Cum de a alege ceea ce este mai bine pentru tine "nebunie" sau "p90x"

Seria multi-nivel de exerciții "P90X" și "nebunie", reprezentată de bea de plajă, sunt destul de complicate și direcționate pentru a vă aduce pregătirea fizică pentru următorul nivel. Deși aceste programe sunt concepute pentru persoanele cu un nivel extrem de ridicat de formare fizică, noii veniți pot, de asemenea, să profite de una dintre aceste serii de exerciții, personalizând cele mai dificile dintre ele sub abilitățile lor. Ambele programe s-au stabilit scopul dezvoltării rezistenței, rezistenței musculare și durabilității, dar "P90X" este semnificativ diferit de "nebunie". Pentru a determina ce exerciții este mai bine pentru dvs., ar trebui să vă gândiți la ce obiective aveți și la ce preț sunteți gata să le atingeți. Urmați pașii de mai jos pentru a afla care dintre aceste două video aerobice vă va potrivi mai bine.

Pași

unu. Ce vei face orice exercițiu? Indiferent dacă doriți doar să pierdeți în greutate sau vă place construcția de mușchi subțire sau ambele? Ca "nebunie" și "P90X" vizează o îmbunătățire semnificativă a aspectului corpului dvs., dar fiecare program are propria abordare a acestuia:

Dacă doriți doar să pierdeți în greutate. Deși Aerobic Home "P90x" și este destinat pentru arderea caloriilor, "nebunia" conține o mulțime de sarcini de carton, care elimină direct depozitele excesive de grăsime. "P90X" subliniază atenția sa de a lucra cu echipamente de greutate cu un număr mic de exerciții aerobe, în timp ce "nebunia" plătește mai multă atenție cardionului cu rezistență și o mare varietate de exerciții diferite.
Dacă vrei doar să-ți rogi mușchii. "Insanitatea" conține antrenament de putere, cu toate acestea "P90x" are multe tipuri mult mai diverse de exerciții pentru descărcarea diferitelor grupuri musculare. "P90X" este rupt pentru zile când vă veți angaja exclusiv în antrenament, picioare, spate de umeri și alte zone ale corpului.
Dacă doriți să pierdeți în greutate și să vă plimbați mușchii. Mulți oameni intenționează să piardă în greutate și să pompeze mușchiul în același timp, apoi să încerce ambele programe în același timp, deși nu răniți și determinați ce sarcină este principalul. Este posibil să doriți mai întâi să resetați greutatea pentru a lua în considerare o frumoasă sculptură a mușchilor pompați.

Imaginea intitulată decide dacă P90X sau nebunie este mai bine pentru tine Pasul 2

2. Evaluați-vă locul pentru cursuri și echipamente. Nici unul dintre aceste programe nu necesită o excursie într-o cameră de sport la scară largă. Dormitorul mijlociu va fi destul de suficient. Cu toate acestea, "P90X" vă cere să prezentăm o gantere și bara transversală pentru a trage, care nu trebuie să facă în jurul valorii de suma, deși "nebunia" nu necesită altceva decât corpul și dorința ta.

Imaginea intitulată decide dacă p90x sau nebunie este mai bine pentru tine Pasul 3

3. Gândiți-vă la ce exerciții tradiționale vă place cel mai mult? Ambele programe absoarbe elemente din diferite discipline sportive.

Atletismul greu și exerciții anaerobe. Dacă vă place să ridicați tijele, ganterele și greutățile, împingeți o mulțime și trageți în sus, atunci sunteți cu siguranță potrivită pentru "P90X", deoarece obiectivul principal al acestui program este ca o sarcină pe mușchi prin ridicarea greutății.

Exerciții de funcționare, ciclism și aerobic. Cei care îi plac kilometri mari să alerge, să meargă rapid sau să răsucească pedala de biciclete, "nebunie" mai potrivită. Componenta cardio "Insanity" își propune să crească și să păstreze temperamentul inimii de inimă în nivelul de antrenament.

