Cum de a patina: 14 pași (cu ilustrații)

În ciuda faptului că, la început, gândul de patinaj ar putea părea înfricoșător, cu echipamentul potrivit și o parte din rezerva de răbdare, veți lucra cu siguranță. În primul rând, pregătiți toate echipamentele necesare, astfel încât să fiți într-adevăr în siguranță pe gheață. Apoi strângeți mai multe mișcări de bază. Apoi, începeți îmbunătățirea tehnicii de călărie. Ei bine, dacă, în cele din urmă, patinajul figura va fi înăsprit, înscrie oficial pentru acest tip de sport.

Pași

Partea 1 din 3:

Selectarea echipamentelor adecvate

unu. Utilizați haine mai ușoare. Pentru patinaj, este nevoie de îmbrăcăminte, în care este ușor să se miște și care nu este foarte greu, chiar dacă este umed. Figura de patinaj dă încărcătura fizică a corpului, în timp ce se încălzește și nu vă permite să înghețați pe gheață. Pentru călărie pe patinoarul acoperit, puneți pe partea superioară a montajului în combinație cu trico, jambiere sau legine.

Când patinajul în aer liber, hainele ar trebui să fie similare. Cu toate acestea, poate fi fabricat din țesuturi mai groase sau au un strat suplimentar. De exemplu, sub pulover poate fi aliniat suplimentar cu tricou.

Imagine intitulată Skate de gheață Pasul 2

2. Puneți pe puloverul de montare sau jacheta de lumină. De când, în stadiul inițial, nu veți fi în mișcare foarte activ, va purta în mod rezonabil o haină sau o haină ușoară. Astfel de haine ar trebui să poarte și să se îndepărteze dacă începeți sudoarea. În același timp, hainele ar trebui să fie ușor și convenabile să nu interfereze cu mișcările dvs. de gheață.

De exemplu, un pulover de potrivire este perfect pentru patinaj.

3. Ridica patinele potrivite. Picioarele dvs. ar trebui să fie confortabile. În magazinele sportive, acestea sunt vândute aproape în toate dimensiunile. Când începeți doar la rulare, puteți încerca mai întâi să luați patinele de gheață. Acest lucru vă va permite să comparați diferite timbre și dimensiuni ale patinelor pentru a ridica opțiunea optimă. Atunci va fi posibil să mergeți la magazin și să cumpărați ceva care vă convine.

4. Puneți șosete sau ciorapi. Pentru a părăsi picioarele în cald, puneți pe niște tăieturi pentru patinaj de figură, fie șosete de microfibră. Este foarte important ca picioarele dvs. să poată fi contactate cât mai mult posibil cu umiditatea alocată și nu cu Frozley. Prin urmare, atunci când patinaj, utilizați fie șosete, fie ciorapi microfibrări.

Nu luați niciodată șosete de bumbac. Astfel de șosete nu sunt foarte bine îndepărtate de umiditate, din cauza faptelor de defecte.

Imagine intitulată Skate de gheață Pasul 5

cinci. Puneți pe casca. Pentru securitatea dvs. trebuie să purtați o cască. El vă va proteja de leziunile capului dacă cădeți pe gheață.

Partea 2 din 3:

Studierea elementelor de bază

unu. Aflați cum să cădeți corect. Cade - o parte integrantă a acestui sport, deci este destul de natural că se vor întâmpla periodic. Abilitatea de a cădea corect vă va proteja de răniri. În primul rând, trebuie să învățați exact acest lucru. Pentru a cădea corect, încercați să urmați recomandările specificate mai jos atunci când începeți să pierdeți echilibrul.

Sentimentul că cădeți, îndoiți picioarele în genunchi și profund strănut.
Cădeți lateral și înainte, aplicând mâinile în genunchi. După căderea se rostogolește în brațe și genunchi.
Alternativ pune picioarele pe patine, plasându-le între mâini. Apoi, împingeți-vă cu atenție pentru a vă ridica.

Imagine intitulată Skate de gheață Pasul 12

2. Învață să te oprești. Când se cântărește mai mult sau mai puțin cu un diapozitiv, pasul principal și felinarele de pe suprafața de gheață a rolei, va trebui să învățați să vă opriți. În spatele patinelor, picioarele împreună. Când treceți prin gheață, răspândiți-vă picioarele unul de celălalt și puneți un cal înainte lateral. Blade Skate a tăiat niște gheață de pe suprafața patinoarului și te face să rămâi. Această mișcare este un pic ca o modalitate de a opri schiorii.

