Cum să începeți să faceți aerobic

Cuvântul "aerobic" sa întâmplat din cuvântul "oxigen". Aceasta este o modalitate veselă și interesantă de a pierde în greutate! Precum și o bună pregătire pentru un sistem cardiovascular care combină elemente de exerciții sportive și dans. Aveți o mare selecție de aerobic. Și asta trebuie să știi despre asta!

Pași

unu. Alegeți programul care vă convine cel mai bine.

Imagine intitulată Do Aerobic Pasul 2

2. Există multe tipuri diferite de aerobic:

Aerobic de putere (folosind dumbbells)

Aerobic dinamic

Aerobic ușor

Prenatal Aerobka

Aerobic de filare

Pasul de aerobic

Aqua Aerobka

Yoga Aerobka

Zumba Aerobka

Imagine denumită Aerobic Pasul 3

3. Formați-vă cu instructorul (instructori).

Imagine denumită Aerobic Pasul 4

4. Atașați efortul maxim de a repeta toate mișcările din spatele instructorului.

Imagine intitulată Do Aerobic Pasul 5

cinci. Nu uitați de ritmul respirației!

Imagine intitulată Do Aerobic Pasul 6

6. Dacă sunteți obosit, reduceți ritmul și treceți.

sfaturi

Dacă mușchii rănesc, se angajează într-o mulțime.
Dacă doriți să faceți aerobic și exerciții cu gantere separat, începeți cu aerobic pentru a încălzi mușchii. Vă va proteja de rănire.
Dacă suferiți de greutate excesivă, începeți cu o aerobică mai lentă a programului de exerciții fizice.
Dacă aveți CD-uri, întrebați instructorul dacă le puteți lua cu dvs.

Avertizări

Înainte de începerea cursurilor, consultați-vă medicul.

De ce ai nevoie

Îmbrăcăminte sport și pantofi confortabili (adidași sau adidași).
Sticlă de apă potabilă.