Cum de a reduce riscul de cancer de prostată

Cancerul de prostată - cel mai frecvent tip de boli oncologice la bărbați. Deși până acum nu există nici o modalitate de sută la sută de a vă proteja de această boală, există multe modalități de a vă menține corpul în formă bună și de a reduce probabilitatea acestei boli, chiar dacă se observă în familia dvs. Iată cum să o faci.

Pași

Metoda 1 din 2:

Partea întâi: alegerea stilului de viață

unu. Știți despre factorii de risc. Cancerul de prostată este cea mai comună boală oncologică la bărbați, iar cea de-a doua cea mai populară dintre cele două etaje după cancerul pulmonar. În cazul cancerului de prostată, este important să fiți conștienți de factorii de risc care sporesc probabilitatea acestei boli.

Vârstă: Cancerul de prostată este cel mai frecvent în rândul bărbaților mai în vârstă de 50 de ani.Este relativ rar întâlnit într-o vârstă mai mică, dar cu cât este mai în vârstă omul devine, cu atât crește creșterea riscului.
Povestea familiei: Bărbații care au cancer de prostată în familie (fie să aibă un tată, un frate sau un unchi), au un risc mai mare de apariție a acestei boli.
Rasă: La bărbații afro-americani, riscul de cancer de prostată este mai mare decât la bărbații albi, în plus, printre primele decese cu exodul fatal predomină.
Hormoni: Sinteza testosteronului afectează, de asemenea, cancerul de prostată. Dacă în organism prea mult testosteronul este transformat în dihidrotestosteron (hormon necesar în doze sănătoase), aceasta duce la o creștere a prostatei, ceea ce crește riscul de cancer.

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 2

2. De multe ori exercităm. Studiile au arătat că bărbații care își exercită în mod regulat stilul de viață Ivanov activ din punct de vedere fizic au probabilitatea cancerului de prostată de mai jos. Unele studii mărturisesc, de asemenea, că riscul cade mai puternic decât o persoană viguroasă angajată în exerciții sportive.

Exercițiile aerobe cele mai bine copiate cu prevenirea acestei boli, deoarece au tot felul de avantaje: circulația sângelui îmbunătățită, imunitatea sănătoasă, creșterea rezervei energetice.

Exemplu de exerciții aerobice: alergare, înot, biciclete montane, dans, biciclete de exerciții și canotaj. Găsiți ceea ce vă va aduce plăcerea - deci veți avea mai multe șanse să faceți aceste exerciții un obicei obișnuit.

De asemenea, trebuie să faceți un efort pentru a deveni mai activ în stilul de viață zilnic. Treceți peste pași în loc de lift, parcați mașina departe de muncă, utilizați o masă în picioare în loc de ședere.

Activitatea fizică zilnică - cel puțin 30 de minute, o jumătate de zi a săptămânii.

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 3

3. Sprijiniți greutatea corporală sănătoasă. Greutățile excesive sunt mai predispuse la dezvoltarea cancerului de prostată decât bărbații cu greutate normală.

Dacă indicele de masă corporală depășește 30, atunci aveți supraponderali. În acest caz, este necesar să se reducă greutatea normală prin combinarea alimentației sănătoase și a exercițiilor.

Consultați-vă medicul despre cum să faceți un plan de nutriție sănătos pentru a fi încrezător că pierdeți în greutate mod sănătos și eficient. Unele recomandări pentru pierderea în greutate: consumă produse mai puțin semifabricate, există mai multe fructe, legume, integral, reducere porțiuni, este cu plăci mai mici, nu se grăbește să consume alimente și nu există mai târziu de trei ore înainte de somn.

Dacă aveți o greutate sănătoasă, încercați să o mențineți cu exerciții regulate și o nutriție sănătoasă.

