Cum de schi

Schiatul provoacă gândurile noastre despre Crisp de zăpadă, vederi magnifice și o ceașcă de ciocolată fierbinte. Dar, foarte important, amintiți-vă că schiul nu este o plimbare în parc. Acesta este un sport uluitor care poate stinge nevoia unei persoane în adrenalină.Dacă nu ați fost niciodată angajați în schi, dar aș dori să încerc, sfatul nostru vă va ajuta cu acest lucru. Amintiți-vă că acest articol descrie numai elementele de bază ale schiului și nu va putea înlocui formarea profesională. Citiți acest articol și apoi înscrieți-vă pentru o pregătire reală pentru a obține o cantitate imensă de plăcere de zăpadă!

Pași

Metoda 1 din 5:

Partea 1: Aflați regulile de comportament pe pantă

unu. Învață să distingi complexitatea pârtiilor de schi. Complexitatea traseului poate fi distinsă prin marcarea specială sau harta localității. În America de Nord, complexitatea traseului de schi este indicată după cum urmează:

Cercul verde desemnează calea ușoară pentru începători. Elevii pentru începători nu sunt prea mare și nu prea mult timp. Acestea includ mai multe obstacole.
Piața albastră indică nivelul ridicat de complexitate. O astfel de pistă include mai multe obstacole sau pante mici. Nu costați norocul pe autostrada medie, dacă nu ați stăpânit încă începătorii.
Black Rhombus denotă un nivel ridicat de complexitate. Urmărirea acestui tip este formată din obstacole, bastoane de zăpadă și coborâri înguste abrupte. Nu încercați să cuceriți o piesă similară dacă nu sunteți un schior experimentat. Mulți oameni au rănile din cauza încercării de a cuceri piesa unui nivel complex atunci când nu erau pregătiți pentru acest lucru.
Rhombusul negru dublu sau rhombus negru cu o marcaj de exclamare indică piesa că numai un schior profesionist poate cuceri. Nu mergeți la această piesă dacă nu ați instruit suficient la etapele anterioare. Cel mai bine este să ieșiți dintr-o astfel de călătorie cu un satelit. Când sunteți pregătiți pentru un nivel ridicat de dificultate înalt, asigurați-vă că nu există nicio notă "numai pentru experți" în titlul său. Această piesă este și mai dificilă decât schiul în munți pentru care urcă cu elicopterul. În plus, o astfel de localitate este riscul de avalanșă.

2. De asemenea, este necesar să știm că gradarea complexității pieselor poate diferi în funcție de stațiune. Acesta este motivul pentru care pista, care este indicată de un pătrat albastru pe o stațiune, poate fi mai dificilă decât alta. Din acest motiv, la fiecare nouă stațiune, trebuie să începeți cu un traseu verde, complicând treptat sarcina. Se referă chiar la schiorii cu experiență.

3. Trebuie să știți cine are dreptul campionatului pe coborâre. Oamenii care fac o coborâre în fața dvs. au dreptul la campionat. Trebuie să evitați coliziunile, chiar dacă o persoană a căzut în fața dvs. Cel mai bine este să mențineți o distanță decentă între dvs. și un ski-skateboarder care merge mai departe.

4. Controlați acțiunile în timpul pantei. Trebuie să știți ce viteză maximă și altitudinea pantei sunt capabili să reziste. Nu aveți nevoie să cuceriți imediat cea mai dificilă pistă doar pentru că vă considerați un schior născut, dar înainte de acel moment nu au stat niciodată pe schiuri. Riscurile vă răniți foarte mult (sau chiar bateți) omul când se încadrează.

cinci. Nu opriți, chiar dacă nimic nu poate fi văzut de la panta de mai jos. Bineînțeles, veți dori să opriți și să traduceți spiritul în partea de sus, dar trebuie să știți că nu vi se permite să vă opriți dacă urcați pe traseu, iar în cazul în care oamenii coboară pe pantă nu vă văd, În caz contrar, există riscul unei coliziuni.

Dacă simțiți nevoia de oprire, încercați să rămâneți la următoarea privală (pe partea de sus a pantei).

