Cum să echilibrați hormoni

Dezechilibrul hormonal este asociat cu multe boli, de la infertilitate și depresie la pierderea atenției și pierderea forței musculare. Dezechilibrul hormonal reproductiv și dezechilibrul hormonal sistemic pot fi surse de probleme grave. Iată câteva modalități, atât naturale, cât și medicale, pentru tratamentul și echilibrul hormonilor.

Pași

Metoda 1 din 3:

Partea întâi: Hormoni de femei echilibrate

unu. Înțelegeți cum funcționează hormonii tăi. Fiecare hormon este responsabil pentru îndeplinirea anumitor sarcini în corpul feminin. Cunoașterea a ceea ce face ca fiecare hormon să vă ajute să determinați ce hormon nu aveți, pe baza faptului ce funcțiile corpului nu sunt efectuate corect.

Estrogen: Acesta este principalul hormon sexual de sex feminin. La femei, el accelerează metabolismul, crește rezervele de grăsime, reduce masa musculară, ajută la formarea semnelor sexuale secundare, crește atracția sexuală și contribuie, de asemenea, la creșterea și formarea uterului.

Deficitul de estrogen poate provoca o încălcare a ciclului menstrual, lipsa menstruației, diferențele de dispoziție, lipsa dorinței sexuale, incapacitatea de a rămâne gravidă și menopauză timpurie.

Progesteron: De obicei, considerat un "hormon de sarcină", el este responsabil pentru pregătirea uterului la concepția fetală și reduce răspunsul imun pentru a face organismul să ia sarcina. Reducerea nivelului de progesteron după sarcină, așa cum se crede, ajută la nașterea și generarea de lapte.

Deficitul progesteronului este recunoscut în primul rând de o lunară puternică, neregulată și de dificultăți în menținerea sarcinii. Supraponderali în partea de mijloc, pot apărea simptome premenstruale grele, oboseala severă.

Testosteron: cunoscut ca principalul hormon sexual masculin, este prezent și în corpul feminin. La femei, el promovează libidoul și este responsabil pentru multe schimbări prin care o femeie trece în timpul pubertății, inclusiv acnee, schimbări vocale ușoare și finalizarea ciclului de creștere.

Deficitul de testosteron la femei este cel mai adesea identificat prin absența libidoului, incapacitatea fizică de a excita, pielea anormal de uscată și părul foarte fragil.

ProLactin: Deși are o gamă largă de acțiuni, dar este principalul hormon responsabil pentru stimularea glandelor mamare pentru a provoca lactație. Acest hormon ajută, de asemenea, dezvoltarea fătului atunci când femeia este însărcinată și contracarează excitația, o reduce.

Deficiența de prolctină se caracterizează prin lactație insuficientă, cu deficiențe de ciclu menstrual, întârzierea pubertății, căderea părului și oboseala. Cel mai adesea diagnosticat la femei după naștere, mai ales dacă au existat sângerări abundente în timpul muncii.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 2

2. Completați hormonii pe care îi lipsească. Unii hormoni sexuali de sex feminin pot fi admiși pur și simplu prin luarea suplimentelor disponibile într-o farmacie.

Aditivii de estrogen și progesteron sunt disponibili fără prescripție medicală și sub formă de cremă și sub formă de tablete.

Nu există aditivi prolactici, dar femeile care suferă de exces de prolactină iau adesea aditivi de estrogen sau încetinind producția de preparate de prolactină pentru a rezolva problema.

Nu există aditivi de testosteron în vânzare gratuit, care ar fi siguri pentru femei. Tabletele de testosteron destinate bărbaților, prea puternice pentru femei.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 3

3. Schimbați-vă dieta. În general, menținerea unei diete echilibrate ajută la menținerea echilibrului hormonilor, dar există mai multe modificări specifice în dietă care pot îmbunătăți în continuare nivelurile hormonale.

Zinc, după cum știți, ajută la producția de testosteron. Produsele bogate în zinc includ ciocolată negru, arahide și multe feluri de mâncare din carne, inclusiv carne de vită, vită, miel, crabi și stridii.