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 4

4. Fii atent cu aditivii. Există o masă de informații nesigure despre aditivii care împiedică cancerul de prostată. În general, putem spune că efectul semnificativ al aditivilor nu are - nu în cele mai bune, nici pentru mai rău. În orice caz, aveți grijă cu următoarele:

Vitamina E: Studiile privind influența aditivilor vitaminei (luați în combinație cu seleniu) la riscul de cancer de prostată au arătat că vitamina E crește cu adevărat riscul de boală și își continuă impactul negativ chiar și după adoptarea aditivilor.

Acid folic: Acidul folic (forma sintetică a vitamineii) face parte din mai multe complexe multivitamine și aditivi. Într-un deceniu, studiul a constatat că bărbații care au luat 1 mg de acid folic pe zi au avut un risc mai mare de boală, în timp ce folat (vitamina B, un risc natural în legume verzi și leguminoase) reduce riscul.

Zinc: Tratate în cantitățile recomandate, zincul reduce riscul de cancer de prostată. În același timp, excesul sau deficiența acestuia poate avea efecte opuse directe, în special - o creștere a riscului de cancer de prostată. Prin urmare, înainte de a lua aditivi, verificați nivelul de zinc din corpul dvs.

Imaginea denumită reduce riscul de cancer de prostată Pasul 5

cinci. Mai des faceți sex. Studiile arată că bărbații care se masturbează / au sex 5 sau mai mult de o săptămână, reduc riscul de boală la 70 de ani cu 34%.

Oamenii de știință cred că motivul pentru care este generat fluidul de semințe, care conține substanțe cancerigene, care sunt spălate în timpul ejaculării.

Medicii susțin că sunt necesare 12 sau mai multe ejaculări pe lună pentru a reduce riscul de cancer de prostată.

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 6

6. Vizitați medicul. Bărbații, în special peste 50 de ani, ar trebui să participe la un doctor cu cea mai mică suspiciune de cancer de prostată.

Dacă medicul dumneavoastră consideră că aveți un risc ridicat de boală, el / ea vă poate atribui medicamente care pot reduce această probabilitate, limitând creșterea prostatei. Până în prezent, în acest scop sunt utilizate două medicamente: Finasterida și Dutteride.

Medicul dumneavoastră poate face un test antigen specific prostatei pentru a determina dacă biopsia are nevoie. Acesta este primul pas care vizează identificarea anterior a bolii, ceea ce oferă un avantaj semnificativ în tratamentul oricărei forme de cancer.

Metoda 2 din 2:

Partea a doua: Modificări în nutriție

unu. Urmați dieta cu conținut scăzut de grăsimi. Consumul de produse bogate în grăsimi (carne roșie, produse lactate, ulei și piulițe) este asociat cu un risc ridicat de cancer de prostată.

Cercetările efectuate de Școala de Sănătate Publică a lui Harvard a constatat că bărbații care folosesc o cantitate mare de grăsimi (aproape 90 g pe zi) sunt de două ori mai mari decât cancerul de prostată comparativ cu cei care consumă o cantitate mică de grăsimi (mai puțin de 55 g pe zi).
În consecință, reducerea consumului de grăsimi - o idee minunată. Puteți obține acest lucru folosind mai puțin ulei atunci când gătiți, deplasându-se pe produse cu animale cu conținut scăzut de grăsimi (Turcia și pește în loc de carne roșie) și, în general, cumpără ceea ce conține mai puține grăsimi.

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 8

2. Utilizați pește gras. Peștele grași (cum ar fi tonul, somonul, păstrăvul și sardinele) conține mulți acizi grași, cunoscuți sub numele de Omega-3.

Se recomandă consumul de doze sănătoase de omega-3 ca parte a dietei zilnice pentru a reduce riscul de cancer de prostată.

Dacă peștele nu este de gust, puteți obține porțiunile adecvate de omega-3 de sămânță de lenjerie, care este vândută într-o formă de ciocan în pulbere sau semințe.

