Cum de a face față greaței

Nu există nimic mai rău greață. Totul pare rău, sunetele sunt distorsionate, scuturați și mirosul de alimente... mai bine să nu vorbim despre asta. Împotriva greaței - atât nesemnificative, cât și puternice - există multe rețete de acasă care vă vor întoarce și vă vor ajuta să petreceți ziua în mișcare și de lucru.

Pași

Metoda 1 din 4:

Depășirea greaței prin relaxare

unu. Dați corpului ceea ce cere. Dacă capul se rotește (care adesea însoțește greața), încercați să vă mișcați mai puțin, chiar dacă se întâmplă ceva incredibil în stomacul tău. Desigur, dacă numai conținutul stomacului nu se rostogolește la gât și nu aveți nevoie de urgent în toaletă.

Cel mai important atunci când vă păstrați capul nemișcat.
După odihnă, întotdeauna ridică-te încet pentru a evita amețeli ascuțiți. Dacă ați încălcat accidental această regulă, nu fiți descurajați, amețeli va trece rapid.

2. Aplicați la cârpa fruntelui umezit cu apă rece. Deși nu va ajuta să scăpați de greață, mulți cred că comprimarea cool facilitează foarte mult suferința. Stați pe spate sau doar respingeți capul înapoi, astfel încât compresiunea să nu alunece de pe frunte - dacă pânza se usucă sau se încălzește, umezi-o din nou. Puteți experimenta, aplicând comprimarea în diferite părți ale corpului pentru a afla cum altfel vă puteți ușura starea: încercați să o aplicați la gât, umeri, mâini, burtă.

3. Relaxa. După cum știți, anxietatea și anxietatea să sporească doar greața, așa că încercați să nu vă gândiți la modul în care Mawing ți-a rupt planurile. Se toarnă pentru a restabili forțele. Dacă este posibil, merită un pui de somn în timpul zilei. La trezirea, vă veți simți mai bine sau mai rău. Dar cel puțin nu veți simți greață în timpul somnului! Cu o ușoară tulburare a stomacului, încercați adânc respirați. Respirația profundă afectează stomacul, permițându-vă să schimbați ritmul muncii sale.

Stați într-un loc liniștit.

Începeți încet prin nas, extinzându-vă pieptul și partea superioară a abdomenului, pe măsură ce plămânii sunt umpluți cu aer.

Extindeți complet stomacul atunci când inhalați. Apoi expirați încet prin gură.

4. Înconjurați-vă cu arome plăcute. Unele studii sugerează că inhalarea vaporilor de uleiuri esențiale, cum ar fi menta sau uleiul de ghimbir, poate ușura greața, dar în prezent aceste concluzii nu sunt finale și necesită verificare suplimentară. Cu toate acestea, mulți oameni se simt într-adevăr mai bine înconjurați de mirosuri plăcute create de uleiuri esențiale sau lumânări aromatice. Cu toate acestea, aveți grijă cu arome, dacă sunteți alergic.

Scapă de mirosuri neplăcute. Cereți pe cineva să aducă gunoiul sau să o facă singur. Nu stați în camere înfundate.

Simțiți suflarea aerului proaspăt, deschideți ferestrele sau trimiterea unui ventilator pe fața sau corpul.

cinci. Divide. De multe ori pentru a îmbunătăți bunăstarea de lucruri în aer liber. Senzație de greață, încercați cât mai repede posibil să vă distrageți și să vă găsiți o ocupație deșurubare, dar interesantă. Cu toate acestea, nu faceți nimic care vă poate agrava starea. Sentimentul de agravare, opriți imediat clasele.

Încercați să vă găsiți o lecție interesantă, permițând să uitați de greață. Uită-te la un film interesant sau să vorbești cu prietenii. Redați în jocul video sau ascultați albumul dvs. preferat!

"Mai bine în exterior decât în interiorul". Nu vă descurajați dacă vărsați - dimpotrivă, gândiți-vă la ușurarea că vă va aduce. Este mai bine să curățați stomacul decât să încercați să păstrați reflexul vomit. Mulți, folosind locul potrivit și timpul, cauzează în mod specific vărsături pentru a scăpa rapid de afecțiuni.

