Cum să evitați boala transportului (dummy)

Pași

2. Concentrați-vă pe linia orizontului. Un punct de referință vizual fix vă va ajuta să controlați viziunea, urechea interioară și sistemul nervos. Uită-te prin parbriz și găsește un punct constant pe linia orizontului. Poate fi un munte, un copac sau doar un punct în spațiu. Concentrați-vă pe acest punct toată atenția dvs. vizuală. Important Nu dezactivați fericiți chiar și pe umflături, se transformă sau schimbări în înălțime. Încercați să nu căutați în fereastra laterală, numai în fața dvs.

3. Nu supraîncălziți. Temperatura rece și un aflux permanent de aer proaspăt vă va ajuta să vă relaxați și să slăbiți simptomele bolii auto cum ar fi greața și transpirația. Nu împiedică fereastra și intrați în aer proaspăt sau porniți aerul condiționat. Direcționați găurile de ventilație spre față.

4. Blocați-vă capul. Uneori nu este ușor să se concentreze pe un punct la o agitare constantă în cabină. Pentru durabilitatea viziunii, trebuie să remediați capul. Mănâncă în tetiera pe scaun. Perna pentru gât va ajuta, de asemenea, să fixeze capul și să se uite.

cinci. Face pauze frecvente. Ieșiți din mașină să se încălzească. Stați pe bancă sau sub copac și faceți respirații profunde de relaxare prin gură. Acest lucru este deosebit de important în plimbări lungi pe drumurile de înfășurare. Opririle frecvente sunt utile nu numai pentru o persoană cu boală de mișcare, ci și pentru șofer. Continuați să vă mișcați când se vor retrage amețeli și greață și vă veți simți mai bine.

6. Noapte. Accesul excelent la pasager cu o boală de mașină va fi un vis în timpul unei călătorii. Dacă închideți ochii, veți înceta să simțiți diferența dintre informațiile vizuale și semnalele corpului. Pentru mulți oameni cu o astfel de problemă, somnul devine cea mai bună soluție în timpul călătoriilor lungi.

7. Concentrați-vă pe altceva. Distragerile - o modalitate bună de a slăbi boala mișcării, în special pentru copii și pasageri pe scaunul din spate. Ascultați muzică, cântați sau jucați jocuri cu alți pasageri pentru a distrage atenția de la amețeli și greață.

opt. Nu utilizați cărți, telefoane și alte gadget-uri. Boala automobilelor se agraveaza doar la o concentrație pe un subiect vizual din interiorul mașinii și nu în afara. Piercing aspect Carte, Ecranul telefonic, tableta sau cititorul pot spori inconsecvența dintre percepția ochilor și restul corpului. Trebuie să urmăriți numai obiecte în afara mașinii de pe linia de orizont.

nouă

Respiră adânc. Anxietatea și nervozitatea consolidează adesea boala mașinii. Metodele de relaxare cum ar fi exercițiile respiratorii lente și măsurate vă vor ajuta să încetinească bătăile inimii și să vă relaxați corpul. Acest lucru va reduce simptomele bolii.

10. Cercul lateralele drumurilor bumchi. Drumul mai neted, cu atât este mai mică probabilitatea de a deveni victimă a bolii de automobile. Încercați să mergeți de-a lungul autostrăzii în loc de descărcarea străzilor urbane și urmați starea de amortizoare. În plus, puteți să vă gândiți în avans calea pentru a călători în jurul zonelor deluroase și montane. Încercați să alegeți cele mai netede drumuri.

unsprezece. Cumpărați o brățară din punct de vedere. O astfel de brățară are o ușoară presiune permanentă asupra antebrațului la o distanță de o pereche de centimetri de la încheietură. Se presupune că presiunea ajută la slăbirea greaței în timpul bolii mașinii. Eficacitatea brățărilor nu este demonstrată științific, dar sunt ieftine și nu au efecte secundare negative, astfel încât să nu riscați nimic.

12. Utilizați alte tipuri de transport. Cu boală de mașină, unele experimentează, de asemenea, o boală a mișcării pe alte tipuri de transport, cum ar fi trenurile, autobuzele și aeronavele, deși este posibil ca problema dvs. să fie limitată de călătorii cu mașina cu mașina. În acest caz, autobuzul, trenul sau aeronava poate fi o opțiune potrivită pentru călătorie, deoarece oferă o mișcare netedă, mai puțin induce în eroare viziunea ta și vă permite să stați mai sus pe scaun decât în ​​mașină.

2. Mâncați mai des și nu excitați prea mult. Vasele grele pot întări greața. Înainte de a călători (mai ales lung), este mai bine să alegeți plămânii, mâncăruri utile, cu conținut scăzut de grăsimi în porțiuni mici, care pot fi mai des. Nevinovat, dar bogat în mâncăruri de veveriță va deveni opțiunea perfectă, astfel încât să nu vă zgâriați.

3. Alegeți gustări proaspete de făină. Gustări simple, proaspete fără arome străine vor fi cea mai bună opțiune pentru liniștea stomacului. Crackers, biscuiții sărace și accidentele vasculare cerebrale absorb acizii gastrici și liniștea stomacului. Ele vă vor ajuta, de asemenea, să urcați viermele și să nu provocați indentarea stomacului.

