Cum să recunoașteți incertitudinea

Oricine este important să înțelegeți factorii stimulatori ai comportamentului propriu și comportamentul altora. Oamenii se caracterizează prin incertitudine (îndoieli, lipsa credinței în sine), ceea ce afectează în mod semnificativ acțiunile. Dacă învățați să vă recunoașteți incertitudinea proprie și altcineva, atunci în cele din urmă vor avea un efect pozitiv asupra oricărei situații și asupra oricărei relații. Abilitatea de a recunoaște și de a recunoaște problema este primul pas pe care să îl schimbi. Datorită acestui articol, veți afla mai multe despre incertitudine, începeți să vă dezvoltați ca persoană și să înțelegeți mai bine pe alții.

Pași

Metoda 1 din 3:

Ai grijă

unu. Evaluați dialogul intern. Încercați să acordați atenție unei conversații permanente care se întâmplă în capul dvs. Dialogul intern poate fi atât productiv, cât și pozitiv și negativ, distructiv pentru bunăstarea voastră. Dacă vă gândiți continuu la astfel de calități negative pe care le alunecăm, puteți să vă îmbogățiți în incertitudine. Nu vă puteți judeca prea strict.

O imagine similară a gândurilor duce la o idee nedreaptă față de sine. Simțiți-vă dăunătoare pentru starea de spirit, motivație și privirea vieții.
Încercați în fiecare dimineață să priviți în oglindă și să apelați trei dintre calitățile dvs. pozitive. Cu cât veți accentua mai multe părți pozitive, cu atât mai puternică va fi încrederea în sine.
Dialogul intern negativ interferează adesea pentru a-și apăra punctul de vedere. Starea de spirit pozitivă vă ajută să vă schimbați.

Imaginea intitulată recunoaște insecuritățile Pasul 2

2. Să reacționeze în mod corespunzător la situațiile sociale. În unele momente, oamenii se confruntă cu anxietate și incertitudine. Este posibil să fie greu să comunicați la petreceri, să discutați cu un grup de oameni sau să mergeți liniștit de-a lungul coridorului școlii. Uneori, cu o lipsă de încredere sau abilități, oamenii încep să se îndoiască. Ar trebui să știți că astfel de probleme pot fi recunoscute și decide.

Situațiile sociale pot provoca gânduri și senzații pe care le faceți ceva inadecvat, dar nu doriți să intrați în situația ciudată. Utilizați metode de vizualizare pentru a vă lua în mână. Ar trebui să vă imaginați psihic cum puteți înțelege cu ușurință situația actuală.

Cu anxietate socială, contactați un specialist pentru a explora și a contesta gândurile care distorsionează realitatea situației, precum și consolidarea stimei de sine.

Uneori, incertitudinea se poate manifesta sub forma de gravare a altor persoane. Un astfel de comportament este o încercare de a obține controlul asupra situației pentru a evita incertitudinea. Găsiți alte modalități de succes, cum ar fi interacțiunea, pentru a nu impune opiniile dvs.

Dacă vă deranjează să vă exprimați nevoile și dorințele altora, atunci o astfel de situație poate duce la indignare și dezamăgire. Dacă exprimați nevoile pasiv, este puțin probabil să fie satisfăcuți și veți începe să experimentați furie și dispreț.

Străduiți-vă să vă exprimați limba. La început, poate să apară o incomodă, dar în curând totul se va schimba.

Frica de a pierde securitatea poate încuraja acțiunile negative. De exemplu, dacă sunteți nervoși, deranjați și rupeți pe alții atunci când vă pregătiți pentru călătorie, motivul este incertitudinea cauzată de incertitudinea în problemele de siguranță.

Imaginea intitulată recunoaște insecuritățile Pasul 3

3. Cereți opinia de la. În unele situații, este util să cunoaștem opinia altor persoane. O persoană nu este întotdeauna capabilă să-și aprecieze corect comportamentul, deci opinia unui prieten sau a unei relative va ajuta întotdeauna. Ei pot observa că sunteți în mod constant tăcut lângă anumiți oameni sau lanțuri în anumite situații.

Nu toată lumea este capabilă să exprime o opinie constructivă, deci alegeți un astfel de prieten sau relativ care știe cum să vorbească sincer și fără insulte, dispreț sau umilință.

Întrebați dacă anunțați un comportament incert. Cereți să răspundeți sincer.

Uneori cereți opinia despre dvs. nu este ușoară, dar este important să vă amintiți obiectivul - este mai bine să vă cunoașteți pentru a depăși incertitudinea.

