Cum de a câștiga curaj: 14 pași (cu ilustrații)

Braverul este o calitate personală care este inerentă fiecărei persoane, dar uneori există un eșec cauzat de experiența sau amintirile amare. Curajul și curajul ajută la obținerea succesului în diferite situații de viață de la cunoașterea sexului opus la sarcinile de lucru. Este important să se determine cauza lipsei de curaj și de a vă schimba în mod intenționat comportamentul dacă nu aveți încredere în sine.

Pași

Partea 1 din 2:

Cum să vă recunoști temerile

unu. Determinați temerile dvs. specifice. Oamenii adesea nu vor să mărturisească temerile lor și să submineze credința în puterea lor. Dacă doriți să deveniți curajoși, atunci trebuie să vă definiți temerile specifice.

Uneori, o persoană nu are nici măcar ideea temerilor sale concrete până când începe să se gândească la cauzele lipsei de curaj.
Faceți o listă de temeri care au reușit să recunoască. Astfel încât va fi mai ușor să elaborați un plan de acțiune pentru a depăși temerile și a deveni curajos.
Aceasta este o sarcină dificilă care cauzează adesea un sentiment de stânjenire sau rușine.

2. Determină cauza asigurării. Lipsa curajului sau a timidității se datorează adesea fricii care este cauzată de experiență sau amintiri. Dacă știți motivele pentru temeri specifice, veți fi mai ușor să luați măsuri decisive pentru a vă schimba comportamentul și pentru a obține curaj în orice situație.

Reflecții asupra cazurilor specifice care ar putea contribui la lipsa de încredere, precum și încercările de a se opune experienței lor pozitive vor ajuta la trecerea la locația dorită a spiritului pentru a îmbunătăți încrederea în sine și a deveni mai îndrăzneț. De exemplu, vă este frică de refuzul atunci când întâlniți sexul opus, deoarece mai devreme ați rezolvat deja refuzul. Pentru a contracara o astfel de frică, amintiți-vă situațiile în care sexul opus te-a răspuns cu reciprocitate.

Dacă nu puteți stabili un caz specific care a provocat frică, problema dvs. se poate datora amintirilor sau frica publică ca un sentiment de rușine după eșec. De exemplu, dacă vă este frică de șerpi, dar niciodată le-ați atins, motivul pentru această teamă poate fi povestea cuiva despre pericolul șerpilor. Pentru a contracara frica de amintiri, puteți analiza momentele când ați realizat pentru prima dată un astfel de pericol.

Reflecțiile asupra temerilor și posibilelor motive vă vor ajuta să dezvoltați astfel de temeri. Doar admite temerile tale și ar putea fi suficient să te descurci cu ei.

Imagine intitulată Construiți Curaj Pasul 3

3. Recunoaște-ți curajul. Este important ca o persoană să nu-și realizeze temerile, ci și să vă recunoască curajul în situații specifice. Recunoașteți propria masculinitate pentru a înțelege cum să aplicați o astfel de calitate în situații în care vă comportați în mod firesc.

Fiecare persoană are curaj, chiar dacă este "ascunsă" sau se manifestă în ceva simplu. De exemplu, sunteți fără probleme gata să schimbați locul de reședință în țară sau în întreaga lume. Pentru aceasta aveți nevoie de curaj, deoarece mișcarea nu este necesară doar pentru a începe mai întâi totul, dar și risc în fața posibilelor eșecuri.

Recunoaște-ți curajul să-ți schimbi propriul comportament și să devii mai îndrăzneț în diferite aspecte ale vieții.

4. Elaborați un plan specific. Când veți fi cunoscut pentru temeri personale specifice și situații în care faceți curaj, continuați să dezvoltați un plan de acțiune specific. Deci, o strategie clară vă va ajuta să nu coborâți în caz de eșec și să observați progresul dvs. ca un astfel de plan este realizat.

Notați planul și faceți modificările necesare. Lista vizuală va fi motivația dvs.

De exemplu, dacă vă este frică să mergeți singuri de-a lungul autostrăzii, atunci creați un plan care vă va ajuta să vă obișnuiți cu condițiile și să câștigați curaj. Puteți include elemente "plimbare pe scaunul de pasageri de pe autostradă, du-te de-a lungul drumului principal cu cei dragi, plimbare cu roata uneia pe drumurile principale, plimbare cu roata pe autostrada cu cele dragi, plimbare roata singur deja autostrada".

