Cum să nu permiteți pesimiștii să vă influențeze: 13 pași

În viața voastră există pesimiști - oameni care gândesc mai mult despre aspectele negative ale oricărei situații decât pozitive? Dacă sunteți optimist și plăcut pentru viață, probabil că veți fi greu de înțeles și de a fi de acord cu opiniile lor pesimiste. Atunci când comunicați cu astfel de oameni, principalul lucru nu este acela de a le permite să vă coaguleze și să-și reducă influența pesimistă. Este foarte important să știți despre pesimism și să învățați să comunicați eficient cu oamenii care au o privire mai puțin pozitivă asupra vieții.

Pași

Partea 1 din 3:

Reducerea influenței pesimismului

unu. Concentrează-te pe tine însuți. Uneori putem petrece mult timp, îngrijorăm de ceilalți și de sentimentele lor, din cauza uitându-se despre ei înșiși. Luați responsabilitatea pentru sentimentele și reacțiile dvs. împotriva pesimismului. Concentrându-se asupra fericirii sale și mai puțin asupra altora, veți scăpa de influența negativă.

Amintiți-vă că aveți totul sub control. Controlezi cât de multe gânduri și sentimente ale altor persoane vă afectează.
Chiar dacă vă place să percepeți pesimismul, să înțelegeți că pesimismul altor oameni este o reflectare a lor și vă puteți controla sentimentele. Voi decideți ce vă afectează sentimentele.

Imagine intitulată Evitați lăsarea pesimistă a oamenilor să vă aducă în jos Pasul 2

2. Schimbați-vă gândirea. Utilizați logica ca o resursă de protecție cu o stabilitate mentală ridicată.Fi Pozitiv. Studiile arată că optimismul poate crește stabilitatea mentală. Aceasta înseamnă că aspectul dvs. optimist poate ajuta la depășirea pesimismului și să vă îndepărtați de negativ.

Căutați ceva bun în tot și amintiți-vă că oricine poate găsi defecte în totul, cu o atenție deosebită - mult mai dificil de a veni la soluții și acțiuni pozitive. În loc să încerce să convingă pesimist comentariu verbal vesel, păstrați-vă viața pozitivă și permiteți comportamentul și acțiunile dvs. de a face toate cele de mai sus.

Dacă aveți o stare de agrava atunci când comunicați cu un pesimist, faceți o listă în minte (sau chiar scrieți-vă dacă doriți) cinci lucruri bune în viața voastră. Gândiți-vă la aceste lucruri pe lista dvs. ca un fel de fel "scut" împotriva negativului, dacă descoperiți că începeți să reacționați la el.

Dezvoltați devreme prietenia cu oameni optimiști. Petrecând mai mult timp cu optimistii, vă veți ridica o dispoziție și vă veți convinge că mintea voastră este corectă.

Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimistici să vă dați jos pasul 3

3. Concentrați-vă pe calități bune umane. Opiniile pesimiste ale unei persoane nu sunt singurele sale caracteristici individuale, deoarece o persoană are un set de calități mai complexe, astfel încât să găsească o trăsătură negativă a omului, încercați să găsiți ceva bun în ea. Poate că este inteligent? Receptiv? Este suficient de unic pentru a nu vă îngrijora de ceea ce gândesc ceilalți despre el? Funcționează bine cu el? Se concentrează asupra caracteristicilor pozitive ale unei persoane și găsiți echilibrul negativ.

Așa cum ați făcut o listă de cinci lucruri pozitive în viața voastră, încercați să faceți o listă cu cel puțin trei calități pozitive ale prietenului prietenului dvs. și gândiți-vă la ei când devine greu să comunice cu el. De asemenea, puteți utiliza această listă pentru a reaminti unui pesimist ceea ce este bun dacă a uitat.

Încercați să înțelegeți pesimistul, amintindu-vă că pesimismul său poate crește din nenorocire sau o stima de sine scăzută. Când auziți negativul, amintiți-vă că o persoană ar putea trece prin orice dificultăți care au condus la apariția pesimismului.

Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimistici să vă aducă pasul 4

4. Nu încercați să controlați. Înțelegeți că nu aveți control asupra opiniei și comportamentului altcuiva. Se bazează pe faptul că pesimistul este responsabil pentru pesimismul său. El vede lucrurile într-o cheie negativă, așa că lasă-l să interpreteze evenimentele și viața. Vă rugăm să acceptați faptul că o persoană poate alege cum să gândească.

Consiliază pesimist pentru a face alegerea care este mai confortabilă pentru el. Nu vă sfătuiți și nu apăsați, impuneți un alt punct de vedere.

Imagine intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimistici să vă dați jos pasul 5

cinci. Nu încercați să fiți un erou. Nu dați în dorințe naturale să încercați să ridicați pesimist. La urma urmei, trebuie să evitați consolidarea gândurilor negative ale acestei persoane în gândirea dvs. pesimistă (prin atenție, sprijin și așa mai departe).

Nu încercați să convingeți pesimistul că totul este bine. Amintiți-vă că nu puteți controla modul în care interpretează situația.

Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimistici să vă dați jos pasul 6

6. Practicați acceptarea. Nu refuză să comunice cu pesimist imediat. Comunicarea cu persoane care nu vă plac - aceasta este o parte importantă a auto-dezvoltare și socializării.

