Cum să facem față cu aceste zile în perioada școlară

Pași

2. Găsiți un loc în care ați putea să vă păstrați consumabilele igienice. În ele, desigur, nu este nimic rușinos, dar dacă sunteți încă confuzi ceva, atunci căutați locuri unde le puteți păstra. Cu toate acestea, cât timp să căutați dacă aveți o cosmetică?! Dacă Carta școlii nu permite elevilor să poarte pungi cosmetice și genți de mână, atunci creioane se vor potrivi sau chiar ceva ca un dosar. Gândiți-vă în avans în cazul în care vă puneți "stocul" și când veniți lunar, veți fi cât mai ușor și mai ușor pentru dvs.

3. Lenjeria de rezervă și pantalonii vor fi utile pentru dvs. Cel puțin cu ei, vă veți simți mai calme. Da, multe femei sunt chinuite de teama că ofensiva menstruației lor va deveni un ochi frumos liber, cu un observator marin și cel mai evident mod - totuși este în general. Cu toate acestea, nu împiedică! Lenjerie de rezervă și pantaloni - aici este cel mai bun răspuns la o asemenea frică. Ei vor fi liniștiți în liniște undeva, vă veți aminti de ei și nu vă veți îngrijora. Nu este bun?

4. Puneți bara de ciocolată la rezervele dvs. Lunar sau PMS - un motiv bun este un pic mai mult ciocolată. Studiile arată că ciocolata facilitează simptomele PMS... Da, și doar el delicios! În general, ciocolata te va calma și se va supune, și acest lucru nu este complet inutil în astfel de zile.

cinci. Păstrați un anestezic la un moment dat dacă durerea menstruală devine prea puternică. Dacă menstruația pentru tine este, de asemenea, durere în abdomen, greață, sentimentul abdomenului și a altor "farmece" ale vieții, adică este de a avea sens cu el și dureros (cel mai important că acest lucru nu contrazic Carta școlii). Ibuprofen sau alt medicament ne-presat este destul de bun. Acest lucru, desigur, nu este neapărat, dar viața poate fi strălucită în timpul menstruației.

6. Știți când vin aceste zile. Menstruația Este posibil să nu fiți foarte regulați, dar încă nu va conduce calendarul. Acest lucru nu numai că vă va permite să evitați surprize neplăcute, dar și să luați toate măsurile de precauție corespunzătoare în avans - de exemplu, știind că aproximativ această săptămână va începe lunar, puteți începe să utilizați garnituri.

7. Familiarizați-vă cu semnele de avertizare ale ciclului menstrual. Menstruația provoacă adesea efecte secundare, cum ar fi spasme, balonare, acnee și dureri de sân. Dacă întâmpinați unul sau mai multe dintre aceste simptome, lunar va începe în curând.

2. Contactați-vă profesorul, asistenta medicală sau prietenele pentru ajutor. Dacă lunar, că în această iarnă a venit în mod neașteptat și nu sunteți pregătiți deloc pentru ei, nu vă simțiți liber să întrebați prietenele pentru ajutor. Dacă nici unul dintre ele nu vă poate ajuta, contactați un profesor sau asistentă medicală (dar considerați că, dacă au deja aproximativ 45-50, adică șansa că au început deja menopauza, adică au dispărut să poarte cu ei, să spunem aceleași garnituri).

3. Faceți o garnitură dacă este necesar. Dacă nu există nicio opțiune mai bună, iar perioadele sunt deja despre, atunci trebuie să faceți ceva, și anume - garnitura de casă. În esență, este un lucru simplu - aveți nevoie de o bucată lungă de hârtie igienică, suficient de lungă pentru ao rostogoli de cel puțin 10 ori în jurul palmei. O astfel de grosime va fi minimă suficientă. Plasați această gardă improvizată în lenjeria de corp, precum și cea obișnuită și apoi luați o altă bucată lungă de hârtie igienică și împachetați-o în jurul garniturii (perpendiculare) de 8-10 ori, până când totul este fixat în siguranță. În principiu, puteți lua o altă hârtie igienică și puteți repeta procedura. Desigur, nu este comparată cu ouarea obișnuită, dar totuși.

4. Înfășurați jacheta în jurul taliei, dacă este necesar. Dacă există o oportunitate, împachetați tricoul, o cămașă sau o jachetă din jurul taliei, mai ales dacă suspectați că sângele scurgerea prin haine. Deci, puteți ascunde petele până când aveți ocazia de a schimba hainele.

