Cum să se angajeze în patinaj de figură (pentru începători)

De câte ori ați vorbit: "Pot să o fac, astăzi voi merge!". Apoi, din anumite motive, a fost amânat și poate sa predat? Să învețe cum să patineze niște perseverență, dar poți să te descurci. Tot ce trebuie să faceți este să stăpâniți câteva abilități de bază și vă pregătiți pentru senzații incredibile pe care le așteptați la călărie.

Pași

Partea 1 din 3:

Abilități de construcție

unu. A pregati. Înainte de a merge la gheață, trebuie să purtați patine. Nu vă faceți griji cu privire la cumpărarea propriului angrenaj imediat. Puteți închiria echipamentul până când sunteți sigur că doriți să vă păstrați mult timp.

Asigurați-vă că închiriați patinele potrivite pentru dvs. Ei trebuie să stea strâns, dar nu ar trebui să-i rănească picioarele cu degetele sau durerea.
De asemenea, trebuie să fiți sigur că le-au lăudat suficient. Nu trebuie să vă întoarceți glezna.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 2

2. Învață să cadă. Primul lucru pe care trebuie să-l înveți cum să-i dai seama, cădește. Veți cădea foarte mult și este important să știți cum să cădeți astfel încât să nu vă faceți rău. Picătură de practică. Dacă simțiți că toamna, influențați în poziția de cădere, pentru a ateriza înapoi sau pe partea laterală. Nu aterizați pe mâini.

De asemenea, trebuie să învățați să vă ridicați sau cel puțin să vă întoarceți rapid la calea dvs. Nu vrei ca alți oameni să vină pentru tine.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 3

3. Relaxați genunchii. Următorul lucru pe care ar trebui să-l practicați ca un patinator cum să vă păstrați genunchii drept și gratuit. Când sunteți încă nou pentru a călători, veți fi instabil pe picioarele voastre, iar mușchii voștri vor fi slabi, așa că veți dori în mod natural genunchii să fie blocați și greu. Cu toate acestea, genunchii liberi care se pot mișca cu ușurință sunt foarte importanți pentru patinajul de figură, nu numai că vă permit să vă mișcați, ci și îndepărtarea picioarelor de durere.

Practică, permițând mușchilor să se relaxeze, se agită. De asemenea, puteți elibera genunchii, ușor tăiat.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 4

4. Aflați cum să mergeți mai departe. Acum că puteți să vă păstrați confortabil și în siguranță, puteți învăța cum să mergeți mai departe. Când se specifică înainte cu un picior, împingeți celălalt picior înapoi și în partea superioară, cu degetele picioarelor la un unghi scăzut față de corp. Acest picior din spate trebuie să vă împingă pe gheață. Puneți piciorul din spate pe gheață și apoi faceți același pas, dar un alt picior.

Deși metoda de echilibrare este diferită, puteți încerca să aflați această mișcare principală pe role de stradă înainte de a învăța pe gheață. Este mai ușor și vă poate salva să vă răniți.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 5

cinci. Învață să te oprești. Desigur, de îndată ce începeți să vă deplasați înainte, în cele din urmă, veți dori să rămâneți. Nu puteți intra doar la perete de fiecare dată! Oprirea cea mai de bază se face, un pic de picioare flexibile în genunchi și înclinându-se corpul în lateral, astfel încât ambele lamei dvs. să fie înclinate spre direcția de la direcția de mișcare.

De asemenea, puteți face o oprire t, care este efectuată prin rotirea uneia dintre lamele perpendiculare pe o altă lamă și înclinație spre direcția de la direcția de mișcare.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 6

6. Învață să mângâie. Aceasta este una dintre cele mai importante mișcări pe care trebuie să le învățați. Strângeți, acesta este momentul în care faceți aceleași mișcări pentru a vă deplasa înainte, dar mai mult și elegant. Faceți o împingere mai puternică cu un picior și țineți piciorul în spatele dvs. mai mult înainte de a trece la un alt picior.

Practicați-l pentru a obține o mișcare elegantă și naturală. Va fi principala mișcare între toate trucurile și mișcările pe care le veți face în timpul patinajului Figura, așa că trebuie să o faceți bine.

Partea 2 din 3:

Studierea mișcărilor principale

unu. Învață să te miști în direcția opusă. Primul în primul rând "truc", pe care le aflați cum să patinați, este cum să vă deplasați în direcția opusă. Acest truc aduce la multe alte trucuri din patinajul Figura și este o abilitate importantă de învățare și stăpânire. Este nevoie de coordonare și practică, dar fiți răbdători: învățați acest lucru.

