Cum de a găti fructe și smooturi de iaurt

Fructe-iaurt Smoothie poate acționa ca un mic dejun gustos și util și ca o gustare. De îndată ce reușiți să găsiți raportul potrivit de fructe și iaurt, începeți să experimentați, căutați noi combinații de fructe și îndulcitori. În acest articol vă vom oferi rețetele a patru smooturi de fructe-iaurt diferite: căpșuni și triple boabe, tropicale și smoothie cu scorțișoară.

Pași

Metoda 1 din 5:

Căpșuni și banane Smoothies

unu. Fructe tăiate. Pentru un smoothie, veți avea nevoie de un total de 1 ceașcă de fructe. Tăiați bananele și căpșunile într-o astfel de cantitate pentru a umple un geam întreg cu bucăți.

Dacă vă place un gust de banane saturate cu o aromă de căpșuni ușor, utilizați mai multe banane. Dacă vă place o smootie mai ușoară cu o aromă de banane luminoase, utilizați mai multe căpșuni.
Dacă doriți să faceți o smootie de gheață, puteți îngheța banana și căpșunile înainte de utilizare.

Imagine intitulată face un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 2

2. Alegeți îndulcitorul. Căpșuni și banane sunt destul de dulci. Dar unii oameni iubesc smooturile foarte dulci. Puteți adăuga o linguriță de zahăr convențional, miere sau sirop de agave.

Imagine intitulată face un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 3

3. Decideți ce tip de utilizare a iaurtului. Aveți nevoie de un pahar de iaurt obișnuit, vanilie sau fructe, în funcție de preferințele dvs. Cu cât mai mult iaurt de grăsime pe care îl alegeți, cu atât mai gros și mai bogat va fi gustul Smoothiei.

Imaginea intitulată face un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 4

4. Se amestecă ingredientele. Puneți iaurt, fructe și îndulcitor într-un blender sau procesor de alimente. Se amestecă ingredientele la amestecarea completă. În Smoothie nu ar trebui să existe bucăți mari de fructe.

Verificați textura Smoothies. Dacă doriți să faceți mai mult lichid, adăugați câteva linguri de lapte și continuați să amestecați într-un blender.

Puteți adăuga mai multe cuburi de gheață la un smoothie pentru ao răci și a obține textura de gheață.

Imagine intitulată face un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 5

cinci. Serviți smântâni. Se toarnă un smoothie într-un pahar, astfel încât să puteți vedea culoarea frumoasă roz. Dacă decideți să beți mai târziu un smoothie, scoateți-l în frigider.

Metoda 2 din 5:

Triple Berry Smoothie

unu. Pregătiți fructele de padure. Pentru această Smoothie, este necesară o ceașcă de fructe de padure. Puteți folosi orice combinație de afine, zmeură, mure, căpșuni și alte tipuri de fructe de padure la alegere. Bate boabe și îndepărtați toate mormăi sau moi. Spălați fructele de padure și tăiați cozile sau butașii.

Puteți folosi fructe de padure înghețate în loc de proaspăt.
Când alegeți ce fructe de padure să folosească, luați în considerare faptul că zmeura și murele au un gust excelent, dar există multe semințe mici.
Încercați să găsiți o afine cu un moale, dar nu cu o piele solidă. Afine cu o piele solidă este mai greu de zdrobit.

Imaginea intitulată face un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 7

2. Adăugați iaurt și lapte. Berry Smoothie este de obicei groasă și pură. Dacă doriți să o beți, amestecați iaurtul cu lapte și nu utilizați numai iaurt. Se amestecă 1/2 ceasca de iaurt și 1/2 cană de lapte solid sau degresat. Amintiți-vă că cu atât este mai mare procentajul de grăsime în lapte și iaurt, gros va fi smoothies.

Imagine intitulată face un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 8

3. Alegeți îndulcitorul. Pentru a păstra luminozitatea acestui Smoothie, adăugați o linguriță de sirop Stevia sau Agava. De asemenea, puteți adăuga câteva bucăți de banane foarte coapte dacă nu doriți să adăugați zahăr sau înlocuitor de zahăr.

Imaginea intitulată face un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 9

4. Se amestecă toate ingredientele. Puneți fructe de padure, iaurt / lapte și îndulcitor într-un blender. Amestecați smoothia până când piesele vizibile dispar. Verificați consistența și adăugați lapte, iaurt sau gheață la voință.

Imagine intitulată face un fruct și un smoot de iaurt Pasul 10

cinci. Serviți Smoothie. Fierbeți această netedă utilă pe ochelari și beți acasă sau rupeți-vă în sticlă pentru a le bucura de ele.

Metoda 3 din 5:

Smoothie tropicală

unu. Face un fruct tropical. Această Smoothie în stilul cocktailului "Pina Kolada" - distracție de vară incredibil de gustoasă. Veți avea nevoie de un castron complet de fructe tropicale preferate. Cumpărați-le înghețate sau proaspete, apoi le tăiați în bucăți aproximativ unu și jumătate de centimetri. Puteți lua astfel de fructe ca:

un ananas;
Mango;
papaya;
Guava;
Maracuie;
kiwi.

