Cum de a reduce greața în timpul sarcinii

În corpul feminin există multe schimbări în timpul primului trimestru de sarcină. Acestea includ producția de gonadotropină corionică, care este numită și un hormon de sarcină și o creștere a producției de estrogen. Modificările hormonale în combinație cu întinderea mușchilor abdominali și un sentiment exacerbid de miros provoacă greață în 90% din cazuri. Reduceți greața în timpul sarcinii, eliminând produsele și factorii de mediu care vă fac să vă simțiți rău.

Pași

Metoda 1 din 3:

Observați dieta

unu. Mănâncă alimente care ajută la lupta greață. Unele alimente care oferă corpului cu substanțe nutritive și calorii necesare pentru a vă menține sarcina, reduc, de asemenea, greața de dimineață. Dar nu vă faceți griji dacă dieta dvs. nu este la fel de echilibrată cum doriți, la începutul sarcinii. Multe femei pot purta foarte puține produse în timpul primului trimestru.

Amidonul în produsele de cereale integrale și leguminoase reduce nivelul acidului din tractul digestiv, care înmoaie atacurile de greață. Combinați carbohidrați complexi cu proteine pentru a obține energie suplimentară, care vă poate îmbunătăți starea. Exemple de produse din cereale solide sunt cereale integrale și porumb. Exemple de leguminoase sunt fasole și mazăre. Proteina poate fi reprezentată de orice bucată de carne sau păsări din care a fost îndepărtată grăsimea sau un înlocuitor de carne, cum ar fi tofu.
Încercați biscuiți simpli, pot să calmeze stomacul și să vă salveze din greață.

Imaginea intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 2

2. Utilizați ghimbir proaspăt. Ginger proaspăt este un instrument neconvențional din toate tipurile de greață și este sigur pentru femeile însărcinate. Sutter rădăcina de ghimbir și adăugați-o la ceai sau apă minerală. De asemenea, îl puteți adăuga la cookie-uri. Bomboane de ghimbir sau ghimbir pot, de asemenea, ajuta, dar citiți etichetele pentru a vă asigura că produsele conțin ghimbir natural și nu aditivi de gust artificial.

Imagine intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 3

3. Mâncați porțiuni mai mici, dar mai des. Mâncați în porțiuni mici și mai des gustări - va ajuta la reducerea sentimentului de greață. Supraalimentarea sau foamea crește doar sentimentul de greață.

Foamea poate provoca greață, așa că încercați să mâncați înainte de a vă simți foamea sau imediat, de îndată ce aveți o ușoară dorință de a mânca.

Nu supraviețuiți. Mănâncă până când sentimentul de foame iese, apoi așteptați până când dorința de a mânca se va întoarce.

Imaginea intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 4

4. Evitați produsele care sunt greate. Diferitele femei de greață pot provoca diferite produse, iar aceste produse pot varia în timpul sarcinii, deci este important să vă monitorizați reacția la diferite tipuri de produse și să evitați ceea ce este grea.

Cel mai adesea greață provoacă produse grase, produse ascuțite, produse cu un miros puternic și produse cu o textura neatractivă. Faptul că ați iubit foarte mult în timpul sarcinii poate părea complet nepotrivit. Evitați produsele care provoacă greața când vă gândiți la ele sau la sniff.

Nu beți alcool în timpul sarcinii. Pe lângă faptul că are un efect dăunător asupra fructului, provocând formarea defectelor înnăscute, el agravează și greața.

Imaginea intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 5

cinci. Bea mai multă apă. Medicii recomandă gravidă să bea cel puțin 1,4 litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea și vărsăturile.

Dacă mâncarea pare adesea unappetă, beți o cantitate mică de apă în timpul zilei. Apa minerală carbogazoasă poate acționa mai liniștitor pe stomac decât de apă simplă.

Încercați să nu beți multă apă pe stomacul gol. Dimineața mănâncă câțiva biscuiți și așteptați cel puțin 30 de minute înainte de a bea apa.

Imaginea intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 6

6. Luați vitamine pentru femeile însărcinate cu alimente sau cu multă apă. Nutrienții de vitamine pot suprima sistemul dvs. digestiv și pot crește greața, așa că încercați să mâncați ceva și să beți mai multă apă, precum și să beți comprimate cu multă apă.

Dacă vitaminele vă provoacă greața, chiar dacă le luați cu mâncare, discutați cu medicul dumneavoastră despre trecerea la alte vitamine, până la atacurile de greață.

Unele vitamine pentru femeile însărcinate conțin vitamina B6, care ajută la combaterea greaței.

Imagine intitulată pierde greutatea rapidă (pentru bărbați) Pasul 8

7. Adăugați surse de vitamina B6 la dieta dvs. Vitamina B6 ajută la rezolvarea greaței. Mănâncă produse bogate în vitamina B6, printre care piept de pui, carne de vită, piuliță, cartofi și banane. Aflați de la medic dacă puteți lua suplimente nutriționale cu vitamina B6 - de obicei suficient pentru a lua 100 mg de două ori pe zi pentru a face față greață.

Aditivii alimentari cu vitamina B6 pot fi combinate ½ comprimate de doxilamină - o astfel de combinație de preparate ajută la combaterea greaței de dimineață.

