Cum să ridicați nivelul de cortizol: 13 pași

Cortizolul este un hormon care este produs de glandele suprarenale. Cortizolul controlează metabolismul, tensiunea arterială și promovează funcționarea normală a sistemului imunitar. Lipsa cortizolului duce la tulburări grave și poate indica o funcție suprarenală insuficientă. În acest articol vă vom spune despre modul de creștere a nivelului de cortizol.

Pași

Partea 1 din 3:

Cortizola scăzută

unu. Verificați dacă aveți simptome de deficit de cortizol. Mulți oameni cred că nivelul ridicat de cortizol este rău deoarece conduce la o creștere a greutății corporale, oboseală și alte simptome. Cu toate acestea, nivelul scăzut al cortizolului afectează, de asemenea, corpul. În caz de deteriorare a glandelor suprarenale, tensiunea arterială și sistemul imunitar nu pot fi menținute la nivelul corespunzător. Cele mai frecvente simptome lipsa de cortizol includ:

pierderea în greutate și declinul apetitului;
scăderea tensiunii arteriale;
leșin;
oboseală;
vărsături, greață și durere abdominală;
O dorință puternică este alimentele sărate;
Hiperpigmentare (pete întunecate pe piele);
slăbiciune sau durere musculară;
iritabilitate și depresie;
bătăile inimii severe;
apatie, lipsă de entuziasm;
Femei: Căderea părului și reducerea libidoului.

Imagine intitulată Freeze Sperma Pasul 6

2. Analize de testare pentru a determina nivelul de cortizol. Dacă bănuiți că un nivel scăzut de cortizol, înscrieți-vă la o recepție la medic pentru a obține direcția de testare. Nivelul modificărilor de cortizol în timpul zilei: nivelul maxim este observat dimineața și apoi scade treptat. Prin urmare, medicul vă poate cere să transmiteți analiza la nivelul Cortizol de două ori într-o singură zi. Dacă aveți un nivel scăzut de boală de cortizol sau a Addison, atunci această analiză va arăta acest lucru.

Există mai multe modalități de a verifica nivelul de cortizol: testul de sânge, saliva sau urina. În plus, medicul vă poate trimite să transmiteți analiza și alți hormoni, cum ar fi tirotropina, hormonii liberi T3 (triiodotironină) și T4 (tiroxină), thyroxina totală, DHEA (dehidroepiilndrosterone) și 17-per-progesteron, care pot fi cortizol precursori, adică să participe la munca sa.

Nivelul normal de cortizol pentru adulți și copii dimineața este de 5-23 pg / ml sau 138-635 nmol / l și în seara 3-16 μg / ml sau 83-441 nmol / l.

Când primiți rezultatele analizei, consultați-vă medicul. Express Testul cu saliva, care poate fi realizat la domiciliu, mai puțin precis decât testul de sânge, efectuat în laborator.

Există un număr mare de factori care pot schimba nivelul de cortizol, astfel încât poate fi necesar să se efectueze testele. De exemplu, astfel de factori includ stresul, sarcina sau primirea unor medicamente.

3. Determinați de ce aveți un nivel scăzut de cortizol. Când rezultatele testelor sunt gata, este necesar să se determine factorii care afectează activitatea glandelor suprarenale. Medicul vă va numi un tratament care va fi mai dependent de cauza nivelului scăzut al cortizolului.

Sindromul oboselii suprarenale Se observă atunci când corpul nu poate face față stresului zilnic, nutriției slabe, un dezavantaj al somnului sau traumei emoționale, ca urmare a cărora glandele suprarenale sunt supraîncărcate și munca lor devine ineficientă.

Insuficiență suprarenală primară, sau boala Addison este o boală în care glandele suprarenale nu produc o cantitate suficientă de cortizol, datorită daunelor lor. Deteriorarea glandelor suprarenale pot fi cauzate de o boală autoimună, tuberculoză, infecție, cancer suprarenal sau hemoragie suprarenală.

Insuficiență adrenală secundară - Aceasta este o boală, în primul rând, glanda pituitară care controlează producția de hormoni glande suprarenale. Glandele suprarenale în sine pot fi sănătoase, dar hipofiza nu le stimulează pe emisia unui număr suficient de cortizol. Insuficiența adrenală secundară poate apărea atunci când pacientul oprește drastic recepția corticosteroizilor.

Partea 2 din 3:

Tratamentul de deficit de cortizola

unu. Începeți cu schimbarea stilului de viață. Primul pas spre normalizarea nivelului de cortizol este un stil de viață sănătos. Acestea includ o varietate de măsuri, de la schimbarea modului de somn înainte de revizuirea dietei. Iată câteva modalități de a schimba stilul de viață:

Evită stresul;
Mergeți la culcare și ridicați-vă în același timp, chiar și în weekend;
abandonează cofeina și alcoolul;
exercițiu;
face yoga, meditația, vizualizarea pozitivă;
Consumul de avocado, pește gras, nuci, ulei de măsline și nucă de cocos;
Evitați zahărul, produsele care au trecut prin procesarea tehnologică și produsele semifabricate încălzite într-un cuptor cu microunde.

