Cum să înveți cum să patinați

Pași

2. Puneți șosetele din microfibră sau ciorapi de patinaj. Cumpărați șosete special concepute pentru patinaj sau șosete de microfibră. Dacă nu purtați șosete, puteți câștiga un porumb sau chiar o infecție (dacă ați luat patinele de închiriat). Nu luați șosete prea groase - va fi dificil să stați pe patinaj.

3. Cumpărați patine de înaltă calitate în stare bună, astfel încât să nu vă răniți. Patinele ieftine pot încetini brusc, din cauza a ceea ce poate fi atins. Examinați informații despre producătorii de patine pe Internet și selectați o mulțime de feedback pozitiv. Dacă cumpărați patine din mână, întrebați proprietarul de ce a decis să le vândă.

4. Faceți un antrenament înainte de a merge pe patinoar. Este necesar să se încălzească astfel încât după patinaj întregul corp să nu rănească și convulsii nu au apărut. Patinația poate fi o procedură destul de energică pentru începători, deoarece va folosi toate grupurile musculare. Mai întâi întindeți mușchii picioarelor, luați picioarele de aruncare la rulou de bord. Apoi Efectuați vergeturi Mușchii din partea de sus a corpului: Ridicați-vă mâinile pe laturi și faceți mișcări circulare cu o amplitudine mică. Detașați antrenamentul de la 5 la 10 minute și mergeți la patinoar.

cinci. Standard de dantelă. Dacă picioarele nu se află strâns în patinaj, puteți cădea și ieși. Patinele sunt pe laces sau pe Velcro, uneori chiar și pe laces și velcro în același timp. Asigurați-vă că patinele sunt strâns fixate. Deosebit de important este strâns patinele în câmpul de shin.

6. La început nu dați departe de patinoarul cu barca. Nu vă descurajați dacă nu puteți sta pe patine fără suport. Pentru începători și cei care au crescut după o pauză lungă, acest lucru este normal. Treptat, vă veți obișnui cu acoperirea gheții, începeți să vă simțiți mai încrezători și puteți călători fără sprijin.

2. Treceți treptat de la bord. Când vă simțiți gata, încercați să renunțați la bord. Îndoiți picioarele în genunchi și înclinați înainte pentru a reduce șansele de a cădea. La început, nu vă îndepărtați de partea la distanța unei mâini alungite, astfel încât, dacă este necesar, apucați.

3. Începeți să vă deplasați pe gheață prin alunecare. Alunecare - o modalitate ușoară de a vă deplasa pe gheață. Puteți să glisați atât încet, cât și rapid. În mod liber împiedică mâinile pe laturi și încercați să faceți pași mici. La început, mergeți încet, viteza crescând treptat. Mai întâi ridicați și puneți un picior, apoi altul. Treptat, vă întoarceți și va fi mai ușor să vă respingeți.

4. Îndoiți picioarele în genunchi chiar mai puternice pentru a aluneca mai repede. Crește viteza, stoarse chiar mai jos și acceptarea unei poziții de seară. Porniți împins mai puternic și înclinați înainte în timpul setului de viteze, pentru a nu atinge partea din spate a gheții în caz de cădere.

cinci. Luați un rând. Puneți un picior înainte și înclinați carcasa spre acest picior. Îndoiți picioarele în genunchi pentru a păstra viteza când se rotește. Rămâi în această poziție până când completați rotirea, apoi îndreptați-vă și mergeți la alunecare.

6. Învață să încetinești. Apăsați lamele în gheață până când vă simțiți ca dinții să o zgârie. Puneți un picior înainte și, îndoiți picioarele în genunchi, împingeți din nou patinele. Deci, veți încetini treptat.

2. Uita-te la ce se întâmplă în jurul tău. Nu interferați cu alți oameni de pe patinoar și găsiți un spațiu liber pentru abilitățile de lucru. Consultați înainte și utilizați viziunea periferică pentru a ști ce se întâmplă în jurul dvs. Nu închideți ochii, mai ales dacă călăriți un patinoar, unde mulți oameni.

3. Nu vă înclinați capul. Newbies se uită adesea la picioare în timpul călătoriei. Nu numai că împiedică urmărirea a ceea ce se întâmplă în jur, dar, de asemenea, împiedică echilibrul. Ridicați-vă capul pentru a urmări paralel cu podeaua.

4. Învață să cadă pe gheață. Puteți cădea în momentul cel mai neașteptat, deci merită să lucrați în prealabil această abilitate. Îndoiți picioarele în genunchi, întindeți înainte și încercați să cădeți pe lateral, astfel încât să nu deteriorați încheieturile.

• Ia abilitățile treptat pas cu pas. Abilitatea de a servi cu încredere nu vine imediat. Va dura de mai multe ori pentru a veni la roller înainte de a stăpâni patinajul la nivelul inițial.
• Dacă ați cumpărat patine, dați-le la ascuțire înainte de a merge pe patinoar.
• Luați un kit de prim ajutor pentru o vătămare ușoară.
• Dacă sunteți obosit sau înghețat, relaxați-vă 5-10 minute.
• Când vă simțiți încrezători pe gheață, puteți să vă înscrieți pentru clase de patinaj curat pentru a studia abilități mai avansate.
• Dacă sunteți nou, nu încercați să păstrați la viteză mare.
• Purtați o casca de hochei. Alte tipuri de căști, cum ar fi ciclismul sau pentru un snowboard, nu sunt potrivite. Ei nu protejează împotriva căderii pe gheață. Multe patinoar nu au voie să poarte alte căști, cu excepția hocheiului.
• Urmăriți cât de mulți vizitatori au fost experimentați plimbare și învățați cum să skate. De asemenea, puteți explora tehnica video de pe Internet.

• Fi pregătit, la faptul că vă puteți deranja cu mult când se încadrează. Falling pe gheață - lucrul este imprevizibil și se poate întâmpla cu fiecare.
• Plimbare cu gheață doar pe acoperirea pregătită (adică pe patinoar), până când învățați abilitățile de bază și nu veți găsi cu cine veți călători.
• Dacă ți-ai lovit foarte mult capul, permiteți-mi să știu imediat cilindrul angajatului pentru a oferi îngrijiri medicale. Dacă ajutorul nu este furnizat în timp util și profesional, scutura poate duce la moarte.