Metoda 2 din 5:

Partea 2: Cum să purtați schiuri

unu. Puneți cizme de schi. Dacă le-ați luat de închiriat, întrebați fața însoțitoare pentru a determina dimensiunea corespunzătoare. Trebuie să decideți corect dimensiunea și să ajustați comprimarea încălțămintei. În cele din urmă, cizmele trebuie fixate, dar nu pentru a stoarce piciorul. Degetele de picior nu trebuie să se odihnească în fața din față, când vă îndoiți genunchii și repetați încet. Boot-ul frontal trebuie să acopere ferm glezna.

În cizmele de schi, cea mai ușoară cale de a face pași lungi. Transferați cu grijă severitatea din călcâi pe șosete. Când vă deplasați înainte, Shin trebuie să fie îndreptat.
După ce ați pus cizme, puneți schiuri și bastoane pe zăpadă. Schiurile au marginile cu colțuri ascuțite și o suprafață rigidă, astfel încât să le transportați în mănuși.

2. Plasați schiurile separat. Găsiți un teren plat pe zăpadă. Dacă schiurile se aplecă la capete, creând "frâne" sau pe elemente de fixare ale tipului de benzi metalice (sarcina lor este de a ține schiurile pe picioare, dacă cizmele încep să devină puternic), apoi puneți schi direct pe alunecare suprafaţă. În același timp, suportul ar trebui să fie înăuntru. Încercați să faceți tăcere cu atenție.

3. Fii un schi. Pune schi într-o singură direcție la o distanță de picioare. Se ridică în jurul marginilor de pe fiecare parte a schiului la o distanță de câțiva centimetri de la margine, mai aproape de Muntele de schi. Prindeți bastoanele și așezați alternativ șoseaua în suport. Apoi împingeți portbagajul spre șosete. Ar trebui să audă clic. Încercați să glisați două picioare în zăpadă alternativ pentru a verifica dacă schiurile sunt bine fixate.

4. Învață să elimini schiurile. Pentru a elimina schiul sau a slăbi montura pentru ridicarea pe pantă, cu o mișcare ascuțită coborâți montajul în jos, astfel încât acesta să fie plasat în schi paralel. Este mai ușor să scoateți suportul cu un baston de schi, plasând un capăt acut la locașul de pe suport.

Dacă ați căzut și nu vă puteți ridica, eliminați schiurile, începând cu tampoanele (parte a schiurilor care se află pe Pământ). Îndreptați-vă folosind schiul și bastoanele care acționează, apoi îndepărtați un alt schi din picioarele mele.

Metoda 3 din 5:

Partea 3: Studierea elementelor de bază

unu. Înscrieți-vă pentru clasele de schi. Desigur, aceasta nu este cea mai bună opțiune care vine în minte, deoarece o astfel de antrenament merită bani și este destul de greu de oferit. Dar, în același timp, acesta este cel mai rapid mod de a explora baza schiului. Înscrieți-vă pentru noii veniți oferite de stațiunile de schi.

Cel mai bine este să vă înscrieți pentru o sesiune cu câteva săptămâni înainte de călătorie, deoarece grupurile de schi sunt de obicei formate rapid. Înscrieți-vă pentru lecție într-un anumit grup de vârstă (altfel puteți fi accidental în clasă pentru copii).

2. Învață să mergi schi. În primul rând, trebuie să învățați să vă deplasați pe schiuri. Curând puteți merge la schi cu un lift. Dacă ați căzut, iar schiurile au condus în direcții diferite, trebuie să învățați cum să urcați în mod corespunzător. Una dintre cele mai acceptabile moduri (nu înseamnă panta din diapozitiv) - puneți schiurile în paralel și repetați bastoane. Ambele mâini apuca capetele bastoanelor, le puneți sub un unghi mic, stick-uri în zăpadă, îndepărtați mâinile înapoi și repetați-o de câteva ori. Dacă puneți schiuri la un unghi, veți obține ocazia de a folosi mușchii centurii de umăr, care sunt mai instruiți decât mușchii încheieturii mâinii. Pentru a vă întoarce, pas cu un băț în zăpadă cu mai multă putere. Nu este nevoie să rearanjați schiurile, ca și cum ați fi un alergător de schi și faceți mâinile lui Mugh. Alergătorii profesioniști folosesc în mod deliberat această manevră pentru a avansa. Această metodă este perfectă pentru coborârea de mare viteză, deoarece schiurile sunt plasate în paralel și sunteți gata să vă mutați.

