Cum se gătește Banana Smoothies

De la un smoothie de banane, este obținut un mic dejun mare, o gustare în timpul zilei, precum și Înseamnă de la mahmureală. Deoarece bananele sunt bine combinate cu alte gusturi, este ușor să creați o băutură care să vă satisfacă preferințele specifice. Puteți face o smootură utilă bogată în proteine și fibre sau zahăr-dulce pentru desert. De îndată ce învățați elementele de bază, puteți da voinței imaginației dvs. și puteți crea propriile dvs. rețete. Banana Smoothie este doar una dintre specie Fructe Smoothie!

Ingrediente

Medovo-Banana Smoothie

1-2 porțiuni:

1 banana
½-1 cană (120-240 ml) lapte
1 lingură (15 grame) miere
5-8 cuburi de gheață (opțional)

Foarte Berry Banana Smoothie

1-2 porțiuni:

1 banana
1 cană (250 grame) iaurt fără aditivi
¼-½ ceasca (60-120 ml) suc de portocale
½ ceasca (100 grame) afine
4 căpșuni mari cu tulpini de la distanță
1 lingurita (5 grame) Nectar Agava (optional)
5-8 Cuburi de gheață

Banane utile Banane

1-2 porțiuni:

1 banana
1 cană (240 ml) migdale sau lapte de soia
1-2 pahare (225-250 grame) spanac
1 lingură (15 grame) unt de arahide
1 linguriță (5 grame) miere
1 lingurita (3,5 grame) seminte Chia (optional)
5-6 cuburi de gheață

Banana Smoothie cu un gust de tort de crema

1-2 porțiuni:

1 banana
1 cană (240 ml) cremă de băut bold
1 linguriță (5 grame) zahăr brun
1 linguriță (5 grame) sirop de arțar
½ (1,5 grame) linguriță scorțișoară
¼ linguriță (0,65 grame) nucșoară
1 lingură (15 grame) biscuiți aglomerați din făină de grâu neliniștită (opțional)

Banana Smoothie pentru micul dejun

1-2 porțiuni:

1 banana
½ ceasca (120 ml) lapte
½ ceasca (125 grame) iaurt
½ ceasca (40 grame) fulgi de ovaz
2 linguri (30 grame) unt de arahide (opțional)
1-2 linguri (15-30 grame) miere (opțional)
¼-½ linguriță (0,65-1,5 grame) scorțișoară (opțional
Mână de cuburi de gheață (opțional)

Pași

Metoda 1 din 5:

Banana-Miere Smoothie

unu. Curățați și tăiați banana, apoi plasați-o într-un blender. Pentru o smootie mai groasă, este mai bine să utilizați o banană înghețată. Dacă nu aveți un blender, este potrivit un procesor de alimente cu lame metalice.

2. Adăugați lapte și miere. Cu cât mai mult lapte veți bord, cu atât mai mult lichid lichid veți reuși. Pentru o opțiune mai densă, utilizați iaurtul de vanilie sau iaurtul de iaurt în loc de lapte fără aditivi.

Pentru a face un cocktail cu un conținut ridicat de proteine, adăugați 3 linguri (45 grame) unt de arahide.

Pentru un gust suplimentar, adăugați un vârf de scorțișoară.

Dacă nu aveți deloc miere, puteți folosi zahăr de zahăr, nectar Agava, Stevia sau chiar sirop de arțar.

3. Dacă doriți, presărați gheața de sus. Dacă utilizați banane înghețate, puteți sări peste pasul cu adaosul de cuburi de gheață (cu excepția cazului în care nu vă place în Smoothie groasă la îndemână).

4. Se amestecă ingredientele până când devin o masă omogenă. Bulgări sau cheaguri nu ar trebui să fie. Din când în când, puteți pune o pauză de blender, deschideți-o și curățați ingredientele din laturi cu ajutorul unei lame de cauciuc.

În funcție de tipul blenderului, este posibil să fie necesar să selectați următoarele setări: "Smoothie", "Amestecare" sau "Puree".

cinci. Se toarnă un smoothie într-un pahar și servesc. Vă puteți bucura de ele în forma sa originală sau vă puteți bucura de valul său de frisca, felii de banane sau o cantitate mică de miere.

Metoda 2 din 5:

Foarte Berry Banana Smoothie

unu. Pregătiți fructele. Curățați și puneți banana. Spălați căpșunile, tăiați tulpinile și tăiați-o pe trimestru sau jumătate (astfel încât este mai ușor amestecat). Spălați afinele.

