Cum de a face față luptei

2. Ia o poziție. Începeți cu picioarele. Apoi, arestați-vă puțin picioarele, astfel încât să puteți potrivi perna de dimensiuni de mijloc între ele. Apoi, îndoiți picioarele în genunchi și începeți să îndoiți. În cele din urmă, puneți mâinile în fața dvs .

3. Păstrați centrul de greutate de jos. Poziția picioarelor pe lățime ar trebui să vă ajute în acest sens. Atât de mult de la picioare va fi mult mai greu. Distribuiți locația dvs. cu ambele picioare. Rămâi pe tampoanele picioarelor tale.

4. Practicați-vă căderea. În primul rând, deveniți în poziția inițială. În al doilea rând, ardeți puțin și faceți un pas de către plumb. În al treilea rând, se încadrează pe genunchiul piciorului tău dominant și trageți picioarele necomunicative pentru a cădea pe genunchii prostii. Dacă aveți dreptate, ar trebui să cădeți în cele din urmă pe genunchiul drept. Deși, dacă ați fi luptat vreodată o dată, atunci puteți dezvolta o poziție neutră și nu aveți neapărat un picior de lider, dar nu vă faceți griji cu privire la asta. Doar asigurați-vă că sunteți confortabil în poziția dvs.

cinci. Dacă deja aparțineți echipei sau clubului, urmăriți tot ce face antrenorul, nu improvizați unele părți ale lui Nope, dacă credeți că va fi mai bine, atunci nu este. Dacă nu înțelegeți mișcarea, cereți ajutorul care o face bine și vedeți cum se face încet și încercați să îmbunătățiți lent tehnica și apoi să accelerați treptat.

6. Învățați să capturați cele două picioare. Deveniți în poziția inițială, apoi captați-vă partenerul . "Piciorul puternic" sau un picior de lider ar trebui să fie între picioarele dușmanului tău, iar cealaltă este afară. Mâna dreaptă trebuie să iasă mușchiul de vițel stângă al adversarului dvs. (partea din spate a șoldului), iar mâna stângă ar trebui să fie pe mușchiul drept.Dacă sunteți suficient de puternic pentru a vă ridica adversarul, atunci faceți-o și vă asumați capul în coapsă și bateți-l înapoi. Dacă acest lucru nu este cel puțin pentru dvs., vă deranjează și capul în coapsă și dacă totul este corect, nu va ține și cade.

7. Învață să cadă.Oral - aceasta este o picătură simplă pe coapsă din poziția dvs.Astfel încât picioarele voastre vor ieși din poziția dvs. când cineva vă va ataca. Cădeți din poziția dvs. și aterizați-vă pe partenerul dvs. coapsei pe spate. Dar trebuie să te antrenezi din ce în ce mai mult, ca întotdeauna în luptă. Aceasta este cea mai bună modalitate de a vă proteja de inamic și de a începe contra-atac.

opt. Aflați ce categorie de greutate sunteți. Antrenorul dvs. ar trebui să aibă statistici de categorii de greutăți de atleți.

nouă. Explora. Găsiți articole despre luptă, similar cu acest lucru și le citiți. Pur și simplu o mulțime de videoclipuri diferite pe internet. Uită-te la ei și să învețe. Mulți cei mai buni luptători au vizionat, de asemenea, filme și videoclipuri și au studiat pe ele. Tren despre ce se spune despre.

10. Obțineți mai puternice și pierdeți în greutate. Să lucreze în mod persistent și să treacă pentru a reseta supraponderali până când antrenorul spune că nu mai face acest lucru. Apoi, trebuie să vă concentrați asupra antrenamentului în sala de fitness pentru a deveni mai puternică. Cât timp sunteți puternic, vă va ajuta cu siguranță. Consultați-vă medicul sau formatorul pentru a compila programul corect de ocupații. Încărcarea corespunzătoare.

unsprezece. Trebuie să fiți în formă perfectă. Lupte - Difuzarea fizică a sportului. Nu veți înțelege acest lucru până când nu veți face tu. Exerciții de antrenament cardio și forță - cel mai bun mod de a pregăti. Unul care este în formă mai bună va câștiga cu siguranță. Consultați medicul sau formatorul dvs. pentru a face un program securizat de tren.

12. Practicați toate detaliile și aspectele, de exemplu, lupta pe podea și t.D, pentru că mulți oameni nu-i plac când nu știi ce să faci. Cuțit în spate - cel mai rău sentiment din lume.

13. Și în cele din urmă, nu renunta! Lupta este un sport dificil, și vă poate face rău puternic. Trebuie să lupți, în ciuda durerii.Lăsați puterea în interiorul dvs. niciodată să nu vă lăsați să pierdeți sau să vă predați.