Cum să înveți să mergi pe rolele

Roller patinaj de patinaj "Roileding", Deoarece Rolverbled Corporation a fost una dintre primele companii care au lansat patinele cu role în anii 1970. Roller role distractiv și interesant și arată ca un patinaj pe beton. Aceasta este o modalitate excelentă de a se distra și de a juca sporturi. Dacă doriți să aflați despre elementele principale ale formularului sportiv și despre tehnică, puteți începe să explorați acest depozit sport în aer liber.

Pași

Partea 1 din 3:
Achiziționați un formular de fitness
  1. Imagine cu titlu inline Skate Pasul 1
unu. Găsiți un cuplu confortabil de patine. Aproape în toate magazinele sportive puteți relaționa dimensiunea pantofilor dvs. cu cupluri potrivite de skate. Skatele cu role ar trebui să fie foarte confortabile, fixate vertical cu gleznele fără a furniza inconveniente. Este important să evitați patinele ușor de dezlănțuit. Poate fi cu ușurință cauza gleznelor deteriorate.
  • Patatele cu role sunt diferite tipuri: universale, de mare viteză, stradă și sport, precum și patine de formare specială. Patinele convenționale de utilizare universale sunt potrivite pentru începători. Eșantionați mai multe perechi diferite, verificând în ce convenabil.
  • Stați pe patine. Tocurile tale trebuie să fie strâns atașate și să nu alunece în portbagaj, dar șosetele tale ar trebui să se miște liber. Asigurați-vă că căptușeala internă este densă și are un pachet moale special.
  • Imagine intitulată Skate Skate 2
    2. Cumpărați căști potrivite. Nu mergeți niciodată pe role fără cască. Este necesar să vă protejați capul în timpul căderilor. Puneți banda reflectorizantă, astfel încât șoferii să observe prezența dvs. pe drumul cu vizibilitate slabă. Cumpărați o casca cu reglementările de siguranță atașate pe acesta.
  • Căștile trebuie să fie certificate de către Comisie pentru definirea bunurilor de consum și ar trebui să se potrivească strâns la cap.
  • Imagine cu titlu inline Skate Pasul 3
    3. Cumpărați articole de securitate suplimentare. Puteți vedea că oamenii de patinaj fără obiecte de protecție, dar când începeți să rulați pe role, este foarte important să purtați cel puțin consumabile de protecție de bază. Ele nu sunt foarte scumpe și vă ajută să evitați leziuni grave și costisitoare. Ar trebui să achiziționați:
  • Scuturi pentru încheieturi. Scuturile obișnuite acoperă părțile exterioare ale mâinilor. Unele anvelope pentru încheieturi au, de asemenea, plăcuțe care vă protejează palmele.
  • Perne pentru cot. Ei au pus zona în jurul coatelor și protejează zonele fragile de coate de la cade.
  • Tampoane pentru genunchi. Verificați dacă se fixează strâns genunchii și sunt bine fixați pentru a evita alunecarea în timpul călătoriei.
  • Imagine cu titlu inline Skate Pasul 4
    4. Purtați îmbrăcăminte de protecție adecvată în timpul patinării. Puneți haine confortabile cu mâneci lungi pentru a evita cicatricile. Deoarece patinajul cu role este un sport activ, purtați aerul de transmisie bine și întinderea hainelor care nu sunt foarte grele și vă păstrează într-un ton.
  • Imagine cu titlu inline Skate Pasul 5
    cinci. Purtați întotdeauna protecția. Faptul că ați devenit mai bine să călătoriți, nu vă face să vă invulnezi. Încă mai puteți întâlni accidental o ramură sau pietricele. Încă mai cădeți. Forma de protecție este importantă pentru prevenirea unor posibile fracturi și alte probleme de la căderea pe o suprafață aspră. Nu încercați să fiți încăpățânați și să călătoriți fără ei, altfel riscă să obțineți daune grave.