Nu luați doxillamin dacă alăptați un copil.

Metoda 2 din 3:

Controlați-vă și ce vă înconjoară

unu. Ajustați mediul cât mai mult posibil pentru a elimina cauzele grețurilor. Evitați să utilizați băuturi spirtoase, lumânări aromate și detergenți de uz casnic care provoacă greața voastră. Alți factori de mediu care ar putea fi necesar să fie ajustați includ temperatura camerei, iluminatul și calitatea aerului.

Imaginea intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 8

2. Mai mult somn. Dormiți cel puțin 8 ore pe zi și odihniți când vă simțiți oboseală. Când corpul tău este slăbit din cauza epuizării, este mai probabil să suferi de atacuri de greață.

Imaginea intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 9

3. Evită stresul. Stresul mărește cantitatea de acid din stomac, care, la rândul său, poate provoca greață. Încercați să vă relaxați mai mult și, dacă este posibil, evitați ceea ce vă determină stresul. Poate ajuta la scăparea de greață.

Dacă sunteți foarte bolnav, poate fi util să scoateți Go. Deci vă puteți relaxa și recupera.

Yoga pentru femeile însărcinate, meditația, aromoterapia și băile calde pot fi utile pentru a face față stresului.

Mai multe metode de luptă cu stresul pe care îl puteți găsi în articolul WikiHow "Cum de a reduce stresul".

Imagine intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 10

4. Încercați să se întâmple mai des în aerul proaspăt. Aerul proaspăt ajută la reducerea greaței și afectează favorabil dezvoltarea copilului ca întreg. Încercați să se întâmple mai des în aerul proaspăt în timpul sarcinii.

Evitați fumatul și fumătorii, nicotina nu numai că provoacă greață, ci crește și riscurile patologiilor într-un copil.

Imagine intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 11

cinci. Aveți grijă de curățenia casei. Dacă este necesar, contactați compania de curățenie sau cereți ajutor de la rude sau prieteni pentru a curăța casa. Diferite mirosuri și alți factori din jurul dvs. puteți promova consolidarea greaței, deci este important ca casele să fie curate.

Dacă aveți o pisică, nu scoateți tava din spatele acestuia în timpul sarcinii, pe măsură ce riscați să obțineți toxoplasmoza și să o transferați la copilul dumneavoastră.

Metoda 3 din 3:

Tratamente alternative

unu. Aflați despre metodele alternative de tratare a greaței. Unele remedii și metode alternative de tratare a greaței în timpul sarcinii au o eficiență nedovedită și sunt transmise de la gură la nivelul gurii. Cu toate acestea, dacă ceva sau altul a ajutat pe cineva să facă față greaței, atunci merită încercat.

Imaginea intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 13

2. Încercați Akupresoru. Akupresura, în care presiunea asupra anumitor puncte este o presiune, stimulează circulația sângelui și, în unele cazuri, ajută la depășirea eficientă a senzației de greață. Brateletele de acupressure pot fi utile pentru combaterea greaței în timpul sarcinii. Astfel de brățări pot fi cumpărate în magazinul online.

Imaginea intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 14

3. Încercați să luați sesiune de acupunctură. În timpul acupuncturii în anumite puncte ale corpului, acele subțiri metalice sunt introduse. Unele femei găsesc o astfel de modalitate de a combate greața eficientă.

Asigurați-vă că specialistul de acupunctură la care ați transformat este certificat și alți pacienți sunt pozitivi în legătură cu aceasta.

Imaginea intitulată Reducerea greață în timpul sarcinii Pasul 15

4. Treceți prin sesiunea de hipnoză. Această metodă nu este confirmată de cercetarea științifică, dar unele femei spun că hipnoza le-a ajutat în lupta împotriva greaței în timpul sarcinii. Hipnoza vă permite să schimbați senzațiile și modelele comportamentale prin subconștient.

Imaginea intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 16

cinci. Utilizați aromoterapie. Și, deși unele lumânări și uleiuri aromatice, precum și alte produse aromate, pot provoca greață, unele femei remarcă faptul că anumite arome ajută la ameliorarea senzației de greață în timpul sarcinii. Dacă doriți să încercați aromoterapie pentru a depăși greața, atunci probabil că va trebui să selectați parfumul dorit prin eșantioane și erori.

De regulă, citrice (în special, lămâie) uleiuri aromatice ajută la reducerea sentimentului de greață în timpul sarcinii.

Imaginea intitulată reduce greața în timpul sarcinii Pasul 17

6. Face yoga. Yoga, care este o formă de întindere meditativă, ajută la combaterea greaței și reducerea stresului. Posedă în yoga care poate reduce sentimentul de greață:

Eroul modificat prezintă minciună;

înclinați înainte din poziția așezată cu picioarele încrucișate;

Posesiuni inversate.

sfaturi

Unele femei gravide sărbătoresc că greața scade când iau vitamine în pat seara înainte de culcare sau dimineața înainte de ridicare.

Avertizări

Consultați imediat un medic dacă în timpul sarcinii vă întrerupeți constant sau dacă pierdeți rapid în greutate în greutate. Acestea sunt simptome ale femeilor însărcinate hipermasonale - un stat care vă poate amenința sănătatea și sănătatea copilului dumneavoastră.