Exemplu de revizuiri utile: "Întotdeauna căutați să vă placă oamenii care sunt foarte apreciați, așa că alături de ei nu vă controlați. Vă consider o persoană minunată care trebuie să fie puțin mai încrezătoare în sine".

Exemplu de revocare inutilă: "Ești doar un ratat și se comportă ca un anormal".

Imaginea intitulată recunoaște insecuritățile Pasul 4

4. Urmăriți reacțiile la conflicte. La momentele de nemulțumire, reacțiile dvs. pot fi prea emoționate și defensive. Poate că vă veți comporta în cele din urmă și vă veți simți rușinea. Faptele pot diferi în situații diferite și în prezența unor persoane diferite. Adesea conflictele arată unui om din cel mai rău.

De exemplu, sunteți îngrijorat de formarea dvs., deoarece a fost dificil să citiți în școala mai mică. Apoi, la vârsta adultă, un coleg a glumit că ați înțeles greșit nota. Într-o astfel de situație, poți fi supărat, pentru că gluma lui a trezit nesiguranță în capacitatea ta de a citi.

Evaluați conflictele principale cu care vă confruntați. Încercați să înțelegeți motivele reacției dvs. Poate că a fost cuvintele disproporționate ale adversarului. Deci, sentimentele interioare lubrifiate sunt de obicei asociate cu incertitudinea.

Metoda 2 din 3:

Ai grijă de alții

unu. Urmăriți când comunicați unul pe unul. Într-un mediu privat, oamenii se comportă de obicei ca în public. Într-o situație, una din una dintre acțiunile lor poate fi mai deschisă, cinstită sau, dimpotrivă, scandaloasă. Poate că în atmosferă privată se simt mai confortabili. Dacă observați semne de incertitudine, atunci puteți arăta mai multă simpatie și înțelegeți mai bine oamenii.

Acordați atenție acestor calități și caracteristici: suspiciune (infrativ și gânduri despre acțiunile rele ale altora) - egoismul (o persoană sa uitat la el însuși și se gândește rar la restul) - furios (control asupra oamenilor datorită schimbării starea de spirit).
Dacă veniți să discutați despre incertitudinea umană, atunci luați în considerare că acesta este un subiect delicat. În cazul unei întrebări directe, se pare că "vă îngrijorați că adesea comunică cu sora mea?"O persoană poate nega totul. Mai bine să spun: "Sunt atât de bucuros că pot comunica cu sora mea. Întotdeauna mă susține. Mă ajută să mă simt mai fericit, care este utilă pentru relația noastră. ".

Imagine intitulată recunoaște insecuritățile Pasul 6

2. Aflați situații publice. Dacă vă aflați în compania de prieteni, au vizitat rude sau am devenit recent membru al alergătorilor clubului, încercați să vizionați și să comunicați cu oamenii pentru a determina incertitudinea lor. Este greu să comunici și să se apropie de o persoană care nu este sigură de ea însăși. Luați în considerare următoarele semne.

Caracteristici și comportament: încercări excesive de a vă mulțumi (o persoană dorește ca toți să-i placă să nu respingă) - aroganța (stima de sine excesiv de mare și tracțiune pentru a primi complimente) - spiritul puternic al rivalității (fiecare situație și conversație se transformă într-o competiție) - Tract pentru material (vă înconjoară lucruri scumpe și convinge alții în importanța unor astfel de lucruri).

Limba corpului - O altă modalitate de a identifica incertitudinea. Persoana neplăcută se va micșora și se va strânge, ca și cum ar încerca să se ascundă din întreaga lume. Persoanele încrezătoare se comportă în mod opus - au o poziție frumoasă și priviți în ochi când vorbiți.

Nu este nevoie să discutați despre incertitudinea altcuiva. Este mai bine să spui despre acest om cu ochii pe ochi. El nu poate chiar să bănuiască că este înclinată la astfel de acțiuni. Spune-mi că comportamentul lui nu este întotdeauna adecvat: "Ascultați, este un moment delicat, dar încercările dvs. își dovedesc în mod constant neprihănirea multora de multe ori. Nu știu dacă sunteți ".

Imagine intitulată recunoaște insecuritățile Pasul 7

3. Analizând reacțiile comportamentale în conflicte. Este uneori dificil să observați cum oamenii sunt supărați sau să înceapă să apere. Partidul unui astfel de conflict nu este ușor. Dacă o persoană consideră că este obligată să se protejeze, atunci toată nesiguranța sa se va manifesta în reacțiile la situație. Aveți grijă să înțelegeți mai bine persoana și motivele sale.

