Cum să faci axel în patinaj

Pași

2. Du-te la piciorul stâng și îndoiți genunchiul stâng. Traversați-vă mâinile pe piept, coatele sunt puțin îndoite. Aceste acțiuni trebuie să fie efectuate foarte repede, deoarece veți fi în aer.

3. Îndoiți piciorul drept în spatele dvs. și scoateți genunchiul.

4. Aruncați piciorul drept în aer, menținându-l să se aplece pentru a forma înălțimea ca și cum ați deveni pe masă.

cinci. Acum corpul tău va începe rotația, asigurați-vă că piciorul drept se întoarce împreună cu corpul, care vine din spatele piciorului stâng, deci sunteți în opusul.

6. Apăsați mâinile atât de tare cât puteți, să le plasați chiar sub umărul drept și rotiți până când ajungeți la direcția opusă în cazul în care ați început rotația (acesta este un singur accel).

7. Ieșiți din răsucire, coborând la piciorul drept și trageți piciorul stâng înapoi.

opt. Trageți mâinile pe laturi și glisați înapoi timp de 5 secunde. Tocmai ați terminat saltul!

nouă. Sari executat.

2. Spune-mi "Uite". Trimiteți o privire în afara, nu în direcția alunecării.

3. Spune-mi "A urca". Trageți piciorul glisant folosind șosete, ridicați genunchiul și mâinile mai strânse.

4. Spune-mi "O buclă". Prezentați cum să faceți o întoarcere.

• Practicați în mod constant efectuarea unui salt de la început până la sfârșit. Faceți-o acasă în camera de zi, pe stradă pe iarbă, în lobby-ul școlii! Instruirea și pe gheață. Memoria musculară joacă un rol crucial aici.
• Dacă învățați un salt pentru prima dată, nu vă gândiți la aterizare, concentrați numai pe rotație. Odată ce puteți face o întoarcere completă, începeți să vă gândiți la buclă după axel, vă va ajuta să aterizați pe piciorul meu drept.
• Nu uitați niciodată de poziția mâinilor! De obicei, dacă îndoiți mâinile, picioarele încrucișate automat. De asemenea, dacă vă puneți mâinile pe umărul drept, vă rotiți în aer mai repede.
• Da, va suna incredibil de prost, dar cu adevărat funcționează! Imaginați-vă axelul perfect. Începeți alunecarea înapoi. Imaginați-vă cum să parcurgeți terenul. Fă ceea ce îți imaginezi. Imaginați-vă cum vă îndoiți mâinile și trageți-vă picioarele. Faceți totul așa cum se întâmplă în capul vostru. Imaginați-vă aterizarea perfectă. Face același lucru. Credeți că funcționează de fapt! Antrenorul meu mi-a cerut să o fac și am terminat saltul! Cu toate acestea, amintiți-vă că, chiar dacă ați aterizat pentru prima dată, este posibil să nu fiți capabili să o faceți în al doilea - și acest lucru este normal, deoarece veți analiza ceea ce aveți nevoie pentru a efectua un salt pur și sigur.Realizați constanța în efectuarea acestui salt - cea mai dificilă etapă, dar nu renunță!
• Veți avea nevoie de mult mai mult efort și de muncă. În medie, pentru a învăța cum să efectuați Axel, este nevoie de un an. Uneori mai mult, dar lăsați-o să fie confuză! Este destul de fezabil și dacă ați făcut-o o dată, următorul salt vă va oferi mult mai ușor.
• Tren pentru a executa axel de fiecare dată când te duci patinaj! Perfecțiunea vine cu timpul.Acesta este un salt care necesită 150 de picături - dar încercarea a 151-a va avea succes!
• De fiecare dată când faci un salt - mental, pe pământ sau pe gheață - păstrați fraza în capul meu "Pot să o fac". Apoi, sari. Este important să repetați aceste cuvinte chiar înainte de a începe să se antreneze pe gheață: fraza va începe să se asocieze cu salturi de succes și atunci când efectuați anxped pe gheață, veți crede că o faceți pe o suprafață diferită - ca rezultat, Perfect săriți.
• Lăsați pe cineva în afară de antrenor, se va uita la axul tău. Poți părea că picioarele tale sunt încrucișate, dar, de fapt, s-ar putea să nu fie așa.
• Imaginați-vă că progresați lent efectuat de axel, dar doriți o descoperire ascuțită. Sunteți obosiți de încercări nesfârșite, pentru că se pare că vă deplasați la nicăieri, dar într-o zi brusc vă întoarceți toți! Du-te cu răbdare în această zi și nu se oprește niciodată.

• Dacă treceți formarea pas cu pas este incorectă, în mod natural, axelul dvs. va fi incorect. Explorați tehnica de execuție cu un antrenor sau alt patinator.
• Dacă nu puteți efectua alte salturi singulare, Axel nu este de fapt neatins. Asigurați-vă că sunteți pregătiți pentru acest nivel înainte de a continua.
• Unii oameni au nevoie de mai mult timp pentru a-și face primul salt. Dacă aveți nevoie de mai mult de un an, nu vă faceți griji. De obicei, cu cât lucrați mai mult la primul salt, cu atât mai bine se va dovedi.

• Patine pentru patinaj de figură
• Patinoar