Imagine intitulată Faceți un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 12

2. Puteți folosi iaurtul grecesc. Textura lui groasă compensează o aspirație de fructe tropicale, iar gustul acru este perfect pentru dulceața explozivă a fructelor. Luați iaurtul grecesc obișnuit sau iaurtul de grăsime redus. Veți avea nevoie de un pahar de iaurt grecesc.

Imagine intitulată Faceți un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 13

3. Utilizați sucul ca îndulcitor. Sweese acest smoothie cupe de suc de lyme, mango, portocaliu sau ananas.

Imaginea intitulată face un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 14

4. Se amestecă toate ingredientele din blender. Puneți fructe, iaurt și suc într-un blender. Se amestecă ingredientele până când sunt complet amestecate. Adăugați mai multe sucuri Dacă doriți să faceți un lichid mai lichid sau adăugați iaurt dacă doriți să faceți o smootură mai densă.

Imagine intitulată face Banana Smoothie cu sos de ciocolată Pasul 6

cinci. Serviți smântâni. Se toarnă în geamul de desert, serviți cu un paie neobișnuit și obțineți un desert de vară răcoritoare.

Metoda 4 din 5:

Smoothie cu scorțișoară

unu. Pregătiți fructele de toamnă. Tăiați merele și perele de utilizat în această smoală de toamnă. Îndepărtați mai întâi pielea cu fructe - astfel de piei sunt greu de schimbat.

Imaginea intitulată face un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 16

2. Adăugați un pahar de iaurt dens. Acest Smoothie este cel mai delicios dacă are o consistență saturată și groasă. Adăugați despre un pahar de iaurt obișnuit.

Imaginea intitulată face un fruct și un smoothie de iaurt Pasul 17

3. Adăugați condimente și îndulcitor. Adăugați 1/2 linguriță scorțișoară. Pinchul unui nucșoară îi va da o aromă de toamnă. Adăugați 1 lingură (15 ml) de sirop de arțar ca îndulcitor.

Imagine intitulată face un fruct și un smoot de iaurt Pasul 18

4. Se amestecă ingredientele. Puneți un mere, iaurt, mirodenii și un sirop de arțar într-un blender. Amestecați ingredientele până când acestea sunt complet amestecate și smoothies nu va primi o structură de cremă. Adăugați unele lapte dacă doriți să faceți o grămadă mai puțin groasă.

Imaginea intitulată Faceți un fruct și un smoot de iaurt Pasul 19

cinci. Serviți smântâni. Se toarnă ochelari. Se toarnă niște scorțișoară de sus pentru decorare, apoi servesc.

Imaginea intitulată face un fruct și iaurt smoothie intro

6. poftă bună!

Metoda 5 din 5:

Căpșuni și banane Smoothies

unu. Pregătiți toate ingredientele. Veți avea nevoie de niște căpșuni, banane (opțional), un pahar de iaurt de vanilie simplu, extract de vanilie și afine.

Imaginea intitulată face un iaurt și fructe Smoothie Pasul 2

2. Taie banane și căpșuni, dacă este necesar. Tăiați bucățile de banane de dimensiuni medii. Îndepărtați părinții de la căpșuni și tăiați-o dacă fructele de padure sunt mari. Nu trebuie să tăiați totul cu atenție, pentru că oricum, toate acestea vor fi prelungite într-un blender.

Imagine intitulată face un iaurt și fructe Smoothie Pasul 3

3. Puneți toate ingredientele în castronul blenderului.

Imagine intitulată face un iaurt și fructe Smoothie Pasul 4

4. Adăugați cantitatea necesară de iaurt. Va fi suficient de la 10 la 15 linguri de iaurt, totuși, totul depinde de preferințele dvs.

Imagine intitulată face un iaurt și fructe Smoothie Pasul 5

cinci. Măsurați un extract de vanilie puțin mai puțin linguriță. Adăugați-l la blender.

Imagine intitulată face un iaurt și fructe Smoothie Pasul 6

6. Adăugați alte ingrediente la Will. De exemplu, puteți adăuga niște fulgi de ovăz sau o mână de nuci.

Imagine intitulată face un iaurt și fructe Smoothie Pasul 7

7. Închideți capacul blenderului. Porniți blenderul și măcurați toate aproximativ 20 de secunde sau până când întregul amestec devine prin stropire cu stropi.

Imagine intitulată face un iaurt și fructe Smoothie Pasul 8

opt. Se toarnă un smoothie într-un pahar.

Imaginea intitulată face un iaurt și fructe finale finale

nouă. poftă bună!

sfaturi

Pentru un gust mai saturat, adăugați la orice Smoothie Arahide sau ulei de migdale.
Dacă doriți să faceți mai mult de o parte din Smoothie, este mai bine să faceți câteva smoothie separat. Dacă încercați să dublați ingredientele din rețetă, este probabilitatea ca acestea să nu se potrivească într-un blender.
Nu vă fie frică să încercați alte combinații de fructe proaspete și congelate. Puteți încerca chiar să îngheți fructele proaspete în mod specific pentru Smoothie. De exemplu, piersici congelate cu fructe de padure proaspete în rețetă pentru un smoot de boabe triplu în loc de banane în șmecherie de banane de căpșuni.