Cum de a crește spiritualitatea

Dorința de a crește spiritualitatea este un scop nobil. Cu toate acestea, fiecare persoană are propria înțelegere a spiritualității, poate că ar trebui să cheltuiți unele cercetări pentru a afla ce sens este termenul care vă poartă. Puteți încerca să vă extindeți conștiința de sine sau să utilizați alte gânduri pentru a câștiga o perspectivă spirituală. De asemenea, puteți încerca practici spirituale, cum ar fi meditația, yoga și tăcerea - mulți oameni le găsesc utili.

Pași

Metoda 1 din 3:

Bunăstarea personală și gradul de auto-conștiință

unu. Plăcând mai adânc Înțelegeți scopul dvs Și valorile lor. Petreceți timp la întrebări care vă fac să vă gândiți la viața voastră și despre sensul său. În acest timp, veți fi forțați să recunoașteți anumite aspecte ale "I" și personalității voastre, ceea ce vă va ajuta să obțineți conștiința de sine (componenta spirituală).

De exemplu, scrieți-vă sau gândiți-vă la răspunsurile la următoarele întrebări: "De ce sunt aici"?, "Ce contribuție pot face?"," Ce mă face fericit?"," Care este intelesul vietii?". Fiecare persoană va răspunde în felul său. De exemplu, puteți constata că este distracția cu familia și prietenii oferă importanța vieții voastre.

Imaginea intitulată devine mai puțin spirituală Pasul 2

2. Admite sentimentele tale în loc să încerci să le îneci. Când simțiți ceva, evidențiați momentul pentru a înțelege ce emoții vă simțiți, în loc să încercați să le suprimați sau să vă potriviți. Încercați să vă desemnați emoțiile și să le exprimați într-un fel sau altul, chiar și pentru dvs. De exemplu, dacă ai avut o zi proastă, poți doar să vrei să-și înece înghețată. Desigur, o mică înghețată nu a rănit niciodată pe nimeni, dar mai întâi a afla ce simți și de ce. Vă va ajuta să faceți față emoțiilor. Probabil că sunteți supărat și deprimat, deoarece capul nu a recunoscut contribuția dvs. la caz sau nu v-a oferit că ați solicitat RAN.

Ce înseamnă să exprimi emoțiile? Uneori înseamnă să exprimi totul cu voce tare omului și, uneori, să strigi într-o pernă din mânie sau suflet plângând în momentul tristeței.

Înțelegerea și recunoașterea emoțiilor lor reprezintă o parte semnificativă a conștiinței de sine, care, la rândul lor, face parte din ceva spiritual.

Imaginea intitulată devine mai mult pasul spiritual 3

3. Scrieți despre evenimentele de viață și reacțiile dvs. emoționale. Dacă ați avut o zi grea, evidențiați ceva timp pentru a scrie despre el într-un jurnal personal în formă liberă. Nu este necesar să scrieți despre ceva concret - principalul lucru, să vă acordați atenție gândurilor și sentimentelor despre ceea ce sa întâmplat. Nu vă judecați scrisoarea. Permiteți emoțiilor spre exterior și veți fi îngrijorați de semnificația lor mai târziu.

Dacă scrieți despre ceea ce se întâmplă în viața voastră, vă va ajuta să deveniți o persoană mai conștientă de sine. Veți putea să vă ocupați de sentimentele dvs. despre evenimente, chiar dacă nu le-ați observat în acel moment. De exemplu, dacă scrieți despre modul în care ați plecat acasă pentru a vizita familia, puteți ajunge la concluzia că vă simțiți indignarea, deoarece rudele nu vin și nu vă vizitează în răspuns.