  • Partea 2 din 3:
    Pregătirea pentru început
    1. Imagine cu titlu inline Skate Pasul 6
    unu. Găsiți un loc cu strat de acoperire din beton neted și uscat pentru antrenament pe role. Parcare goală, căi pentru mersul pe jos sau alte teritorii netede și chiar din beton sunt minunate pentru primele antrenamente. Asigurați-vă că este permisă călătoria pe role, astfel încât nu vă veți găsi pe calea cuiva.
    • Căutați parcare neutilizată. Verificați entitățile de afaceri la weekend, dacă doriți o zonă deschisă mare, ideală potrivită pentru instruire.
    • Căutați locuri în parcurile voastre. Piesele și terenurile de joacă pot fi potrivite pentru patinajul cu role. Doar asigurați-vă că nu este interzis să mergeți acolo și nu rupeți pacea altor vizitatori în parc.
    • În multe locuri există parcuri speciale pentru patinaj de role, cu toate acestea, nu ar trebui să mergeți la astfel de locuri dacă ajungeți pe patine pentru prima dată. Ele sunt minunate atunci când aveți experiență, dar poate fi un pic periculos și prea mobil dacă sunteți nou.
  • Imagine intitulată Skate Skate 7
    2. Practicați în echilibrarea pe patinele dvs. Pentru a face acest exercițiu, stați în poziția de pregătire la perete sau la alt suport și păstrați-vă picioarele la o distanță de 15-25 cm, îndoiți genunchii și împingeți-vă, menținând boom-ul sub forma unei săgeții.
  • Glisați înainte, bazându-vă pe greutatea dvs. și păstrați-vă brațele pentru echilibru. Uită-te direct înainte. Pentru a începe, încercați să echilibrați în această poziție pentru a vă simți cum să rămâneți în timpul călătoriei.
  • Păstrați picioarele pe lățimea umerilor și îndoiți ușor genunchii pentru a vă menține echilibrul.
  • Inițial, puteți încerca să vă obișnuiți cu sentimentele de patinaj, după ce le-a învățat pe iarbă. După revenirea la suprafața dure și luați poziția de pregătire.
  • Imagine intitulată Skate Pasul 10
    3. Pentru a vă obișnui cu pașii mici. Când ai pus doar patinele, vei avea sentimente pe care tocmai te duci la pantofi incomod. Cel mai bun mod de a vă folosi, este de a învăța să păstrați centrul de greutate. Înainte de a vă deplasa pe rolele, faceți pași mici, în caz contrar picioarele mele se pot aluneca din tine.
  • În timpul antrenamentelor, încercați să accelerați treptat pentru a vă întări simțul echilibrului în timp ce conduceți. Încetați viteza.
  • De îndată ce încercați să păstrați echilibrul, veți observa că picioarele voastre se mișcă unul de celălalt. Salvați echilibrul și plimbați mai departe, încercând să vă țineți picioarele aproape unul de celălalt.
  • Imagine intitulată Skate Pasul 9
    4. Când devine confortabil, nu ezitați să respingeți. Când faceți un pas înainte cu un picior, împingeți un altul și glisați înainte pe piciorul de susținere. Puneți piciorul de oprire înainte după pas și mutați severitatea pe ea. Apoi împingeți celălalt picior. Picioare alternative. Și acum sunteți de echitatie.
  • Învață să faci balansare pe fiecare picior în timpul călătoriei. Deplasați greutatea corporală de la un picior la altul, în timp ce respingeți și glisați. În primul rând, faceți-o încet până când vă obișnuiți.
  • După ceva timp, încercați să călătoriți pe un picior. Cu cât vă simțiți mai convenabil pe fiecare picior separat, cu atât mai bine veți fi skate. Glisați pe jos pe piciorul stâng și apoi pe dreapta și după ce ați fost de la ambele picioare, fără a ieși din pământ.
  • Imagine intitulată Skate Pasul 8