Mananca produse cu conținut ridicat de acizi grași omega-3. Grăsimile omega-3 creează membrane celulare sănătoase, ceea ce permite hormonilor să-și atingă destinațiile în organism. Nucile, ouăle și multe tipuri de pește, inclusiv sardinele, păstrăvul, somonul, tonul și stridiile, vor fi utile.

Întoarceți-vă în dieta dvs. mai multă fibră. Produsele cu fibră ridicată conține cereale integrale, fructe crude și legume crude. Fibra se alătură vechiului estrogen, sulfându-l din organism, ceea ce duce la o îmbunătățire a echilibrului general.

Evitați cofeina și alcoolul. Studiile arată că consumul excesiv de oricare dintre aceste produse poate contribui la dezechilibrul hormonal premenstrual.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 4

4. Exercita mai des. Exerciții, după cum știți, stimulează emisia de substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit și ajută la echilibrarea diferențelor cauzate de un deficit sau exces de hormoni sexuali feminini.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 5

cinci. Reduce stresul. Stresul provoacă un exces de exces de cortizol, care blochează estrogenul. La femei, pierderea de estrogen determină, de asemenea, un nivel scăzut de serotonină, care este adesea asociat cu tulburări de dispoziție.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 6

6. Contact Ajutor medical. Dacă instrumentele naturale nu vă ajută, este posibil să fie necesar să reglați nivelul hormonilor prin utilizarea medicamentelor prescrise sau a terapiei de înlocuire a hormonilor.

Începeți să luați contraceptive orale. Măsurile contraceptive fac mai mult decât oprirea reproducerii. Tabletele conțin hormoni sintetici care pot echilibra nivelul ridicat de estrogen și nivelurile scăzute de progesteron.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre antidepresive. Majoritatea lucrărilor de antidepresive, ceea ce duce la echilibrul nivelului de serotonină care cad ca răspuns la un nivel scăzut de estrogen. Unele dintre ele s-au dovedit, de asemenea, să fie moderat eficiente în reducerea valurilor în dezechilibrul hormonal în timpul menopauzei la femei.

Du-te la terapia înlocuirii hormonilor în timpul menopauzei. Terapia de substituție hormonală este un echivalent cu prescripție de aditivi hormoni foarte disponibili disponibili într-o farmacie. Femeile din perioada menopauzei prescriu uneori doze de estrogen, progesteron sau combinații de progestin-estrogen.

Metoda 2 din 3:

Partea a doua: Soldul hormonilor masculi

unu. Aflați mai multe despre hormonii dvs. Înțelegerea hormonilor implicați în sistemul de reproducere a bărbaților vă va ajuta să evaluați care hormoni nu sunteți suficienți.

Testosteron: Este considerat principalul hormon sexual masculin, este responsabil pentru creșterea masei musculare, maturarea organelor genitale ale bărbaților, coacerea semnelor sexuale secundare ale bărbaților, finalizarea creșterii, producția de spermă și puterea de Libidoul.

Deficitul de testosteron este cel mai bine recunoscut pentru a reduce intrarea sexuală, disfuncția erectilă și reducerea testiculelor. Alte semne pot fi mari, reducerea energiei, starea de spirit deprimată, lipsa de concentrare, insomnie și pierderea forței.

Dihidrotestosteron sau DHT: implicate în principal în formarea și maturarea organelor genitale ale bărbaților.

Deficiența DHT este adesea observată la băieți înainte și în timpul pubertății. Bărbați cu corpuri genitale în aer liber subdezvoltate, de regulă, lipsite de dihidrotestosteronă. La bărbații adulți, lipsa de DHT poate provoca infertilitate.

Estrogen și progesteron: Deși ambele sunt considerate hormoni de sex feminin, ele sunt, de asemenea, prezente la bărbați. Estrogenul ajută la ajustarea maturarii spermei și libidoului. Progesterul duce la nivelul balanței de estrogen la bărbați, împiedicând excesul de estrogen în sistemul de reproducere pentru bărbați.

