Cum de a călări patinele cu role înapoi pentru totdeauna

Călătoresc înapoi - o mișcare agresivă care este utilizată în patinajul de patinaj modern "avansat". După stăpânirea călătoriei, puteți trece la patinaj "în direcția opusă". Poate fi un pic înspăimântător, dar după practică puteți stăpâni mișcarea în cel mai scurt timp posibil.

Pași

Partea 1 din 2:

Studierea elementelor de bază

unu. Trafic înapoi. Primul pas în învățarea modului de a merge înapoi - ieșiți cu mișcarea înapoi înainte și vă simțiți confortabil. Înainte de a învăța mișcările specifice, pur și simplu mergeți la patinaj înainte. Arunca de pe perete, gard sau alt subiect.

Începeți să călătoriți înapoi cu o suprafață plană. Apoi, când suntem înclinați cu mișcarea în această direcție, rotiți-vă în jurul avionului cu o pantă mică.
Asigurați-vă că nu există gunoi și obstacole pe drum.
Nu rupeți rolele de la sol. Pe măsură ce lucrați la mișcarea înapoi și epuizați-vă abilitățile, nu ridicați patinele.

Imagine intitulată Rollerblade Înapoi Pasul 2

2. Tren pe iarbă. Înainte de a intra pe beton, se aprinde cu mișcări de bază pe iarbă sau covor. Poziția inițială: patinele sunt în poziția unei litere inversate v, șosete intră în contact. Rolele trebuie să fie pe fața centrală. Arunca înapoi și laturi. Rolele vor sta pe fața interioară. Luați mișcarea, punându-vă picioarele în poziția literei V, tocurile împreună, rolele sunt exact. Spuneți înainte făcând aceeași cale până când rolele se află în poziția de bază - o literă inversă V, șosete împreună. Picioarele tale conturează forma, ca un ou.

Trenul în mișcare înainte și înapoi peste centru până la margini, până când veți fi lansați cu mișcarea.

Accentul ar trebui să rămână la oprire. Asigurați-vă că nu pierdeți picioarele prea mari (poziția piciorului admisibilă este ușor mai mare decât la nivelul umărului).

Exercitarea "Lanterns" - una dintre principalele figuri în patinaj cu role. Când efectuați trei roți de roți. "Marginea centrală" - o parte a roții, care este utilizată atunci când rolele sunt verticale și sunteți drepți. "Fața interioară" - o parte a roții, care este utilizată la înclinarea rolelor spre interior, spre centrul corpului.

Imagine intitulată Rollerblade Înapoi Pasul 3

3. Patinaj "pomul de Crăciun". O altă tehnică care trebuie prelucrată înainte de a merge înapoi înainte - "brad-copac". Înfășurați-vă pe umărul de frunte pentru a vedea unde conduceți. Puneți înapoi piciorul corespunzător umărului de conducere. Acest lucru ar trebui să provoace o pantă de picior natural. Pleacă înapoi și pleacă.

Schimbarea picioarelor într-o comandă de șah vă va ajuta să vedeți unde conduceți și acoperiți o zonă mare.

Dacă umărul principal al plumbului, piciorul drept va fi localizat în urmă.

Asigurați-vă că genunchii sunt îndoiți. Mutarea la picioarele drepte, pierdeți echilibrul.

Imagine intitulată Rollerblade Înapoi Pasul 4

4. Glisați pe un picior. Instruiți mișcarea înapoi, ca în primul pas, dar respingeți un picior de la sol. Nu ar trebui să fie prea mare deasupra solului, într-o singură centimetru sau cam așa ceva. Greutatea trebuie transferată la piciorul de susținere - cel care pe pământ.

Acest exercițiu vă va ajuta să dezvoltați abilități și încredere care vor fi necesare pentru mai multe tehnici de echitație avansate înapoi.

Imagine intitulată Rollerblade Înapoi Pasul 5

cinci. Transferați greutatea de la un picior la altul. Pasul drept, a mutat toată greutatea pe acest picior. Piciorul stâng ar trebui să ajute la menținerea echilibrului. Apoi traversați stânga, țesând greutatea pe piciorul stâng. Tren, schimbarea picioarelor și este folosit pentru a simți greutatea pe fiecare rolă. Când vă simțiți confortabil, efectuați acest exercițiu, lăsați călcâiul piciorului de susținere ușor îndoit la unghi.

Imagine intitulată Rollerblade Înapoi Pasul 6

6. Păstrați poziția corectă. Genunchii ar trebui să fie îndoite. Cazul trebuie să fie vertical. Poziția de pornire - picioarele puțin mai apropiate decât pe lățimea umerilor. Rolele nu ar trebui să intre în contact, dar nu ar trebui să fie atinse de nivelul mai larg al umerilor.

Nu vă sprijiniți la role, mutați înapoi înainte - puteți cădea cu fața în jos.