Imagine intitulată Evitați somnul și căscarea în timpul zilei 9

2. Treceți terapia de înlocuire. Cea mai obișnuită metodă de tratare a deficitului de cortizol este terapia hormonală. Dacă nivelul de cortizol este sub normal, medicul vă va numi preparate sintetice ale corticosteroizilor, cum ar fi hidrocortizonul, prednisonul sau acetat de cortizon. Luând hormoni în fiecare zi în conformitate cu recomandarea medicului, veți crește nivelul de cortizol.

Trebuie să luați în mod regulat o analiză a cortizolului în timpul tratamentului cu substituție pentru a vă asigura că doza este aleasă corect.

Corticosteroizii orali au unele reacții adverse: o creștere a greutății corporale, a schimbărilor de dispoziție și altele. Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea corecției lor.

Imagine intitulată Deal cu reacții alergice Pasul 23

3. Consultați medicul despre injecțiile de cortizol. Dacă nivelul de cortizol este extrem de scăzut, orice situație stresantă pentru dvs. poate fi periculoasă pentru viață. Cortizolul ajută corpul să reacționeze la stres și fără ea puteți merge la cine. Medicul dvs. vă va arăta cum să utilizați injecțiile de cortizol. În situația stresantă veți avea nevoie de injectarea de cortizol pentru a preveni dezvoltarea crizei.

Imagine intitulată face față paraliziei somnului Pasul 11

4. Ia în considerare din cauza deficienței de cortizol. Terapia de înlocuire a corectat simptomele bolii, dar nu afectează adevărata cauză a deficienței de cortizol. Discutați cu opțiunile dvs. de tratament pentru a restabili funcția suprarenale.

Dacă glandele suprarenale sunt deteriorate iremediabil sau este imposibil să se activeze din cauza bolii, atunci este probabil o terapie constantă hormonală va fi cea mai bună ieșire.

Dacă lipsa de cortizol este asociată cu factori secundari, cum ar fi bolile glandei pituitare, cancer, tuberculoză sau hemoragie, poate că există o modalitate de a restabili funcția glandelor suprarenale.

Partea 3 din 3:

Modalități naturale de creștere a nivelului de cortizol

unu. Controlul stresului. Dacă analizele au arătat un nivel scăzut de cortizol, dar nu atât de scăzut pentru a necesita terapie hormonală, trebuie să evitați stresul. Învățați să controlați stresul și apoi nivelul de cortizol va crește la nivel normal. Stresul provoacă emisia de cortizol, care își epuizează rezervele.

Încercați astfel de tehnici de gestionare a stresului ca jurnal, yoga sau meditație pentru a obișnui organismul să producă în mod regulat Cortizol și în cantități suficiente.

Imagine intitulată Lupta prea mult Sleep Pasul 1

2. Observați modul de somn. Cortizol sintetizat în timpul somnului. Dormi cel puțin 6-8 ore în fiecare noapte și încercați să mergeți mereu la culcare în același timp.

Dormi în întuneric și tăcere, astfel încât visul este adânc și cortizol sintetizat într-un volum mai mare.

Imaginea intitulată trăiește o viață mai completă după vârsta medie de vârstă 11

3. Aderă la o dietă echilibrată. Produsele de făină de înaltă zahăr sau de vârf pot provoca un salt sau o picătură de cortizol. Mananca mai multe produse de cereale integrale, fructe si legume pentru a ridica nivelul de cortizol.

Imaginea intitulată induce perioada dvs. cu vitamina C Pasul 4

4. Mănâncă grapefruit. Grapefruitul și alte citrice încruntă enzimele care limitează producția de cortizol. Consumul de grapefruit în fiecare zi contribuie la o creștere naturală a nivelului de cortizol, astfel încât să le transformați în dieta dvs. (doar asigurați-vă că aveți alergii pe ele).

Imagine intitulată face față paraliziei somnului Pasul 16

cinci. Încercați să luați suplimente cu licorice. Licorice (loccant) conține gliccrrrizină, care inhibă activitatea enzimelor care distrug cortizolul. Toate acestea conduc la o creștere a nivelului de cortizol. Golodka este o metodă foarte eficientă pentru a crește nivelul de cortizol.

Licatorice sub formă de tablete sau capsule pot fi găsite în farmacie sau într-un magazin alimentar sănătos.

Nu vă îndepărtați cu Lolipops Licorch: conțin prea puțin glicirrizină, deci nu vor mai beneficia de ele.

Imagine intitulată Greutatea câștigului rapid Pasul 3

6. Utilizați produse care conțin fier. Ei vă vor da putere dacă sunteți chinuiți de oboseală.

Cu același scop, puteți lua suplimente de fier.

Avertizări

Înainte de a schimba dieta și chiar mai mult, luând orice medicamente sau aditivi ne-receptivi, consultați-vă medicul și tratați analiza la nivelul cortizolului. Asigurați-vă că medicamentele pe care le acceptați deja nu vor interacționa cu tratamentul prescris al deficienței de cortizol.
Licorice reduce nivelul de testosteron, deci nu exagerați-l.