Cum de a face un tip renunță la fumat

Dacă iubiți o persoană, îl veți proteja de tot ceea ce îi poate face rău. Din păcate, fumatul nu numai că afectează negativ sănătatea fumătorului însuși, dar afectează și alți oameni care îl înconjoară. Vă puteți ajuta aproape să vă întrerupeți acest obicei rău. Cu toate acestea, amintiți-vă că aceasta ar trebui să fie decizia sa pentru care să-și asume întreaga responsabilitate.

Pași

Metoda 1 din 4:

Înlocuiți suportul corespunzător

unu. Datele statistice nu trebuie administrate. Desigur, tânărul tău știe că fumatul este un obicei prost și cel mai probabil că dorește să renunțe la fumat. Prin urmare, faptele despre bolile sau speranța de viață nu vor aduce beneficii. Dacă vorbești în mod constant despre ceea ce ar trebui să renunțe la fumat, cel mai probabil, cuvintele tale vor provoca reacții inverse. Tânărul va fi mai greu să se spargă cu acest obicei.

În schimb, este mai bine să vă concentrați asupra gândurilor despre modul în care fumatul afectează comportamentul uman.
Spuneți-mi că în ultimele decenii există o scădere constantă și stabilă a numărului de fumători. Arată că mulți oameni au reușit să renunțe la fumat.
Deoarece mulți oameni încep să fumeze ca fiind ca toți, indică faptul că unii s-au rupt cu acest obicei, deci dacă un tânăr nu vrea să iasă în evidență de fundalul altora, ar trebui să refuze fumatul.
În plus, este posibil să menționăm că fumatul cauzează o dependență, astfel încât o persoană nu își poate controla pe deplin viața. Cel mai probabil, nu-i place tânărul vostru, deoarece adesea oamenii caută independență.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul 2

2. Rețineți că toți oamenii sunt diferiți. Aceasta înseamnă că aceleași metode pot da rezultate diferite. În plus, fiecare persoană are propria idee de sprijin. Discutați cu prietenul dvs. pentru a afla ce fel de ajutor are nevoie.

Tânărul tău poate arăta indirect dorința de a renunța la fumat. Acordați atenție temelor pe care le ridică, de exemplu, menționează sfatul unui medic, o rudă gravidă sau un om care ar putea renunța la fumat. Vă va ajuta să mergeți fără probleme la subiectul de care aveți nevoie.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul 3

3. Dacă nu se întâmplă nimic, nu se întâmplă, găsiți o modalitate subțire de a ridica subiectul fumatului. Poate că în zona dvs. crește impozitul pe produsele din tutun. Adresați-vă prietenului dvs. ceea ce crede despre asta. După aceea, mergeți ușor la discuția directă a obiceiului unui tânăr.

Tu: Am citit recent că barurile și restaurantele vor fi în curând interzise fumatul.

El: E bine. Urăsc când restaurantul fumează.

Tu: ciudat să-l auzi de la tine. Nu puteți fuma în câteva ore?

El: Cred că pentru mine nu va fi o problemă. De fapt, vreau să renunț la fumat.

Tu: Pravda? Cum te pot ajuta în asta?

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul 4

4. Încercați metoda de împingere moale. Din păcate, nu este atât de ușor să găsiți echilibrul corect între promovare pentru a renunța la fumat și acțiuni care pot aduce o persoană ideii că este lipsit de libertate. Potrivit experților, metoda de împingere este valabilă pentru o persoană în așa fel încât să își schimbe viața, în timp ce el nu își schimbă responsabilitatea pentru a lua o decizie la alta.

Această metodă acționează după cum urmează: Adresați-vă prietenului dvs. să deschidă un cont de economii la care va pune bani pe care îl cheltuiește de obicei la achiziționarea de țigări (sticla poate fi, de asemenea, o opțiune bună).

În timp, întrebați un tânăr, dacă a fumat în ultima vreme. Dacă nu, el primește bani. Dacă nu a reușit să se spargă cu un obicei, el trebuie să listeze bani pentru caritate.

Dacă tânărul dvs. nu este gata să sacrifice pentru caritate, puteți oferi opțiuni alternative de transfer de bani.