"Biserică" (Tehnica se numește "pomul de Crăciun" datorită urmelor caracteristice rămase în zăpadă). Puneți schiurile pe o distanță decentă și înclinați înainte. Îndoiți genunchii și serviți puțin înainte, astfel încât tensiunea din mușchii vițelului să vă împingă. Asigurați-vă că mușchii slabi ai pelvisului nu rețin mișcarea, iar schiurile nu au fost lovite sub greutatea voastră. În acest fel, puteți urca un deal. Distanța dintre schiuri depinde de răcirea pantei: cu atât mai abrează panta, cu atât distanța dintre schi. O astfel de manevră vă va ajuta să nu glisați înapoi. Utilizați bastoane pentru a nu cădea și păstrați-le departe de schi, astfel încât să nu pastrezi pe ele.

De asemenea, în creștere, puteți utiliza tehnica "Rise pas". Puneți schiurile externe pe zăpadă, ca în tehnologia "pomul de Crăciun". Puneți panta perpendiculară de schi pentru a reduce forța de frecare atunci când alunecă. Exact în această poziție ar trebui să fie bastoane. Puneți-le sub înclinare pentru a nu în mod intenționat, nu clonează partea de la început.

Schiul de schi este cel mai rapid mod de mișcare.Puneți schi pe zăpadă (ca în "Tehnica copacului de Crăciun), dar ar trebui să vă mișcați fără probleme. Trebuie transferat de la înclinație atentă a părții și împingând înainte la schiurile interioare. Trebuie să sprijiniți avans, ca în sporturile de patinaj. Pe terenul egal, vă puteți întoarce fără probleme la utilizarea tehnologiei Eyerchik.

3. Decideți cu tehnica care vă convine cel mai mult. Mușchii de pe picioare sunt mai puternici decât mușchii de pe mâini, în special la femei și bărbați neinstruiți, astfel încât noul venit este necesar să folosească tehnica pe bază de plante și mișcarea de schi pentru a evita supraîncărcarea excesivă a cazului.

Nu mergeți la munți până când nu învățați mișcările de schi de bază.

4. Amintiți-vă de poziția principală a schiorului. Îndoiți genunchii astfel încât gleznele să se odihnească în partea din față a pantofului și se sprijină ușor înainte. Cu cât schiurile sunt mai lungi, cu atât mai puțin riscul să cadă înainte. Dacă vă abateți înapoi, nu vă veți opri și va fi dificil să gestionați procesul de echitație. Mănâncă mâinile prin panglici pe bastoane, țineți-vă pe marginile bățului. Când veți schia, ar trebui să fiți pregătiți să utilizați bastoane, chiar dacă nu aveți nevoie de ea.

cinci. Încercați să alunecați cât mai mult posibil de pe traseul principal. Aranjați șosetele din față (tehnica pomului de Crăciun, pentru a nu se întoarce și se termină schiurile curbe, astfel încât să nu se abată înainte. Mușchii înghețați sunt mult mai puternici decât șoldul. De aceea, distanța maximă dintre schi este opusă rezistenței atracției. Dacă puneți în mod constant schiuri la o mică distanță, va trebui să stați în mod constant pe "sfoară" nespecificată.

6. Învață să încetinești. Puneți schiurile împreună, apoi cu ajutorul tocurilor încearcă să o repare la localitate la nivel. În același timp, schiurile externe ar trebui să fie profund "Inlet" în zăpadă. Această tehnică este numită "pomul de Crăciun", "Wedge" sau "Plugul de zăpadă" (plugul de probă veche a avut o formă în formă de pene). Mai larg ai pus schiurile, cu atât mai lent conduci. Încercați să nu găsiți schi pe schi - acest lucru va duce la pierderea controlului.