Metoda 2 din 4:

Alimente și băuturi pentru a ajuta la greață

unu. Continuă să mănânce în mod regulat. Când te îmbolnăvești, despre mâncarea pe care o considerați ultima dată. Cu toate acestea, nutriția adecvată este cel mai important factor în promovarea vindecării! Foamea sau masa de sărituri se agravează numai starea dvs.: Pentru o recuperare rapidă, încercați să depășiți dezgustul temporar la toate alimentele.

Mâncați în porțiuni mici pe tot parcursul zilei sau cel puțin puțină gustări, astfel încât să nu exacerbați tulburarea de stomac. Cu toate acestea, nu excitați și nu mâncați după saturație.
Evitați mesele acute și grase, precum și produsele supuse procesării tehnologice, cum ar fi chips-uri, alimente prăjite, plăcinte și gogoși, pizza și altele asemenea. Ele pot duce la consolidarea greaței.

2. Puteți ajuta Dieta Brat. Această dietă se bazează pe următoarele produse: Banane (banane), orez (orez), Apple Puree (Appleauce) și Toast (prăjit). Această dietă blândă este recomandată pentru persoanele care suferă de o tulburare de stomac și diaree, deoarece produsele sale sunt ușor digerate și nu provoacă respingere. Poate dieta și nu vă va vindeca complet din greață, dar va înmuia simptomele și împiedică o reacție alimentară dureroasă, posibilă cu alte produse mai puțin adecvate.

Această dietă nu este lungă.

După 24-48 de ore, ar trebui să se mute treptat la o dietă mai diversă și mai normală.

La această dietă puteți adăuga alte produse blânde, ușor absorbite, cum ar fi bulionul deschis, biscuiții și așa mai departe.

Este important să ne amintim că, cu vărsături severe, ar trebui să se limiteze la utilizarea lichidelor naturale. Brat se recomandă să înceapă aproximativ șase ore după sfârșitul vărsăturii.

3. Utilizați ghimbir. Studiile au arătat că aproximativ 1 gram de ghimbir este capabil să reducă în mod semnificativ greața. Luați mai mult de 1 grame de ghimbir la un moment dat la 4 grame pe zi. Dacă sunteți gravidă înainte de a lua Ginger, consultați medicul dumneavoastră - în timpul sarcinii, doza zilnică poate fi de 650 miligrame la 1 gram, dar în nici un caz nu ar trebui să depășească 1 gram. Există multe modalități de a adăuga ghimbir la alimente, dar nici una dintre ele nu prevede o cantitate semnificativă din acest condimente.

Shah Zahar Ginger.

Pregătiți ceaiul de ghimbir: Stodita Ginger proaspăt și turnați-l cu apă fierbinte.

Ghimbirul nu este potrivit pentru toată lumea. Unii oameni de ghimbir nu ajută la greață, motivele pentru care acest lucru nu sunt instalate.

4. Mancati bomboane de menta. În ciuda faptului că, printre oamenii de știință, nu există o opinie unică cu privire la acțiunea bomboanelor de mentă, rezultatele unor studii își dovedesc eficacitatea în înmuiere. Bomboanele de menta sunt utilizate cu succes în problemele de digestie, cum ar fi arsurile la stomac și indignat ale stomacului, ele ajută la prevenirea spasmelor gastrice care provoacă vărsături. Cu toate acestea, bomboanele cu o aromă de mentă ("Mentos", "Tick-asa" și altele asemenea) ar trebui folosită moderat, deoarece zahărul conținut în ele poate crește greața. Puteți folosi o gumă elastică de mestecat, fără zahăr, dar este nevoie de o moderare, deoarece mestecarea crește cantitatea de aer din stomac, care poate duce la balonarea abdomenului și deteriorarea. Dacă păstrați o dietă lichidă, pregătiți ceaiul de menta.

cinci. Beți suficient lichid. Pentru a menține sănătatea, se recomandă să bea 8-10 pahare de lichid natural zilnic și acest lucru este deosebit de important în timpul bolii. Dacă greața este însoțită de vărsături, acordați o atenție deosebită măsurilor de prevenire a deshidratării corpului.