Dacă tânărul tău are un prieten care încearcă și să renunțe la fumat (sau dacă vrei să spargi cu acest obicei), poți oferi o competiție. Cel care poate ține mai mult fără țigări obține bani. Loserul trebuie să doneze bani pentru obiectivele de caritate.

Imagine intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul 5

cinci. Încurajați-i pe alții să furnizeze sprijinul necesar. Discutați cu prietenii și membrii familiei despre planurile dvs. și cereți-i să ofere sprijinul necesar tânărului vostru. Desigur, ar trebui să se facă numai dacă iubitul tău nu este împotriva. În plus, puteți spune o persoană tânără că consultarea medicului îl poate ajuta să se rupă rapid cu acest obicei prost. Poate că nu va fi împotriva admiterii drogurilor care facilitează refuzul fumatului.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul 6

6. Aflați de la un tânăr, deoarece aparține procesului de referire la fumat. Unii fumători doresc aproape să fie interesați de succesele lor zilnice. Datorită acestui fapt, ei simt o mare responsabilitate că îi încurajează să se străduiască să atingă scopul. Alții nu-i plac întrebările frecvente. Aflați de la prietenul dvs., deoarece el aparține a ceea ce veți fi interesați de succesele sale.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul 7

7. Puneți întrebări la care o persoană tânără nu va putea răspunde într-o singură direcție. Aflați de la un tânăr de ce a început să fumeze că a simțit de ce vrea să se rupă cu acest obicei și ce dificultăți se ridică cu asta. Datorită răspunsurilor, puteți înțelege mai bine atitudinea sa de a fuma și oferirea unei asistență mai eficientă.

Tu: De ce ai început să fumezi?

El: pentru că toți elevii de liceu au făcut-o. Nu am vrut să difere de ei.

Și acum, când circumstanțele s-au schimbat și ați absolvit școala, de ce să continuați să fumați?

El: o fac deja în obișnuință.

Tu: ai încercat să renunți la fumat înainte?

El: Nu, mi sa părut întotdeauna că era aproape imposibil să o faci.

Tu: poți să spargi cu acest obicei! Doriți, vă voi ajuta să întocmiți un plan de fumat?

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul 8

opt. Să acorde atenție chiar și la succese mici. Dacă un tânăr nu ia o țigară în mâinile sale în timpul zilei, aceasta este deja o victorie. Asigurați-vă că observați astfel de succese și îndreptați-le. Prin aceasta, veți arăta că prietenul tău se poate sparge cu un obicei prost. Acest lucru va fi cu siguranță mai mare în puterea lui.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul 9

nouă. Nu uitați de relația dvs. Deși este important să fii interesat de succesele legate de refuzul de fumat, nu uitați că există subiecte pentru conversație în afară de fumat. Concentrați-vă atenția asupra relației dvs. Desigur, ar trebui să întrebați tânărul dvs. dacă reușește să facă față dorinței de a fuma. Cu toate acestea, nu este necesar să reduceți toate conversațiile numai la acest subiect. De exemplu, puteți afla cum a trecut ziua lui. Specificați întrebări similare. Nu vă limitați la întrebări, numai despre el a fumat astăzi sau nu.

Metoda 2 din 4:

Concentrați-vă pe termen lung

unu. Faceți un plan, dar fiți pregătiți să faceți schimbările necesare. Desigur, dacă ați stabilit o anumită dată când tânărul dvs. poate să se poarte complet cu acest obicei, poate fi o motivație bună pentru el. Cu toate acestea, nu merită "sculptură pe piatră". Fiți pregătiți să faceți ajustări la diagramă, dacă ceva nu merge conform planului. Dacă tânărul alege o anumită dată când a renunțat complet la fumat, spune-i că, chiar dacă el nu funcționează în timp util, acesta nu este un motiv să dea mâini.