Caracteristici și comportament: autoritarism excesiv (VNIEK, pe care toate învață sau critică brusc) - comportamentul de protecție (o persoană percepe orice cuvinte ca o flăcări împotriva lui) - pasivitate excesivă (o persoană nu poate să se ridice pentru el însuși).

Gândiți-vă la astfel de probleme pentru a analiza conflictul:

În protejarea comportamentului, o persoană este capabilă de violență fizică (raportați întotdeauna astfel de situații la poliție)?

O persoană nu răspunde la nimic sau este de acord, după care există o agresiune pasivă (cum ar fi contracararea indirectă a cererilor dvs., inclusiv întârzierea)?

Dacă o persoană și-a pierdut slujba și este în sentimente frustrate, el devine fierbinte și iritabil, pierde interes în alte aspecte ale vieții?

Imagine intitulată recunoaște insecuritățile Pasul 8

4. Analizați răspunsurile verbale în conflicte. Unele răspunsuri verbale sunt adesea cauzate de incertitudinea internă. Începeți să distingeți astfel de momente pentru a justifica acțiunile rele ale unei persoane, ci să rămână în siguranță, să vă protejați sau să rezolvați conflictul odată pentru totdeauna.

Gândiți-vă la astfel de întrebări pentru a analiza aspectele orale ale conflictului:

În momentele tensionate, o persoană vă insultă sau reproșează pentru defecte?

Omul întreabă: "Crezi că i idiot?"Când nu ați încercat nici măcar să evaluați abilitățile mentale?

Omul întotdeauna citește între linii și răsucește cuvintele tale în atacuri agresive?

Metoda 3 din 3:

Evaluați relația dvs

unu. Observați cu incertitudine în relații. Abilitatea umană de a crea atașamente emoționale cu alții depinde în mare măsură de relația sa cu părinții din copilăria timpurie. Dacă într-o astfel de relație a fost nesiguranța participată, este foarte probabil ca această problemă să apară și în relațiile romantice la vârsta adultă. Termenii pot diferi, dar, în general, atașamentele adulte sunt patru tipuri. Determinați tipul dvs.:

Tip de încredere: Omul este ușor atașat altora;
Tip anxios: O persoană dorește intimitate emoțională cu alte persoane, dar crede că nu va răspunde reciprocității;
Evitarea tipului de respingere: O persoană este independentă și nu dorește să se bazeze pe alții sau să permită altora să se bazeze pe ea însăși.
Tipul de evitare a anxios: un om dornic de proximitate, dar frică să sufere.
Dacă v-ați recunoscut într-una din descrieri, există întotdeauna o cale de ieșire: studiați teoria afecțiunii, găsiți un psihoterapeut de profil experimentat, alegeți parteneri cu un tip de încredere, mergeți la sfaturi psihologice asociate, discutați despre relațiile dvs.

Imaginea intitulată recunoaște insecuritățile Pasul 10

2. Luați în considerare relațiile de familie. Multe caracteristici ale adulților ale unei persoane se datorează relațiilor de familie, dar nu toate sunt pozitive. Adesea, incertitudinea sunt cauzate de relațiile cu membrii familiei. Relația dvs. poate influența chiar și natura relației pe care o veți construi.

Faceți o listă a celor mai apropiate rude. Opus fiecare nume, specificați aspectele pozitive ale personalității dvs. care s-au format din cauza acestei persoane. Listați apoi calitățile negative care pot fi datorate relației dvs.

De exemplu, dacă preferatul tatălui a fost fratele tău, pentru că dorea fiul ei mai mult, atunci probabil că crezi că nu vei deveni niciodată o persoană vrednică. Acest lucru afectează nu numai relația cu Tatăl și Fratele, ci afectează și multe situații la vârsta adultă.

Imaginea intitulată recunoaște insecuritățile Pasul 11

3. Analizați-vă prietenii. Principala diferență dintre rude și prieteni este că acesta din urmă poate fi ales. Uneori, prietenii se apropie de membrii familiei. Incertitudinea poate afecta negativ prietenia. Învață să observi nesiguranța prietenilor și să empatizeze cu ei pentru a construi o relație puternică.

Uneori prietenii pot provoca incertitudinea voastră. De exemplu, una dintre prietenele dvs. este neobișnuit de frumoasă și atenția la ea este întotdeauna nitizată. Într-o astfel de situație, este ușor să vă calculați prea mult și neatractiv. Aflați cum să vă apreciați calitățile pozitive și să vă străduiți să vă petreceți timp și să nu vă criticați.