De asemenea, folosim băuturi izotonice modificate. Vărsămintele nu pot duce numai la deshidratarea corpului, ci și la o scădere a conținutului de electroliți și microelemente importante, cum ar fi potasiul și sodiul. În băuturile izotonice conțin elementele necesare, astfel încât utilizarea lor este utilă atunci când vărsăturile. Cu toate acestea, concentrația de nutrienți în băuturile izotonice este mult mai mare decât deshidratarea obișnuită - și aceste băuturi conțin mult mai mult zahăr decât este necesar, și unele substanțe chimice inutile pentru dvs., cum ar fi coloranți și arome, concepute pentru a-și îmbunătăți aspectul și gustul. Cu toate acestea, puteți dilua ușor băutură izotonică:

Împărțiți băutura cu jumătate de apă sau un sfert.

De asemenea, puteți bea o băutură cu apă. Această metodă este bună dacă doriți să beți nici o apă simplă, dar îndulcită.

6. Apa carbogazoasă din care a fost eliberată gazul, va ajuta la normalizarea activității stomacului. Deși o astfel de apă poate conține o cantitate mare de zahăr, ea ajută la combaterea greaței. Pentru a proteja apa, turnați-l într-un recipient plastic sigilat și agitați-l, apoi deschideți recipientul, eliberarea aerului, închideți din nou și agitați - continuați până când gazul iese din apă.

Chiar înainte ca Kola să înceapă să adauge la băuturi nealcoolice, a fost folosit mult timp ca un mijloc împotriva greaței.

Un agent bun este, de asemenea, un ghimbir care conține ghimbir natural.

7. Să se abțină de la utilizarea băuturilor dăunătoare. În ciuda necesității de a bea suficient lichid, unele băuturi sunt capabile să vă agraveze starea. De exemplu, alcoolul, băuturile care conțin cafeina, băuturile carbogazoase sunt iritate la mucoasa gastrică, deci este nedorit să le folosim în greață. Dacă greața este însoțită de diaree, nu beți lapte și alte produse lactate până când nu vă duceți. Lactoza conținută în lapte este dificil de digerat, se va agrava și va extinde diareea.

Metoda 3 din 4:

Recepția medicamentelor

unu. Încercați să scapi de greață cu ajutorul medicamentelor disponibile. Dacă greața nu este permanentă, și sunteți încrezători că nu este cauzată de nici o boală, puteți încerca să o faceți cu aceasta prin intermediul drogurilor, pentru achiziționarea de care nu este necesară rețeta. Înainte de a alege un medicament specific, încercați să dați seama ce este cauzată de Malaise: o tulburare de stomac, indicând în transport sau alte motive. Din diferite motive, pot fi necesare diverse medicamente.

De exemplu, din greață asociată cu tulburări de stomac sau gastroenterită, puteți scăpa de "Maalox", subsalicilat de bismut, renny și "Gastala".
În același timp, cu greață cauzată de mișcarea transportului, este mai bine să luați medicamentul "dramin" (Diemenhidrinat).

2. Dacă este necesar, vizitați medicul care vă va scrie rețeta pentru medicamentul necesar. În unele cazuri, de exemplu, după o operație chirurgicală sau în tratamentul cancerului, pacientul poate prezenta greață severă și necesită medicamente emise de rețetă. Greața este, de asemenea, însoțită de multe boli, cum ar fi bolile renale cronice sau ulcerul gastric și duodenalul. Există diferite tipuri de medicamente folosite pentru a scăpa de greață, iar numai un medic poate determina medicamentul potrivit pentru dvs.

De exemplu, "Zofran" (Ondansetron) este de obicei aplicată pentru a reduce greața, testată după terapia chimică și radioterapie.

Pipolfen (Primehazine) este prescris atât după operațiile chirurgicale, cât și pentru combaterea greaței, cauzată de traficul în transport, în timp ce Skopolamina (Scopolamina) se aplică numai în ultimul caz.