7. Învață să se desfășoare. Odată ce lucrați la echipamentul "brad-copac", puteți merge la o tehnica mai complexă de frânare.Trebuie să depuneți schiuri, astfel încât acestea să fie localizate perpendicular pe fundul pantei. Abilitatea de a roti este o parte importantă a schiului (precum și frânarea). Pentru a vă întoarce, trebuie să trimiteți picioarele (și schiurile) în direcția în care doriți să vă întoarceți. Dacă doriți să rămâneți la momentul întoarcerii, puneți schiurile în poziția "Plug" și faceți cu grijă pornirea pe pantă. Ați încetinit cu atenție.

În cele din urmă, veți învăța cum să încetini, făcând întoarcerea și lupta cu forța gravitației atunci când schiurile vor fi într-o poziție paralelă.

opt. Învață să cadă. Dacă sunteți pe punctul de a muri într-un copac sau un alt schior, și sunteți nou, nu încercați să vă rotiți în partea laterală, altfel coliziunea nu poate fi evitată. În schimb, doar cădeți pe lateral. Mai bine cade - riscul de rănire este mult mai mic decât atunci când se încadrează pe spate. Încercați să cădeți pe coapsă sau pe umăr. Nu încercați să păstrați cu ajutorul mâinilor, altfel le răniți.

Când se încadrează, încercați să păstrați calm. Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a cădea, nu încercați să evitați rănile. Când treci, mușchii vin la ton și riscul de prejudiciu crește.

nouă. Învățați să utilizați liftul de schi. Încercați să coborâți din ea pe schiuri. Așteptați până când operatorul de ridicare vă sună și apoi teren. Așteptați până când scaunul se desprinde de pământ și nu vă veți găsi în aer. De regulă, există suficient spațiu în ascensoarele pentru două, astfel încât să stați lângă celălalt când liftul se va apropia. Când liftul ajunge în partea de sus, trageți schiurile înainte și împingeți-vă de la lift. Utilizați mișcarea scaunului pentru căderea de sine din lift.

Îndepărtați întotdeauna bastoanele de la încheietura mâinii și purtați-le cu atenție la îndemână. Dacă purtați bastoane pe mâini, poate fi periculos și veți fi mai greu să urcați la lift.

Nu vă lipiți de la înălțime la înălțime, chiar dacă aveți o schi sau o mănușă. Veți pierde obiecte pierdute când ieșiți din lift. Dacă sunteți aliniat de la lift, veți cădea. Astfel de căderi duc la vătămări grave și, uneori, chiar și la moarte.

Dacă nu ați putea coborî din lift la un moment dat, nu vă panicați și nu încercați să sari. Lift vă va opri și vă va îndepărta.

Metoda 4 din 5:

Partea 4: Instruirea pe "Steaguri"

unu. Porniți antrenamentul pe "steaguri". "Podea" se numește o pantă mică. De regulă, este ridicată de un astfel de traseu cu un lift de bugel. Urca pe partea de sus a unei pante mici pe schi, mireasa sau dubla lift .

Lift de schi este o curea de transport imensă.Pe semnalul pe care îl așezați pe o margine în mișcare, puneți stick pe bandă. Fiți pregătiți în orice moment să se bazeze pe bastoane, dacă liftul oprește defecțiunea unui copil sau a unui începător. La o distanță de câțiva metri de pământ, scoateți bastoanele să nu deterioreze mecanismul de pornire și să coborâți cu grijă pe schiuri atunci când se apropie de pământ.
Dacă utilizați un lift Bohel, așteptați până când cablul se apropie, luați-l și așteptați până când vă ridicați.Nu întârzia și nu apucați cablul. Când vă ridicați la partea de sus, eliberați cablul și utilizați tehnica copacului de Crăciun pentru a coborî.

2. Luați-vă la vârful dealului. Urmăriți restul schiorilor. Această regulă este deosebit de importantă atunci când "broasca" este situată la poalele unei alte coborâri, unde antrenorul sportivilor profesioniști.Începeți să coborâți cu grijă de pe pantă, dar faceți-o foarte încet. Odată ce ați ajuns la picior, obțineți o schiță într-un unghi și începeți să plecați de pe pantă. Fă-o foarte încet. Schiurile împreună. Odată ce ați ajuns la picior, obțineți o schiță la un unghi. Dacă ați căzut, puneți schi în sus. Aruncați, orientați și continuați coborârea.