Pentru o netedă mai densă poate folosi banane înghețate.

2. Adăugați fructe într-un blender. Dacă nu aveți un blender, este potrivit un procesor de alimente cu lame metalice.

3. Adăugați sucul și iaurtul. Dacă doriți ca un smoothie să fie mai dulce, adăugați miere la el. Dacă nu aveți Nectar Agava, puteți utiliza alți îndulcitori, de exemplu, miere, stevia sau zahăr.

4. Presărați cu gheață. Dacă utilizați banane înghețate, puteți lua mai puțin gheață sau să săriți complet acest pas.

cinci. Se amestecă ingredientele până când devin o masă omogenă. Din când în când, puteți pune o pauză de blender, deschideți-o și curățați ingredientele din laturi cu ajutorul unei lame de cauciuc. Continuați până când bucățile sau cheagurile rămân.

6. Se toarnă un smoothie într-un pahar și servesc. Puteți să-l trimiteți în forma sa originală sau să vă decorați cu bucăți de banane, căpșuni sau mai multe boabe de afine.

Metoda 3 din 5:

Banane utile Banane

unu. Se toarnă lapte de migdale într-un blender sau un procesor de alimente. Dacă nu aveți lapte de migdale, puteți să vă faceți propria dvs., amestecând 1 cană (240 ml) de apă și ½ ceasca (70 grame) migdale.

2. Adăugați spanacul la ulei de migdale și amestecați la starea de piure. Este posibil să trebuiască să lucrați în câteva abordări, deoarece frunzele de spanac sunt greu de împărțit până la o masă omogenă. Continuați să amestecați până când masa devine piurească. Intervenind spanacul la început, veți obține o băutură mai omogenă la sfârșit.

Nu vă faceți griji - nu veți simți în cele din urmă gustul spanacului. Cu toate acestea, el va da o umbra verde interesantă și adaugă o multitudine de nutrienți!

3. Curățați și puneți banana, apoi puneți-o într-un blender. Pentru o smootie mai densă, folosiți banane înghețate. În acest stadiu puteți adăuga, de asemenea, 5-6 cuburi de gheață. Va face băutura mai groasă și mai rece.

4. Adăugați unt de arahide și miere. Pentru a mări cantitatea de fibră, adăugați semințe chia. De asemenea, încercați să utilizați unt de arahide omogene în loc de unt de arahide cu bucăți. Astfel încât va fi mai ușor să se amestece, iar Smoothia va avea ca rezultat mai uniformă.

cinci. Se amestecă ingredientele până când devin o masă omogenă. Din când în când, puteți pune o pauză de blender, deschideți-o și curățați ingredientele din laturi cu ajutorul unei lame de cauciuc. Acest lucru va contribui la minimizarea ingredientelor.

6. Se toarnă un smoothie într-un pahar înalt și se bucură. Este umplut cu substanțe nutritive și proteine și vă oferă forțe timp de câteva ore. Un astfel de smoothie - micul dejun perfect!

Metoda 4 din 5:

Banana Smoothie cu un gust de tort de crema

unu. Amestecați banana și crema de băut bold într-un blender. Mai întâi curățați și tăiați banana, apoi adăugați-o la blender. Se toarnă crema de băut pe o banană și se amestecă până la masa omogenă. Va crea o bază bună, omogenă pentru băutura ta.

Pentru o smootie mai densă, folosiți banane înghețate.
Pentru omei mai ușoare, folosiți lapte întregi sau degresat în loc de cremă de bea bold.

2. Adăugați sirop de arțar, zahăr brun, scorțișoară și nucșoară. Acesta vă va oferi un gust mai bogat mai bogat și va fi multi-strat. Dacă nu sunteți un fan al unui sirop de arțar, puteți lua alți îndulcitori, de exemplu, Agava nectar, miere, gem, melasă, zahăr și alții.

3. Gândiți-vă la adăugarea de biscuiți aglomerați din făină de grâu incomodă pentru o criză suplimentară. De asemenea, puteți lua 2 vagoane de vanilie zgâriate. În această etapă puteți adăuga și alte gusturi. Iată câteva idei din care să înceapă: .

Adăugați câteva cacao sau cip de ciocolată superficială pentru gustul de ciocolată ușoară.

Faceți o Smoothie dulce picantă, adăugând ¼ linguriță (0,65 grame) de ardei roșu podpid.