Pentru a începe, dacă doriți să vă deplasați în direcția opusă, imaginați mișcările inverse spre mișcare înainte. Transferați greutatea la un picior și mutați mișcarea cu celălalt picior, pe măsură ce trageți o lămâie pe gheață, împingându-mă înapoi și rotunjim curba "Lămâie".

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 8

2. Învață să te întorci. Crearea de rotiri ascuțite sau chiar o întoarcere blândă a patinoarului este abilitățile importante ale skatemanului Figura. O altă abilitate la care învățați este cum să faceți mai multe schimbări complexe decât modalități simple pe care probabil ați învățat-o. Există două metode principale de transformare pe care le veți învăța la început:

Forwards Crossovers sunt utilizate pentru rotiri mari și crearea unui impuls pentru sărituri. De fapt, veți face aceleași mișcări pe care le faceți pentru a vă deplasa înainte, dar picioarele voastre se vor intersecta unul cu celălalt, întorcându-vă încet. De asemenea, puteți face aceeași mișcare în direcția opusă, deși trebuie să începeți cu avansarea înainte.

Trei viraje - o altă metodă de întoarcere utilizată pentru virajele ascuțite și schimbările. Este mai dificil, dar încă destul de îndeplinit pentru un începător.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 9

3. Încercați să învățați rotirea. Există multe tipuri diferite de rotații în patinajul Figura, iar unele dintre ele nu sunt la fel de complicate ca și ele. Probabil că veți fi gata să faceți rotații cu aproximativ un an mai târziu, având alte mișcări.

Rotația principală este rotația într-un cerc într-un singur loc.

Spirala se face prin răsucirea unui picior și prin partea superioară a corpului paralel cu gheața.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 10

4. Glisați secvența. Există o serie de mișcări sau trucuri care sunt standard în patinaj de figură. Aceasta se numește lucrarea picioarelor și, de regulă, este formată dintr-o varietate de rotiri, rotații și salturi. Diferitele secvențe au nume diferite și trebuie să învățați câteva dintre cele mai importante secvențe.

De exemplu, Iroquais și întoarcerea valtzului pentru trei.

Partea 3 din 3:

Atingând abilitățile

unu. Să vă simțiți confortabil. Trebuie să lucrați așa pentru a obține confort în toate mișcările majore de skate. De fiecare dată când învățați o nouă mișcare, petreceți mult timp să faceți acest lucru înainte de a merge la o nouă mișcare. Acest lucru va permite mușchilor să includă "memorie" despre modul de mișcare, ceea ce vă va permite să efectuați cu ușurință aceste mișcări fără a vă gândi la ele. Este necesar să îndeplinim multe trucuri complexe, deoarece nu vă puteți gândi mereu la fiecare mișcare mică pe care o faceți.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 12

2. Construiți mușchii și fiți în formă bună. Trebuie să fiți puternici și sănătoși dacă doriți să aveți succes și să vă simțiți confortabil atunci când sunteți skate. Mulți exerciții, încercați să nu stați în așteptare și nu urmăriți TV toată ziua, mâncați o mulțime de alimente sănătoase.

Corpul tău va avea nevoie de o mulțime de proteine pentru a lucra bine până când skate. Încercați să mâncați o proteină care nu are o mulțime de grăsimi, de exemplu, curcan, pește sau nuci, astfel încât corpul tău nu se simte împovărat.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 13

3. Găsiți antrenorul sau luați lecții. Antrenorul sau lecțiile pot părea scumpe, dar veți simți o mare diferență în obținerea abilităților. Antrenorul va vedea ce faci greșit și vă va ajuta să vă rezolvați greșelile. El va fi, de asemenea, capabil să vă învețe noi abilități și tehnici pentru a vă ajuta să deveniți cel mai bun patinator pe care îl puteți fi.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 14

4. Practică, practică, practică! Ne pregătim. Și apoi se antrenează chiar mai bine. Figura patinaj - Abilitate dificilă de cumpărare. Dacă ar fi ușor, toată lumea ar face-o. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să mergeți bine sau chiar bine, trebuie să mergeți foarte mult. Va dura ceva timp pentru a ajunge la locul în care doriți să fiți și nu există alte opțiuni. Trebuie doar să lucrezi foarte mult. O poți face!

Cu antrenamente săptămânale, o durată de câteva ore puteți obține rezultate bune în clipul principal de patinaj în aproximativ un an sau două. Practica zilnică de mulți ani este necesară pentru a atinge nivelul competitiv al abilităților.

De ce ai nevoie

Patinoar.
Haine adecvate.
Cineva care vă va ajuta.