3. Du-te de pe deal. Prima dată când faci o coborâre, vrei să aplice poziția "pomul de Crăciun" (pentru a controla situația). După ce coborâți de câteva ori de la nivelul luminii, trebuie să învățați cum să vă desfășurați. Pentru a vă întoarce, transferați greutatea corporală la acele schi care va rămâne pasivă când se întoarce. Dacă induceți în eroare greutatea corporală, corpul dvs. va fi înclinat în mod constant în lateral și vor exista întotdeauna unele obstacole. Înclinați înainte și puneți schi, la rândul său, pentru a vă face mai ușor. Gândiți-vă în prealabil: Turnurile pot fi ascuțite! Nu uitați de obstacole! De îndată ce învățați acest lucru, puteți coborî de pe dealul cu ajutorul tehnicii Zigzag.Br>

Vedeți-vă. Dacă te-ai uitat la schi în timpul coborârii, poți să se prăbușească într-un copac, o altă persoană sau orice barieră pe drum.

4. Distribuie în mod egal greutatea. Dacă vă înclinați, va fi dificil să vă întoarceți. Acest lucru poate duce la pierderea controlului și căderii. Dacă sunteți puternic hrănit, schiul dvs. va veni împreună și puteți pierde controlul. Cel mai bine îndoiți puțin genunchi și păstrați mâinile în fața dvs. Imaginați-vă că purtați tava mâinilor.

Metoda 5 din 5:

Partea 5: Schiul pe complexitatea evidențiată de schi

unu. Du-te la piese mai complexe. Când petreceți o "broască", adică cum să urcați pe pantă, plimbați-vă pe un teren plat, coborâți de pe pantă, întoarceți-vă în ambele părți și încetiniți, puteți stăpâni pista de nivel inițial. Consultați instructorul. Dacă crede că sunteți pregătiți pentru acest lucru, puteți începe să cuceriți munții muntelui!

2. Începeți de la nivelul de intrare. Uită-te la harta zonei pentru a găsi o pistă potrivită. Ar trebui să fie localizată lângă baza de schi. Încercați să găsiți piesa "verde" care începe pe creștere și se termină la picior. De asemenea, puteți încerca panta la nivelul luminii. Ridicați munte și începeți să cuceriți pista.

3. Încercați schi fără a utiliza tehnica copacului de Crăciun.Când faceți câteva coborâri, veți refuza treptat să utilizați această tehnică care încetinește cursul. Odată ce sunteți obișnuiți cu traseul mai ușor, încercați să puneți schiurile tot timpul în paralel. Astfel încât să puteți conduce mai repede.În loc să urcați tot timpul "pomul de Crăciun", puteți controla viteza.

4. Încercați să cuceriți nivelul mediu. Înainte de a alege piesa, asigurați-vă că știți cum să rotiți și să frâni. Aceste abilități sunt foarte importante. Selectați piesa care pornește pe creștere și se termină la picior, pe teritoriul bazei de date de schi sau selectați o piesă combinată constând din trasee ușoare și medii. Făcând o coborâre pe autostrada la nivel înalt, veți observa că panta a devenit mai dezvăluită și că există o oportunitate de a zbura din traseul său. Nu îți face griji pentru aceasta. După ceva timp, aceste piese vor fi mai ușoare.

cinci. Ceva timp pentru a dedica instruirea pe piesa medie de nivel. Alegerea unor astfel de trasee este mai diversă. Nu pierdeți șansa de a vă simți confortabil schiurile. Permiteți toate tehnicile de mai sus. Înregistrați piesele la nivel mediu și selectați cele mai potrivite. Du-te de mai multe ori!

6. Încercați să cuceriți piesa de nivel înalt. Patinajul pe astfel de piese este asociată cu risc. Întotdeauna călărește cu atenție de schi. În acest moment, trebuie să uitați de tehnica copacului și să utilizați mișcări paralele. În plus, trebuie să învățați cum să porniți coborârea. Dacă nu sunteți în această etapă, este mai bine să călătoriți pe piesele la nivel mediu, astfel încât să nu vă răniți și să nu interferați cu schiorii experimentați. De asemenea, trebuie să învățați cum să transformați schiurile Katse.