Metoda 2 din 3:

Insight spiritual

unu. Citiți cărți sau articole despre spiritualitate pentru a vă aprofunda cunoștințele. Oricare ar fi religia dvs. (asociată cu religia sau nu), cel mai probabil veți găsi cărți care vă vor efectua ghidul. În fiecare zi plătiți puțin timp pentru a citi aceste cărți, deoarece vă trimit pe calea unei mai mari spiritualități.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, cereți sfaturi de la prieteni asemănători sau unui bibliotecar iubit.
Dacă doriți să explorați direcții diferite, încercați să citiți (parțial sau complet) toate principalele cărți religioase ale religiilor majore, cum ar fi Tanahs (Sacru Scriptură), Noul Testament și Coran.

Imaginea intitulată devine mai mult pasul spiritual 5

2. Participați la prelegeri, seminarii și clase legate de interesele dvs. spirituale. Aflați dacă nu cheltuiți prelegeri gratuite pentru public în instituțiile de învățământ locale. De asemenea, puteți contacta bisericile, templele și moschelele pentru a participa la întâlniri despre interesele spirituale. În biblioteci, vor fi, de asemenea, lecții sau seminarii din când în când.

De asemenea, puteți vizita servicii religioase în biserica locală, moschee sau în templu.

Sau puteți căuta centre locale de iluminare spirituală pentru a vizita retrageri plătite (practici spirituale) și seminarii.

Ascultarea altora, vă puteți deschide mintea pentru idei noi despre spiritualitate.

Cursurile și seminariile pot fi de asemenea căutate online.

Imaginea denumită devine mai mult pasul spiritual 6

3. Faceți cunoștință cu prietenii care separă obiectivele spirituale similare pentru a vă îndrepta reciproc. Împărtășește prietenii, cineva vrea să participe la clubul de discuții. Puteți organiza întâlniri săptămânale sau chiar lunare pentru a vă întâlni și a discuta diverse probleme, o carte concretă sau alte lucruri care vă interesează. Încercați să alegeți un subiect în avans, astfel încât oamenii să poată pregăti.

O astfel de companie vă va ajuta să nu coborâți din calea noastră!

Dacă vreunul dintre prietenii dvs. nu este interesat, încercați să contactați persoanele pe rețelele sociale. Puteți găsi oameni care trăiesc aproape oameni care doresc să se întâlnească. Încercați să organizați întâlniri (de exemplu, prin întâlniri) sau doar să conducă conversații în rețea!

Imaginea denumită devine mai mult pasul spiritual 7

4. Călătoriți pentru a vă extinde mintea și pentru a vă găsi. Călătoria este o modalitate excelentă de a afla mai multe despre experiența umană, care este cu siguranță o componentă spirituală. Este, de asemenea, o opțiune excelentă de a restabili puterea și de a gândi la locul tău în lume.

Indiferent dacă mergeți la un loc absolut necunoscut sau ați ales un traseu preferat testat cu timp, o călătorie poate fi începutul căii voastre spirituale, deoarece vă va duce de la stimulii de zi cu zi și vă va oferi timp să vă relaxați și să reflectați.

Metoda 3 din 3:

Practici spirituale

unu. Practicați tăcerea prin oprirea electronicii. În lumea ocupată de astăzi, încurajăm în mod constant, mișcați, mutați. Când electronica este activată, creierul ascultă întotdeauna un nou e-mail, noi SMS sau o nouă notificare. Dacă opriți toate gadget-urile, veți avea ocazia să scăpați de "Rat Runs" pentru o vreme și să vă concentrați asupra bunăstării noastre spirituale.

Încercați să opriți aparatele timp de o oră în fiecare zi sau să alocați o zi în fiecare săptămână pentru a trăi fără gadgeturi.

Imaginea intitulată devine mai mult pasul spiritual 9

2. Lucrați la Tehnici de respirație profundă. Implementați tehnicile de respirație profundă în rutina zilnică. Efectuați unul dintre ele atunci când vă treziți sau când vă simțiți stresul în rândul zilei. Tehnicile de respirație profundă ajută la curățarea minții, concentrați și îndepărtați tensiunea. În plus, ele pot fi practicate aproape în orice moment al zilei, deoarece durează doar un minut sau cam asa ceva.