Imagine intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul 11

2. Menționați că dezvoltarea sindromului abstrinent în timpul fumatului nu este un fenomen temporar, dar inevitabil care afectează fiecare fumător care se adună pentru a renunța la un obicei dăunător. Mulți oameni suferă simptome precum insomnia, incapacitatea de a se concentra, anxietate, anxietate, iritabilitate și depresie. Asemenea simptome tind să plece timp de două săptămâni. Asigurați-vă că vă spuneți prietenului dvs. că sunt temporari și sunteți gata să-l ajutați să facă față acestor simptome.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul Pasul 12

3. Fiți pregătiți pentru posibile defalcări. Mulți oameni nu reușesc să renunțe la prima dată. Dacă prietenul tău este rupt, încurajați-l să reflecteze asupra a ceea ce la condus la acest lucru.Datorită unor reflecții, el nu va permite repetarea a ceea ce sa întâmplat.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul Pasul 13

4. Fi suport dacă vă rupeți. Defalcarea și rambursarea la fumat pot fi foarte supărați pe amândoi și un tânăr. Cu toate acestea, spune-mi că acesta este un fenomen temporar și cu siguranță va ajunge să se rupă complet cu acest obicei complet. De fapt, majoritatea fumătorilor după o defalcare, după ce au câștigat sprijin, își ating scopul.

Metoda 3 din 4:

Ajutați distragerea

unu. Ofertă alternativă. Oamenii fumează din mai multe motive, dintre care unul este un sentiment banal de plictiseală. Oferiți-vă prietenului dvs. de prietenie la țigări. De exemplu, opțiunile alternative excelente pot fi:

Pervaz
Crispy paie
Bucăți de fructe și legume

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul Pasul 15

2. Petrecem timp împreună. Organizați o cină comună, vizitați muzeul sau cinema. Ajutați un tânăr să distragă atenția de la gânduri despre fumat.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul Pasul 16

3. Exercițiul fizic. Asigurați-vă că includeți în planul dvs. refuzul dvs. de a fuma antrenamente sportive. Exercitarea poate facilita simptomele asociate refuzului la fumat. Aceste simptome includ:

Alarma

Depresie

Iritabilitate

Creșterea greutății

Metoda 4 din 4:

Protejați sănătatea și mediul în jurul dvs

unu. Nu o luați în contul dvs. Oamenii care încearcă să renunțe la fumat, de regulă, foarte iritabili. Amintiți-vă că un astfel de comportament este dezvăluit prin rezultatul acțiunilor dvs. incorecte. Cu toate acestea, dacă o iritabilitate ușoară se dezvoltă în comportament nepoliticos, atunci nu ar trebui să tolera un astfel de recurs.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la Fumatul 18

2. Aveți grijă că nu există nici un miros de fum de țigară în casă și în mașină. Acest lucru este deosebit de important dacă locuiți împreună. Inhalarea inculoșă a fumului de tutun este mai periculoasă decât fumatul activ. De asemenea, tânărul vostru va fi mai ușor să renunțe la fumat dacă nu va face această casă.

Scoateți brichetele și scrumiera de la casa dvs. Aceste lucruri le pot aminti prietenului tău despre obiceiul său.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la fumat Pasul 19

3. Evitați locurile în care fumează. Nu numai să vă protejați sănătatea, ci și să vă ajutați tânărul dvs. să vă atingă obiectivul. Este puțin probabil să se întoarcă la un obicei prost.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul din fumatul 20

4. Amintiți-vă limitele capabilităților dvs. Cât de important este că tipul a aruncat fumatul? Puteți face eforturi, totuși dacă tânărul dvs. nu dorește să se spargă cu acest obicei, atunci toate încercările dvs. nu sunt încoronate cu succes.

Gândiți-vă la calitățile bune ale tânărului vostru. Majoritatea oamenilor au deficiențe grave, fumatul poate fi unul dintre ei. Astfel încât toată lumea rămâne bine înainte de a rupe relațiile cu un tânăr pentru că el fumează.

Excepția este o defecțiune morală sau etică gravă. Cu toate acestea, fumatul nu se încadrează în această categorie. Cu toate acestea, fumatul afectează negativ speranța de sănătate și viață. Dacă acest gând este dureros pentru dvs., gândiți-vă la oportunitatea continuării relației dvs.

Dacă motivul pentru ruperea relației dvs. este obiceiul unui tânăr, îi spune cu siguranță despre asta. Nedrept pentru a pune punctul în relație fără a menționa motivul sfârșitului lor. Spune-i că nu vrei să trăiești cu o persoană care fumează, dar ești sigur că poate renunța la fumat și vrea să-l ajute în asta.