Dacă v-ați găsit pe autostradă, care nu se potrivește cu pregătirea dvs., cereți-i pe cineva să apeleze la o patrulare de schi.Cel mai probabil, sunteți politicos în jos pe sanie. Nu vă fie frică să întrebați instructorul sau întrebările de patrulare de schi despre o anumită pistă sau un munte ca întreg.

7. Încercați să cuceriți Mogul. Mogulii sunt niște umflături mari pe panta care se formează pe anumite părți ale pistei. Doar un schior experimentat poate merge mogul. Această călătorie nu este de plămâni, iar schiorii se încadrează în mod repetat. Când coborâți în jos luptele, trebuie să puteți efectua întoarcerea. Pentru a controla situația, trebuie să începeți cu obturatorul de schi înainte de a vă antrena pe Mogul.

Când vă simțiți cu încredere în Mogulh, puteți începe o coborâre de la o rampă de lansare. Viteza coborârii de a crește când învățați cum să rotiți.

sfaturi

Ochelarii polaroid și ochelarii de schi sunt perfecți pentru schi. Ele blochează selectiv reflecția și strălucirea soarelui, și, de asemenea, nu întunecă vederea.
Lenjerie termică sintetică, jachete ușoare și pantaloni de schi sunt perfect potrivite pentru schi. Ei nu ratează apa și nu ud, dar au absorbit puternic umiditatea, iar transpirația se evaporă. Sintetica ieftină este potrivită când strada nu este prea rece.
Uneori suntem interesați să încercăm să cucerim că piesele dificile să ne distrăm și să vă arătăm abilitățile. Stați departe de piesele pe care nu sunteți încă pe dinți. Veți fi în siguranță pentru alți schiori Nu trebuie să vă evitați, iar patrularea de schi va fi într-un loc cald retras.
Frost domnește în jurul tău ascensoarele vă înconjoară, iar corpul întreabă mișcări rapide. Nu uitați că schiurile necesită o pregătire fizică bună. Pentru a evita setea, beți apă la fiecare două ore.
Trebuie să încercați să vă rezistați schiului, dar nu vă fie frică să cădeți. La început, nimeni nu poate evita căderea. Chiar și schiorii experimentați pierd uneori echilibrul.
Ia o carte de zonă montană. De regulă, ele sunt postate pe teritoriul bazelor de schi. Harta vă va ajuta să găsiți drumul dacă vă pierdeți. De asemenea, nu pierdeți din vedere semnul "Baza de schi" - vă va duce la cea mai apropiată bază de schi la poalele muntelui.
Profitați de consiliile profesionale. Asigurați-vă că alegeți corect echipamentul. Cereți o închiriere de echipamente montane sau o patrulare de schi vă explică ceea ce nu sunteți sigur.

Avertizări

Nu traversați niciodată Skis. Pierzi controlul și riscă să cadă.
Citiți și urmați cerințele instrucțiunilor "Reguli de comportament și siguranță pe schi".Acesta este un rezumat al regulilor care vă place un schior trebuie să se supună. Foarte asemănătoare cu regulile rutiere. Aceste reguli sunt tipărite pe harta localității. De asemenea, pe hartă există semne de ascensoare. Uneori aceste reguli sunt tipărite în apropierea vânzărilor biletelor de bilete la lifting (sau chiar pe biletul în sine).
Întotdeauna conștienți de unde vă aflați. Dacă ați căzut pe o pistă plină de viață, amintiți-vă că există schiori în jurul vostru, așa că încercați să nu vă agățați accidental pentru un alt cuplu de schi.
Schiatul poate fi o ocupație foarte periculoasă! Alegeți piesa pe care o aveți pe dinți. Nu vă grăbiți pe coborâți și nu depășiți viteza optimă pentru dvs. În primul rând, petreceți noi tehnici pe piesele pentru începători. Dacă călătoriți pe pistă, la care nu sunteți pregătiți suficient, riscați răniți sau un alt schior.