Cum de a reduce nivelurile DHT

Dihidrotestosteronul (DHT) este un hormon care este sintetizat în corpul uman. Este responsabil pentru dezvoltarea anumitor caracteristici masculine, inclusiv părul pe corp, creșterea musculară, voce scăzută și prostată. De regulă, mai puțin de 10% din totalul testosteronului din organism este sintetizat în DHT și majoritatea oamenilor nu se pot face griji cu privire la acest nivel de hormon. Cu toate acestea, cantitatea excesivă de DHT este asociată cu cancerul de chelie și prostată. Nivelul DHT poate fi controlat folosind o dietă și o schimbare a stilului de viață. Medicamentele și suplimentele nutriționale pot fi de asemenea utilizate pentru a încetini sinteza dihidrotestosteronului.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cu o dietă

unu. Adăugați roșii în sosuri. Roșiile conțin o mulțime de Licopin, care este un blocant natural DHT. Licopenul este mai bine absorbit din tomatele gătite decât de la RAW. În timp ce o bucată de roșii pe un sandwich va da doar un efect mic, paste, pastă de roșii lustruite, va fi mai utilă.

Morcovii, mango și pepene verde sunt, de asemenea, surse bune de Lycopin.

Imagine intitulată reduce nivelul DHT Pasul 2

2. Nuci de gustare, cum ar fi migdalele sau cashew. Alte substanțe care suprimă în mod natural producția de DHT (inclusiv lizină și zinc) pot fi găsite în migdale, arahide, pecan obișnuite, nuc și cashew.

Rotiți piulițele în dieta zilnică pentru a reduce în mod natural nivelul DHT.

Zincul este prezent, de asemenea, în legume cu oxid mare, de exemplu, într-o varză curlată și spanac.

Imagine intitulată reduce nivelele DHT Pasul 3

3. Beți ceai verde. Ceaiul verde nu este atât bogat în antioxidanți, dar, de asemenea, poate încetini și chiar opri sinteza testosteronului în DHT. Alte băuturi calde, inclusiv ceai negru și cafea, produc un efect similar.

Pentru rezultate mai bune, beți ceaiul organic mare. Nu consumați diverse băuturi "ceai", care conțin mai puțin de 10% din ceai. De asemenea, nu trebuie să adăugați zahăr și alte îndulcitori artificiali la ceai.

Imagine intitulată reduce nivelele DHT Pasul 4

4. Excludeți zahărul din dieta dvs. Zahărul provoacă inflamație și crește producția de DHT. Prea mult conținut de zahăr din dietă nu va avea tot beneficiul pe care îl obțineți de la alte produse.

Abandonează zahărul și dulciurile adăugate, cum ar fi cookie-urile și dulciurile, poate părea ușor, dar nu uitați de diferite produse semifinite culinare și produse reciclate care pot conține zahăr, deși gustul nu sunt dulci.

Imagine intitulată reduce nivelul DHT Pasul 5

cinci. Beți cafea moderată. Cupa de cafea în dimineața va ajuta la reducerea producției de DHT. Cu toate acestea, consumul excesiv de cofeină se poate inversa. Cofeina excesivă poate duce, de asemenea, la dezechilibrul hormonal și deshidratarea, ceea ce va încetini creșterea părului.

Stați departe de băuturile carbogazoase de cafeină, care conțin, de asemenea, zahăr și alte elemente chimice care pot crește generarea DHT.

Metoda 2 din 3:

Cu ajutorul medicamentelor și aditivilor

unu. Luați aditivul din palmieri. Palma Serena blochează producția de DHT, încetinindu-l pe 5-alfa-reductaza de tip 2 - enzima care transformă testosteronul în DHT. Luați 320 mg zilnic pentru a îmbunătăți și creșterea părului.

Deși suplimentul din palmieri nu va da un efect atât de rapid ca medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, dar este mai ieftin și mai ușor de luat-o.

Imagine intitulată reduce nivelele DHT Pasul 7

2. Încercați ulei de la semințe de dovleac. Untul din semințele de dovleac este un alt blocant natural DHT, deși eficacitatea acestuia nu este atât de mare ca palma lui Sernema. Spre deosebire de palmieri, efectul uleiului de semințe de dovleac a fost studiat în principal pe șobolani și nu pe o persoană.

