Cum să scapi de dureri de gât: 13 pași

Ați simțit vreodată o durere atât de puternică în gât încât părea să scape de ea? Dacă da, atunci acest articol pentru tine! Durerea în gât poate apărea din diverse motive, inclusiv o poziție inconvenabilă într-un vis, răniri, precum și un loc de muncă cu o ergonomie insuficientă. Oricare ar fi motivul, durerea din gât poate sa vindeca prin atașarea unui mic efort.

Pași

Metoda 1 din 2:

Tratamentul durerii în gât

unu. Încercați încet mușchii. Faceți încet mișcările circulare ale gâtului pentru a întinde mușchii tensionați. În primul rând, procesul poate fi ușor neplăcut, dar în cele din urmă va ajuta la ușurarea durerii.

Mișc încet gâtul înainte și înapoi. Opriți mișcarea când simțiți durere. Amplitudinea mișcărilor ar trebui să crească pe măsură ce crește numărul de coturi de hype.
Deplasați gâtul de pe lateral. Opriți mișcarea când simțiți durere. Ca și în primul exercițiu, amplitudinea dvs. ar trebui să crească, deoarece crește numărul de coturi de gât.
Descrie gâtul celor opt. Aceasta înseamnă deplasarea gâtului de pe lateral în timp ce se deplasează în sus și în jos. Fă-o încet și imediat dacă simțiți durere.

2. Luați medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul sau ibuprofenul. Astfel de medicamente vor ajuta la slăbirea durerii gâtului. dar, Nu lasa Aspirina pentru copii sub 18 ani, deoarece este asociată cu cazurile de boală a copiilor sindromului Rei, care este caracterizată de edemul sever al creierului.

3. Fac un dus. Lăsați curgerea apei calde pe gât timp de cel puțin patru sau cinci minute. În același timp, țineți gâtul direct și nu îl întoarceți.

4. Faceți o baie cu săruri aromatice. Sărurile de baie ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, reduceți tensiunile musculare și ameliorarea stresului. Pentru tratamente mai bune de durere, experimentați cu săruri diferite de baie.

Pentru o baie caldă puteți folosi sarea engleză. Sarea engleză este sulfat de magneziu și este cel mai bun instrument de la elaborarea și, în plus, vă permite să vă relaxați sufletul. Magneziul ajută la ajustarea efectului numeroaselor pigmenți și, de asemenea, crește nivelul serotoninei din creier.

cinci. Profitați de perna de încălzire. Atașați perna de încălzire timp de câteva minute pentru a stimula fluxul sanguin în gât.

6. Utilizați pachetul de gheață. Aplicați un pachet cu gheață sau ceva de la frigider înfășurat într-un prosop într-o zonă dureroasă. Gheața va primi durere mai bună decât căldura.

7. Aplicați la balsamul bolnavului bolnavului. Există balsam de diferite tipuri: plante, analgezice, hiperemice (îmbunătățirea circulației sângelui). Fiți atenți la ceea ce utilizați balsam.

Balsams cum ar fi Icyhot sau Namman Muay (balsam de plante din Thailanda) sau ajută la încălzirea sau încălzirea pielii. Icyhot este de durere plictisitoare cu frig, după care încălzește pielea și durerea frunze. Frecați sau masați gâtul cu aceste sau balsam similar pentru anestezie moale.

opt. Dacă durerea din gât este foarte intensă, pentru susținerea gâtului, poate fi un guler vest. Utilizați gulerul numai dacă simțiți că gâtul dvs. este instabil și vă confruntați cu o durere puternică. Pentru a face un guler acasă, rotiți prosopul de baie și înfășurați-l în jurul gâtului, astfel încât baza craniului să se odihnească pe vârful prosopului. Stați mai confortabil.

Dacă durerea este foarte puternică Găsiți ajutor. Dacă ați vizitat accidentul, m-ați îmbolnăvit sau credeți că au o vătămare a biciului, mergeți la doctor și ridicați un guler cervical medical cu el.

nouă. Face masaj. Dacă durerea nu are loc mult timp, consultați-vă medicul înainte de a face un masaj. Rezervați un masaj în cel mai apropiat complex de wellness. Masajul este scump pentru a obține cel mai bun serviciu pe care ar trebui să-l întrebați.

În cazul durerilor cronice în gât, vă puteți ajuta acupunctura. Studiile din ultimul deceniu au confirmat eficacitatea acestei proceduri. Și acupunctura și masajul creează stres intensiv în mușchi, dar acupunctura este mai potrivită pentru crearea tensiunii de intensitate crescută în mușchi.

Hidroterapie, sau hidroasa poate fi, de asemenea, eficientă. Hidroterapia poate fi ținută acasă în duș, acesta oferă un masaj de tip complet diferit. Timp de trei minute, trimiteți apă caldă pe gât. Schimbați dușul la apă rece și apă gâtul de la 30 de secunde până la minut. Repetați de câte ori aveți nevoie.

Masaj cu diferite Uleiuri esentiale sau Alcool medical. Uleiurile esențiale, cum ar fi lavanda, arborele de ceai sau cytronelle, își pot raporta proprietățile de vindecare și pot stimula mirosul. Alcoolul medical mai întâi răcește, apoi devine mai cald, oferind același efect ca și balsamuri.

Metoda 2 din 2:

Preveniți durerea în gât

unu. Spit-o chiar. Dacă, trezirii, ați simțit curburarea gâtului sau durerii de col uterin din poziția greșită într-un vis, ați întâlnit aceeași problemă ca milioane de alte persoane. Iată câteva sfaturi, cum să evitați Krivoshi în viitor.