Imaginea intitulată decide dacă P90X sau nebunie este mai bine pentru tine Pasul 4

4. Încercați o varietate de exerciții fizice. Fiecare dintre noi nu este capabil să efectueze aceleași exerciții pentru o lungă perioadă de timp și chiar este ineficientă, deci ar trebui să vă diluați formarea și elementele noi pe alte grupuri musculare, ceea ce va permite unui muschii să se relaxeze și să dezvolte restul.

Imaginea intitulată decide dacă P90X sau nebunie este mai bine pentru tine Pasul 5

cinci. Determinați-vă pentru dvs. timpul pe care îl puteți aloca pentru exercițiu. Pentru cei care au 2 ore sau mai multe ore pe zi, ambele programe vor cădea la gust. Apropo, ambele programe au o serie de exerciții lungi și scurte. Cu toate acestea, deoarece exercițiile pentru dezvoltarea forței pot dura mai mult timp pentru a efectua un anumit număr de repetări, atunci "P90X" va necesita mai mult timp în banca sa de porc. Unele serii de exerciții "nebunie" ocupă de la 30 la 40 de minute, în timp ce cea mai scurtă încărcătură "P90X" va dura 40 până la 45 de minute. Ambele programe includ exerciții pe presă pe care le puteți săriți sau executați mai târziu dacă aveți "zeci" cu timpul.

Imaginea intitulată decide dacă P90X sau nebunie este mai bine pentru tine Pasul 6

6. Gândiți-vă la ce exerciții vor fi prea grele pentru dvs. și cum le puteți înlocui. Deoarece ambele programe nu sunt suficiente, riscuri pentru a satisface exerciții care nu vor fi imediat pentru dinți. Gândiți-vă cum ați putea simplifica exercițiul complicat pentru ao realiza cel puțin într-un fel.

Răsfoiți reclamele ambelor programe. În fiecare zi poate reprezenta astfel de teste ca strângere, push-up-uri pe o mână și squats cu salturi. Deci, apreciați nivelul pregătirii fizice și, mai întâi, trebuie doar să învățați să efectuați împingeri, trageți și ghemuiți fără prea mult efort.

Testul complet de fitness. Ambele programe oferă compararea abilităților lor înainte și după trecerea tuturor exercițiilor. Cu toate acestea, tu singur vei putea să te testezi prin efectuarea de exerciții, cum ar fi squats cu salturi, push-up-uri, pushu-uri simple și alergând cu ridicarea coapsei. Cate de timp și aflați câte repetiții veți putea să faceți în 2 minute.

Imaginea intitulată decide dacă P90X sau nebunie este mai bine pentru tine Pasul 7

7. Gândiți-vă cum vă simțiți după trecerea testului de fitness. Doriți să vă bateți înregistrarea sau să atârnați un prosop și un predare? Scopul dvs. este de a cumpăra un astfel de program care vă va motiva să obțineți rezultate mai mari.

sfaturi

Aflați politica de a vă întoarce la programul dvs. Poate că cumpărați unul dintre ei și nu vă place, și apoi veți avea ocazia să o returnați, deoarece costul fiecăruia depășește 3000 de ruble.
Utilizați și urmați instrucțiunile privind dieta dietei, care este oferită cu programul de instruire. Deși exercițiile vă vor ajuta să rămâneți în formă, nu atingeți succesul, folosind alimente nesănătoase cu "calorii goale".
Scopul fiecărui program este pasajul său complet, urmând instrucțiunile dezvoltatorului. Cu toate acestea, dacă lipsesc sarcina, încercați să efectuați ambele, ceea ce vă va ajuta să obțineți un vârf de perfecțiune fizică.

Un avertisment

Deoarece ambele programe sunt concepute pentru sportivii instruiți și includ tipuri extreme de încărcături, consultați-vă medicul înainte de a începe unul dintre aceste programe.