezvoltați abilități de comunicare dacă nu vă decideți să vă familiarizați personal. Cel mai important, nu uitați Pe Internet Security și nu împărtășiți informații personale.

Imagine intitulată face față de a fi unică și senzație de pas singuratic 17

4. Permiteți relației să evolueze în mod natural. Încercați să nu vă grăbiți în relații platonice sau romantice, ca în exteriorul cu capul. Lăsați-vă conexiunile cu alte persoane să se dezvolte treptat - nu este nevoie să vă grăbiți evenimente. Luați răbdare și acordați relației pentru a pune o bază solidă.

Este mai bine să fii unul, decât să te grăbești în relații cu cineva care nu-ți pasă de interesele dvs. de presare. Același lucru, persoana dvs. va apărea când veți fi mai puțin așteptați să fiți gândiți, astfel încât să luați răbdare și să rămâneți pe un val pozitiv.

Metoda 4 din 4:

Du-te la date

unu. Porniți o pagină pe un site de dating. Completarea profilului, încercați să fiți dvs. Spuneți-ne despre părțile dvs. pozitive, de exemplu, despre hobby-ul dvs. sau despre ce vă place. Nu trebuie să enumerați lista lucrurilor pe care v-ați supărat sau să vă lăudați ceva pe care l-ați reușit foarte mult. Re-citiți cu voce tare cu voce tare și asigurați-vă că sună în picioare, nu înfundați sau arogant.

Încercați să aveți așteptări realiste, nu întoarceți evenimentele și ascultați intuiția dvs. Dacă aveți o corespondență interesantă, mergeți la convorbirile telefonice și apoi numiți o întâlnire. Și, deși nu ar trebui să aruncați în exterior cu capul, este foarte important să lucrați la construirea unei conexiuni cu o persoană și nu doar o săptămână să trimiteți reciproc mesaje.
Încercați să nu credeți că cineva "soarta dvs." și va fi o conexiune instantaneu între dvs. după prima dată. Ușor de idealizat o persoană la o întâlnire personală, deci este mai bine să permiteți ca relațiile să se dezvolte fără prejudicii.

Imagine intitulată face față de a fi unică și senzație de pasionat de singuratul 19

2. Să dezvolte încrederea în sine pentru a invita o persoană la o dată personal. În plus față de site-ul de dating, puteți întâlni un potențial partener pentru o întâlnire la un magazin alimentar, în clubul de interes, în clasă, la o petrecere sau în sala de gimnastică. Ideea este de a invita pe cineva la o întâlnire, poate fi înspăimântătoare, dar după ce am stăpânit puțin în situații sociale, puteți depăși timiditatea.

Învață să faci conversații când părăsiți casa și încercați să vorbiți ca cei care vă atrag și cu cei care sunt indiferenți. Pentru a topi gheața, menționează vremea, întrebați Consiliul sau faceți un compliment.

Încercați să dezvoltați o modalitate mai încrezătoare de gândire cu dialoguri interne pozitive. În loc de gândire: "Sunt un om atât de timid încât nu pot numi un om la o întâlnire", Spune-mi: "Uneori sunt timid, dar o pot depăși".

Imagine intitulată de a fi unică și senzație de pas singuratic 20

3. Păstrați calmul și ușurința când invitați pe cineva până în prezent. Dacă v-ați simțit confidențial atunci când comunicați cu oamenii în general, aruncați-vă o provocare și invitați pe cineva la o dată. Pentru a începe, discutați doar pentru a topi gheața și dacă conversația merge bine, întrebați dacă o persoană vrea să vă întâlnească pentru o ceașcă de cafea sau o băutură undeva.

De exemplu, ați văzut o persoană din magazinul de cafea care deține o carte a autorului dvs. preferat în mâinile mele. Îi poți spune ceva de genul: "O, iubesc Nabokov" - sau: "Și nu știam că erau oameni care citesc cărți reale!".

În timpul conversației, întrebați ceva de genul acesta: "Câte cărți pe care le citiți? Ce este preferatul tău? Cine este autorul tau preferat?".

Dacă credeți că ați găsit o limbă comună, oferiți-vă să continuați conversația. Fă-o la ușurință, ca și cum ați fi numit o întâlnire unui prieten. Spune-mi: "E timpul să mă duc la serviciu, dar conversația noastră mi-a adus plăcere. Nu vreau să o continue pentru cafea în această săptămână?".

Imaginea intitulată face față de a fi unică și senzație de pas singuratic 21

4. Începeți cu o întâlnire rapidă, de exemplu, beți cafeaua sau un cocktail în bar. O primă dată bună oferă un minim de presiune, nu durează mult și permite oamenilor să se simtă reciproc. Conversația pentru cafea sau cocktail ajută la topirea gheții fără formalități sau presiuni, care sunt prezente în spatele cina în restaurant.

Au așteptări rezonabile și încercați să nu credeți că o persoană nu vă poate potrivi numai pentru că nu este perfectă. Și chiar dacă imediat și cu o sută la sută încredere a decis că nu a fost potrivit pentru tine, la urma urmei, o ceașcă de cafea sau un pahar nu este o pierdere atât de mare sau bani.

Imagine intitulată face față de a fi unic și senzație de pas singuratic 22

cinci. Mergeți la datele a doua și a treia, care vă vor permite să vorbiți. Dacă prima întâlnire a mers bine, sugerează cina, umblați în parc, aranjați un picnic sau mergeți la grădina zoologică. În acest stadiu, este foarte important să se cunoaștem reciproc, deci alegeți cursuri care nu vor interfera cu conversația dvs.

De exemplu, merită evitarea campaniei la filme sau la un bar zgomotos. În plus, în acest stadiu este mai bine să fii singur, deci nu alegi clase cu participarea unui număr mare de prieteni. Încercați mai bine să găsiți echilibrul între ceea ce vă place și ce îi place partenerul dvs.

Imaginea intitulată de a fi unică și senzație de pas singuratic 23

6. Să fie deschise și optimiste în loc să aibă așteptări supraestimate. Când găsiți un limbaj comun, este posibil să aveți dorința de a fantezi viitorul. Nu este nevoie să scrieți un scenariu de relații chiar înainte de a începe, încercați să vă bucurați de fiecare moment al comunicării dvs.

Nu fiecare relație este obligată să crească în căsătorie sau relații pe termen lung. Date periodice - Este, de asemenea, bun, plus vă va ajuta să înțelegeți mai bine ceea ce vă așteptați de la partenerul dvs.

Bine petreceți timp și încercați să nu vă stricați cu așteptări excesive. Amintiți-vă că dragostea vine când nu așteaptă deloc și că există multe aspecte ale vieții pe care nu le puteți controla.

sfaturi

Relaxați-vă de la mass-media care trăiesc singurătatea. Dacă atacați în mod constant fotografii ale cuplurilor pe rețelele sociale, încercați să petreceți mai puțin timp. Nu credeți emisiunea de televiziune, filme și alte surse media care reprezintă singurătatea ca sfârșitul lumii.
Comunicați cu prietenii care vă apreciază și vă întăriți stima de sine. Evitați oamenii care doar vă fac să vă criticați greu.

Avertizări

Dacă suferiți de depresie, pierdeți interesul în activitatea de zi cu zi sau simțiți speranță atunci când vine vorba de participarea la situații sociale, este posibil să puteți face o conversație cu un psihoterapeutist. Consultați-vă cu un psihoterapeut sau căutați profesioniști în domeniul sănătății mintale pe Internet.