"Domperidon", care este vândut și sub marca "Motilium" (Motilium), este utilizat în cazul tulburărilor ascuțite de stomac și, uneori, în tratamentul bolii Parkinson.

3. Când luați medicamente, urmați instrucțiunile. Explorați instrucțiunile transformând atenția la doza recomandată a medicamentului și urmați prescripțiile din tot. Unele medicamente conțin instrucțiuni și ambalaje. Urmăriți prescripțiile date de către medicul dumneavoastră - poate schimba ușor doza pe baza observațiilor sale și a istoriei bolii voastre.

În cazul utilizării necorespunzătoare, medicamentele puternice pot avea efecte secundare grave. De exemplu, supradozajul "Zofranom" poate duce la orbire temporară, hipotensiune, leșin, constipație.

Metoda 4 din 4:

Cauze de greață

unu. Ești greață? Adesea greață apare din cauza oricărei boli. Gripa, tulburarea de stomac și multe alte boli pot provoca greață.

Măsurați temperatura. Deși nu fiecare boală este însoțită de o temperatură ridicată, descoperirea temperaturii corpului său, restrângeți gama de posibile cauze ale greaței.
Ați mâncat vreodată ceva care vă poate face rău? Poate părea neașteptată, dar otrăvirea alimentară este un fenomen extrem de comun. Întrebați înconjurarea cu care împărtășiți de obicei mese - dacă au și probleme cu digestia după aportul recent de alimente, probabil că suferiți de otrăvire alimentară.
Dacă greața nu vă lasă să mergeți în termen de două zile și mai mult, poate că este cauzată de probleme în tractul gastrointestinal, denotat în medicină ca o "tulburare acută bruscă a digestiei". Există multe boli care cauzează greață, atât lumină, cât și puternică. Vizitați terapeuts. Dacă întâmpinați greață puternică și lungă, este posibil să contactați chiar Departamentul de îngrijire de urgență (această opțiune este luată în considerare în detaliu mai jos).

2. Greața poate fi cauzată de alergii alimentare și de intoleranță la alimentele individuale. Dacă vă confruntați cu raze frecvente de greață, obțineți un jurnal și pentru câteva săptămâni, scrieți toate produsele alimentare utilizate de dvs. - poate că vă va ajuta să aflați sursa de alergii. Dacă bănuiți că cauza greaței este o reacție alergică la anumite produse, limitați-le utilizarea lor sau excludeți-le din dieta lor și discutați cu medicul.

O cauză comună a greaței este intoleranța la lactoză. Abilitatea de a digera în mod normal lapte la vârsta adultă posedă cea mai mare parte rezidenți ai Europei și oameni din ea, deși printre ei există mulți oameni care nu poartă lactoză. În cazul eșecului lactazei, astfel de suplimente alimentare pot ajuta "Normoflin®-B Biocompleks", "Normoflin®-D Biocomplex" și "Normoflin®-L Biocomplex". De asemenea, puteți utiliza produse lactate obținute prin fermentare, cum ar fi iaurtul și brânza.

Motivul poate fi sporit sensibilitate la produsele individuale, până la alergii. De exemplu, dacă ați observat în mod repetat că sunteți bolnav imediat după ce ați depus căpșuni sau produse care le conțin, cel mai probabil, nu tolerați acest boabe.

Pentru a determina sensibilitatea nutrițională și alergiile pot fi doar calificați specialist.

În unele regiuni, a existat o tendință de a stabili independent "intoleranța glutenului (gluten)" și diagnosticele similare fără un examen medical relevant. Nu afectați acest hobby. Într-adevăr, unii oameni au o reacție extrem de negativă la gluten. Cu toate acestea, adesea "vindecarea" este cauzată de efectul placebo, sau o persoană devine mai bună după ceva timp și atribuie în mod nejustificat această "îmbunătățire" la schimbările din dietă, în timp ce motivele ar putea fi complet diferite.

3. Asigurați-vă că greața nu este cauzată de medicamentele pe care le-ați primit. Înainte de a începe să luați medicamente pentru a scăpa de greață, verificați dacă nu este provocată de medicamente deja acceptate de dvs. Multe medicamente, cum ar fi codeina și tramadolul, pot provoca greață și vărsături. Dacă suferiți de greață constantă, consultați-vă cu medicul de participare: poate greața este efectul secundar al unor medicamente pe care le acceptați. În acest caz, medicul va numi un medicament alternativ sau va reduce doza.

