Cum să deveniți popular, având o stima redusă de sine

Stima de sine scăzută poate complica foarte mult viața. Dacă vă simțiți incert, este extrem de dificil să comunicați și să cooperați cu alte persoane. Din fericire, puteți face multe pentru a deveni o astfel de persoană cu care toată lumea ar dori să comunice, chiar și în ciuda stimei-ului dvs. scăzut de sine.

Pași

Metoda 1 din 3:

Creșteți-vă stima de sine

unu. Faceți o listă a realizărilor dvs. Dacă aveți o stimă de sine scăzută, puteți uita cu ușurință de realizările dvs. Luați o bucată de hârtie și treceți la el minute timp de 20 de minute. Notați toate realizările. Înregistrați totul. Această listă nu poate fi realizări prea mari sau prea nesemnificative.

De exemplu, a scris o lucrare de testare, a finalizat proiectul la școală, a lovit lista studenților excelenți, a devenit solist în grupul de muzică. Toate acestea sunt realizările dvs.
Acest exercițiu poate fi repetat de fiecare dată când aveți un sentiment negativ în legătură cu dvs.

Imaginea intitulată set de obiective și le atinge pasul 15

2. Convertiți gândurile negative în pozitive. Cu cât mai negativ auziți despre tine, cu atât mai mult îl veți crede. Adesea, aceste gânduri nu corespund realității. Faceți o listă a gândurilor dvs. negative despre dvs. și apoi scrieți compensarea pozitivă pentru fiecare astfel de gând.

Daca tu crezi, "Sunt un ratat," Convertiți această idee la o astfel de declarație: "Am succes în multe feluri." Dacă ați înregistrat: "Nimanui nu-i pasa de mine," Înlocuiți această declarație privind: "Am o mulțime de oameni care îmi pasă de mine."

Citiți cu voce tare toate declarațiile pozitive. Păstrați o listă lângă patul dvs. Anchetați-l în fiecare zi.

Imaginea intitulată acceptă că este neatractiv pasul 2

3. Nu mai comparați cu alte persoane. Este posibil ca privirea la o altă persoană, credeți că nu sunt suficient de importante, nu sunt suficient de atractive, nu sunt destul de perfecte. Dar nu știi cu adevărat, cum trăiește această altă persoană, ceea ce este într-adevăr el. Singura persoană cu care ne puteți compara pe noi înșine.

Faceți o listă a punctelor forte și a punctelor slabe. Peste unele dintre slăbiciunile dvs. puteți lucra. De exemplu, este posibil să aveți o astfel de slăbiciune: sunteți întotdeauna târziu și peste tot. Dar este foarte posibil să înveți cum să vină la timp.

Dacă vă concentrați atenția asupra dvs., veți acorda o atenție mai mică altora.

Imagine intitulată atinge obiectivele pe termen lung Pasul 4

4. Puneți obiective realiste. Obiectivele dvs. ar trebui să fie mici și foarte realizabile. Nu presupuneți, evident, obiective de neatins. Realizarea obiectivelor este un proces în care puteți avea picături și întârzieri în execuția planurilor. Dar nu renunta niciodata, continua sa avansa.

Dacă nu v-ați antrenat niciodată, și apoi, dintr-o dată am decis să conducem un maraton într-o lună, apoi ați pus un scop imparțial în avans și să veniți să eșuați. Mai realist va pune primul gol 5 km în trei luni și apoi crește treptat distanța.

Utilizați obiective în format inteligent. Vă va ajuta să stabiliți obiective realiste.

Imagine intitulată nu mai este pasul apatic 21

cinci. Aveți grijă de sănătatea dvs. fizică. Face exerciții fizice, dormi destul, pune-o drept. Toate acestea vă vor permite să vă simțiți mai bine și să vă tratați. Exercitarea contribuie la dezvoltarea endorfinelor care vă pot ridica starea de spirit. Dacă nu cădeți, sentimentele dvs. negative devin și mai intense. O dietă echilibrată bogată în legume și fructe poate, de asemenea, să ridice starea de spirit.

Încercați să oferiți antrenament cel puțin 30 de minute pe zi.

