Cum să mergeți pe rolele

Călăria pe patinele cu role este o versiune excelentă a recreerii, a sportului sau a modului de mișcare activă. Ar trebui să stăpânești doar poziția corectă, să alunece și să te oprești, și tu singur nu vei observa cum vei diseca în jurul districtului. Citiți acest articol și veți stăpâni atât elementele de bază, cât și diferite trucuri utile care vă vor permite să vă măriți nivelul de calificare.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dezvoltarea lui Azov

unu. Purtați echipament. De fapt, tot ceea ce va fi necesar este o pereche de patine cu role. Puteți să le achiziționați în magazinul de bunuri sportive sau la chirie pe o platformă de patinaj de role. Dimensiunea paturilor cu role, de regulă, coincid cu dimensiunea pantofilor obișnuiți. În plus față de rolele, este posibil să aveți nevoie de altceva:

Cască. De când începi, casca vă va permite să vă simțiți în siguranță. La început, toată lumea cade, casca vă va salva capul de la răniri.
Tampoane de genunchi și umflături (sau mănuși). Probabil că vă veți lovi mâinile și picioarele până când veți studia. Dacă sunteți îngrijorat de posibile zgârieturi, este mai bine să ne protejăm cu ajutorul genunchilor și umflăturii.

2. Luați poziția corectă. Puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor, îndoiți genunchii și strănut. Coborâți fundul și ușor înclinat înainte, astfel încât să fie într-o poziție convenabilă. Echilibrul este foarte important în timpul călătoriei pe role, iar această poziție nu vă va da la palmă.

Odată la site pentru prima dată, veți simți că nu puteți controla rolele. Puteți pierde echilibrul și cădeți de mai multe ori înainte de a putea să stați liniștit. Este absolut normal - antrenează poziția și în curând veți reuși.

Stați pe rolele absolut nemișcate, nu ușor. Când ați luat o poziție, tren, corectați poziția ușor mișcându-mi picioarele pentru a menține echilibrul. Gândiți-vă la ce: dacă stați pe site fără role, și cineva vă împinge, vă mișcați picioarele pentru a restabili echilibrul. Același lucru se întâmplă și când vă aflați pe role, numai cu diferența că în loc de picioare aveți roți și propriile dvs. mușchi "coboară" tu.

3. Pas ca rață. Începeți să mergeți încet înainte, schimbându-vă tocurile și punerea șosetelor în afară, mai întâi dreapta, apoi lăsați, apoi dreapta și t. D.Continuați să ghemuiți și să încercați să păstrați tocurile sub ea pentru a facilita păstrarea echilibrului dvs.

Tren până când puteți să vă puteți"Etapa" în rolele și păstrați echilibrul. La început, probabil că veți cădea de câteva ori - creșteți și nu uitați să vă păstrați tocurile sub ei înșiși și genunchii îndoiți.

Când vă simțiți încrezători, începeți să vă mișcați mai repede și să faceți mai mult timp "Pași". Puneți roțile mai puternice pentru a merge mai mult cu fiecare împingere.

4. Învață să glisați, t.E. Face "glandele".Permiteți-vă să vă plimbați mai departe, făcând fiecare pas mai mult. Împingeți un picior și glisați pe celălalt până când inerția nu rulează, apoi schimbați piciorul glisant. În timp ce glisați pe un picior, păstrați al doilea picior peste sol, astfel încât să nu interfereze cu mișcarea voastră.

Încercați să rotiți spre dreapta și la stânga în timp ce alunecați. Când vă întoarceți spre dreapta, înclinați corpul puțin stânga, fără a descoperi genunchii.

Glisați mai repede. Mișcați picioarele mai repede și încercați să vă încălziți prin apăsarea roților și împingându-mă înainte. Aveți grijă să utilizați greutatea corporală pentru a apela viteza - înclinați puțin în timpul jogurilor spre piciorul de lider. Utilizați-vă mâinile pentru a ține echilibrul și formați viteza îndoită în coturi și făcând în mișcare înainte și înapoi, ca și cum ați rula.

cinci. Oprire de antrenament. Călcâiul rolei dvs. drepte ar trebui să fie frână. Pentru a opri, glisați drept, puneți picioarele paralele unul cu celălalt. Rămâneți în poziția de plecare și aflați puțin înainte. Imprimați ușor piciorul drept, ridicați șoseaua și apăsați călcâiul la podea. Cu cât este mai puternică presiune, oprirea mai rapidă.

Este important să se oprească cu încredere și să nu atingeți ușor frâna la sol. Dacă nu apăsați suficient de puternic, puteți pierde echilibrul și căderea.

Dacă nu lucrați la început, încercați să vă ajutați cu mâna, apăsând pe genunchiul drept pentru a rămâne.

Metoda 2 din 3:

Manevre

unu. Învață să te întorci. Când călătoriți înainte, vă protejați picioarele, ca și cum ar fi desenat un copac de Crăciun și apăsând pe tocuri. Deci, să vă întoarceți, puneți-vă picioarele în poziția "șosete împreună, călcâiul separat". Nu vă îndreptați genunchii. Apăsați șoseaua potrivită prin ridicarea celui de-al doilea picior, apoi coborâți piciorul stâng și apăsați pe șoseaua stângă, ridicându-mi piciorul drept.