3. Examinați diapozitivul de bază. Alunecare este un fel de metodă de mers pe jos de gheață care ajută la patinaj. Îndoiți puțin în genunchi. Faceți două pași de alunecare și lăsați corpul să se rostogolească puțin înainte. Faceți acest lucru până când începeți să vă simțiți încrezători. Apoi începeți în timp ce alunecarea ridică un picior.

În figura picioarele de patinaj alternativ coboară din gheață. Alunecare vă va ajuta să vă obișnuiți cu senzațiile care decurg din acest lucru.

4. Lumina pasul principal. Pasul principal este același, dar deja o alunecare mai lungă cu impulsul. Pentru a începe glisarea, împingeți un picior și ridicați-l, apoi coborâți piciorul pe gheață și împingeți celălalt picior. Acesta este pasul principal în patinajul Figura. Repetați exercițiul până când începeți să îl efectuați cu încredere.

Imagine intitulată Skate de gheață Pasul 10

cinci. Învățați să faceți acest lucru "Lanterne". Pornind să alunece pe gheață, răsuciți picioarele la tocuri împreună. Apoi săpat picioarele, apoi să le luați șosete. Repetați aceste mișcări, lăsând semnul pe gheață, similar cu ghirlanda de felinare.

Lanternele vă vor ajuta, fără a deschide picioarele de gheață, pentru a afla principalele mișcări utilizate în patinajul Figura.

Continuați să pregătiți lanterne până când faceți acest exercițiu este complet încrezător. În cele din urmă, puteți începe să ridicați alternativ picioarele atunci când vă deplasați în același mod, întocmirea arcelor multidirecționale.

Partea 3 din 3:

Utilizarea tehnicii corespunzătoare

unu. Auziți înainte de instruire. Imediat înainte de a părăsi gheața, trebuie să efectuați un antrenament de încălzire rapidă. Va preveni senzațiile dureroase în timpul călătoriei datorită faptului că corpul nu va fi pregătit pentru frig. La început, datorită răcirii, crampele se pot întâmpla mai des. Astfel încât acest lucru nu se întâmplă, trageți fiecare picior despre rulmentul plăcilor pentru a încălzi mușchii înainte de schi.

2. Nu te uita in jos. Mai întâi veți avea tendința de a privi în jos picioarele dvs. pentru a vă asigura că efectuați corect mișcările. Dar, de fapt, acest obicei nu ajută la plimbare mai bine și poate provoca chiar incidente neplăcute de gheață. Încercați să păstrați întotdeauna capul direct pentru a nu se prăbuși în alte persoane de pe patinoar.

3. Înclinați corpul înainte când mergeți. În timp ce patinajul pe gheață este întotdeauna ușor strâns înainte. Deviația corpului înapoi poate duce la o picătură de spate pe gheață.

Imagine intitulată Skate de gheață Pasul 14

4. Tren în mod regulat. Patinajul este destul de dificil și necesită mulți ani de formare. În ciuda faptului că la început va fi dificil pentru dvs., practică de mai multe ori pe săptămână. În cele din urmă, sunteți stăpânirea de patinaj Aza.

Echipamentul propriu de echitatie este dificil de evaluat, deoarece nu ai ocazia sa te vazi de la tine. Gândiți-vă dacă veți avea ocazia să obțineți lecții profesionale de patinaj la un preț accesibil. Informațiile despre acest lucru se pot bucura de a căuta online sau citite fluturași pe bordul buletinului unui patinoar local.

sfaturi

O distracție simplă pe patinaj sau de calmare în timpul comunicării cu un prieten - o modalitate excelentă de a vă liniști anxietatea față de călărie și să începeți să vă simțiți mai confortabil pe gheață.
Nu vă fie frică să cădeți, să acceptați faptul că veți cădea cu siguranță, pur și simplu nu lăsați acest fapt să vă lipsească încrederea în sine.

Avertizări

Amintiți-vă că alte persoane sunt prezente pe patinoar.