Deficitul de estrogen sau progesteron pot manifesta imagini similare. În cazul dezechilibrului oricare dintre acești hormoni, depresia sau pierderea libidoului pot apărea. Deficiența de estrogen poate duce la pierderea densității osoase, creșterea excesivă a părului, creșterea greutății sau ginecomastia (creșterea pieptului bărbaților).

Prolactin: un alt hormon, de obicei legat de femei, el se găsește și la bărbați. La bărbați, se crede că joacă un anumit rol în răspunsul imun al organismului, dar nu există semne că prolactina este vitală pentru un corp masculin.

Excesul de prolactină poate împiedica producția de testosteron la bărbați. Cu toate acestea, deficitul de prolactină nu pare să aibă efecte secundare specifice.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 8

2. Umpleți hormonii. Disponibil fără retete aditivi hormonali sub formă de cremă sau comprimate, adesea pot fixa unele dintre cele mai frecvente dezechilibre hormonale la bărbați.

Testosteronul este un hormon masculin, cel mai des umpleți fără o rețetă. Bărbații pot găsi aditivi de testosteron sub formă de tablete, creme și geluri.

Nu există preparate din deficiența DHT în acces liber, dar excesul său poate duce la căderea părului și există blocante DHT sub formă de tablete și șampoane.

Disponibil în farmacie crema de progesteron pentru bărbați poate fi utilizată pentru a trata deficitul de progesteron și excesul de estrogen. Cu toate acestea, bărbații care au nevoie de a umple estrogenul pot avea nevoie de o rețetă.

Dezavantajul prolactinei poate fi redus cu ajutorul disponibil în vânzarea gratuită a aditivilor în complex.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 9

3. Alegeți alimente mai sănătoase. O dietă echilibrată este cea mai bună modalitate de a reglementa hormonii pentru majoritatea bărbaților și cele mai multe dezechilibre hormonale la bărbați pot ajuta pur și simplu aderă la standardele tradiționale de nutriție sănătoasă.

Mănâncă o mulțime de carne și carbohidrați care oferă energie și ajutor în dezvoltarea hormonilor. Fructe de mare, bogate în acizi grași omega-3 și carne cu conținut scăzut de calorii, va fi cea mai bună opțiune, precum și cereale bogate din fibre.

Evitați zahărul, cofeina și consumul excesiv de produse lactate, din care organismul poate deveni letargic și necesită eforturi pentru a produce hormoni.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 10

4. Mai mult exercitiu. Exercițiile regulate cu exerciții de aerobic și de rezistență pot crește dezvoltarea testosteronului.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 11

cinci. Calmeaza-te. La bărbați, un nivel ridicat de stres creează mai mult cortizol, care poate converti testosteronul în estrogen. Rezultatul este abundența hormonului sexual de sex feminin și lipsa ascuțită a hormonului sexual masculin.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 12

6. Bine, fiți mulțumiți. Cea mai mare parte a testosteronului este produsă în timpul ciclului de somn BDG. Astfel, lipsa de somn va provoca o scădere a testosteronului, în timp ce somnul suficient poate ajuta la stabilizarea nivelului acestui hormon.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 13

7. Purtați îmbrăcăminte liberă. Lenjeria gratuită și pantalonii sunt deosebit de importanți. O parte mai mică poate crea căldură nedorită, care poate distruge CUM-urile existente și, în cele din urmă, poate reduce numărul său.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 14

opt. Contactați medicul dumneavoastră. Dezechilibrele hormonale grave la bărbați pot necesita tratament prin înlocuirea hormonilor.

Injecțiile de testosteron sunt cel mai frecvent tratament folosit pentru a echilibra hormonii masculi. Medicii prescriu injecții în timpul unei astfel de perioade care vor fi selectate necesare. Cantitatea de medicament este în cele din urmă redusă, iar pacientul este sub supraveghere pentru a verifica dacă nivelul de testosteron rămâne echilibrat după tratament sau continuă să scadă. Dacă nivelul continuă să scadă, este posibil să aveți nevoie de tratament pe termen lung.