Pentru a efectua echipamente simple, închideți ochii și inspirați-vă, numărați în minte la 4. Țineți-vă respirația în 4 conturi și apoi expirați pentru 4 facturi. Așteptați 4 secunde înainte de inhalare și repetați procesul.

Imaginea intitulată devine mai mult pasul spiritual 10

3. Aprinde Meditaţie În viața de zi cu zi. Dacă puteți medita imediat după trezire, vă va ajuta să începeți o zi cu un stres mai mic, deoarece vă veți simți mai concentrat, relaxat și inspirat. De asemenea, puteți face întreruperi pentru meditație în timpul zilei pentru a returna claritatea gândurilor.

Încercați mai întâi meditația simplă. Stați undeva mai confortabil și închideți ochii sau coborâți podeaua. Verificați cu corpul în timp ce faceți niște respirații adânci. Simțiți orice durere în organism și recunoașteți orice emoții care se simt.

Acum, concentrați-vă pe sentimentele corpului vostru. Gândiți-vă la greutatea corpului tău în scaun sau pe podea, despre aerul rece sau cald din jurul vostru, despre atingerea covorului sau a hainei la piele și orice altceva pe care îl puteți simți.

Încercați să păstrați focalizarea numai pe pentru a fi conștienți, fără a vă arunca în gândurile dvs. Când un gând va apărea, recunoașteți-l și mutați ușor să vă întoarceți la sentimentele corpului.

Se poate ruga, de asemenea, dacă este parte a religiei tale.

Imaginea intitulată devin mai mult pasul 11

4. Înscrieți-vă la cursuri Yoga. Căutați cursuri de yoga în zona lor. Aflați dacă aveți un studio de yoga în apropiere și dacă cursurile sunt organizate în parcuri, centre de wellness și sala de gimnastică locală. Uneori, clasele sunt organizate chiar și în școli și biblioteci. Dacă nu aveți timp sau energie pentru a participa la cursuri speciale, încercați să explorați yoga la domiciliu cu lecții video și online.

Yoga vă va ajuta să vă relaxați, să vă concentrați și să experimentați o mare armonie în viață.

De asemenea, puteți încerca alte tipuri de clase care fac ca organismul să se miște și să vizeze realizarea unui echilibru sincer, de exemplu, Thai.

Imaginea denumită devine mai mult pasul spiritual 12

cinci. Petreceți timp în natură. Desigur, cu greu puteți merge în munți în fiecare zi, cu toate acestea, poate fi util să petreceți puțin timp în aerul proaspăt în orice condiții naturale pe care le puteți găsi. Acest lucru vă va transforma în corpul dvs. și vă va ajuta să găsiți echilibru.

Găsiți orice loc unde vă puteți conecta cu natura: curtea casei, un mic parc vecin, curte de birou și altele.

Odată pe stradă, scufundați-vă în mediul înconjurător. Concentrați-vă asupra modului în care se simte pe pielea căldurii luminii solare sau a loviturii de briză rece. Alegeți o verdeață strălucitoare de copaci sau o nuanță palidă de iarbă de iarnă.

Imaginea intitulată devine mai mult pasul spiritual 13

6. Recunoașteți și exprimați recunoștința zilnic. Expresia recunoștinței vă va ajuta să vă mulțumiți cu ceea ce aveți în viață, în loc să vă dorești în mod constant mai mult. Practica de recunoștință zilnică este o practică spirituală care este prezentă în multe religii.

Încercați să vă gândiți la recunoștință imediat după trezire sau înainte de a merge la culcare.

Informați pe alții când vă simțiți recunoștință pentru ceea ce sunt și pentru ceea ce fac. Uneori este util să exprimăm recunoștința cu voce tare!

În fiecare zi, scrieți în jurnalul a trei sau cinci lucruri pentru care sunteți recunoscător.