Cum să măriți cantitatea de celule roșii din sânge

Sentimentul de slăbiciune și letargie poate indica anemia - lipsa celulelor roșii din sânge sau celulele roșii din sânge. Cel mai frecvent motiv pentru aceasta este lipsa de fier și, eventual, alte minerale și substanțe nutritive. Hemoglobina scăzută și nivelurile scăzute de eritrocite sunt semnul principal al malnutriției, tulburărilor nutriționale, precum și dezvoltarea unei astfel de boli grave ca leucemie. Pentru a mări cantitatea de Taur din sânge roșu, urmați sfaturile din acest articol.

Pași

Partea 1 din 3:

Schimbați dieta

unu. Porniți rația bogată în fier. Astfel, corpul își va umple defectul. Hrănirea cu alimente bogate de fier zilnic, puteți crește numărul de eritrocite de sânge. Faptul este că fierul este o parte integrantă a celulelor roșii și a hemoglobinei, deoarece ajută la eliberarea oxigenului în restul organelor și a părților corpului. De asemenea, ajută la îndepărtarea monoxidului de carbon din organism atunci când ați expirat. Mai jos sunt exemple de fier bogat în fier:

leguminoase;
linte;
Legume cu frunze verzi, cum ar fi varza de foaie și spanac;
prune;
pierderea animalelor, cum ar fi ficatul;
fasole;
galbenusuri de ou;
Carne rosie;
Raisin.

Dacă consumul de produse bogate în fier nu este suficient pentru a restabili nivelul necesar, puteți lua suplimente nutriționale și minerale pentru a crește cantitatea de taururi roșii din sânge în sânge. Vitaminele care conțin fier sunt de obicei produse sub forma unei capsule de 50-100 mg, ele pot fi luate de 2-3 ori pe zi.

Imagine intitulată Crește numărul de celule roșii din sânge Pasul 2

2. Utilizați alimente bogate în alimente. Cuprul este un alt mineral necesar pentru organism, care ajută glanda să fie absorbită de celulele corpului. Acest element este conținut în păsări, moluște, ficat, fasole întregi, ciocolată, fasole, cireșe și nuci. De asemenea, de vânzare aditivi sub formă de comprimate care conțin 900 μg de cupru, care trebuie administrate o dată pe zi.

Adulții necesită o medie de 900 μg de cupru pe zi. Femeile de vârstă reproductivă pierd o mulțime de sânge în timpul menstruației, deci au nevoie de mai mult cupru decât bărbații.

Imaginea intitulată Crește numărul de celule roșii din sânge Pasul 3

3. Asigurați-vă că luați acid folic. Într-un mod diferit, se numește vitamina B9 și ajută, de asemenea, formarea unui număr normal de celule roșii din sânge. O scădere semnificativă a cantității de acid folic din organism poate duce la anemie.

O cantitate mare de vitamina B9 este cuprinsă în crupe, pâine, legume cu frunze verzi închise, mazăre, linte, fasole și nuci. În plus, această vitamină poate fi luată ca un aditiv alimentar o dată pe zi de la 100 la 250 μg.

Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă femeilor adulte cu menstruație obișnuită să ia acid folic zilnic cu 400 μg. De asemenea, Institutul American de Sănătate recomandă femeilor însărcinate să ia 600 pg de acid folic.

Pe lângă faptul că acidul folic ajută la producerea celulelor sanguine sănătoase, acesta joacă un rol important în producția și recuperarea celulelor într-un ADN funcțional inevitabil.

Imagine intitulată Crește numărul de celule roșii din sânge Pasul 4

4. Luați vitamina A. Retinolul sau vitamina A, menține dezvoltarea celulelor stem eritrocite în măduva osoasă, oferind în același timp celule roșii din sânge cu o cantitate suficientă de fier necesar pentru formarea hemoglobinei.

Vitamina A se găsește în cantități mari în cartofi dulci, morcovi, dovlecei, legume cu frunze verzi închise, piper roșu dulce și fructe, cum ar fi caise, grapefruit, pepene verde, prune și pepene galben.

Nevoia zilnică a femeilor din vitamina A este de 700 μg și 900 μg pentru bărbați.

Imagine intitulată Crește numărul de celule roșii din sânge Pasul 5

cinci. De asemenea, luați vitamina C. Luați-l împreună cu fier, astfel încât ambele vitamine să-și îmbunătățească reciproc acțiunea. Vitamina C mărește capacitatea organismului de a absorbi mai mult fier, mărind producția de Tauros de sânge roșu.

Recepția zilnică 500 mg vitamina C împreună cu fier vă va ajuta corpul să absoarbă fier mai eficient. Cu toate acestea, trebuie luată prudență, luând fierul, deoarece supradozajul este dăunător organismului.

Partea 2 din 3:

Schimbarea stilului de viață

unu

Se angajează în mod regulat în educația fizică. Exercitarea sunt utile pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele cu un nivel scăzut de celule roșii din sânge în sânge și utile atât fizic cât și din punct de vedere spiritual. Ele ne ajută să rămânem sănătoși și chiar să evităm unele boli posibile.

Jogging, alergând și înotul este util pentru sistemul cardiovascular, deși, pe de altă parte, orice exerciții sunt bune.
Exercitarea joacă un rol important în producția de celule roșii din sânge. Ca sport, sunteți obosiți și transpirați. Sporturile energetice conduc la faptul că corpul necesită mai mult oxigen și, astfel, semnalul corespunzător este în creier, ca rezultat, este stimulată producția de celule roșii și hemoglobină, care oferă un corp de oxigen.

