Cum să dormi cu o fractură de coaste

Somnul cu coaste rupte este destul de rănit, mai ales dacă fractura interferează cu acceptarea postului familiar. Pentru a facilita somnul atunci când fractura nervoasă, trebuie să ajustați postura într-un vis și să găsiți modalități de a atenua durerea înainte de a merge la culcare. De asemenea, trebuie să respectați recomandările medicului care vă va ajuta să reduceți durerea în coaste sparte și un somn mai puternic pe timp de noapte.

Pași

Metoda 1 din 3:

Aveți grijă de confort în timpul somnului

unu. Alegeți poziția cea mai confortabilă pentru somn. Poate cel mai convenabil pentru tot ce veți dormi pe spate sau pe partea mea. Când fractura coastelor, ambele posturi sunt. În plus, dacă vă aflați pe spate sau de partea mea, atunci veți fi mai ușor să respirați. Încercați să dormiți în diverse poziții și să alegeți dintre ele cele mai convenabile.

Încercați să dormiți pe o parte deteriorată. Cu o fractură de coaste, numai pe o parte, unii medici recomandă dormind pe partea în care coastele sunt rupte. Acest lucru vă permite să limitați mișcarea coastelor deteriorate și să respirați adânc în partea întreagă a pieptului. Cu toate acestea, nu dormiți pe partea deteriorată, dacă provoacă durere.
Încercați să dormiți într-un scaun cu o pliere înapoi. Uneori, cu o fractură, coastele sunt mai convenabile să doarmă în pat, dar într-un scaun cu o pliere înapoi.

Imagine intitulată Sleep cu coaste rupte Pasul 2

2. Utilizați pentru confortul pernei. Puneți pernele pentru a nu roti într-un vis și nu vă treziți de durere. Dacă dormiți pe spate, încercați să puneți pe pernă sub fiecare mână, pentru a nu vă întoarce într-un vis pe lateral. De asemenea, puteți pune o pereche de perne în genunchi - vă va ajuta să vă relaxați spatele.

Imagine intitulată Sleep cu coaste rupte Pasul 3

Practicați respirația profundă. Cu o fractură, coastele dureroase respiră, ceea ce duce la o respirație de suprafață superficială, așa că încercați să respirați profund din când în când pe tot parcursul zilei și înainte de a merge la culcare. Respirația profundă vă va ajuta să vă relaxați și să vă asigurați corpul cu oxigen suficient.

Pentru a face față respirației profunde, se întinde pe spate sau aruncați confortabil înapoi în scaun și respirați încet adânc. Țineți respirația și numărați la cinci, după care voi expira încet. La expirarea, numărați și la cinci. Respirați stomacul, astfel încât diafragma coborâtă în timpul respirației.

Imagine intitulată Sleep cu coaste rupte Pasul 4

4. Limitați mobilitatea în timpul somnului. Pentru mai multe zile, încercați să vă abțineți de la tuse, să nu vă îndoiți, să nu rotiți și să nu vă influențați. Stick la aceste reguli mai greu noaptea în timpul somnului. Doar încercați să vă amintiți că coastele sunt legate de multe organe ale vârfului corpului, astfel încât durerea de conducere poate îmbunătăți.

Încercați să păstrați patul suplimentar, pe care îl puteți apăsa pe coaste, dacă doriți să tuse noaptea.

Nu bandaj coastele în încercarea de a-și reduce mobilitatea, deoarece crește riscul de prăbușire a infecțiilor luminoase și pulmonare.

Metoda 2 din 3:

Durerea Eyer în timpul somnului

unu. Luați analgezice în conformitate cu recomandările medicului. Dacă medicul vă adaugă medicamente dureroase, luați-le cu aproximativ 30 de minute înainte de a ușura durerea. Respectați recomandările medicului. Dacă aveți întrebări sau probleme, încercați să vă consultați cât mai curând posibil cu medicul dumneavoastră.

Rețineți că unele analgezice agravează un vis datorită faptului că acestea provoacă apnee într-un vis. De exemplu, astfel de medicamente opioide, cum ar fi codeina și morfina, pot provoca oprirea respirației și, prin urmare, să întrerup somnul.