Fiind un pesimist nu este întotdeauna rău. Unii filozofi și oameni de știință susțin că poate face pe oameni mai fericiți și mai aproape de realitate, deoarece sunt gata de dezamăgire, dacă înțelegeți că este posibil ca cel mai rău rezultat al evenimentelor. Astfel, când se întâmplă ceva rău, ei pot să se ocupe mai bine.

Partea 2 din 3:

Comunicare eficientă cu pesimistii

unu. Fi adecvat. Oferiți feedback și ajutați un prieten-pesimist să înțeleagă modul în care afectează restul. Să fie matur în colaborare cu el.

Fi cinstit. Dacă un pesimist vă îngrijorează într-un anumit mod sau vă afectează negativ, spuneți-i să știe. Spune-mi că îți pare rău că prietenul tău vede totul într-o astfel de lume, dar ai un alt punct de vedere.
Utilizați ofertele S "I": "Mă simt ____ când _____". Concentrați-vă pe sentimentele dvs. decât în acțiunile altor persoane.
Nu atârnați comenzile rapide. Spuneți unei persoane cu gândul pesimist că pesimismul este probabil să fie inutil și poate duce la conflicte.

Imagine intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimistici să vă dați jos pasul 8

2. Reformulate negativ. Un alt lucru pe care îl puteți face este să sugerați opinii alternative cu privire la această problemă. Cu toate acestea, amintiți-vă că nu încercați să protejați o persoană de pesimism sau să încurajați. Pur și simplu îți exprimi opinia și nu este de acord cu opinia sa asupra situației.

Imagine intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimistici să vă dați jos pasul 9

3. Stabiliți limite. Este posibil să aveți nevoie de timp pentru a rămâne departe de om. Setați limitele pe care le puteți discuta cu o persoană și cât timp, sub influența sa vă va permite să vă depășiți ostilitatea față de prezența sa.

Nu o ignorați așa cum poate fi considerată o comunicare agresivă pasivă.

Limitați comunicarea, dacă este necesar. Cu toate acestea, dacă acesta este prietenul, colegul sau membrul familiei, atunci nu veți avea ocazia sau dorința de ao evita. În acest caz, doar o scădere a timpului petrecut cu acesta va fi utilă pentru bunăstarea voastră.

Imagine intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimistici să vă dați jos pasul 10

4. Nu uitați de educație. Arată înțelegerea atunci când interacționează cu oamenii care gândesc altfel.

Dacă un pesimist nu vrea să facă același lucru cu tine, să fii sensibil la problemele și dificultăți. Acest lucru este moale, deși un mod subtil de a evidenția un lucru negativ pentru el, concentrându-se la dreapta asupra acestuia și exprimând simpatia pentru anxietatea și durerea lui.

Fi înțeleg și receptiv, dar evitați negativ.

De exemplu, spune-mi un pesimist care nu vrea să te susțină într-un fel de activitate pe care el poate să meargă acasă / să nu vină, dar încă mai faci ceea ce intenționați să faceți. Spune ceva de genul: "Îmi cer scuze, dar e greu pentru mine cu tine. Fă ceea ce credeți că am nevoie (du-te acasă / nu vin / stai aici / ia sarcina mai simplă și așa mai departe)".

Partea 3 din 3:

Identificarea și înțelegerea gândirii pesimiste

unu. Semne de pesimism. Inițial, gândirea ta bucuroasă poate fi amenințată din cauza presiunii pesimiste a unei alte persoane. Poate fi util să cunoașteți modelele de gândire pesimistă pentru a le detecta independent. Semnele de gândire negative sunt:

Gânduri că totul este rău. Este, de asemenea, cunoscut ca catastrofizare, adică gândurile despre ceea ce se va întâmpla.
Credința în faptul că rezultatul negativ este inevitabil.
Cana de om reproșuri noi înșine sau pe alții pentru a face lucruri rele.

Imagine intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimistici să vă dați jos pasul 12

2. Să înțeleagă posibilele cauze subiacente. Cauza posibilă a existenței gândirii pesimiste este depresia. Dacă motivul pentru acest lucru, pesimistul poate avea nevoie de tratament psihologic sau de droguri.

Aflați cum să faceți față depresiei pentru a cunoaște simptomele și metodele de tratare a acestei boli.

Dacă sunteți îngrijorat de prietenul sau membrul familiei dvs., există probleme cu sănătatea mintală, vă puteți exprima îngrijorarea și sugerați tratamentul. Doar spune: "Cred că arăți recent trist (sau rău sau negativ). Poate vă rugăm să contactați un profesionist despre acest lucru? Cred că va fi util".

Imagine intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimistici să vă dați jos pasul 13

3. Continuați să învățați subiectul pesimismului. Cu cât știți mai mult despre pesimism, cu atât este mai mică probabilitatea că veți fi expuși gândirii pesimiste. Cunoașterea obiectivă a pesimismului vă permite să înțelegeți acest fenomen și cu mai multă ușurință pentru a pune cu el.

Puteți citi o carte "Cum să înveți optimismul"Martina Seligman. Dr. Seligman - psiholog și expert în psihologie pozitivă. Oferă modalități de a determina dacă sunteți un optimist sau pesimist, precum și modalități de a face acest lucru. Cartea poate fi utilă atât pentru optimistori, cât și pesimiști, deoarece învață cum să devină mai optimistă.

sfaturi

Când comunică cu o persoană predispusă la pesimism, alegeți timpul când este mai optimist - va crește probabilitatea ca ideea dvs. să fie bine acceptată.