Imagine intitulată Crește numărul de celule roșii din sânge Pasul 7

2. Scapa de obiceiuri proaste. Dacă sunteți important la nivelul eritrocitelor din sânge Evitați Fumat și Consumul de alcool. Mai bine dacă renunți la astfel de obiceiuri pentru sănătatea ta.

Fumatul poate crea întreruperi în fluxul sanguin, îngustă vasele de sânge și îngroșează sângele. Ca urmare, sângele circulă incorect și livrează oxigen în alte părți ale corpului. În plus, măduva osoasă nu poate fi MissClorod.

Pe de altă parte, consumul excesiv de alcool poate face sânge mai gros, încetinește fluxul sanguin, reduce nivelul de oxigen din sânge și numărul de celule roșii din sânge și, de asemenea, să conducă la dezvoltarea celulelor roșii din sânge Imattric.

Imagine intitulată Crește numărul de celule roșii din sânge Pasul 8

3. Dacă este necesar, puteți face transfuzia de sânge. Dacă numărul de eritrocite este atât de scăzut încât situația nu poate corecta dieta sau suplimentele, transfuzia de sânge poate ajuta. Consultați-vă cu medicul de participare și treceți testul general de sânge. Cu această analiză, cantitatea de celule roșii din sânge în corpul dvs. va fi clară.

Numărul normal de eritrocite - de la 4 la 6 milioane de celule sanguine pe microliter. Dacă aveți un nivel foarte scăzut de celule roșii din sânge, medicul vă poate recomanda să turnați sângele concentrat sau solid.

Imaginea intitulată crește numărul de celule roșii din sânge Pasul 9

4. Transmiteți în mod regulat examinarea medicală. Urmați schimbările din sânge pot vizita în mod regulat medicul. Este posibil să se efectueze analize suplimentare pentru a afla motivul pentru care nivelul celulelor roșii din sânge este redus. Încercați să participați la medicul dumneavoastră în fiecare an.

Dacă vi sa spus că aveți un nivel scăzut de eritrocite de sânge, luați serios sfaturile de mai sus. Trăiesc și mănâncă astfel încât să crească cantitatea de Taur de sânge roșu din sânge. Datorită eforturilor luate, veți observa un rezultat pozitiv.

Partea 3 din 3:

Ce este poveștile roșii de sânge

unu. Informații generale despre corpurile de sânge roșii. Aproximativ un sfert din toate celulele din corpul uman reprezintă celule roșii din sânge sau celule roșii din sânge. Ele sunt produse în măduva osoasă, care produce aproximativ 2,4 milioane. Eritrocite pe secundă.

Eritrocitele sunt circulate în organism în decurs de 100 până la 120 de zile. Din acest motiv, putem da sânge donatorului o singură dată la 3-4 luni.
Bărbații au o medie de 5,2 milioane. Eritrocite pe milimetru cubic, la femei, această cifră este de 4,6 milioane. Dacă de multe ori predați sângele, probabil că ați observat că bărbații sunt mai des donatorii și nu femeile.

Imagine intitulată Crește numărul de celule roșii din sânge Pasul 11

2. Circulația hemoglobinei în sânge. Rich cu proteine de fier, cunoscut sub numele de hemoglobină, este principala componentă a celulelor roșii din sânge. Este responsabil pentru roșu, deoarece conectează fierul cu oxigen.

Fiecare moleculă de hemoglobină are patru atomi de fier, fiecare dintre ele se leagă la 1 moleculă de oxigen și cu 2 atomi de oxigen. Aproximativ 33% din eritrocite constă din hemoglobină, nivelul normal al căruia este de 15,5 g / dl la bărbați și 14 g / dl la femei.

Imaginea intitulată Crește numărul de celule roșii din sânge Pasul 12

3. Rolul eritrocitelor. Celulele roșii din sânge joacă un rol important în circulația oxigenului bogat din sânge din plămâni la țesuturi și celule. Eritrocitele au membrane celulare constând din lipide și proteine necesare pentru funcții fiziologice în timp ce lucrează într-o rețea capilară printr-un sistem circulator.

În plus, celulele roșii din sânge ajută la scăderea dioxidului de carbon. Acestea conțin carbohidrase, enzime, cu ajutorul căruia apare reacția și dioxidul de carbon cu formarea de acid de cărbune, iar ionii de hidrogen și bicarbonat sunt istorici.

Ionii de hidrogen sunt asociați cu hemoglobină, în timp ce ionii de bicarbonat se încadrează într-o plasmă, îndepărtând aproximativ 70% dioxid de carbon. 20% dioxid de carbon se leagă la hemoglobină, care apoi cade în plămâni. Restul de 7% se dizolvă în plasmă.

sfaturi

Vitamina B12 și B6 sunt, de asemenea, utile. Vitamina B12 poate fi achiziționată sub formă de tablete (2,4 μg) și ia o dată pe zi. Vitamina B6 este, de asemenea, vândută sub formă de comprimate (1,5 μg) și ar trebui luată și o dată pe zi. Vitamina B12 este conținută în carne și ouă, iar vitamina B6 este bogată în banane, pești și cartofi coapte.
Speranța de viață a celulelor roșii din sânge este de aproximativ 120 de zile. Imediat după aceea, măduva osoasă produce un nou joc de celule roșii din sânge.