Cum se face față cu Ememetophobia: 9 pași

Ememetofobia, sau teama de vărsături, nu este cea mai faimoasă fobie, dar influențează numărul numărului mai mare al vieții celor care suferă de ceea ce părea. Persoanele care suferă de ememetophobie încearcă adesea să evite un număr mare de situații, de exemplu, să încerce alimente noi, să zboare sau să conducă o mașină, să ia medicamente, chiar dacă este necesar, beți în companie și t.D. Chiar mai rău, chiar dacă o persoană care suferă de Ememetophobie, ușor diapozitive, atunci îi determină o panică, care la rândul său sporește greața, care a provocat inițial panică și t.D.

Pași

unu. Aflați cât mai mult posibil despre medicamentele anti-ansuliste. Întrebați-vă în cea mai apropiată farmacie, ce medicamente puteți cumpăra fără prescripția medicului. Se crede că Ginger are o proprietate controversată, ca să nu mai vorbim de alte calități utile.

Imagine intitulată Deal cu emetofobia Pasul 2

2. Aflați că corpul dvs. are vărsături. Poate că acesta este mirosul de realimentare a salatei. Indiferent de ce a fost - încercați să o evitați.

Imagine intitulată Deal cu Emetofobia Pasul 3

3. Dacă vă spuneți adesea, cereți-vă medicului dvs. să vă sfătuiască medicamente antiemetice, astfel încât să puteți călători în siguranță.

Imagine intitulată Deal cu emetofobia Pasul 4

4. Dacă doriți să beți în companie fără temeri, atunci vă aflați norma și nu depășiți-o. De îndată ce simțiți că sunteți deja "potriviți", opriți băutura. Acesta este un mod conservator de a evita vărsături sau greață.

Imagine intitulată Deal cu Emetofobia Pasul 5

cinci. Amintiți-vă că aproape fiecare medicament are un efect secundar sub formă de vărsături. Nu oferiți fobii pentru a preveni tratamentul. Consultați-vă medicul cu privire la probabilitatea manifestării acestui efect secundar. Dacă această probabilitate este mai mare decât puteți lua o șansă, discutați despre posibilele alternative, precum și avantajele și dezavantajele medicamentelor. Poate că există ceva mai potrivit pentru stomacul tău.

Imagine intitulată Deal cu Emetofobia Pasul 6

6. Dacă luați medicamente, asigurați-vă că faceți acest lucru în funcție de mărturia de utilizat. Unele medicamente trebuie luate în timp ce mănâncă. Unele - pe un stomac gol. Dacă nu se spune nimic în mărturie despre acest lucru, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Imagine intitulată Deal cu Emetofobia Pasul 7

7. Aflați tehnici de relaxare pentru a face față atacurilor de panică pe care fobia dvs. provoacă. Adânc respirați prin nas și expirați prin gură. Relaxați-vă pe toți mușchii corpului vostru. Repetați-vă: "Totul va fi bine cu mine, totul va fi bine cu mine". Sau alte cuvinte care vă vor reasigura.

Imagine intitulată Deal cu Emetofobia Pasul 8

opt. Unii oameni care suferă de Ememetophobia au observat că, dacă puneți palmele pe o suprafață rece când o puneți, devine mai ușoară.

Imagine intitulată Deal cu emetofobia Pasul 9

nouă. Dacă ememetophobia dvs. este cu adevărat groaznică, consultați-vă cu medicul despre pastile care vor ajuta la prevenirea greaței și a vărsăturilor. Astfel de pilule iau de obicei pacienții care trec un curs de culturi, dar vă vor ajuta dacă vă simțiți mai rău răi.

Avertizări

Dacă vă concentrați asupra fricii dvs. și nu asupra depășirii sale, atunci emetofobia dvs. poate deveni mai puternică.
Nu dați fobia să vă gestioneze viața (sau să o gestionați!).