4. Rugându-se în transport. Unii oameni se confruntă cu greață în timpul zborurilor, la bordul navei sau când conduc la o mașină. În astfel de cazuri, locurile ar trebui să fie alese pe care mișcarea este simțită cel puțin - acesta este scaunele din față în mașină sau loc la porții din aeronavă.

Încercați aer proaspăt, de exemplu, deschiderea unei ferestre în mașină sau ieșiți în afara câteva minute.

Nu fuma.

Nu mâncați alimente acute și grase.

Încercați să vă păstrați capul nemișcat, netezirea mișcării vehiculului.

Cu mișcarea rezultată cu greață, antihistaminice accesibile, cum ar fi "DRAMINA" (Donenhidrinal). Astfel de medicamente trebuie luate în jumătate de oră înainte de călătorie, dar pot provoca somnolență.

În cazuri grave, scopolamina (scopolamină) poate fi scrisă pentru dvs., pentru a achiziționa o rețetă.

Unii oameni devin mai ușor după folosirea ghimbirului și a produselor conexe: Ginger El, rădăcină de ghimbir sau bomboane de ghimbir.

Nu călătoriți pe stomacul gol sau complet.

cinci. Amintiți-vă că "greața de dimineață" din cauza sarcinilor va trece în curând. În ciuda numelui adoptat, "greața de dimineață", experimentată pe etapele timpurii (și, uneori, mai târziu) de sarcină, poate apărea în orice moment al zilei. În cele mai multe cazuri, greața trece după sfârșitul primului trimestru de sarcină, deci luați răbdarea! Dacă greața nu vă lasă și după primul trimestru, probabil va dispărea cu nașterea unui copil.

Mai multe biscuiți, în special sărat, vă vor îmbunătăți starea. Cu toate acestea, nu se supraîncălzește: este mai bine să gustați ușor la fiecare 1-2 ore.

Sa demonstrat că greața de dimineață poate fi redusă prin intermediul produselor care conțin ghimbir, de exemplu, ceai de ghimbir.

6. În caz de mahmureala, restabiliți echilibrul apei. Dacă ați băut mai inutil în seara, pentru a-mi îmbunătăți sănătatea, este necesar să vă saturați corpul cu lichid. Astfel de medicamente comune și accesibile ca "Alca-Seltzer" vor ajuta, de asemenea, care conțin substanțe care accelerează restaurarea corpului atunci când mahmureala.

7. Bea mai mult lichid pentru a preveni gastroenterita. Tulburările grestrice sau digestia acută pot provoca greață sau vărsături puternice și vărsături și adesea însoțite de dureri în abdominale, diaree și temperatură ridicată. Vărsăturile și diareea pot duce la deshidratarea corpului, așa că încercați să reluați echilibrul apei, consumați mai multă apă sau băuturi izotonice. Dacă greața nu vă permite să beți o cantitate mare de lichid la un moment dat, beți doze mici, dar de multe ori.

Deshidratarea este evidențiată de culoarea întunecată a urinei, amețeli și gura uscată.

Dacă corpul dvs. nu poate deține lichidul absorbit, contactați-vă medicul pentru ajutor.

opt. Verificați dacă nu aveți semne de deshidratare. Cu impact termic și în alte cazuri care duc la deshidratarea corpului, unul dintre simptome este greața.

Nu beți prea repede apă. În primul rând, luați câteva gestiuni sau îndreptați gheața zdrobită, astfel încât să nu provocați un reflex vărsat și să nu vă înrăutățiți condiția.

