Cum să gătești alimentele
Aceasta este o întreagă artă pentru a organiza procesul de gătit astfel încât să o faceți o dată pe săptămână, dar să vă bucurați de alimente delicioase și utile câteva zile. Planificați în mod clar achiziții alimentare, gătit și depozitare.Cât timp puteți cheltui pe tine însuți!
Pași
Metoda 1 din 3:
Achiziționarea de produse
unu. Alegeți o zi pentru achiziționarea de produse. Planificați timpul și faceți cumpărături în mod regulat în această zi. Mulți cumpără produse în zilele de sâmbătă și duminică și gătește mâncare duminică.
2. Păstrați rețetele preferate. Acest lucru nu este necesar, dar totuși, dacă vă place paste, vase în ghivece, supe, mâncăruri multicooker, este mai bine să înregistrezi.
3. Colectați și sortați rețete, de exemplu, prin ingrediente majore, de exemplu, proteine, legume, crupe.
4. Face o listă. Scrieți ce produse pe care doriți să le utilizați pentru gătit în această săptămână, de exemplu, pui, dovleac. Notați toate produsele care trebuie să cumpere, nu se bazează pe achiziții "impulsive", altfel cumpărați ceva prea mult, uitați să cumpărați ceva cu adevărat necesar.
cinci. Achiziționate în magazine cu ridicata sau în supermarketuri mari. Achiziții cu ridicata și gătit în suma mare merg mână în mână, gătiți o mulțime de hrană pentru toată săptămâna!
6. Iată un exemplu de listă de cumpărături, poate că va veni la îndemână:
Metoda 2 din 3:
Gătit
unu. Începeți să gătiți dimineața. Toată ziua sau partea petrecută pe gătit, gratuit toată săptămâna de la afacerile de bucătărie. Mulți pregătesc alimente în zilele de duminică.
2. Pregătiți o mulțime de clătite sau vafe. Faceți o porțiune mare de aluat, astfel încât să existe clătite sau vafe câteva zile la rând. Este gustos decât o farfurie de ovăz.
3. Începeți să gătiți carne tocată. Sos pentru paste sau fel de mâncare de carne de pui într-un aragaz lent sau medical. Pregătiți-vă în 6-8 ore. Preîncălziți pentru prânz sau cină în fiecare zi timp de o săptămână.
4
Întoarceți ouăle fierte. Ele sunt ideale pentru orice gustare, pot fi adăugați la salate sau mănâncă la micul dejun pentru a îmbogăți dieta cu veverițe.
cinci
Închideți puiul sau Turcia. Scoateți pielea cu 2-4 sâni de pui, sâni de slide pe fracțiune, setați grătarul în cuptor, se prăjește timp de 10 minute pe fiecare parte. Se toarnă puțină apă în tigaie și pune-o sub grătar de grătar, astfel încât carnea de pui nu sa oprit.
6. Pregătiți vasul Corona pentru cina de duminică. Dublați cantitatea pentru a lua masa a doua zi sau în câteva zile
7. Coaceți brioșele sau benzile. Ele pot fi stocate toată săptămâna, ele sunt universale, pot fi servite la micul dejun, pentru o gustare, pentru desert.
opt. Sudură o mulțime de orez, cartofi, fumat garnitura. Gatiti, cel putin 1 kilogram. Apoi slujesc în fiecare zi.
nouă. Forex, pune legumele, Faceți un fagure Din legume. Se amestecă cu măslini sau unt, condimente sezon, sare și piper. Pregătiți-le împreună pentru a scurta timpul petrecut în bucătărie.
10. Tăiați puiul, legumele și fructele, pliați și împachetați-le. Păstrați-le pe contorul de bucătărie nu mai mult de 30 de minute înainte de pachet.
Metoda 3 din 3:
Pachet
unu. Cumpărați o mulțime de recipiente de tupperware sau recipiente similare cu recipiente pentru congelator. Este posibil să aveți nevoie de până la 15 containere și, de asemenea, aveți rezervă, pentru sos sau fel de mâncare laterală. Verificați recipientele trebuie să fie Sigur pentru utilizare într-un cuptor cu microunde.
2. Puneți rămășițele de la cină și strâns în containere. Îngheţa. Obțineți în avans și dezghețați-vă în frigider. Apoi încălziți-vă și serviți în orice zi.În felul înghețat de alimente nu mai este stricat.
3. Pachetul de mic dejun. Puneți bug-urile sau clătite în recipiente, înghețați sau plasați în frigider. Turnarea a 100 de grame de iaurt și fructe pentru decorare.
4. Amestecați fructele pentru a obține o salată de fructe. Răspândiți salata în 10 containere individuale. Pentru a servi la micul dejun, prânzul, școala de după-amiază sau cina.
cinci. Pregătiți containerele cu cină. Puneți orezul sau alte garnituri pe fundul recipientului. Puneți carnea, puiul, legumele deasupra.
6. Etichete de patiserie strânse. Dacă ați coace prea mult, înghețați, cald va fi dificil într-o săptămână.
7. Pliați legume, alimente proteine, garnitură la un alt recipient. Când gătiți salate, paste, umplute cu pelete, tocmai ați tăiat produsele gata făcute înainte de servire.
opt. Distribuiți corect containerele în frigider. Tot ce este gătit pentru micul dejun, pus într-un singur loc, pentru prânz - în alt loc, pentru cină - în a treia. Sau bucurați-vă de containere sau utilizați containere de culoare.
nouă. Tot ceea ce nu este mâncat timp de 3 zile, îngheț. Atunci ai destul. Acest lucru este valabil mai ales pentru carnea de pui de pui. Pește și carne de porc sobable.
De ce ai nevoie
- Containere tupperware
- carte de bucate
- Listă
- Creion
- Cuţit
- Mednennavarka sau Multivarka
- Cuptor cu margine
- Cutie de plastic
- Containere pentru camera de congelare
- Cuptor cu microunde
Cum de a alege cea mai bună zi pentru a începe și a încheia licitația pe ebay
Cum să economisiți bani, făcând achiziții o dată pe lună
Cum să gătiți într-un cuptor cu microunde
Cum să mănânci alimente pe care nu le place
Cum să înveți cum să gătești
Cum să utilizați cuptorul
Cum să cumpărați produse și să gătiți economic
Cum să planificați alimentele
Cum să se pregătească psihologic pentru respectarea dietei
Cum să reduceți utilizarea produselor dăunătoare
Cum să țineți cont de toți factorii la planificarea nutriției
Cum să înveți să gătești bine
Cum să gătești numai pentru tine
Cum să gătești mâncare bună
Cum să faci un meniu de prânz pentru întreaga familie
Cum să mănânci când nu poți mesteca
Cum să gătești o cină romantică
Cum să gătești micul dejun rapid și util
Cum să pierdeți în greutate cu două kilograme și jumătate pe săptămână
Cum să păstrați vitaminele în produse