Cum de a crește cantitatea de estrogen

Estrogenul este un hormon, care este în mod normal conținut la bărbați și la femei. Nivelul normal de estrogen afectează în mod semnificativ sănătatea ambelor sexe, însă la femeile nivelele de estrogen ar trebui să fie mai mare - numai atunci corpul femeii va funcționa în mod normal și va fi posibil să concepeți un copil. În timpul menopauzei, nivelurile de estrogen la femei scade semnificativ. Dacă doriți să creșteți nivelul de estrogen, citiți aceste sfaturi utile.

Pași

Metoda 1 din 3:

Vizitați doctorul

unu. Simptome. Cu apariția simptomelor care indică un dezechilibru hormonal sau cu o încălcare a bunăstării generale, consultați un medic. Amintiți-vă că se găsesc adesea schimbările hormonale, în special la femeile postmenopauzei. Dacă există simptome de dezechilibru hormonal și femei tinere și femei în perioada de perimopie, trebuie să consultați un medic. Aceste simptome includ:

Călărit sau tulburări de somn
Dispoziție și diferență capricioasă
Schimbarea funcției sexuale și a fertilității reduse
Niveluri anormale de colesterol

2. Vizitați medicul. Înainte de a începe cursul medicamentelor de estrogen, consultați-vă medicul cu privire la efectele acestui hormon. Deficitul de estrogen cauzează problemele, dar nivelul de estrogen prea mare (sau întreținerea pe termen lung a estrogenului la un nivel ridicat) poate duce la o întrerupere a ciclului menstrual, chisturilor de cancer de ovar și de sân.

Există un număr mare de situații care duc la maree, o scădere a libidoului și a altor simptome ale deficienței de estrogen. Nu acuză numai estrogenul în aceste simptome. Consultați medicul dumneavoastră înainte de începerea oricărui tratament care promovează o creștere a estrogenului, inclusiv aditivii naturali, pe bază de plante.

3. Analize de testare pentru a determina nivelul de estrogen. Pentru a determina nivelul de estrogen, sunt disponibile un număr mare de analize. Cel mai adesea folosit test de sânge. Pentru a determina infonibilitatea ovarelor care reglementează nivelul de estrogen și progesteron, este necesar să se adopte analiza asupra FSH (follicularitatea hormonului).

Este necesar să se avertizeze un medic despre primirea de medicamente și aditivi alimentari, precum și contraceptive hormonale. Avertizează medicul despre bolile glandei tiroide, tumorile active hormonale, chisturile ovariene și sângerarea uterină, deoarece aceste stări pot schimba nivelul FSH.

Nivelul FSH este estimat în a doua sau a treia zi a ciclului menstrual.

Există trei tipuri de estrogen: estrone, estradiol, estriol.Estudatele normale ale estradiolului în premanopauză feminină 30-400 pg / ml (în funcție de ziua ciclului menstrual) și 0-30 pg / ml în postmenopauza femeilor. Nivelurile sub 20 pg / ml provoacă simptome hormonale, de exemplu, maree.

4. Încercați terapia de înlocuire a estrogenului. Preparatele de estrogen sunt disponibile în diferite forme, inclusiv tablete, patch-uri, geluri și creme locale. Preparatele de estrogen pentru aplicații locale sunt disponibile sub formă de tablete, inele și creme vaginale. Discutați cu medicul dumneavoastră cea mai potrivită opțiune.

Metoda 2 din 3:

Modificări ale stilului de viață și nutriție

unu. Arunca fumatul. Fumatul afectează negativ sistemul endocrin, reduce produsele estrogen. Fumatul femeilor din Premenopauză duce la disfuncție menstruală, infertilitate și menopauză timpurie.

2. Face o activitate fizică moderată. Exercitarea poate ajuta la reducerea nivelurilor de estrogen. Evitați sarcina excesivă, dar clasele trebuie să fie regulate. Activitatea fizică moderată contribuie la o scădere a riscului de a dezvolta cancer de sân și o creștere a duratei de viață.

Sportivii au niveluri scăzute de estrogen. Acest lucru se datorează faptului că femeile cu grăsime redusă există o deficiență a estrogenului. Medicul poate recomanda sportivi cu terapie cu estrogen de grasimi reduse.

3. Nutriție adecvată. Sistemul endocrin pentru a funcționa corect și menține un nivel normal de estrogen, este nevoie de alimente sănătoase. Femeile nu pot obține estrogen din alimente, dar există un număr mare de produse care vor contribui la produsele estrogenului.