2. Mănâncă produse care împiedică dezvoltarea gravitației și sângeroase. Dacă doriți să supraviețuiți lunar cu ceea ce se numește, pierderile minime, atunci trebuie să refuzați, chiar și la acea dată, din produse, din cauza căruia vă puteți simți rău. În special, merită abandonarea alimentelor grase și a băuturilor carbogazoase. Da, fără cartofi prăjiți, hamburgeri, limonadă. Mâncați alimente sănătoase, iar limonada înlocuiește cu apă sau ceai fără zahăr. Poate că după ce veți fi mai bine.

3. Nu săriți cultura fizică. Da, da, nu este necesar - sporturile pot ușura durerea. Da, este posibil să nu doriți să rulați deloc și să săriți, dar faptul este un fapt - exercițiile vă vor ajuta. Exercițiile aerobe forțează corpul mai bun și mai bun sângele pompei, duce la ejectarea endorfinelor (blocuri de prostaglandină), din cauza căreia nu devine atât de dureroasă. Nu învățați tentația de a sta pe o bancă cu o durere grimasă pe față - mergeți și începeți să vă încălziți!

4. Vizitați toaleta la fiecare 2-3 ore. Chiar înainte de începerea clasei, are sens să se pună în fața lui exact. În cazul în care lunar este abundent, acesta va fi foarte util, deoarece puteți schimba garniturile sau tampoanele, bine sau doar verificați dacă totul este în ordine. Te înțelegi, într-o astfel de situație, este mai bine să verificați de două ori decât să nu verificați și să vă faceți griji. Bineînțeles, nu există nici un punct în schimbarea tampoanelor la fiecare două ore, dar în cazul lunarului abundent, este oportun să o schimbați o dată la fiecare 3-4 ore și în cazul mai puțin abundent - o dată la ora 8. Cu toate acestea, verificați tot timpul totul nu va face rău.

cinci. Aruncați corect garniturile și tampoanele. Dacă trebuie să aruncați ceva de genul ăsta în timp ce sunteți la școală, atunci trebuie să faceți totul în jurul minții. Nu spălați totul în toaletă - țeavă, știți, poate și înfundați. Cel mai bine este să aruncați tampoanele și garniturile folosite într-un coș de gunoi, care se află în cabină în sine. Cu toate acestea, nu uitați să le înfășurați într-un strat de altă hârtie igienică, astfel încât acestea să nu țină la coșul strâns.

6. Purtați lucruri întunecate dacă este atât de calmă. Desigur, este puțin probabil ca punctele de sânge să apară pe lucrurile voastre, dar totuși are sens să poarte în timpul lunii. Care-i rostul? Da, în calmul propriu, numai și totul. Purtând întuneric, vă salvați de nevoia de a verifica dacă nu a apărut pe țesuturi un fel de culoare roșie suspectă. În general, dacă sunteți atât de calme, atunci de ce nu?

7. Gândiți-vă cum să răspundeți dacă cineva vrea să vă rănească sau necorespunzător. Chiar dacă vorbim cu tine, amintiți-vă că oamenii trebuie să fie tratați ca relația pe care o așteptați, așa că nu este nepoliticos ca răspuns. Dacă nu sunteți în urmă, vă rugăm să contactați pe cineva de la adulții de încredere. Puteți răspunde la rudeness astfel:

opt. Capul pentru a întreba. Dacă vă aflați în lecție, cereți un centru medical sau să explicați liniștit profesorului, ce se întâmplă și mergeți la toaletă. Iată ce se poate spune fără a intra în detalii:

2. Nu vă faceți griji cu privire la mirosul. Această întrebare, apropo, este relevantă pentru multe fete - se tem că cineva prin miros va determina că au lunar. Cu toate acestea, lunar nu mirosește ei înșiși, dar mirosul poate merge de la așezare (dar nu imediat, dar după aceea, câteva ore după absorbție). În consecință, astfel încât nimic mirosit, garnitura trebuie schimbată la fiecare 2-3 ore, dar pur și simplu poți purta un tampon. Unele fete, cu toate acestea, alegeți garnituri cu o restanță - și acest miros poate fi, de asemenea, destul de puternic, deci rezolvați-vă.