Uleiul de semințe de dovleac este un mijloc licențiat de boli de prostată în Germania și SUA.

Mănâncă semințe de dovleac în fiecare zi pentru a obține mai mult ulei, deși va fi mai mică decât este conținut în aditivi. Prăjirea de semințe de dovleac vor reduce beneficiile primite de la acestea.

Imagine intitulată reduce nivelele DHT Pasul 8

3. Consultați-vă medicul despre Finasterida. Finasterida, care este, de asemenea, uneori vândută sub denumirea comercială "Proprietate", este un mijloc aprobat împotriva căderii părului și, în special, împotriva chelierii masculine. Acest medicament poate fi luat ca injecții sau în tablete.

Finasterida afectează enzima, care este conținută în foliculii de păr, încetinind producția de DHT.

Finasterida poate opri chelie și, în unele cazuri, provoacă chiar o nouă creștere a părului.

Imagine intitulată reduce nivelul DHT Pasul 9

4. Aflați de la un medic despre acțiunile minore ale acțiunii locale ("recâștigate") sau Finasteridă orală. Una dintre posibilele consecințe ale nivelului ridicat al DHT este pierderea părului pe partea superioară a capului. Tratamentul minoxidilului sau finasteridei poate încetini pierderea părului, iar în unele cazuri chiar induce o nouă înălțime. Consultați-vă medicul înainte de a începe să acceptați orice mijloace pentru a vă asigura că nu va intra în conflict cu medicamentele acceptate și să provoace efecte secundare nedorite.

Unele efecte secundare posibile ale recepției acestor fonduri includ o scădere a libidoului, o reducere a potenței și o scădere a cantității de fluid de semințe.

Metoda 3 din 3:

Schimbarea stilului de viață

unu. Exercitați 3-5 zile pe săptămână. Supraponderul și stilul de viață sedentar crește riscul de cancer de prostată. Începeți în mod regulat jucați sport, chiar dacă este la doar 20 de minute mers pe jos O dată câteva zile.

Adăugați exerciții de rezistență pentru a consolida mușchii. Interval de instruire De asemenea, este o alegere bună dacă nu aveți timp liber la antrenament și exerciții fizice.

Imagine intitulată reduce nivelul DHT Pasul 11

2. Nu uitați de zilele de odihnă și zilele de relaxare. Dezechilibrul dintre muncă și recreere poate duce la o creștere a nivelului de stres, care la rândul său duce la o creștere a generației DHT. Fiecare zi alocă 15-20 de minute la clasele de ceva vesel.

Faceți ceva liniștitor și relaxant, de exemplu, citiți cartea, arătați colorarea sau colectați puzzle-ul.

De asemenea, nu uitați să dormiți bine. Lipsa somnului poate crește, de asemenea, nivelurile de stres, ceea ce duce la o creștere a nivelului DHT.

Imagine intitulată reduce nivelul DHT Pasul 12

3. Înscrieți-vă pentru un masaj pentru a reduce stresul. Stresul poate duce la faptul că corpul dvs. va începe să sintetizeze mai mult testosteron în DHT. Masajul nu va reduce doar nivelul de stres, ci și îmbunătățirea circulației sângelui, care poate induce creșterea părului.

Mergeți la masaj o dată la câteva săptămâni pentru câteva luni și urmăriți dacă veți observa îmbunătățirea față de nivelul de stres.

Imagine intitulată reduce nivelul DHT Pasul 13

4. Arunca fumatul. În plus față de alte probleme de sănătate cauzate de fumat, fumătorii sunt, de asemenea, niveluri mai ridicate de DHT decât pentru nefumători. Dacă aveți un nivel ridicat de DHT și fumați, refuz Din acest obicei, poate normaliza producția de DHT.

Deoarece țigările de fumat crește nivelul DHT și alți hormoni, poate crește și riscul de cancer de prostată (deși în unele studii opusul). Fumatul sporește încă riscul de deces din cauza cancerului de prostată.

Fumatul în sine provoacă pierderea părului, indiferent de influența sa asupra nivelului DHT.

sfaturi

Cumpărați alimente ecologice pe sezon. Nu există substanțe chimice care pot afecta nivelul hormonilor, în plus, concentrația de nutrienți în ele este mult mai mare.