4. Setea de stingere a quench. Deshidratarea poate să-și piardă simptomele bolii de automobile. Întotdeauna beți apă înainte și în timpul călătoriei, astfel încât să nu vă învățați. Cea mai bună opțiune pentru a evita deshidratarea va fi apa, deși băuturile aromate vă pot ajuta să vă distrageți de amețeli sau greață: vă puteți răsfăța cu o băutură carbogazoasă fără cafeină.

cinci. Mănâncă ghimbir. Se știe că Ginger slăbește boala mașinilor și alte forme de boală. Ginger poate mânca (sau băutură) în moduri diferite. Există lollipopuri de ghimbir, pastili, ceai, Hazing, Tablete, tsukati umil. Produse similare ajută la calmarea stomacului. Principalul lucru este să vă asigurați că produsul este fabricat din ghimbirea actuală și nu conține un aditiv artificial.

6. Purtați întotdeauna produse de menta și gumă de mestecat. Ca și ghimbirul, menta este un remediu natural pentru greață. Miet de mestecat și bomboane contribuie la saliva, care neutralizează acizii gastrici. În plus, un parfum plăcut ajută la distragerea și gândirea mai mică despre simptome. Profitați de bomboane de mentă sau gumă de mestecat pentru a calma stomacul și gândiți-vă la altceva.

2. Luați antihistaminice cu 30-60 de minute înainte de călătorie. Există medicamente non-delicate și prescrise care ajută la combaterea bolii mașinii. Aproape toate acestea conțin dotenhidrine sau meklosin. Printre cele mai comune opțiuni se poate numi "dramina" și "kokulin". Unele fonduri sunt sub forma unui plasture. Ele sunt deosebit de utile pentru capacitatea lor de alocare a medicamentului necesar pentru o lungă perioadă de timp. Antihistaminice Ajutați la prevenirea greaței în boală datorită eșecului punctelor corespunzătoare ale urechii interne. Pentru un efect mai bun, medicamentul trebuie luat cu 30-60 de minute înainte de călătorie.

3. Cereți unui medic să vă scrie Skopolamina. Skopolamina este sigură numai pentru adulți, dar nu pentru copii. Este eliberat numai prin rețetă și lipită pe sărbătoarea din spatele urechii. Plocul ar trebui să fie lipit cu patru ore înainte de călătorie. În ciuda probabilității unor efecte secundare puternice, cum ar fi viziunea fuzzy și uscăciunea în gură, medicamentul se luptă eficient cu greața în boală. Discutați un instrument cu un medic.

• Ajutați-i pe copii să evite boala auto: stai jos pe scaune înalte, astfel încât să fie mai ușor pentru ei să privească fereastra, precum și să joace jocuri care motivează căutând fereastra. Este imposibil să permiteți copiilor să vizioneze filme în timpul unei călătorii, altfel le pot roti.
• Cel mai adesea, boala auto se întâmplă la persoanele care suferă de migrenă, femei însărcinate și copii în vârstă de 2-12 ani. În majoritatea cazurilor, boala de transport este o problemă temporară care frunze treptat.
• Pregătiți mai multe aspecte distractive care nu necesită de la dvs. să vă uitați în ecran sau să citiți. Alegeți muzică distractivă, audiobook-uri sau jocuri securizate în care puteți juca în mașină împreună cu prietenii.
• Urmați ventilația și mențineți o temperatură moderată în cabină.
• Aveți grijă de starea de amortizoare și anvelope: mașina trebuie să se miște cât mai bine posibil.
• Faceți opriri și lăsați mașina pentru câteva minute. Boala auto poate fi mai puțin acută când vă aflați pe o suprafață solidă.
• Dacă vă spuneți adesea în mașină, apoi păstrați stocul de pachete igienice la îndemână dacă sunteți bolnav și nu va exista nici o oportunitate de a ieși rapid din mașină.
• Utilizați guma de mestecat. Luați un nou ging când cel precedent va deveni fără gust (guma de mestecat fără gust poate crește greața).
• Vedeți departe în fața voastră pentru a evita greața.
• Conducerea unei mașini ajută adesea să distragă atenția și să uităm de această problemă. Dacă nu sunteți în stare să obțineți în spatele volanului sau nu aveți permis de conducere, consultați fereastra pentru a crește coordonarea ochilor și a aparatului vestibular. De asemenea, nu doare să aibă mai multe pachete de hârtie sau polietilenă în mână în cazul în care doriți să indicați.
• Încercați să nu citiți, nu vă uitați la ecrane sau în jos. Urmăriți fereastra în distanța din fața dvs. sau pe linia de orizont. Aveți grijă de ventilație în cabină și nu se îmbracă prea cald, deoarece căldura crește boala mașinii.

• Anterior, medicii au crezut că plimbări pe stomacul gol vă permit să slăbiți boala mașinii. Astăzi se știe că acest lucru nu este cazul: puteți mânca, dar este mai bine să nu supraviețuiți și să nu alegeți mâncarea grasă. Gustări ușoare sau o mică parte din mâncăruri obișnuite.
• Înainte de a utiliza orice medicamente sau ierburi medicinale, consultați-vă medicul. Antihistaminice, ghimbi și mentă nu sunt întotdeauna în siguranță: sfatul medicului nu va fi niciodată inutil.