Imagine intitulată Crește estrogenul pasului 8

4. Mânca lapte de soia și soia. Produsele din soia, în special tofu, care conține genistin, imită efectele estrogenului. În cantități mari, produsele din soia facilitează simptomele postmenopauzei, dar nivelul de estrogen variază ușor. Pentru introducerea produselor de soia în dietă, încercați următoarele:

Soia Edamama

Miso în cantități mici

Boabe de soia

Tempe

Produse de soia texturate sau produse fabricate din făină de soia texturate.

cinci. Mănâncă mai puțin zahăr. Zahărul duce la dezechilibru hormonal. Introduceți produse cu conținut scăzut de carbohidrați și produse integrale.

De exemplu, în loc de făină albă, utilizați integral. Utilizați macaroane din făină de cereale integrale și orez brun.

6. Beau cafea. Femeile care bea mai mult de două cani de cafea (200 mg de cofeină) pe zi, au niveluri mai ridicate de estrogen. Cofeina crește nivelul de estrogen, dar nu contribuie la îmbunătățirea fertilității. Cafeaua nu va ajuta la stimularea ovulației datorită creșterii estrogenului.

Beți cafea organică. Alegeți cafea organică naturală, care conține mai puține erbicide, pesticide și îngrășăminte.

Mâncați cafea și alte băuturi care conțin cafeină în cantități moderate. Nu mâncați mai mult de 400 mg de cofeină pe zi și puneți-vă un scop pentru a reduce aportul de cofeină.

Metoda 3 din 3:

Aditivi din plante

unu. Vitex aditivi sacre. Aditivii alimentari ai acestei plante sunt produse sub formă de comprimate. Citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare. Vitex sacru facilitează sindromul premenstrual, deși cercetarea științifică este limitată. Cu toate acestea, nu există dovezi că facilitarea simptomelor postmenopauzei, creșterea lactației și a fertilității.

Vitex sacru afectează nivelul de estrogen. Cu toate acestea, acest efect nu a fost dovedit științific.
Evitați recepția Vitex Sacred în timpul recepției contraceptivelor hormonale, medicamente antipsihotice, medicamente pentru tratamentul bolii Parkinson, metokopramid.

2. Alegeți produse bogate în fitoestrogeni. Phytoestrogenii conțin numai în unele plante și ierburi care acționează în organism ca estrogeni. Încercați să luați fitoestrogeni pentru a facilita simptomele deficitului de estrogen și menopauzei. Utilizați fitoestrogeni în cantități moderate. Dacă planificați sarcina, încercați să evitați fitoestroinele. Phytoestrogenii pot duce la infertilitate și complicații de sarcină, deși va fi necesar să se utilizeze cantități uriașe bogate în fitoestrogeni. Următoarele produse conțin fitoestrogeni:

Bean (soia, mazăre, pinto și fasole)

Fructe (afine, prune, caise)

Ierburi (Oregano, Voronets Cryatoid, Sage, LittleCa)

Graburi de cereale integrale

Semințe de in

Legume (broccoli și conopida)

3. Ceai de plante. Unele ceaiuri pe bază de plante cresc nivelurile de estrogen și facilitează simptomele de la postmenopauză sau sindromul premenstrual. Preparați ceaiul pe bază de plante cu apă fierbinte 5 minute.

Ceai negru și verde. Ceaiul negru și verde conține fitoestrogeni.

Dong Quay sau Dudnik (Angelica Sinensis). Acest ceai din plante este utilizat pe scară largă în medicina chineză pentru a reduce simptomele sindromului premenstrual. Nu beți acest ceai dacă utilizați medicamente pentru diluția sângelui, cum ar fi warfarina.

Trifoi roșu. Cloverul roșu conține izoflavone care facilitează simptomele postmenopauzei sau a sindromului premenstrual.

Clopogon Kushoid. Această iarbă crește efectele de estrogen fără a-și crește nivelul. Utilizați acest ceai pentru a atenua simptomele postmenopauzei, cum ar fi valurile și vaginul uscat. Consultați-vă medicul înainte de a primi Clopogo, deoarece este posibil să interacționați cu unele medicamente.

4. Mănâncă semințe de in de in. Semințele de flacon este un produs care conține cea mai mare concentrație de fitoestrogen. Mănâncă 1/2 cană de semințe de in la sol pentru un efect maxim. În plus, inul conține acizi grași omega-3 care reduc riscul de boli de inimă, cancer, accident vascular cerebral și diabet.

Adăugați semințe de in în terci sau alte feluri de mâncare.

sfaturi

Există un număr mare de motive care provoacă simptome cum ar fi valurile și o scădere a libidoului. Nu credeți că estrogenul este de vină pentru tot. Furnizați diagnosticul medicului. Consultați medicul când apar simptome.

Avertizări

Într-o femeie însărcinată, nivelul de estrogen crește de 100 de ori. În timpul sarcinii, nu utilizați mijloacele de a spori estrogenul fără consultare cu medicul.
Utilizarea semințelor de in în cantități, mai recomandate, poate reduce eficacitatea unor medicamente.
Nu începeți să luați suplimente fără consultare prealabilă.