Bărbații care suferă de lipsa de estrogen sau de progesteron pot, de asemenea, să învețe despre înlocuirea retetei a hormonilor pentru tratamentul acestor dezechilibre, deoarece într-o vânzare liberă este de obicei dificil să se găsească aditivii necesari pentru bărbați.

Metoda 3 din 3:

Partea a treia: echilibrul sistemului hormonal

unu. Mai mult exercitiu. După antrenament, organismul produce endorfine, dopamină și serotonină, care creează o dispoziție pozitivă și ajută la menținerea restului sistemului endocrin.

În formare, se produc și factorii de creștere, inclusiv insulina.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 16

2. Fii atent la dieta ta. Dieta bine echilibrată poate afecta mai mult decât hormonii de sex feminin sau bărbați. Toți hormonii corpului vor putea beneficia de dieta umplută cu carne slabă, boabe întregi și o mulțime de fructe și legume.

Știți cât de soia poate afecta glanda tiroidă. Au existat unele semne că o dietă bazată pe produsele din soia poate duce la o scădere a producției de hormoni tiroidieni. Cei care suferă de hipotiroidism, deficit de hormoni tiroidieni, ar trebui să limiteze consumul de soia.

Echilibrați nivelul de iod. Iod este un mineral care ajută la sinteza hormonilor tiroidieni. Produsele cu iod ridicat includ legume marine, cartofi, afine, iaurt, căpșuni și produse lactate. Dacă aveți hipotiroidism, mâncați mai multe produse bogate în iod. Dacă aveți hipertiroidism, limitați consumul de produse bogate în iod.

Consumați carbohidrați în cantități moderate. Carbohidrații pot furniza corpul cu energie, dar ele cresc, de asemenea, cantitatea de hormon de insulină, care produce corpul. Prea mulți carbohidrați pot duce la o creștere accentuată a nivelului zahărului din sânge, precum și a insulinei.

Îmbunătățirea sintezei de melatonină Vitamina B5. Produsele bogate în B5 includ lapte, iaurt, ouă și pește. Aceste produse sunt, de asemenea, bogate în triptofan, care transformă serotonina la melatonină.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 17

3. Reglați-vă somnul pentru a regla producția de melatonină. Melatonina este un "somn" hormonal și afectează ciclul de somn la fel cum ciclul de somn îi afectează.

Evitați sursele luminoase luminoase în timpul somnului. Lumina poate încetini producția de melatonină, care apare în întuneric, deoarece devine dificil să adormi.

Dați semnalele corpului să doarmă. Timpul constant de a trimite la somn și o anumită procedură înainte de a merge la culcare poate spune creierului dvs. că a venit timpul. Creierul dvs., la rândul său, va începe să trimită semnale corpului că producția de melatonină ar trebui să fie mărită.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 18

4. Aflați mai multe despre terapia de înlocuire a hormonului tiroidian. Cei care suferă de hipotiroidism se pot consulta cu medicul despre numirea terapiei de înlocuire a hormonului tiroidian.

Hipotiroidismul poate provoca slăbiciune musculară, constipație, oboseală, nivel ridicat de colesterol, dureri și depresie articulară. În cazuri severe, aceasta poate duce la o scădere a respirației, o scădere a temperaturii și comăi.

Pacienții care sunt prescrise terapie tiroidiană primesc un hormon tiroidian sintetic sub formă de preparate orale.

Avertizări

Consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tratament al soldului hormonal. Chiar și un dezechilibru ușor poate avea consecințe grave pe termen lung și este foarte important să obțineți un diagnostic precis și că ați fost numit cel mai bun curs de tratare a stării dvs. actuale.

De ce ai nevoie

Disponibil în medicina de vânzare gratuită
Prescrise de doctor hormoni adjuncți
Pilule anticoncepționale
Antidepresive
Produse sănătoase