Cum se pregătește pentru patinaj de role: 9 pași

Roller patinaj este o vedere avansată de agrement care poate înlocui patinajul în sezonul cald. La început pare complicat, dar trebuie să vă obișnuiți cu rolele și veți deveni rapid un pro. Veți avea un sentiment minunat atunci când coborâți în mod liber pe stradă, concurenți cu bicicliștii. Dar amintiți-vă încrederea.

Pași

unu. Asigurați-vă că videoclipurile sunt potrivite pentru dvs. Ei nu ar trebui să stea pe partea piciorului, iar degetele de pe picioare și tocuri nu ar trebui să alunece când se mișcă. Confort - succes de succes! Cineva din magazinul de produse sportive va trebui să vă arate cum să alegeți dimensiunea potrivită. Copiii trebuie să aleagă rolele reglabile, astfel încât să poată crește cu ei.

2. Stați pe covor sau pe iarbă. Când stai pe covor, roțile nu vor merge. Scopul acestui exercițiu este de a se obișnui cu greutatea suplimentară a picioarelor și de a corecta centrul de greutate al corpului. Poate că nu veți avea nevoie de ea, dar este recomandat să luați un scaun pentru a vă ajuta dacă începeți să cădeți.

3. Practică în mișcarea picioarelor și a picioarelor. S-ar putea să stați pe iarbă sau covor, dar trebuie să învățați cum să vă mutați picioarele.Faceți câțiva pași, apoi în picioare, mișcați un picior înainte, crescând treptat presiunea asupra acestui picior până când nu aproape niciodată. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior până când sunteți în stare "glisați" înapoi și du-te o cameră de mai multe ori.

4. Timpul de spargere. Nu te grabi. Nu ar trebui să păstrăm că vă mișcați încet. Este foarte important să simțiți încrederea și să vă adunați cu spiritul. Nu vă descurajați dacă cădeți tot timpul. Relaxați-vă, respirați adânc și concentrați-vă. Dacă credeți că o puteți face, atunci veți face!

cinci. Deplasați-vă la trotuar când vă simțiți gata. Betonul este perfect datorită suprafeței sale neregulate și aspre. Roțile dvs. vor fi aruncate despre aceste nereguli, dar, în același timp, vă va permite să vă deplasați mai liber decât pe covor. Asfaltul, cu toate acestea, nu este recomandat pentru începători, deoarece suprafața sa netedă vă va forța roțile să se rostogolească și nu veți fi gata pentru acest lucru. Dacă încă mai alegi asfalt, opriți-vă pe garaj sau o curte mică, astfel încât trebuie să vă prindeți când cădeți. În plus, purtați o căptușeală și genunchi dacă sunteți nou!

6. Experimentați cu mișcarea picioarelor pentru a înțelege cum să vă mișcați mai repede și delicat. Instruirea de formare, echilibrarea pe un pat de gheață și încercați doar să faceți pași de mers pe jos. Este mai bine să începeți cu un ritm lent și apoi să accelerați.

7. Practicați să cădeți și să vă ridicați. Cel mai bine pentru a cădea înainte, odihnindu-vă pe genunchi și încheieturi. Dacă simțiți că întoarceți-vă, apucați genunchii! Vă va înclina înainte, deci veți salva soldul, fie cădeți înainte. Încheieturile tale când se încadrează ar trebui să meargă de-a lungul pământului, nu peste, altfel le poți distruge. Dacă aveți ocazia, nu vă întoarceți, deoarece acest lucru poate duce la rănile unui tanbon și spate neprotejat. Dacă puteți, înmuiați lovitura, căderea pe un loc moale, ajutând la coate și încheieturi care ar trebui să fie în apărare. Încercați să vă păstrați capul departe de pământ atunci când cădeți, dar purtați întotdeauna o cască.

opt. Învață să încetinești. Precum și în mașină, pe o bicicletă sau chiar și atunci când alergați, ar trebui să vă puteți opri întotdeauna. Mutați un picior înainte și îndoiți ușor genunchiul, aplicând presiunea pe călcâi până când este lentă să vină la oprirea completă.

nouă. Tren în fiecare zi. Cunoașteți fundațiile nu sunt suficiente! De exemplu, dacă vă fluturați în mod constant mâinile când întoarceți, înseamnă că nu porniți complet corpul împreună cu picioarele. Cel mai bine este să antrenezi cel puțin 30 de minute pe zi.

sfaturi

Dacă simțiți că întoarceți-vă, apucați genunchii! Acest lucru vă va ajuta să cădeți înainte, ceea ce este mai puțin dureros decât căderea pe spate.
Nu începeți pe o suprafață neuniformă. Veți cădea mai des și, în consecință, va fi frustrat mai repede.Începeți cu o suprafață netedă, cum ar fi trotuarul.
Dacă credeți că vă mișcați destul de repede, puneți-vă picioarele drepte și începeți să le mutați când încetinește.
Purtați un echipament de protecție. Cumpărați protecția pe coate, genunchi, încheieturi și casca înainte de a pune pe role. Siguranță mai presus de toate!
Plimbare cu un prieten care nu este nou la asta. Întotdeauna mai ușor când țineți pe cineva cu mâna.
Începeți cu faptul că glisați doar pe suprafață ca un tren.
Luați câteva lecții de patinaj pentru role dacă nu lucrați.
Aceste sfaturi sunt, de asemenea, potrivite pentru cei care doresc să învețe cum să patineze. Dacă știți deja cum să skate, este posibil să nu aveți probleme cu rolele.
Roller patinaj pe jantele speciale pentru acest lucru poate fi foarte util în formare.

Avertizări

Nu mergeți în afara dacă nu știți cum să păstrați situația sub control. Puteți să bateți mașina sau voi că veți muri în cineva.
Verificați peisajul din jurul dvs. Pietrele, pietrișul și nisipul sunt prost potrivite pentru rolele dvs., puteți cădea cu ușurință. Este aproape imposibil să conduci astfel de suprafețe instabile, așa că încercați să le evitați.
Întotdeauna purtați protecție. Chiar dacă sunteți un profesionist, vătămarea capului poate duce la deteriorări grave sau la moarte.