De regulă, oamenii au nevoie de la 7 la 9 ore de somn în fiecare noapte.În adolescență, este nevoie de mai mult somn, ore de 8-10 pe noapte.

Imagine intitulată Găsiți-vă scopul în viața 3

6. Fă ce iți place. Încercați în fiecare zi pentru a face cel puțin ceva din ceea ce vă va oferi plăcerea. Mergeți la o plimbare, vizionați TV, citiți revista, ascultați muzică, discutați cu prietenii. Când comunicați cu prietenii, asigurați-vă că aceștia sunt oameni pozitivi care vă ajută să vă gândiți mai bine.

Puteți face ceva plăcut pentru cineva de la cei dragi (de exemplu, trimiteți pe cineva o carte poștală, zâmbet, pentru a oferi ajutor voluntar). Dacă faci ceva bun pentru o altă persoană, atunci tu te simți mai bine.

Clasele care vă oferă plăcere vă vor ajuta să aveți grijă de voi înșivă

Metoda 2 din 3:

Cum să vă măriți popularitatea

unu. Fi ușor de comunicat. Dacă oamenii sunt chiar lângă tine, dacă pot să se relaxeze, să fie noi înșine, atunci vor dori să-și petreacă timpul lângă tine. Încercați să rămâneți într-o stare pozitivă atunci când alți oameni sunt aproape de tine. Încercați să nu răspundeți niciodată rău despre alți oameni, nu bârfe, nu vă plângeți și nu vorbiți în mod constant despre propriile dvs. probleme.

A fi pozitiv nu înseamnă a ignora problemele. Trebuie doar să încercați să vedeți în toată partea luminoasă.
Chiar dacă ai avut o zi proastă, încercați să vă amintiți cel puțin un lucru care a fost cu tine bun. Dacă vi se cere cum a mers ziua, puteți spune: "Ziua nu era foarte, dar am citit cel mai amuzant articol. Doriți să spuneți?" Puteți să recunoașteți că ziua nu era cea mai bună, dar totuși a existat ceva bun în el, la ce pot vorbi.
Încercați întotdeauna să spuneți ceva bun și încurajând oamenii din apropierea dvs.

Imaginea intitulată Păstrați o conversație Pasul 1

2. Învață să asculți bine. Dacă vă prezentați interesul în ceea ce vi se spune, oamenii vor ajunge pentru dvs. Dacă cineva vorbește cu dvs., nu întrerupeți o persoană și nu credeți că veți spune ca răspuns. Concentrați-vă asupra a ceea ce vă spune interlocutorul dvs. și susțineți contactul vizual cu el.

Dacă vorbești cu cineva, încercați să auziți "ce" și "De ce." Ceea ce încearcă să-ți spună interlocutorul tău? De ce îți spune asta?

Lăsați conversația interlocutorului de discuții. Dogați-vă capul, spuneți-vă "da" sau "Înțeleg",La interlocutorul dvs. înțelegeți ce îl ascultați.

Dacă cineva vorbește la subiect, care vă este cunoscut, puneți întrebări pentru a sprijini conversația și cunoașteți mai multe. Poti spune: "Este foarte interesant. Unde știi despre asta?"

Dacă stima dvs. de sine a căzut și nu vrei să vorbești despre tine, poți să întrebați întrebările interlocutorului despre el.

Imagine intitulată Adăugați umor la un discurs de absolvire Pasul 13

3. Încercați să arătați un simț al umorului. Bun simț al umorului ca toată lumea. Oamenii preferă să fie aproape cei care sunt amestecați și nu se uită prea serios. Dar nu înseamnă deloc că trebuie să distribuiți glume în dreapta și la stânga.

Încercați să nu fiți supărați, ci, dimpotrivă, căutați ceva amuzant sau amuzant în viața obișnuită.De exemplu, dacă ați căzut de pe scări, încercați să nu fiți supărați și nu vă supărați și asigurați-vă că este, pentru a fi ciudat sau spune-mi că podeaua este ambreiaj.