Imaginea denumită reduce riscul de cancer de prostată Pasul 9

3. Mănâncă mai multe fructe și legume. Trebuie să includeți un număr mare de fructe și legume ca parte a unei nutriții sănătoase, deoarece conțin o mulțime de vitamine și minerale. În plus, există fructe speciale care pot reduce riscul de boală.

Tomatele: Roșii conțin o cantitate mare de formațiuni antioxidante, cunoscute sub numele de "Licopean", care și-au dovedit proprietățile pentru a reduce probabilitatea cancerului de prostată. Licopenul absoarbe cel mai bine de roșii gătite cu ulei.

Broccoli: Broccoli - tip de legume încrucișate, care conțin elemente fito-elemente care îndepărtează carcinogene din organism. Astfel, utilizarea broccoli împreună cu alte crucifere (foaie, haină, Bruxelles, culoare, varză chineză) poate ajuta la reducerea cancerului de prostată.

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 10

4. Consumă mai puțin produse lactate. Studiile au arătat că utilizarea produselor lactate poate crește probabilitatea bolii.

S-a crezut inițial că motivul prezenței grăsimilor saturate în produsele lactate, dar mai târziu sa demonstrat că calciul este un factor mai important.

Puteți reduce consumul de calciu prin limitarea sau eliminarea dietei de lapte, brânză, iaurt. În schimb, mergeți la înlocuitorii de soia.

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 11

cinci. Reducerea consumului de carne roșie. Consumul unui număr mare de proteine animale, în special din carne roșie, poate crește probabilitatea cancerului de prostată.

Motivul este că consumul unui volum mare de carne roșie mărește conținutul IFR-1 (factorul de creștere 1 asemănător insulinei 1) și colina în organism, ambele substanțe pot fi asociate cu o creștere a probabilității prostatei cancer.

Încercați să limitați consumul de carne roșie până la două ori pe săptămână sau mai puțin, la cumpărare, alegeți mai puțin felii de grăsimi.

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 12

6. Beți vin roșu. Vinul roșu are un resveratrol antioxidant, care este considerat a încetini creșterea celulelor cancerului de prostată.

Astfel, o pereche de ochelari mici de vin roșu pe zi poate reduce probabilitatea bolii.

Asigurați-vă că nu beți mai mult decât este recomandat (cel puțin neregulat), deoarece alcoolul poate neutraliza toate efectele pozitive.

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 13

7. Utilizați forța de iarbă. Studiile din centrul medical din New York au descoperit că un anumit amestec de ierburi care vândă ca Zyflamend poate reduce creșterea celulelor cancerului de prostată.

Acest amestec de ierburi conține astfel de plante cum ar fi rozmarin, ghimbir și oregano, care, așa cum a fost descoperit, reducerea creșterii celulelor canceroase de până la 78%.

Un alt amestec pe bază de plante, care a arătat, de asemenea, rezultate pozitive, se numește FBL 101. Adresați-vă medicului despre această pregătire pe bază de plante.

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 14

opt. Beți ceai verde. Studiile au arătat că bărbații consumați în mod regulat ceai verde (saturat cu antioxidanți) reduc riscul de a dezvolta cancer de prostată.

Încercați să beți cel puțin o ceașcă de ceai verde pe zi sau să luați aditivul ceaiului verde.

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 15

nouă. Mănâncă mai multe produse din soia. Se crede că substanța cunoscută sub numele de ISOFLAVON conținută în ambele poate reduce riscul de cancer de prostată.

Puteți îmbunătăți consumul de soia prin lapte de soia sau tofu - un înlocuitor al cărnii de la soia.

Alte surse de izoflavone - arahide și leguminoase (nuci, linte, fasole).

Imaginea intitulată reduce riscul de cancer de prostată Pasul 16

10. Consumă alcool moderat. Întotdeauna în cele din urmă și nu este dovedit că alcoolul crește riscul apariției cancerului de prostată, există un studiu care a constatat că riscul de creștere a bărbaților care au băut mai multe pahare timp de mulți ani zilnic.

Dacă beți, încercați să vă limitați cu două pahare pe zi.