Consiliul specialistului

Klare Heston, LCSW

Licențiat Reloclass Social Heston - Licențiat Social Social Worker din Cleveland, Ohio. El are experiență în consultanță în instituțiile de învățământ și supravegherea clinică, a primit o diplomă de masterat în asistență socială la Universitatea din Commonwealth Virginia în 1983. De asemenea, a absolvit un curs de formare bienală în Institutul Cleveland de Terapie Gestalt și are certificarea pentru terapia familială, supravegherea, mediere și terapie împotriva vătămării.

Klare Heston, LCSW
Licențiat asistent social

În lupta împotriva temerilor încep cu mici. Licențiat Clinic Social Worker Claire Heston recomandă: "Masculinitatea poate fi dezvoltată din cauza încercărilor nesemnificative de a trece peste propriile lor temeri. Începeți de la una dintre cele mai mici temeri, dar nu de la cea mai mare la scară largă! Mutați cu pași mici și recunoașteți distanța parcursă la obiectivul principal.

Partea 2 din 2:

Cum să dezvolți curaj și stăpânire

unu. Faceți scripturi pentru situații care provoacă frică. Sentimentul de frică poate forța o persoană să simtă incertitudinea și să fie timidă de situație, care, în realitate, ar putea să-și întărească încrederea. Utilizați tactici comportamentale cu un script pentru a găsi o abordare a unei situații înfricoșătoare și a câștiga curaj.

Crearea unui script este o metodă care vă permite să compilați conceptul de plan (scenariul) pentru o anumită situație și să urmați acest plan. De exemplu, dacă vă este frică să discutați cu șeful dvs., faceți note și faceți un plan care vă va ajuta să vă simțiți în mod egal controlul asupra situației. Gândiți-vă cum puteți răspunde la problemele potențiale și situațiile neprevăzute în procesul de conversație.

2. Exprimați-vă frica cu cuvinte simple. Încercați să explicați cauza lipsei de curaj fără formulare complexă. Această metodă comportamentală vă va ajuta să vă exprimați atitudinea față de situație și să o faceți cel mai obișnuit sau banal.

De exemplu, dacă vă este frică să înoți în mare, puteți reformula situația: "Este doar o piscină foarte mare și voi rămâne la punctul său specific".

Simplificarea și împărtășirea temerilor pentru componente mai mici pentru a-și consolida în mod eficient încrederea și pentru a câștiga curaj.

3. Nu vă comparați cu ceilalți. Toți oamenii sunt diferiți. Comparațiile de ele însele cu alții pot afecta negativ încrederea în forțele lor. Concentrați-vă pe dvs. și nu vă comparați cu ceilalți să deveniți curajoși și mai încrezători.

Este important să ne amintim că oamenii din jur pot fi curajoși în anumite situații și tu - în altele, în care ei se vor arăta mai puțin curajoși. Dacă vă aflați într-o situație în care o altă persoană se comportă mai curajoasă, amintiți-vă de situațiile în care vă veți arăta mai bine. De exemplu, dacă un partener de echipă nu este frică să ia inițiativa și să aducă pe alții, apoi să-și dea seama că sunteți mai bun decât în fiabilitate. Concentrați-vă pe abilitățile dvs. pentru a vă vedea curajul.

De multe ori oamenii pot radia masculinitatea pentru a intimida pe alții. Masculinitatea sau încrederea altcuiva nu ar trebui să vă influențeze abilitățile.

Imagine intitulată Construiți curajul Pasul 8

4. Luați gânduri pozitive și renunțați la negativitate. Gândurile și atitudinea negativă pot epuiza o persoană. Dacă dăm, ei vor deveni mai puternici, vor submina curajul și încrederea în sine. Observați aspectele pozitive ale oricărei situații de a deveni o persoană mai curajoasă.

Chiar și în cele mai teribile situații există întotdeauna un loc pentru curaj. Este probabil că este nevoie de timp, dar abilitatea de a observa astfel de aspecte vă va ajuta să deveniți mai încrezători.

cinci. Cred în tine și în abilitatea ta de a acționa cu curaj. Un om curajos nu numai că crede în sine, el este, de asemenea, convins de abilitățile sale de a obține succesul și de a-și depăși temerile. Începeți să dezvoltați și să emiteți încrederea pentru a câștiga treptat curaj și a deveni un om mai îndrăzneț.