3. Asigurați-vă că părinții dvs. sunt conștienți. Nu faceți un secret teribil de la apariția menstruației, nu trebuie să fiți timizi. Este foarte important să spunem despre ofensiva lor (mai ales despre prima) mamă sau tată. Mai bine, bineînțeles, mama, deși orice altă relativă de sex feminin vă va putea oferi toate sfaturile și asistența în acest caz. Așa că va fi mai calmă și mai ușoară. Amintiți-vă, toate fetele prin trecerea ei, și mama ta a trecut, și bunica, cu mama ei și cu bunica ei. În general, cu cât mai repede spui, cu atât mai ușor va fi pentru tine.

4. Nu vă fie frică să cereți un accident chiar de la clasă dacă aveți nevoie. Dacă înțelegeți că a venit timpul - nu ezitați să întrebați. Dacă veniți la școală cu configurația potrivită, atunci problemele nu vor fi, iar ziua va trece mai bine. Puteți chiar să clarificați profesorii dacă puteți merge imediat la toaletă, nu în pictura.

• Încercați să purtați lucruri întunecate, dacă aveți o scurgere, nu ar fi fost atât de vizibilă pe lucruri albe sau corporale.
• Dacă școala a introdus forma și hainele întunecate pentru a purta, este imposibil, pus pe cea de-a doua pereche de pantaloni (sau jambiere sub ele). Dacă vorbim despre fustă, purtăm pantaloni scurți sau jambiere speciale sub ea.
• Va trebui să stați prea mult la școală, așa că asigurați-vă că sunteți confortabil, iar tamponul dvs. nu continuă.
• Doar în caz, luați cu lenjerie de corp.
• Dacă sunteți confundat pentru a merge la toaletă cu o pungă sau o pungă cosmetică, puteți purta un tampon în buzunar sau sutien.
• Dacă sunteți dificil de scurgeri lunar sau nu sunteți prea încrezători acum, puteți cumpăra garnituri superbeberbentare / tampoane pentru a evita disconfortul sau scurgerile.
• În momentul în care nu aveți garnituri cu dvs., utilizați hârtie igienică laminată sau țesătură pentru a ajunge la cabinet, la asistentă medicală sau la casa camerei profesorului fizic. În școli există întotdeauna tampoane.
• Purtați întotdeauna garnituri zilnice, deoarece dacă începe, veți fi gata.
• Puneți cache-ul în geantă și purtați-l cu dvs. între lecții, astfel încât să puteți salva timpul excursiei la dulap sau la stand. Doar luați lucrurile feminine din sac.
• Dacă sunteți îngrijorat în timpul educației fizice, că pantaloni scurți sunt prea largi, iar garnitura poate cădea, mai ales dacă cercul este umed, purtăm pantaloni scurți de biciclete sau spandex. Dar cea mai bună opțiune este costumul de sport de jos!
• În cabinetul medical puteți cere garnituri sau tampon - cel mai probabil că le vor da.

• Amintiți-vă că nu puteți pulveriza parfumurile pe garnituri și / sau tampoane înainte de utilizare și, de asemenea, nu pulverizați parfumul în jurul vaginului. Acest lucru poate provoca iritarea în domeniul organelor genitale.
• Fii curat! Când părăsiți baia, asigurați-vă că ați lăsat totul curat și ordonat, nu murdar.
• Schimbați garnitura la fiecare 2-4 ore - Tampon - la fiecare 3-4 ore.
• Dacă ați părăsit tamponul de mult timp, acesta poate duce la șocuri toxice. Aceasta este o infecție rară, dar mortală. Asigurați-vă că schimbați tamponul la fiecare 3-4 ore pentru a fi în siguranță. Citiți instrucțiunile din caseta din tampoane pentru a evita complet riscul.
• Faceți o baie de două ori pe zi pentru a rămâne curat - dimineața și seara. Parfumurile vor ajuta la dezmembrarea mirosului, dar dușul băilor necesare.
• Specificați dacă este posibil să faceți o pregătire dureroasă la școală. Carta unor școli interzice, din păcate, așa că nu aduceți probleme.

• Garnituri / tampoane
• Analgezic (de exemplu, ibuprofen)
• Niște bani dacă puteți cumpăra garnituri sau tampoane lângă ea
• Pantaloni sau lenjerie de corp
• Trage pe dreapta