Lichid nu trebuie să fie gheață, este mai bine dacă este moderată refrigerată sau ușor caldă. Acest lucru este deosebit de important dacă ați transferat o lovitură de căldură - în acest caz, lichidul prea rece poate provoca spasme gastrice și vărsături severe.

nouă. În unele cazuri, ar trebui să consultați un medic. Există multe boli grave care pot provoca greață să includă hepatită, cetoacidoză, leziuni ale capului, otrăvire alimentară, pancreatită, obstrucție intestinală, apendicită și multe altele. Contactați medicul dacă:

Nu poți să mănânci și să bei din cauza vărsăturilor;

Aveți vărsături de trei ori pe zi sau mai des;

Greața durează mai mult de 48 de ore;

Te simți slab;

aveți o căldură;

Aveți un rănit de stomac;

Nu ați purtat mai mult de 8 ore.

10. Dacă este necesar, contactați o îngrijire de ambulanță. În majoritatea cazurilor, greața nu este motivul pentru care se aplică departamentelor de urgență. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de îngrijire medicală urgentă pentru următoarele simptome:

Durere în piept;

Durere puternică sau spasme în stomac;

Viziune neclară, slăbiciune însoțită de leșin;

Conștiința permanentă;

Temperatura ridicată, rigiditatea mușchilor occipitali;

Dureri de cap puternice;

Maszele conțin sânge, fie culoarea este amintită de cafea groasă.

sfaturi

Dacă simțiți că plecați acum, nu țineți înapoi. Înseamnă doar că în corpul tău este ceva care nu ar trebui să fie acolo. Probabilitate mare ca, după aceea, vă veți simți mai bine.
Dacă încercați să adormiți, dar nu lucrați din cauza greaței, încercați să aflați pe partea stângă cu genunchi îndoiți, adică în poziția de embrion.
Evitați alcoolul și țigările.
Luați capsule de ghimbir uscat (pot fi achiziționate în magazine de alimente sănătoase) pentru a preveni presarea în transportul și greața concomitentă. Funcționează bine fără efecte secundare.
Dacă greața este cauzată de chimioterapie sau de alți factori medicali, în acest caz, în unele țări permite să accepte marijuana medicală. Dar mai întâi, asigurați-vă că vă familiarizați cu legile locale.
Atașați la încălzirea la nivelul stomacului sau la sticla de plastic cu apă caldă.
Acceptați dușul fierbinte / cald.
Încercați să vă răciți. Uneori apare grețurile din cauza supraîncălzirii. Beți apă rece, direcționați ventilatorul.
Ca o gumă de mestecat de menta sau frunze de menta.
Urmați cubul de gheață cu suc de lămâie, puneți-l în gură și donați. Uneori ajută.
Încercați să nu vă gândiți la greață. S-ar putea să fiți bolnav din cauza modului în care v-ați bucurat de agenți de curățare puternici, cum ar fi albirea. Doar distras și vă veți simți mult mai bine! Nu mâncați alimente acute și grase. Mănâncă puțin câte puțin - uneori greață apare ca rezultat al supraalimentării.
Așezați-vă capul înapoi și puneți-vă picioarele pentru o exaltare. Poate că în această poziție greață se oprește până când vă confundați din nou.
Evitați sunetele puternice și lumina ascuțită. Relaxați-vă într-o cameră întunecată și liniștită, cu aer proaspăt, dacă este posibil.
Luați vărsături, încercați să credeți că aceasta face parte din corpul vostru. De asemenea, dacă vă aflați într-o situație ciudată, de exemplu, în mașină și nu puteți ieși imediat, încercați să căutați uneori că ajută.
Încercați să mergeți la toaletă.

Avertizări

Dacă există posibilitatea ca starea dvs. să fie cauzată de sarcină, evitați orice mijloace care conțin substanțe narcotice și alcool, precum și tot ceea ce poate afecta copilul.
Repetarea sau greața de dimensiuni lungi poate fi un simptom al unei game extinse de boli - de la gripa și otrăvire alimentară la tulburări gastro-intestinale și tumori. Dacă sunteți bolnav fără nici un motiv aparent, ar trebui să consultați un medic. Chiar dacă știți motivul exactar (de exemplu, îndreptați într-o mașină sau la bordul navei), vizitați medicul dacă greața nu sa oprit după una până la două zile.
De asemenea, ar trebui vizitate, dacă greața este însoțită de o temperatură ridicată, în special în vechime.