Cum se formează un grup de sprijin în liceu

Majorează în liceu este o experiență foarte distractivă și bună pentru liceu. Deși nu este atât de greu ca și în universități, dar încă o sarcină dificilă. Dacă doriți să formați un grup de asistență, citiți aceste sfaturi.

Pași

Metoda 1 din 5:

Jumping

unu. Aflați cum să sari corect. Practicați-vă atingerea degetelor de la picioare în fiecare zi, astfel încât saltele să se îmbunătățească treptat. Păstrați-vă spatele drept și șosete trase.

Încercați să vă îmbunătățiți înălțimea zilnică ca un salt înalt de înaltă extindere la maxim.
Vă puteți îmbunătăți saltul, făcând 10 ascensoare duale cu piciorul drept și stâng.
Face sărituri cu squats, ridică-ți picioarele, ghemuiți și săriți în jur pentru a adăuga înălțimea la salt.
Întinde o mulțime.
Încercați să construiți mușchii picioarelor, flexibilitatea și întinderea pentru a face salturi minunate.

Metoda 2 din 5:

Comunicare

unu. Lucrați peste volum. Practică să vorbească tare și clar. Încercați să vă spuneți cuvintele dvs. pe vocea voastră cu voce tare și mândră. Asigurați-vă că competițiile calificate pe care le aveți unul dintre cele mai puternice, mai clare și bune voci ale tuturor fetelor și că toți alocați.

Metoda 3 din 5:

Îmbunătățiți traficul

unu. Mutați mișcările greu. Asigurați-vă că mâinile dvs. sunt mușchii greu și tensionați. Păstrați-le drept dacă mișcarea creează îndoirea în mâini. Principalele mișcări includ: ceapă și săgeți, daggers, du-te sau lovit, mâinile pe șolduri, t, rupt t, dreapta l, stânga l, la dreapta k, la stânga k, la dreapta în diagonală, în diagonală, aterizare, mare v, V și multe altele. Asigurați-vă că mâinile dvs. sunt foarte strânse și sunt în poziție. Asigurați-vă că pumnii dvs. sunt plasați drept și mâinile puțin în fața dvs.

Imagine intitulată Faceți echipa de clasă medie de școală Pasul 05

2. Fii flexibil. Trebuie cel puțin să puteți face o descaldere și pod. Întindeți de două ori pe zi în fiecare zi, făcând pike, pară, papetă, fluture, porumbel, întindere, jumătate împiedicată, lunge, îndreptarea picioarelor frontale în podea, sfoară, întinzând umărul, întinzând tricupii, întinzând bicepsul, întinzându-se bicepsul, întinzându-se tendoanele fallate și t.D. , Până când simțiți că se dovedește frumos și potrivit. Fanii de liceu ar trebui să facă disecție, pod și alte exerciții.

Imaginea intitulată pierde cu 5 lire sterline pas cu pas 10

3. Cunoaște-ți rolul. Dacă sunteți înalt și subțire, începeți să ridicați gravitatea și să construiți puterea mâinilor și picioarelor. Ar trebui să aveți între 60 și 100 de kilograme, în funcție de dimensiunea fetei. Nu faceți întotdeauna o fată numai dacă truc merge prost. Veți urma pentru a vă asigura că totul merge grozav și, asigurându-vă că totul este sigur, prindeți fata dacă truc merge prost. Dacă cineva cade la pământ, ar trebui să fie tu.

Dacă sunteți greoi, vă puteți strădui pentru baza de date. Ridicați gravitatea, deoarece aveți tendința de a prinde fete în timpul trucurilor. Asigurați-vă că puteți arunca și prinde fete.

Dacă sunteți mic, fiți într-adevăr flexibili. Veți fi cel mai probabil cel mai căutat. De asemenea, trebuie să fiți foarte greu să vă prindeți. Nu ar trebui să fii niciodată gros, cu supraponderali, pentru că va fi dificil de prins.