Din moment ce nu puteți vedea ce se întâmplă din spate, din când în când, trebuie să vă întoarceți și este posibil să nu fie ușor atunci când vă mișcați înapoi. Începeți încet și încercați să găsiți o modalitate confortabilă de a roti corpul astfel încât să vă uitați înapoi și să nu cădeți. Încercați să nu vă sprijiniți, de obicei din cauza căderii acestui popor.
Va necesita instruire, dar mai devreme sau mai târziu va trebui să vă întoarceți. Trepte cu adevărat mai lungi și încercați să mergeți pe un picior mai mult înainte de a scădea celălalt picior. Nu uitați O "Pomul de Crăciun inversat" și apăsați pe șosete, nu pe tocuri.

2. Face să facă călduță. În acest truc, ai pus rolele pe o singură linie și conduci pe călcâiul unui picior și pe șoseaua unui alt picior. Faceți câteva netezi pentru a vă încălzi, apoi ridicați șosetele cu picioarele mai puternice și rularea numai pe călcâi, celălalt picior ar trebui să meargă din spate. Ridicați călcâiul piciorului din spate, pentru a se rostogoli numai pe călcâiul unei cilindri și pe șoseaua celui de-al doilea.

3. Faceți o miniere înainte și faceți rândul său. Începeți cu capul înainte să accelereze. Când sunteți gata, faceți o întoarcere prin punerea unui picior la cel mai apropiat și împingeți într-o altă direcție. De exemplu, dacă vă întoarceți la stânga, puneți piciorul drept în stânga din stânga, rotiți corpul spre stânga și împingeți piciorul drept spre stânga.

4. Încercați sărituri. Faceți câteva glande, apoi răsuciți picioarele împreună, așezați-vă și faceți un salt mic, mai apropiat. Când vă simțiți mai încrezători, încercați să sari pe și deasupra. De asemenea, puteți încerca un salt cu o întoarcere - este un mod interesant de a schimba direcția.

Metoda 3 din 3:

Îmbunătățirea abilităților

unu. Tren pe site. Cea mai bună modalitate de a învăța să mergeți bine este să vă antrenați cât mai mult posibil. Încercați să găsiți o platformă specială în zona dvs. și mergeți acolo cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă îmbunătăți abilitățile cu fiecare vizită. Elaborați statul, opriți, călătoriți înapoi și călătoriți la viteză.Continuați să vă antrenați până când învățați să vă întoarceți liber și să vă opriți, fără a pierde echilibrul.

2. Alăturați-vă comanda sau clubului. Desigur, doar călărie este, de asemenea, distractiv, dar dacă nu aveți un apel, gândiți-vă la intrarea într-o echipă sau ligă. Dacă orașul dvs. nu are astfel de organizații, puteți crea o ligă cu prietenii.

Încercați să jucați hochei pe role - acesta este un alt sport orientat spre comandă pe patinele cu role. Pentru el aveți nevoie de videoclipuri în linie.

Încercați patinaj agresiv - ca skateboardingul acest sport se bazează pe execuția seriei de trucuri riscante. Asigurați-vă că puneți echipamentul de protecție dacă vă decideți să o faceți.

3. Cumpărați patinele cu role proiectate pentru a vă mări capacitățile.Există o mare selecție de role și când abilitățile dvs. se vor deplasa la nivelul următor, este posibil să aveți nevoie de videoclipuri potrivite pentru dvs. și posibilitatea de a vă dezvolta în direcția dorită. Gândiți-vă la următoarele opțiuni:

Patine de role pentru călărie în interior. Dacă vă place să călătoriți în interior, este mai bine să vă cumpărați rolele pentru a nu le lua în fiecare dată leasing.

Patine de role pentru plimbare pe stradă. Astfel de role de roți sunt adaptate pentru a rezista la condiții mai severe. Ei pot călători pe asfalt și alte suprafețe neuniforme.

Cilindri de mare viteză. Astfel de role sunt proiectate pentru o conducere mai rapidă. Deci, dacă vă place să zburați prin străzi și terenuri de joacă - aceasta este pentru dvs. Puteți achiziționa rolele inline în care 4 roți sunt situate într-un singur rând.

sfaturi

Verificați cu atenție lacesul, altfel puteți pierde echilibrul, după lovirea lor.
Încercați cel puțin o dată pe săptămână să veniți la locul de joacă, vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile.
Dacă există o balustradă pe site, utilizați-le la început pentru a sprijini echilibrul.
Asigurați-vă că purtați rolele pe care tocmai le faceți. Nu această dimensiune vă va împiedica să vă păstrați echilibrul.

Avertizări

Nervozitatea și tremurul vor crește probabilitatea de a cădea.

De ce ai nevoie

Role
Casca (opțional)
Tampoane de genunchi (opțional)
Mănuși (opțional)
Un loc de joacă bun