Vedeți comediile și emisiunea de televiziune de comedie, petreceți timp cu oameni distractivi, citiți literatura umor. Toate acestea vă vor ajuta să dezvoltați un simț al umorului.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți imaginea corpului Pasul 10

4. Fii tu insuti. Nu încercați să vă schimbați în favoarea oamenilor. Sunteți o personalitate unică, aveți ceva de oferit pacea. Dacă încercați să vă schimbați, vă va provoca numai stres și nu veți permite oamenilor să vă iubească așa cum este. Sincer declarați ceea ce vă place și ce nu vă place și nu ascundeți ceea ce sunteți pentru o persoană.

Oamenii tind să se simtă insinceritatea și respinge.

De regulă, oamenii atrag exact ceea ce o persoană are unicul (poate fi simțul umorului, stilul personal, râsul misterios și așa mai departe).

Imagine intitulată Fii un organizator comunitar Pasul 9

cinci. Nu locuiesc pe una din popularitate. Dacă vă deplasați numai la popularitate, atunci riscați să începeți să faceți totul pentru a vă bucura doar de oameni și să le impresionați. O astfel de tactică poate funcționa pentru o vreme, dar pe termen lung, nu va duce la succes.

Învață să-ți exprimi adevăratul tău.

Dacă stima de sine va depinde de relația altor oameni, atunci în cele din urmă vă veți simți și mai rău și chiar mai mult.

Metoda 3 din 3:

Cum să devii o companie sufletească

unu. Învață să începi să vorbești. Oamenii transmisibili știu cum să lege o conversație cu oameni diferiți. O astfel de comunicare poate provoca disconfort și chiar teama. Zâmbiți, susțineți contactul vizual, începeți conversația cu fraza corespunzătoare situației.

Puteți face întotdeauna un compliment. Puteți începe astfel: "Îmi place ____, unde ai reușit?"
Și vă puteți prezenta pur și simplu: "Buna numele meu este ___ ."
Dacă vă aflați în muzeu sau la expoziție, puteți începe astfel: "O! Expoziție minunată. Știi acest artist? Unde altundeva îi puteți vedea munca?"
Dacă sunteți pregătiți pentru câteva fraze pentru a începe o conversație, nu veți fi prea nervos atunci când vorbiți cu oameni noi.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți imaginea corpului Pasul 14

2. Susține contactul vizual în timpul conversației. Contact vizual ar trebui să fie învățați. Dacă ați subestimat stima de sine, poate părea deosebit de dificil pentru dvs. Începeți de la 5 secunde, apoi creșteți treptat timpul. Pentru a întrerupe contactul vizual, uita-te la o altă parte a persoanei interlocutorului (nu se uită niciodată sub bărbie sau peste umăr). Apoi uitați-vă din nou în ochi.

Contactul vizual arată persoana care vă interesează și creează o conexiune invizibilă.

Încercați să arătați mai mult în ochii interlocutorului în timp ce spune el, și puțin mai puțin, când vă spui.

Imaginea intitulată Fii o fată populară și frumoasă la școala Pasul 1

3. Zâmbiți oamenii. La întâlniri cu oamenii urmăresc ochii și zâmbetul. Te va face mai atractive, iar interlocutorul va fi frumos sa comunice cu tine. Și un zâmbet vă poate ridica starea de spirit. Dacă zâmbești unei persoane, vă poate zâmbi ca răspuns, deoarece zâmbetul este infecțios.

Smiletul sincer va atrage oameni la tine și vă va ajuta să faceți noi prieteni.

Zâmbește semnalează oameni că sunteți fericiți și pozitivi. Și anume la astfel de oameni și la întindere.

sfaturi

Amintiți-vă că recuperarea stimei de sine este procesul. Puteți să vă ridicați doar stima de sine dacă faceți ceva. Începeți cu schimbări pozitive mici care vă vor încuraja. Îmbunătățiți-vă în mod sistematic.
Bună stima de sine ajută la toate sferele vieții.
Obțineți un jurnal și scrieți calitățile personale, ascultați întotdeauna vocea voastră interioară.
În orice caz, încercați să evitați cei care caută să vă umilească care nu vă permit să vă relaxați și vă face să vă realizați dureros stimularea de sine scăzută.