Imagine intitulată somn cu coaste rupte Pasul 6

2. Încercați să luați unelte dureroase. Puteți lua astfel de aspiori fără medicamente de rețetă cum ar fi ibuprofen, naproxen sau paracetamol. Dacă nu aveți o rețetă pentru achiziționarea de analgezice, încercați să luați vacanțe fără medicamente eliberate pe bază de rețetă. Consultați-vă cu medicul despre ce medicamente și în ce cantitate trebuie luată. Nu depășiți doza recomandată.

Dacă aveți sau ați avut boli de inimă, hipertensiune arterială, boală renală sau ficat, ulcer de stomac sau sângerare internă, aflați dacă puteți lua oricare dintre aceste medicamente.

Imagine intitulată Sleep cu coaste rupte Pasul 7

3. Aplicați coastelor de gheață. Frigul va ajuta durerea ușor de mușchi și va reduce umflarea. În primele două zile după rănire, faceți comprese reci: fiecare oră înfășurați o pungă cu gheață într-un prosop și aplicați-o la coastele deteriorate timp de aproximativ 20 de minute. După două zile, puteți aplica o pungă cu gheață timp de 10-20 de minute de cel puțin trei ori pe zi.

Încercați să aplicați punga de gheață direct înainte de culcare pentru a reduce durerea.

Nu aplicați comprese fierbinți la coastele deteriorate, în special la umflături. Căldura contribuie la afluxul de sânge, care poate crește umflarea.

Metoda 3 din 3:

Specificați vindecarea

unu. Încercați să dormiți cât mai mult posibil. Pentru vindecarea rănirii, corpul necesită un vis, așa că dormi mai mult. Ar trebui să doarmă cel puțin opt ore în fiecare noapte, și în caz de oboseală la somn și zi. Pentru a fi mai ușor de adormit, încercați următoarele moduri:

În fiecare seară mergeți la culcare în același timp;
Opriți televizorul, computerul, tableta și telefonul mobil înainte de culcare;
Urmăriți că dormitorul este întunecat, rece și liniștit;
Nu beți băuturi care conțin cafea și băuturi alcoolice;
Nu mâncați cu cel puțin două ore înainte de somn.
Du-te înainte de culcare cu ceva relaxant - de exemplu, ascultați muzică liniștitoare sau faceți un duș.

Imagine intitulată somn cu coaste rupte Pasul 9

2. Mișcați-vă pe tot parcursul zilei. Când o fractură, coastele nu sunt recomandate să petreacă toată ziua în pat. Din când în când, ieșiți din pat și mergeți. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbogățiți organismul cu oxigen și să curățați plămânii de la mucusul acumulat.

Încercați să vă ridicați și să umblați în jurul casei timp de câteva minute cel puțin o dată la două ore.

Imagine intitulată Sleep cu coaste rupte Pasul 10

3. Dacă este necesar, întoarceți-vă. Lăsarea tusei poate duce la o infecție pulmonară. Deși când marginea marginilor, tusea poate provoca durere, este încă necesar.

În timpul tusei, apăsați o pătură cu o pătură sau o pernă pentru a ușura durerea.

Imagine intitulată Sleep cu coaste rupte Pasul 11

Mănâncă mâncare sănătoasă. Nutriția corespunzătoare este necesară pentru recuperarea rapidă. Observați la recuperarea după rănire, o dietă bine echilibrată. Dieta dvs. ar trebui să includă următoarele produse:

Fructe: mere, portocale, struguri, banane;

Legume: broccoli, piper, spanac, morcovi;

Proteine non-grase: carne de pui fara piele, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, creveți;

Produse lactate: iaurt, lapte, brânză;

Carbohidrați vopsite: orez brun, paste de grâu integral, pâine integrală de cereale.

Imagine intitulată Sleep cu coaste rupte Pasul 12

cinci

Arunca fumatul. Refuzul la fumat vă va ajuta să vă recuperați rapid după rănire. Dacă fumezi, e timpul să arunci acest obicei prost. Discutați cu medicul dumneavoastră medicamente și programe care ajută la renunțarea la fumat.

Avertizări

Dacă, după fractura coastelor, nu puteți dormi în mod normal din cauza unei dureri puternice, consultați cât mai curând posibil cu medicul dumneavoastră. Pentru recuperare după rănirea necesară un somn normal.