Printre diverse surse de încredere, o persoană se poate baza pe bună educație și formare, relație fiabilă sau chiar un aspect plăcut. Încrederea dă curaj și vă permite să depășiți temerile.

Este important să înțelegeți că, chiar și pentru insuficiența oamenilor îndrăzneți și încrezători, este un aspect important al luptei temerilor și a auto-dezvoltare.

Imagine intitulată Construiți curajul Pasul 10

6. Riscați și faceți posibilitatea eșecului. Dacă doriți să deveniți curajoși, va trebui să mergeți la riscuri, dintre care unele se vor încheia cu succes și o parte va duce la eșecuri. În capacitatea de a risca și de a lua probabilitatea de eșec este oportunitatea de a consolida încrederea în sine și de a deveni un om mai îndrăzneț.

Încercați să ieșiți din zona de confort pentru a deveni mai încrezătoare în dvs.

Riscă în mod deliberat și nu se grăbește. De exemplu, dacă vă este frică de înălțime, începeți cu cele mai mici elevi. Urcați pe un rampă de trei metri și aruncați o privire în piscină sau ridicați pașii de pe acoperișul unei clădiri mici. Nu aveți nevoie să efectuați un salt de parașutare de strângere pentru a câștiga curaj și a depăși teama de înălțime.

Luați faptul că orice încercare poate eșua. Disponibilitatea de a lua o astfel de șansă și de a merge mai departe vă va ajuta să păstrați curajul și să continuați să luați riscurile gânditoare.

Imagine intitulată Construiți curajul Pasul 11

7. Îndepărtați din obstacole. Începeți să utilizați obstacole pe drumul dvs. cu beneficii. Acesta este un alt fel de riscuri care vă vor ajuta să deveniți o persoană curajoasă și încrezătoare.

Mulți au auzit povestea lui Nelson Mandela, care a decis să schimbe Africa de Sud după ce unul dintre reprezentanții de seniori ai tribului ia spus că statutul unui cetățean de clasa a doua îi privează de fapt de dreptul de a fi numit. Utilizați abordarea Mandela pentru a obține curaj și a depăși obstacolele.

De exemplu, aveți un prejudiciu care vă împiedică să jucați sporturi sportive. Dacă găsiți o modalitate de a vă schimba abordarea la joc, atunci veți simți un mare curaj de curaj.

Imagine intitulată Construiți curajul Pasul 12

opt. Alegeți mai puțină cale de conducere. Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie doar de risc, ci și să obțineți curaj și să nu vă comportați ca alții. Nu scăpați de credințele voastre, chiar dacă nu sunt susținute pe scară largă și alegeți o cale non-standard pentru a câștiga curaj.

De exemplu, dacă doriți să deschideți o școală pentru copiii din zonele îndepărtate ale țării și să nu învățați la un avocat cu prietenii, încercați să vă îndepliniți visul. Au nevoie de mult mai mult curaj pentru a alege o astfel de cale, și să nu meargă pe o cale de râs cu restul.

Imagine intitulată Construiți Curajul Pasul 13

nouă. Relaxați-vă și distractiv petrece timpul. Abilitatea de a vă relaxa și de a vă distra în orice situație utilă pentru masculinitate. Dacă nu vă concentrați pe o eventuală eșec și salvați o atitudine pozitivă, veți obține cu ușurință succesul, câștigați încrederea în sine și deveniți un om mai îndrăzneț.

Potrivit unui studiu, o atitudine pozitivă sub formă de capacitate de a vă relaxa și de a vă distra crește semnificativ probabilitatea dezvoltării reușite a situației.

10. Mergi inainte. Periodic, veți participa de gânduri negative. Acest lucru este normal și chiar acceptabil dacă nu vă concentrați asupra lor. Priviți întotdeauna în direcția unui rezultat pozitiv pentru a vă schimba atitudinea negativă.

sfaturi

Aparentele inseala. Mulți oameni emit curaj și încredere că nu au. Ar trebui să înveți să demonstrezi astfel de sentimente pentru a deveni curajoși și mai încrezători.
Toți oamenii se tem de ceva și de a arăta curaj. Aflați cum să distingeți și să vă mențineți punctele forte.

Avertizări

Nu pretindeți la alte persoane. Acest lucru este un pic. Luați-vă și faceți ceea ce credeți bine sau corect.