Imagine intitulată face o banană Smoothie Pasul 21

4. Amestecați ingredientele până când devin o masă netedă, omogenă. Nu vrei ca acolo să existe bucăți, bucăți sau cheaguri. Din când în când, puteți pune o pauză de blender, deschideți-o și curățați ingredientele din laturi cu ajutorul unei lame de cauciuc. Acesta va asigura amestecarea uniformă.

Imagine intitulată face o banană Smoothie Pasul 22

cinci. Se toarnă Smoothie într-un pahar înalt și servi. O poate bea în forma originală sau poate adăuga scorțișoară, piese de nucșoară sau banane. Pentru a face o băutură să arate ca un desert real, decorați valul său de frisca, produsele de cofetărie punând sau stropiți cu sirop de ciocolată. În concluzie, plasați cireșul de cocktail de sus.

Metoda 5 din 5:

Banana Smoothie pentru micul dejun

unu. Așezați banana curățată și tăiată într-un blender. Pentru o netedă mai densă, folosiți banane înghețate. Dacă nu aveți un blender, este potrivit un procesor de alimente cu lame metalice.

2. Adăugați lapte, iaurt și ovăz. Pentru o smootură cea mai tare, utilizați iaurtul de vanilie. Pentru mai puțin dulce - luați iaurtul fără aditivi. De asemenea, nu puteți adăuga lapte și nu utilizați mai mult iaurt pentru a face o băutură groasă.

3. Se presară cu scorțișoară, unt de miere și de arahide. Scorțișoară va da o crestătură de smoothie de condimente și gust, în timp ce miere va aduce o dulceață Tolik. Unt de arahide saturate smoothie de veverițe. Dacă utilizați unt de arahide, asigurați-vă că este omogen, deoarece este mai ușor să o amestecați.

Dacă vă place o Smoothie foarte rece și groasă, adăugați câteva cuburi de gheață.

Imagine intitulată Faceți o banană Smoothie Pasul 26

4. Se amestecă ingredientele până când devin o masă omogenă. Din când în când, puteți pune o pauză de blender, deschideți-o și curățați ingredientele din laturi cu ajutorul unei lame de cauciuc. Astfel, totul este amestecat bine și bucățile nu vor rămâne.

Imagine intitulată Faceți o banană Smoothie Pasul 27

cinci. Se toarnă Smoothie într-un pahar înalt și servi. Vă puteți bucura de Smoothie în forma originală sau vă puteți decora, stropi cu fulgi de ovăz, scorțișoară sau adăugând un pic de miere.

sfaturi

Decât fructele proaspete, cu atât mai bine smoful.
Utilizați fructe înghețate pentru a face smoothie mai gros. Este posibil să nu aveți nevoie de gheață.
În loc de lapte și gheață, încercați să adăugați iaurt. Doar înlocuiți iaurtul de lapte și nu adăugați gheață. Puteți lua iaurt fără aditivi. Pentru dulciuri suplimentare, utilizați iaurtul de vanilie în loc de obicei.
Kiwi, Mango, Papaya și restul fructelor sunt bine combinate cu bananele.
Puteți adăuga una sau două linguri de înghețată într-un smoothie pentru a obține un gust mai bogat. Va fi mai mult ca un cocktail de milkshake.
Dacă nu doriți să utilizați lapte obișnuit, încercați să-l migdale. Este delicios, funcționează ca un îndulcitor natural și conține puțin calorii.
Dacă aveți intoleranță la lactoză, încercați migdale, nucă de cocos (începeți cu cantități mici, deoarece este foarte grasă și groasă) sau lapte de soia. Unele magazine vinde, de asemenea, un lapte de vacă care nu conține lactoză.
Dacă sunteți un vegetarian, iar rețeta include miere, utilizați în schimb Nectar Agava. El are un gust și o coerență similară. Puteți încerca alți îndulcitori, cum ar fi zahărul, Stevia, siropul de arțar și extract de vanilie.
Smoothia ta este prea proaspătă? Adăugați un gust puțin la ea! O alegere excelentă va fi cardamom, sirop de ciocolată, pudră de cacao, scorțișoară ciocan, miere, nucșoară și extract de vanilie.
Asigurați-vă "Cooler", decide-o cu unele reziduuri din ingrediente. De exemplu, dacă ați folosit căpșuni, puneți-l și plasați-l de sus. Dacă ați folosit sirop de ciocolată, presați-le de sus.