Imaginea intitulată pierde rapida de grăsime corporală 03

4. Lucrați la rolul dvs! Pentru toate rolurile, trebuie să aveți un contact bun cu degetele, faceți roata, stați pe mâini, împărțiți, mișcări grele și fiți într-adevăr flexibili. Totul ar trebui să fie în divizare, fără excepție. Falls ar trebui să controleze greutatea corporală, să se întindă, practicând cascaderi pe podea, echilibrarea și lucrul la rezistență. Ajustările ar trebui să fie angajate în haltere, întindere, aruncare și capturare păpușă și bile și lucrul la rezistență. Rețelele ar trebui să urmeze aceleași proceduri ca și ajustările, cu o atenție deosebită pe ridicarea în greutate, aruncarea și capturarea.

Imagine intitulată Obțineți o pasiune rapidă subțire 08

cinci. Alegeți o dietă bună. Mananca piramidele alimentare si bea 8 pahare de apa. Somnul mai mare și observați igiena. Face exerciții în fiecare zi. Alte sporturi care vor ajuta să devină o majoretă - înot, gimnastică, schiuri și dans. Înot, pentru că spatele și mușchii spatelui, gimnastica, deoarece construiește flexibilitate și acrobație, schi, pentru că construiește viteza, rezistența și picioarele și dansul, pentru că construiește flexibilitate și vă ajută să salutați.

Metoda 4 din 5:

Acrobaţie

unu. Ia o lecție despre acrobatică pentru a vă ajuta. Examinați elementele de bază cum să faceți o roată, rotunjire și stați pe mâini. Poti sa inveti.

Pentru a face o roată, porniți de la un picior și păstrați-o fără probleme și indicând. Ridicați-vă mâinile deasupra capului. Puneți o mână în jos, la acel moment, stoarcerea mâinii pe aceeași parte ca piciorul frontal în jos pe primul, în timp ce flutura piciorul din spate și apoi piciorul din față. Puneți picioarele direct și întoarceți-vă în direcția opusă de unde ați fost la ea. Păstrați-vă greu mâinile și picioarele și degetele dvs. îndreptate, făcându-l.
Pentru rotunjire, faceți același lucru ca și cu roata, cu excepția perioadei de mână în Todnu, va deveni verticală, iar cealaltă orizontală. Te aterizați în direcția opusă.
Pentru a face un suport pe brațe, începeți o mlaștină cu mâinile deasupra capului. Îndoiți înainte, ridicând în același timp piciorul din spate și mâinile furișabile. Practicați fiecare mișcare de cel puțin zece ori pe zi pentru a face față acestui lucru. Asigurați-vă că vă păstrați picioarele și degetele pe picioare drepte, făcând acești pași. Când părăsiți suportul la îndemână, ieșirea din aceeași poziție a salonului.

Metoda 5 din 5:

Verificați oportunitatea

unu. Știu ce să se aștepte la competițiile calificate. Cele mai multe școli secundare constau din 2-3 zile de mostre:

Ziua 1: În prima zi când vă învață să vă înveselească, să dansezi sau să cânți. În acea zi începeți să încălziți exerciții de întindere, după care va fi un pic de timp liber pentru a practica cum să înveselească, în timp ce separă fetele și grupurile de forme, atingând degetele și bandajele suplimentare. Prin urmare, este important ca degetele picioarelor să fie în contact. În plus, vă urmăresc tot timpul, așa că în timpul liber, practica se află pe brațe, roată, rotunjire, întindere și divertisment, pe care ați învățat-o. Discutați cu majoretele anterioare și întindeți-le cu ei.
Ziua 2: În a doua zi, au din nou prevederile de divertisment, fac tot felul de salturi ,, falsifică, stiune și trage șosete, mai multe treceri și pot chiar să facă anumite trucuri, pentru că în această zi antrenorul alege identifică. Dacă sunteți înalt și puternic, puteți fi un corecție. Dacă sunteți mediu de dimensiuni medii, puternice și complete, puteți fi de bază. Dacă sunteți mic și extrem de flexibil, puteți fi un pilot. În această zi, cele mai multe licee aleg majorete.
Ziua 3: Dacă școala dvs. are oa treia zi, cel mai probabil, el va fi dedicat spiritualității. Ei vor urmări unele fete au cel mai mare spirit de școală, atitudine, abundență și așa mai departe.