Pe de altă parte, dacă una dintre prietene este nesigură, atunci participă la aceasta pentru a ajuta la capătul problemei. De exemplu, o prietena nu a luat-o într-o piesă școlară și ea se certă: "Sunt atât de nefericită. Așa că am știut că nu mă voi lua. Totul este pentru că am un nas mare ". Spune-i: "Este imposibil să te tratezi așa. Sunteți inteligenți și drăguți, dar pentru rolul pe care l-au ales un tip specific. Veți lua cu siguranță un alt rol data viitoare ".

Imaginea intitulată recunoaște insecuritățile Pasul 12

4. Acordați atenție comportamentului auto-distructiv. Nu este ușor să observați cum un prieten ia decizii rapide care afectează nu numai pe ea, ci și pe alții. Din păcate, în momente de incertitudine, oamenii fac acțiuni care pot necesita asistență și interferențe terță parte.

Dacă un prieten conduce o viață sexuală murdară, atunci un astfel de comportament vorbește despre probleme profunde. O persoană care folosește sexualitatea pentru a atrage atenția poate suferi de incertitudine. Prietena se apreciază cu siguranță pentru atractivitatea sexuală și nu pentru calitățile personale. Prietena ta își riscă sănătatea și stima de sine, în timp ce alții se pot bucura de poziția sa în scopurile lor.

Oamenii sunt adesea "tratați" nesiguranța alcoolului și a drogurilor. Poate că prietenul tău devine băutură pentru a vă relaxa și a crește stima de sine. Întrebarea este la care scară a atins problema. Dependența este o boală periculoasă, pentru a face față cu care este posibilă numai prin determinarea și ajutorul unui specialist. Adresați-vă unui doctor district, unui prieten sau unui membru al familiei să vă recomande un psihoterapeut pentru a vă ajuta pe dvs. sau unui prieten. De asemenea, încercați să consultați spitalul local de psihiatrie.

Imagine intitulată recunoaște insecuritățile Pasul 13

cinci. Explorați relațiile cu colegii. Insecuritatea la locul de muncă poate afecta sursa veniturilor. Îngrijirea trebuie luată dacă unul dintre șefii dvs. imediați este înclinat la etch-ul angajaților. Este important să recunoaștem incertitudinea colegilor pentru a nu pune în pericol munca dvs. Să înțeleagă caracterul unei astfel de nesiguranți, de a nu discuta astfel de aspecte și de a nu face acțiuni care să poată agrava situația.

De exemplu, un angajat nu vrea să împărtășească informații despre dvs., deoarece se teme de munca sa. În loc de conflict cu această persoană, încercați să obțineți informațiile corecte de la alți colegi. Dacă situația devine periculoasă pentru postarea dvs., contactați șeful. Trebuie să vă amintiți subordinea și să acționați în conformitate cu instrucțiunile persoanelor superioare.

Dacă lucrați într-o companie online, atunci o întâlnire cu colegii față în față poate fi imposibilă. Într-o astfel de situație, există puține oportunități de a dezvolta relații și de a se simți încrezător în poziția lor. Încercați să faceți munca dvs. cât mai mult posibil pentru a rezolva situația cu o astfel de incertitudine. Există modalități diferite de consolidare a încrederii în sine: educația fizică, deveniți voluntari sau participanți la club în interes.

sfaturi

Încercați să vă uitați la fața fricii și să faceți acțiuni care vă vor crește stima de sine pentru a depăși incertitudinea.
Este destul de normal să împărtășiți incertitudinea cu prietenii și rudele apropiate. Reduce nivelul problemei de confidențialitate pentru a face primul pas spre schimbare.
Fi puțin la incertitudinea altcuiva. Dacă o persoană se îndoiește, atunci nu atrageți atenția asupra acestui lucru, altfel puneți-o într-o poziție ciudată.
Simpatizează cu ceilalți și simțiți despre oameni acolo așa cum doriți să vă trateze.
Adesea incertitudinea dispare atunci când o persoană se obișnuiește cu situația. Totul este în obișnuință.
Dacă incertitudinea vă împiedică să trăiți o viață deplină, nu este niciodată prea târziu să cereți ajutor.
Nu este ușor să se schimbe, dar este posibil dacă căutăm modalități și a face eforturi.

Avertizări

Dacă incertitudinea va fi copleșită peste dvs., atunci va trebui să vă cereți scuze sau chiar să plătiți un preț foarte mare pentru faptele dvs. negative. Opriți și nu răniți pe oameni răi.
Dacă ați devenit victimă a violenței fizice sau psihice cauzate de incertitudinea altcuiva în tine, vă rugăm să contactați poliția.