    cinci. Învățați să utilizați perna de frână. În timp ce unii începători preferă să se oprească, se confruntă cu ceva, există o mulțime de modalități diferite de a vă opri, ceea ce nu intenționează să întâlnească un zid. Veți fi mult mai ușor să călătoriți pe role, dacă învățați cum să vă frânați corect.
  • Cele mai multe patine de role din spate sunt echipate cu perne de frânare. Pentru a încetini, puneți un picior înainte de celălalt și ridicați șoseaua piciorului frontal, împingând înapoi și permițând călcâiului să se frece la sol și să vă încetinească. Fă-o încet pentru exerciții fizice.
  • Când deveniți suficient de convenabil, puteți transforma gleznele în interior sau în afară, făcând o formă în formă de V sau puneți un picior perpendicular pe altul pentru a obține o literă t. Această tehnică este utilizată pe scară largă în patinajul și permite utilizarea tocurilor ca frâne pentru o încetinire.
  • Partea 3 din 3:
    Siguranță
    1. Imagine intitulată Skate Skate 11
    unu. Aflați cum să cădeți corect. Când vă cădeți, îndoiți genunchii, îndreptați-vă mâinile și cădeți-vă pentru a vă menține pe scuturi de mână și alunecare. Dacă faci totul, atunci vei cădea pe pneaks și coate și alte tampoane și poți să te ridici și să încerci din nou.
    • Fiecare iubitor al patinelor cu role vreodată picături. De obicei, acest lucru nu este la începutul antrenamentului, iar în momentul în care ați devenit deja destul de bun și cu îndrăzneală. Este important să purtați în mod constant plăcuțele de protecție pentru a vă proteja cât mai bine.
  • Imagine intitulată Skate Pasul 12
    2. Plimbare încet. Este important să călătoriți viteza medie, chiar și atunci când veți obține tot mai mare și mai mult. Desigur, distractiv de a merge repede, dar este important ca securitatea să știe despre obstacolele pe care le poți fi pe drum.
  • Imagine intitulată Skate Pasul 13
    3. atenție. Ca persoană patinaj, trebuie să fii oameni preventivi în jurul tău. Încercați să nu interferați cu oamenii care merg lângă dvs. în parc și petrecerea timpului liber la patinajul lor. Amintiți-vă următoarele:
  • Tot timpul, urmați pietoni, copii mici și cărucioare, oameni care nu pot observa prezența dvs., precum și cicliștii și orice surprize din jurul lor.
  • Imagine cu titlu inline Skate Pasul 14
    4. Continuați exercițiul. De îndată ce învățați să păstrați echilibrul, diapozitivul și opriți, puteți începe să stăpâniți elemente mai avansate, de exemplu, să faceți cercuri și apoi să vă pregătiți pentru coborâre, să călătoriți rapid, să alunecați și chiar să concurați.
  • sfaturi

    • Păstrați-vă cu dvs. de apă pentru cazul de deshidratare, precum și pentru a clăti tăieturile înainte de a ajunge la casă.
    • Cumpărarea de patine folosite, verificați mai întâi dacă sunt bune.
    • Verificați dacă nu este nevoie să reglați rolele. Există multe opțiuni, cum ar fi schimbarea roților medii și t.D.
    • După ce ați învățat cum să luați măsuri, cel mai bun mod de a merge pentru începător este adoptarea formei în formă de V cu tocurile furnizate împreună. Nu faceți pași mari sau largi și păstrați genunchii îndoiți.
    • Când începeți, cereți pe cineva să vă sprijine în caz de cădere.
    • În vreme caldă, asigurați-vă că beți apă. Aveți grijă de ochelari de soare, capac și haine de top potrivite.
    • Exercitarea pe o suprafață uscată de beton. Ploaia poate face beton foarte alunecos.
    • Verificați perioada de garanție a producătorului și asigurați-vă că aceasta acoperă o perioadă de timp decentă.

    De ce ai nevoie

    • Role
    • Forma de protecție
    • Apă
    Publicații similare