Imagine intitulată Fii o fată adolescentă preppy Pasul 06

2. Se evidențiază competițiile calificate. Atât de multe fete încearcă în grupuri de sprijin și căderi, pentru că nu există nici un farmec suplimentar. Uneori o fată cu tone de potențial nu o va face, pentru că ea nu are exclusivitate și se îmbină cu ceilalți. Să iasă în evidență:

Purtați o cămașă sau o cămașă sportivă a unui club școlar, pantaloni scurți de dans, pantofi albi ai majoretelor, șosete albe, adună-părul într-o coadă cu pigtails țesute, fac un mic tatuaj pe obraz sau pe mână.

Aplicați machiajul ușor, utilizați o brânză, impermeabilă sau transparentă rimel, umbra ochilor, luciu de buze spumos și brima.

Au un bronz, te face să te uiți și îți poți ascunde dezavantajele și mai mult decât.

Asigurați-vă că părul și strălucirea și pielea este curată.

Sparge picioarele și armpiturile.

Asigurați-vă că aspectul dvs. este curat, ordonat și igienic.

Au dinți albi pentru a arăta cu mândrie zâmbetul tot timpul.

Când faceți majorete, zâmbiți și, uneori, păstrați colțurile buzelor puțin ridicate.

Păstrați picioarele drepte, trageți șosete când în aer..

Faceți o reproducere perfectă și un pod bun.

Încercați să faceți diferite exerciții, săriți și întindeți în timpul pauzelor.

Discutați cu o mulțime de fete care au o personalitate minunată.

Participați la acrobatică, și chiar dacă nu faceți o roată și rotunjire, faceți-le oricum, împreună cu mâna în mână.

Fiți capabili să faceți deformarea din spate dacă totul nu funcționează și știți că puteți face o roată sau rotunjire.

Asigurați-vă că Herkies sunt bune și dense și că pliurile sunt cele mai ușoare salturi. Pikes sunt firma și nu ar trebui să le puteți face.

După ce ați fost chemat pentru un discurs și judecător, decideți dacă sunteți destul de bun, ei vor fi la un suport pe mâini, la perete, dacă nu sunteți mari, faceți o roată în cameră, dați oamenilor informații despre lucruri diferite, Puneți întrebări bune, nu întrebări de întrebări "Aș fi un pilot bun?", și practică câteva alte salturi cu prietenii. Practică cu oameni care sunt mai răi decât tine, așa că vei părea mai bine.

Imagine denumită ameliorarea durerii înapoi Pasul 07

3. Dacă colectați echipa, rupeți subrutina în zilele în care nu aveți nicio practică. Dacă nu faceți acest lucru, înregistrați-vă pentru gimnastică, dansați și / sau urmăriți și faceți înotați hobby-ul. Aboneaza-te la echipa de cale in acest an, si vei fi in forma si ai rezistenta si puterea picioarelor, plus jumping in inalt, daca faci obstacole. Fă-o dacă ai avut probleme cu rezistența și salturi. Sau dansuri de jazz, hip-hop și moderne, deoarece dansurile sunt cele mai legate de starea de spirit, dacă ați avut probleme cu dansul, mișcările, probleme minore cu flexibilitatea săriturilor. Abonați-vă la gimnastică dacă aveți probleme cu flexibilitatea și acrobațiile.

sfaturi

Aflați când eșantioanele pentru majorete, astfel încât să aveți timp să vă pregătiți.
Întinde o mulțime.
Creați o atitudine excelentă față de dvs., chiar dacă nu veți trece. Acest lucru își va aminti și dacă ceva nu merge bine și au nevoie de noi membri sau vă vor oferi o șansă de a obține un loc pentru anul următor. În același timp, concentrați-vă pe abilitățile de învățare și de gândire critică.

Avertizări

Chirilding este un sport foarte periculos. Puteți să vă răniți. Tren fizic pentru a fi în formă. Școala dvs. poate avea pregătire ca obligatorie, dar chiar dacă nu o fac, antrenează-te.

De ce ai nevoie

Tricou al majoretei pentru antrenament
Pantaloni scurți de dans
Pantofi confortabili
Lentilă sportivă
Strâns coadă de cai, panglică, bun și t.D.