Cum să pierdeți în greutate într-o lună: 7 pași (cu ilustrații)

Spune că vrei să intri în formă într-o lună?

Pași

unu. Începeți cu pregătirea planului de exerciții. În fiecare zi, încercați să rulați 20 de minute, 5 minute Stretch și 10 minute Dans. Continuați să o faceți în fiecare zi.

Imaginea intitulată se potrivește într-o lună Pasul 2

2. Mănâncă mâncare sănătoasă. După efectuarea exercițiilor, locuim puțin fructe și băut apă. Dar la prânzul ar trebui să citiți așa cum ar trebui, chiar dacă mâncarea folosită nu este destul de sănătoasă, pentru că aveți nevoie de putere. Dar nu o exagerați în această direcție, opriți când ajungeți la saturație.

Imaginea intitulată se potrivește într-o lună Pasul 3

3. De îndată ce săptămâna unui stil de viață activ, marcați-vă realizarea în calendar și dacă nu, puneți o cruce în calendar, amintindu-mă că trebuie să vă prindeți săptămâna viitoare.

Imaginea intitulată se potrivește într-o lună Pasul 4

4. Floating. Vizitați piscina locală dacă doriți. Exercițiile de înot implică aproape fiecare mușchi al corpului dvs. și, prin urmare, este o mare încărcătură.

Imaginea intitulată se potrivește într-o lună Pasul 5

cinci. Creați un playlist de cântece rapide și ritmice. Unele dintre cele mai potrivite sunt:

Pompa - mazărea cu ochii negri

Salt (pentru dragostea mea) - Fete cu voce tare

Faceți-o ca un tip - Jessie J

Imaginea intitulată se potrivește într-o lună Pasul 6

6. Ascultați melodiile în timpul antrenamentului pe care îl veți ajuta foarte mult.

Imaginea intitulată se potrivește într-o lună Pasul 7

7. Se amestecă antrenamentul! Nu este nevoie să faceți același lucru în fiecare zi. Încercați să transformați cercul sau angajat în aerobic la fiecare câteva zile, astfel încât să nu fie plictisitor.

sfaturi

Urmați fără îndoială planul meu de exerciții!
La sfârșitul zilei, faceți yoga, care vă va permite corpului să se întindă așa cum ar trebui, și vă veți răci.

Avertizări

Nu vă faceți griji dacă nu ați reușit să vă atingeți obiectivele într-o lună, lăsați-vă și corpul cel mai potrivit mod de antrenament și urmați-l.
Credeți respectul pentru metabolismul dvs. principal. Nu reduceți niciodată cantitatea de calorii utilizate pe zi, deoarece poate provoca afecțiuni consistente, modificări hormonale, infertilitate, pierderi de densitate osoasă, probleme neurologice, gastro-intestinale și de sânge.