Cum să călătoriți schi fond

Pași

2. Luați poziția corectă. Stați pe un site plat, punerea paralelă a schiurilor. Înclinați înainte în glezne și ușor în genunchi. Păstrați trunchiul direct fără să vă flexați în șolduri.O astfel de poziție ajută la distribuirea corectă a greutății pe ambele picioare.

3. Alunecați picioarele după podea până când vă puteți mișca confortabil. Mișcați brusc înainte pe un schi la un moment dat pentru a vă simți ce forță trebuie să aplicați, fără a pierde echilibrul și fără îndoire deasupra șoldurilor.

4. Învață să urci și să cadă. Fiecare schior cade, deci învățați cum să mergeți la începutul antrenamentului. Puneți un băț după cădere. Ajustați schiurile astfel încât să fie paralele unul cu celălalt, să se rostogolească pe spate, dacă trebuie să le dezvăluiți. Puneți schiurile pe zăpadă pe o parte a corpului și puneți-o până când picioarele sunt în spatele dvs. Stați pe genunchi pe partea de sus a schiurilor și ridicați, înclinați pe bastoane.

cinci. Practicați mișcarea push-alunecare fără bastoane de schi. Puneți schiurile de schi în această etapă pentru a practica această nouă mișcare fără a se baza. Pentru a începe să vă mișcați, împingeți piciorul drept în zăpadă, fluturând mâinile, astfel încât mâna dreaptă era înainte, iar stânga în urmă. Transferați imediat greutatea din schi stânga și ridicați ușor schiul drept deasupra piesei, alunecând înainte, lăsând schiul drept în urmă. Întoarceți piciorul drept pentru dvs., apoi împingeți piciorul stâng și glisați pe schiul drept. Picioarele alternative pentru a continua să se miște. Încercați să găsiți un ritm în care picioarele alternează pașii largi, iar șoldurile se mișcă de la o parte la alta.

6. Scutiți-vă bastoanele de schi. După mișcare "împingeți și alunecați" va fi mai mult sau mai puțin adus la automatism, ia bastoane de schi. Imediat după ce împingeți înainte piciorul drept, țesutul greutății de pe piciorul stâng, lipiți stick-ul din stânga la unghiul de spate și împingeți-l pentru a vă oferi viteza suplimentară. Utilizați stickul drept pentru a accelera după repulsia la piciorul stâng.

7. Profitați de modul "Brad de Crăciun", Urcând pe munte. Trimiteți opririle în afara formei de schi în formă de V, apoi rotiți glezna un pic înăuntru pentru a împinge marginea schiurilor în zăpadă pentru o captură mai tare. Ridicați un schi complet de la sol și mergeți pe. Mențineți echilibrul stick-ului de schi din aceeași parte ca și schiul pe care îl mergeți. Schiul alternativ și bastoane din diferite părți.

opt. Stil sau pas în jos pe pantă. Ca un începător, alunecați numai cu pante blânde, pe care există piese de schi. Îndoiți puțin peste schi când glisați, pentru a nu cadeți pe spate. Dacă nu sunteți sigur că veți mânca într-o anumită zonă a dealului, trimiteți sfaturile de schi în fața dvs. și înclinați-le astfel încât marginea vecină să vă împiedice în zăpadă.[Coborâți cu pași mici, păstrarea echilibrului.

2. Ride schi pe o suprafață adecvată și în unelte. Rularea Skne constă din mișcări puternice, de schi pentru a crește viteza. Este rareori posibil departe de piesele în care suprafața de zăpadă solidă. De asemenea, schiurile specializate pot fi utile pentru mai multă durabilitate și gestionabilitate, deși mișcarea de schi poate fi efectuată pe schiurile convenționale.

3. Ia situația. Buck în glezne și genunchi, dar țineți partea de sus a corpului drept și relaxat. Îndoiți coatele și păstrați-vă brațele înaintea dvs.

4. Puneți bastoanele de schi. Când vă familiarizați mai întâi cu tehnologia, merită practicând fără bastoane de schi, astfel încât să vă puteți concentra asupra mișcărilor picioarelor. Ski-urile vor adăuga o viteză suplimentară mai târziu, dar nu ar trebui să înlocuiască mișcările puternice ale picioarelor.

cinci. Schiurile directe și petreceți mișcarea piciorului drept. Schiul ar trebui să fie trimis în fața dvs. în poziția V. Întoarceți piciorul drept la degetul mic, punând marginea exterioară a schiurilor pe zăpadă. Rotiți glezna ca și cum ați apăsat ușor zăpadă, astfel încât schiurile să se întoarcă la poziția orizontală, gata să alunece înainte. Întoarceți piciorul drept la poziția de plecare și apoi luați această mișcare de mai multe ori fiecare picior

6. Încearcă să fugi. Încă fără bastoane, lucrează la aceeași mișcare, dar respinge mai mult și glisați pe schi opus. Spuneți piciorul drept, apoi ridicați-l, purtând toată greutatea pe schi stânga pentru a aluneca înainte. Repetați mișcarea contrară piciorului stâng, încercând să păstrați corpul direct deasupra și pe liniile de schi, care se învârte înainte.

7. Încercați din nou cu bastoane de schi. După ce puteți repeta mișcarea culisantă, luați viteza cursei de skate "V-1".Pentru a face acest lucru, lipiți de ambele bastoane în zăpadă, în același timp puneți unul dintre picioare pe zăpadă. Un alt picior este respins de zăpadă în timp ce bastoanele sunt în aer.

opt. Aflați mai multe despre alte metode de schi dacă doriți să participați la curse sau să vă mișcați mai repede. Tehnică "V-1", Descrise mai sus, vă va permite să vă deplasați mai repede decât atunci când utilizați stilul de schi clasic. Cu toate acestea, cu achiziționarea de experiență, mai ales dacă aveți un interes în curse, puteți afla mai multe metode. Poate cel mai frecvent este stilul "V-2", La care lipiți ambele bastoane și repetați imediat înainte de a scădea fiecare picior pe zăpadă.Schiorii experimentați o folosesc mai des pe un teren plat pentru a dezvolta o viteză mai mare și pentru a recurge la tehnologie "V-1", descrise mai sus numai la urcarea dealurilor.

• Începeți schiul de schi fond pe zăpada pregătită, ceea ce va permite glisarea fără probleme pe suprafață, fără a fi prea dur. În general, trebuie să încercați schi pe zăpada pulberii fără gheață, evitând zonele cu pietre, rădăcini sau alte obstacole.

• Spre deosebire de schiurile de schi, doar partea din față a boot-ului este fixată pe schi fond, lăsând călcâiul în mod liber. Oferă o mai mare libertate de mișcare pentru picioarele voastre.

• Zăpada reflectă luminos razele soarelui, unde puteți obține cu ușurință o arsură solară. Aplicați protecție solară și puneți ochelarii înainte de a merge schi.
• Deplasați-vă în jurul marginii drumului pentru a săriți piloții de schi și schiorii, coborând chiar pe tine.

• Schi fond
• Ski Sticks