Partea 2 din 2:

Tranziția la tehnicile mai avansate de călătorie înapoi înainte

unu. Lanterns înapoi înainte. Poziția de pornire - șosete împreună, picioarele sunt divorțate sub forma literei v. Aruncați pe roțile din față. Nu împingeți înapoi într-o linie dreaptă. Când picioarele vor ieși puțin umeri mai largi, începeți să vă mutați înapoi. Când tocurile aproape vin în contact, întoarceți șosetele și împingeți din nou, efectuând o nouă lanternă. În timpul acestei figuri, picioarele vor schița conturul, similar cu figura 8.

Nu faceți felinare prea largi, va rupe pasul.
Asigurați-vă că simțiți piciorul de ridicare a greutății. Aceasta înseamnă că salvați echilibrul. Dacă vă sprijiniți înainte, încercând să păstrați echilibrul, veți cădea.
Lanterns - o mișcare la care sunt folosite ambele picioare. Picioarele se dorește din poziția închisă, apoi se întorc în poziția inițială, semănându-se oval. Mai multe felinare la rând arata ca opts.
Este mai bine să lucrați această tehnică pe iarbă.

Imagine intitulată Rollerblade Înapoi Pasul 8

2. Călătorește cu tranziții. După ce ați stăpânit lanternele înapoi înainte, puteți trece la călărie cu tranziții. Începeți ca și cum ați putea împinge degetele. În loc să efectuați o lanternă completă cu ambele picioare, scoateți-o în partea laterală a piciorului stâng. Ca rezultat, scoateți arcul cu piciorul stâng, după o jumătate de lanternă. Piciorul drept ar trebui să continue să se miște într-o linie dreaptă. Când trageți piciorul din stânga înapoi spre dreapta, transferați greutatea de pe piciorul stâng și apăsați dreapta dreapta, după ce ați avut o jumătate de lanternă. Piciorul stâng în același timp ar trebui să se miște într-o linie dreaptă.

Această etapă este efectuată de compusul semifinariștii și este similar cu conexiunea lanternelor complete (ca în pasul 1).

Acest pas se bazează pe o alunecare pe un picior, pe care l-ați stăpânit în timpul studiului tehnicilor de bază.

Înainte de a efectua exercițiul, ar trebui să efectuați mai multe felinare pentru încălzire.

Imagine intitulată Rollerblade Înapoi Pasul 9

3. Călătoresc cu invers. Începeți transferul de greutate de la o rolă la alta. Asigurați-vă că călcâiul piciorului de susținere este ușor la un unghi. Când să transferați greutatea pe rola dreaptă, împingeți degetele piciorului stâng și ridicați ușor piciorul stâng peste sol. Greutatea ar trebui să fie pe piciorul drept și trebuie să vă mutați înapoi. Conducerea greutății pe piciorul stâng, întoarceți dreapta, completând figura sub forma literei cu. Repetați același lucru pe cealaltă parte.

Trenul "trage" cu picioare diferite. Faceți câteva forme pe piciorul stâng, apoi repetați în dreapta, deplasându-vă încet înapoi. Amintiți-vă că a subliniat dintr-o rolă pe piciorul de sprijin.

Mâna corespunzătoare piciorului de susținere este returnată atunci când evidențiați rola C, apoi a suferit atunci când picioarele de susținere se schimbă.

Imagine intitulată Rollerblade Înapoi Pasul 10

4. Trecerea de la deplasarea înainte mișcarea înapoi. Mergând înainte, mutați greutatea piciorului drept. Ridicați călcâiul stâng, purtând greutatea din această parte la șosete și rotiți rolele la poziția "călcâi la călcâi". Acum te uiți deoparte, nu corect. Transferați greutatea pe cilindrul din stânga și aliniați rolele, purtând greutatea pe șoseaua piciorului drept. Acum conduceți înapoi.

Imagine intitulată Rollerblade Înapoi Pasul 11

cinci. Trecerea de la mișcare înapoi pentru a avansa înainte. Într-o parte largă a lanternei, vină peste umăr, întorcându-l pe coapsă. Ridicați piciorul drept, purtând toată greutatea corporală din stânga. Trageți piciorul drept și puneți pe pământ în direcția de mișcare înainte. Spuneți piciorul stâng, alunecând pe dreapta. Puneți piciorul stâng lângă dreapta și continuați înainte.

sfaturi

Urmăriți înapoi pentru a vedea unde vă îndreptați.
Purtați scuturi și casca, mai ales dacă sunteți nou. Veți cădea foarte mult.
Stăpânirea călătoriei înapoi după patinaj în direcția normală - problema dezvoltării orientării spațiale. Veți merge acolo unde sunt direcționate tocurile.
Dacă ați pierdut echilibrul, trageți în jos și ridicați genunchii.