Dormiți cu o fereastră închisă, indiferent de modul în care căldura este afară. În vara, mulți oameni deschid fereastra în dormitorul lor pentru a adormi. Cu toate acestea, noaptea târziu, când temperatura este redusă semnificativ, sub influența aerului rece mușchii gâtului Coatei și sunt reduse printr-o convulsie. Data viitoare în loc să deschideți fereastra, porniți ventilatorul!
Dormi cu suficientă, dar nu o mulțime de perne. Oamenii care îi place să doarmă pe stomac ar trebui să doarmă cel puțin cu o pernă - Krivoshoy poate apărea atunci când un om își transformă capul la 90 de grade pentru a respira aerul.

Cei care dorm pe spate nu ar trebui să doarmă Prea mare numărul de perne, deoarece în același timp gâtul și umerii pot fi sub un unghi ascuțit și incomod.

Aveți grijă după acțiuni neobișnuite. Mulți oameni raportează durerea în gât după acțiunea acțiunilor pe care ei nu le fac, de obicei, cum ar fi munca în grădină, exerciții noi sau taxe și în mișcare. Dacă știți că faceți ceva care poate provoca Krivoshe, faceți un masaj de gât și mai multe exerciții pentru a trage ușor mușchii, faceți o baie caldă înainte de culcare.

2. Asigurați-vă ergonomia locului de muncă. Dacă lucrați pentru o lungă perioadă de timp pentru desktop, trebuie să vă configurați mediul de lucru, astfel încât să îndeplinească cerințele ergonomiei. Dacă vă petreceți ceva timp pentru a vă ocupa acum cu mușchii acum, nu trebuie să vă ocupați de posibilele probleme de sănătate în viitor.

Pune pe podea chiar picioarele. Va depinde adesea de înălțimea scaunului, așa că nu vă fie frică să vă simțiți cu el pentru a obține rezultate bune.

Schimbați poziția în mod regulat. Așezarea lungă într-o poziție dăunează sănătății. Prin urmare, schimbați-o. Partea principală stați vertical. Ceva timp stau înapoi. Și doar o mică ședință înclinată.

Găsiți timp să vă ridicați. Dacă puteți, fiecare oră face o pauză de cinci minute să se rătăcească. Inspectați cerul. Discutați cu angajat. Calculați a 15-a zi după virgulă. Orice a fost, lăsați-o să spargă monotonia orelor de ședere până la sfârșitul zilei de lucru.

Gândiți-vă la utilizarea locului de muncă în picioare. Luați în considerare tabelele în picioare sau gândiți-vă la fezabilitatea achiziționării desktopului cu o banda de alergare.

3. Profitați de tehnici de meditație. Încercați meditația, concentrându-vă atenția în distanța de la viața dvs. aglomerată și de ciclism în stările dvs. interne. Puteți găsi că este util pentru găsirea perspectivelor în plus față de a scăpa de durere în gât cauzată de stresul emoțional. Următorul exercițiu durează trei minute și poate fi efectuat de fiecare.

Într-un minut, concentrați-vă conștiința asupra a ceea ce vă se întâmplă în acest moment, uitați-vă la gândurile și emoțiile dvs., examinați-i.

Un minut, apoi colectați atenția și concentrați-vă asupra respirației. Observați care parte din corpul dvs. este cea mai sensibilă la respirație.

Și pentru ultimul minut, petreceți timp, extinzându-vă percepția în afara conștiinței momentale: de la cap până la degetele mâinilor, picioarelor, părului și, în cele din urmă, dacă puteți, dincolo de corpul vostru.

4. Scapă de stresul fizic și emoțional din viața ta. Stresul emoțional poate influența imprevizibilitatea dvs. de sănătate fizică, unii oameni chiar spun că stresul emoțional poate provoca dureri fizice. Găsiți modalități naturale și sănătoase de a elimina stresul:

Se angajează în mod regulat în sport. Găsiți ceva - înot, alergând, bicicletă, alpinism - ceea ce vă face să vă simțiți vii. Transformați-o în rutină. Corpul tău se va simți mai bine, iar mintea este mai relaxată.

Nu introduceți ciclurile negative de armare. Nu vă faceți rău. Realizați ce se întâmplă, stăpânirea controlului și începeți să căutați din motive pentru a vă iubi.

sfaturi

Pentru a preveni durerile viitoare, păstrați nivelul capului când veți adormi. În mod tipic, gâtul doare ca rezultat al somnului într-o poziție necorespunzătoare sau folosind o cantitate necorespunzătoare de perne, ceea ce provoacă o întindere nefiresc a gâtului.
Dacă utilizați un dispozitiv mobil, cum ar fi iPhone, păstrați-l întotdeauna la același nivel cu fața și faceți capul să fie puțin în spatele umerilor.
Ia un duș cald și dă apă să te bată în jurul gâtului. Nu faceți apă caldă sau rece.
Când citiți sau lucrați la un computer, păstrați-vă capul drept și încercați să nu vă slăbiți deloc.
Masajul gâtului poate scăpa de durere, așa că întrebați pe cineva să vă masați gâtul - într-adevăr ajută.
Nu vă sprijiniți în spatele cărților și alte obiecte mici. Poate provoca durere în gât și înapoi. Păstrați poziția potrivită atât de bună cât de repede puteți!
Într-un vis, păstrați perna de gât de dimensiunea obișnuită.
Dacă toate acestea nu ajută, du-te la medic - poate spune dacă există unele probleme serioase cu sănătatea ta.
Nu faceți clic și nu vă îngroșați gâtul. Inițial, poate aduce relief, dar în viitor, statul se va agrava.